הפרעה דו קוטבית - תסמינים, סיבות, תרופות וטיפים לניהול

הפרעה דו קוטבית משפיעה על כ -5.7 מיליון מבוגרים בארצות הברית מדי שנה. כפי שהשם מרמז, מצב זה עלול לגרום לאדם המושפע להרגיש דיכאון מאוד בימים מסוימים ולהיות גבוה במיוחד ונרגש אצל האחרים. אם אתה תוהה כיצד לרפא מצב זה, הרשה לי לומר לך שאין לזה טיפול מוחלט. עם זאת, כמה טיפים יכולים לעזור לך לנהל הפרעה דו קוטבית ואת הסימפטומים שלה. גלול מטה כדי לברר אודות מצב נפשי זה והאפשרויות השונות לנהל אותו.

תוכן עניינים

• מהי הפרעה דו קוטבית?
• סוגי הפרעה דו קוטבית
• סימנים ותסמינים של הפרעה דו קוטבית
• גורמים וגורמי סיכון להפרעה דו קוטבית
• כיצד לנהל הפרעה דו קוטבית באופן טבעי
• טיפולים להפרעה דו קוטבית
• טיפים לניהול הפרעה דו קוטבית

מהי הפרעה דו קוטבית?

הפרעה דו קוטבית היא קושי בבריאות הנפש. זה מסומן על ידי שינויים קיצוניים במצב הרוח אצל האנשים שנפגעו. זה עלול לגרום למצב רוח מוגבר במיוחד או לפרקי דיכאון. מצב זה מכונה גם מחלה דו קוטבית או מאניה דיפרסיה.

ישנם שלושה סוגים עיקריים של הפרעה דו קוטבית.

חזרה לתוכן העניינים

סוגי הפרעה דו קוטבית

הפרעה דו קוטבית מסווגת לשלושה סוגים בהתאם לסימפטומים שהאנשים הנגועים בהם. הם:

• דו קוטבית

זה מוגדר על ידי הופעת פרק מאני אחד לפחות. האדם המושפע עלול לחוות פרקים דיכאוניים או אפילו דיכאוניים גדולים לפני או אחרי המאניה הראשונה. סוג זה משפיע על גברים ונשים כאחד.

• דו קוטבית II

אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית מסוג II חווים לעיתים קרובות פרק דיכאון גדול שעשוי להימשך עד שבועיים. הם עשויים אפילו לפתח אפיזודה היפומאנית שעשויה להימשך כארבעה ימים. סוג זה שכיח יותר בקרב נשים.

• Cyclothymia

Cyclothymia הוא הסוג השלישי של הפרעה דו קוטבית. הסובלים מהפרעה דו קוטבית מסוג זה עלולים להפגין פרקים של היפומאניה ודיכאון. עם זאת, תסמינים אלו לרוב קצרים וקשים פחות מאלו הנגרמים על ידי שני הסוגים האחרים.

הסימנים והתסמינים של הפרעה דו קוטבית נבדלים בין מבוגרים וילדים. הם עשויים להיות שונים גם עבור גברים ונשים. להלן כמה מהתסמינים המוצגים על ידי כל אחד מהם.

חזרה לתוכן העניינים

סימנים ותסמינים של הפרעה דו קוטבית

אנשים עם הפרעה דו קוטבית מראים לעיתים קרובות תסמינים של מאניה, היפומניה או דיכאון.

במהלך פרקים מאניים, אדם עשוי לעסוק בהתנהגויות כמו:

• הוצאות אקסטרווגנטיות
• מתמכר למין לא מוגן
• שימוש בסמים

הסובלים מהיפומאניה מציגים תסמינים פחות ופחות חמורים בהשוואה לתופעות מאניות. לעתים קרובות הם עשויים לחוות שינויים במצב הרוח.

אלו הסובלים מתסמיני דיכאון הקשורים להפרעה דו קוטבית עשויים להראות תסמינים כמו:

• עֶצֶב
• אובדן אנרגיה
• חוסר תקווה
• חוסר עניין
• מחשבות אובדניות
• יותר מדי או פחות מדי שינה

התסמינים העיקריים הקשורים להפרעה דו קוטבית משתנים בדרך כלל עם מין וגיל.

נשים

הסימפטומים הנפוצים של הפרעה דו קוטבית אצל נשים עשויים לכלול:

• פרקים קלים של מאניה
• חווים פרקים דיכאוניים יותר מאשר מאנים
• ארבעה פרקים או יותר של דיכאון ומאניה מדי שנה, המכונה רכיבה על אופניים מהירים
• סובלים ממצבים רפואיים אחרים כמו השמנת יתר, הפרעות בבלוטת התריס, מיגרנות והפרעות חרדה בעת ובעונה אחת
• מאובחנים מאוחר יותר בחיים, נניח בשנות ה -20 או ה -30

גברים

הסימפטומים אצל גברים שונים מנשים בהיבטים הבאים. גברים עשויים:

• חווה פרקים חמורים יותר, במיוחד אלה של מאניה
• יש בעיות בסמים (סמים או אלכוהול)
• התנהג במהלך כל אחד מהפרקים המאניים
• להיות מאובחנים מוקדם יותר בחיים

יְלָדִים

הסימפטומים המאניים אצל ילדים כוללים:

• מתנהג מטופש
• מרגיש מאושר מדי
• מדברים מהר תוך שינוי נושאים במהירות
• צרות במיקוד או בריכוז
• התמסרות להתנהגות מסוכנת
• פתיל קצר
• בעיות שינה

ילדים עלולים לסבול גם מאפיזודות דיכאון ולהראות תסמינים כמו:

• מסתובב סביב
• מתנהג עצוב מאוד
• ישן יותר מדי או מעט מדי
• לא מגלה אנרגיה ועניין בפעילויות רגילות
• מרגיש חסר ערך או אשם
• אוכלים יותר מדי או מעט מדי
• לחשוב על מוות או התאבדות

בני נוער

בני נוער בדרך כלל מראים תסמינים של פרקים מאניים כמו:

• הצגת התנהגות מסוכנת
• שימוש לרעה בחומרים
• לחשוב על יחסי מין בדרך כלל יותר מאחד
• להיות פעיל מדי מבחינה מינית
• צרות בשינה ללא סימני עייפות
• פתיל קצר
• צרות במיקוד
• מוסחת בקלות

תסמיני הדיכאון שמופיעים בני נוער (או מתבגרים) כוללים:

• ישן הרבה או בכלל לא
• אוכלים יותר מדי או פחות מדי
• תחושת עצב
• נסיגה ממשפחה, חברים ופעילויות
• כל הזמן חושב על מוות והתאבדות

למרות שהפרעה דו קוטבית שכיחה, הרופאים עדיין לא הצליחו לאתר את הסיבה המדויקת שלה. לחוקרים עדיין לא ברור מדוע זה מופיע אצל אנשים מסוימים ולא אצל אחרים.

להלן כמה סיבות אפשריות וגורמי סיכון להתפתחות הפרעה דו קוטבית.

חזרה לתוכן העניינים

גורמים וגורמי סיכון להפרעה דו קוטבית

הגורמים העיקריים להופעתם של סוגים שונים של הפרעה דו קוטבית הם:

• גנטיקה - היסטוריה משפחתית של הפרעה דו קוטבית
• הפרעות מבניות או תפקודיות במוח

גורמים אחרים העלולים לסכן אותך לפתח הפרעה דו קוטבית כוללים:

• לחץ
• חוויות חיים טראומטיות
• מחלה גופנית
• שימוש בסמים או באלכוהול
• מגדר - הפרעה דו קוטבית משפיעה על גברים ונשים באופן שווה, אך לנשים יש סיכוי גבוה פי שלוש לפתח מחזור מהיר של פרקי מצב רוח.

בהתחשב בכך שמצבי הרוח הקשורים להפרעה דו-קוטבית משתנים משתנים, קשה לאבחן מחלת נפש זו. הרופא שלך עשוי להשתמש במספר בדיקות ובחינות לאבחון הפרעה דו קוטבית.

חזרה לתוכן העניינים

אִבחוּן

הבדיקות והבחינות שהרופא שלך עשוי לבחור באבחון הפרעה דו קוטבית הן:

• בדיקה פיזית
• בדיקות דם ו / או שתן כדי לשלול סיבות אחרות
• הערכת בריאות הנפש שלך
• תקליט או יומן העוקבים אחר שינויים במצב הרוח שלך, כמו גם דפוסי אכילה ושינה
• על פי קריטריוני האבחון, כלומר המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM) לקבלת מתאר לסימפטומים של הפרעה דו קוטבית.

שילוב של אבחנות אלה יכול לעזור לרופא להבין אם יש לך הפרעה דו קוטבית. לאחר אישורו, אל תבזבז עוד שנייה בתחילת הטיפול בכדי למנוע מחלה זו להיות מסכנת חיים. הבה נבחן כמה אלטרנטיבות טבעיות לטיפול בהפרעה נפשית זו.

כיצד לנהל הפרעה דו קוטבית באופן טבעי

1. שמן דגים
2. רודיולה רוזאה
3. שמנים חיוניים
4. חומצות שומן אומגה 3
5. ויטמינים
6. זרעי פשתן
7. שורש ולריאן
8. אבקת ליקריץ
9. סנוקרוט
10. גינקו בילובה
11. פרח תשוקה

תרופות ביתיות לניהול הפרעה דו קוטבית

1. שמן דגים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

תוספי שמן דגים 500 מ"ג

מה יש לך לעשות

1. צרכו 500 מ"ג של תוספי שמן דגים.
2. אתה יכול גם לצרוך 3.5 אונקיות של דג מבושל כמו סלמון, מקרל או טונה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לעשות זאת מדי יום.

מדוע זה תומך ברווחתך הנפשית

שמן דגים הוא מקור עשיר של חומצות שומן אומגה 3 כמו חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוזהקסאנואית (DHA). חומצות שומן אלו ממלאות תפקיד משמעותי בתפקוד מערכת העצבים המרכזית ומסייעות גם בסימפטומים של הפרעה דו קוטבית (1).

חזרה לתוכן העניינים

2. רודיולה רוזאה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 5 גרם שורש רודיולה
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. קח 5 גרם שורש רודיולה בכוס והוסף לו כוס מים חמים.
2. תלול למשך 4 שעות.
3. מסננים ושותים כחמישית מהתה.
4. המשך בכך עד שתצרוך את כל כוס התה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה חייב לשתות את התה הזה מדי יום.

מדוע זה תומך ברווחתך הנפשית

רודיולה רוזה פועלת כמתאפטן, ומסייעת לך להסתגל ללחץ הקשור להפרעה דו קוטבית. זה ידוע גם בהשפעתו האנטי-דיכאונית בקרב אנשים הסובלים מדיכאון קל עד בינוני (2).

זְהִירוּת

אל תעשה מנת יתר של צמח זה מכיוון שהוא עלול להחמיר את תסמיני הדיכאון והחרדה.

חזרה לתוכן העניינים

3. שמנים אתרים

א. שמן לבנדר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2-3 טיפות שמן לבנדר
• מים
• מפזר

מה יש לך לעשות

1. הוסף שתיים-שלוש טיפות שמן לבנדר למפזר מלא מים.
2. שאפו את הארומה המפוזרת.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעם עד פעמיים ביום.

מדוע זה תומך ברווחתך הנפשית

שמן לבנדר נהדר להפגת מתח, חרדה ודיכאון, ובכך להפוך אותו לבחירה אידיאלית לניהול הפרעה דו קוטבית (3).

ב. שמן קמומיל

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2-3 טיפות שמן קמומיל
• מַרסֵס
• מים

מה יש לך לעשות

1. מלא מפזר במים.
2. הוסיפו אליו שתיים-שלוש טיפות של שמן קמומיל.
3. שאפו את הארומה הנעימה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לעשות זאת פעמיים ביום, רצוי בכל בוקר וערב.

מדוע זה תומך ברווחתך הנפשית

שמן קמומיל מסייע בהקלת תסמיני לחץ ודיכאון. הוא מציג פעילויות נוגדות דיכאון המסייעות בניהול תסמיני חרדה ודיכאון הקשורים להפרעה דו קוטבית (4).

חזרה לתוכן העניינים

4. חומצות שומן אומגה 3

שוטרסטוק

אתה תצטרך

500 מ"ג חומצות שומן אומגה 3

מה יש לך לעשות

1. צרכו דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כמו סרדינים, סלמון, מקרל וטונה (כ -3.5 אונקיות).
2. אתה יכול גם לקחת תוספי מזון נוספים לאומגה 3 לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו אומגה 3 מדי יום.

מדוע זה תומך ברווחתך הנפשית

חומצות שומן אומגה 3 עוזרות בניהול תסמינים של הפרעה דו קוטבית על ידי ניהול מצבי הרוח המשתנים של האנשים הנגועים. חומצות שומן אלה מסייעות גם בוויסות היבטים התנהגותיים הקשורים להפרעות במצב הרוח כמו מתח ודיכאון (5), (6).

חזרה לתוכן העניינים

5. ויטמינים

שוטרסטוק

האמונה כי ויטמינים B3 ו- D עוזרים בניהול הפרעה דו קוטבית.

ניתן להשתמש בויטמין B3 בשילוב עם טיפולים אחרים ובסופו של דבר לסייע בהחלפת תרופות פסיכופרמקולוגיות המשמשות לטיפול בהפרעה דו קוטבית (7).

כמו כן, לחולים עם מצב זה יש סיכויים גבוהים יותר לחסר בויטמין D ולכן עליהם לצרוך יותר ממנו כדי לראות את השפעתו על מצבם (8).

אתה יכול לקבל יותר ויטמינים אלה על ידי צריכת מזונות כמו טונה, פטריות, בוטנים, אבוקדו, אפונה ירוקה, גבינה וחלמונים. אתה יכול גם לקחת תוספים נוספים עבור ויטמינים אלה לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

חזרה לתוכן העניינים

6. זרעי פשתן

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כף זרעי פשתן אבקתיים
• 1 כוס חלב או מים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כף זרעי פשתן מאבקת כוס חלב חם.
2. מערבבים היטב וצורכים.
3. אתה יכול גם להוסיף זרעי פשתן למיץ או לשייק האהוב עליך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לשתות תערובת זו לפחות פעמיים ביום.

מדוע זה תומך ברווחתך הנפשית

זרעי פשתן מכילים ALA, המומר בחומצות שומן אומגה 3 בגופך. כפי שכבר ידוע, חומצות שומן מסוג אומגה 3 יכולות לסייע בניהול תסמיני דיכאון וחרדה הקשורים להפרעה דו קוטבית מסוג I (9).

חזרה לתוכן העניינים

7. שורש ולריאן

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כפית שורש ולריאן
• 1 כוס מים

מה יש לך לעשות

1. הוסף כפית שורש ולריאן לכוס מים חמים.
2. תלול למשך 10 דקות ומסנן.
3. שתו את התה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לשתות את התה 1 עד 2 פעמים ביום.

מדוע זה תומך ברווחתך הנפשית

שורש ולריאן קשור בשיעור מופחת של חרדה ומתח (10). אלה הם כמה מהתסמינים העיקריים של הפרעה דו קוטבית, וניהולם יכול לסייע בניהול מצבך טוב יותר.

חזרה לתוכן העניינים

8. אבקת ליקריץ

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כפית אבקת ליקריץ
• כוס מים אחת

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית אבקת ליקריץ לכוס מים.
2. הביאו אותו לרתיחה בסיר.
3. מבשלים למשך 15 דקות ומניחים לו להתקרר.
4. שתו את התערובת.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לשתות זאת לפחות פעם ביום.

מדוע זה תומך ברווחתך הנפשית

אבקת ליקוריץ נגזרת משורש הגלייברה גליקירה . הוא מציג פעילויות נוגדות דיכאון שיכולות לעזור בקלות בניהול תסמינים של הפרעה דו קוטבית, כגון מצבי רוח משתנים, מתח וחרדה (11).

חזרה לתוכן העניינים

9. סנאקרוט הודי

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• קורט 1 של אבקת נחשים מהנורה
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו קורט אבקת נחשים הודית לכוס מים.
2. ערבבו היטב וצרכו מדי יום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לצרוך זאת פעם עד פעמיים ביום למשך מספר שבועות כדי להתחיל לראות תוצאות.

מדוע זה תומך ברווחתך הנפשית

אבקת Snakeroot עוזרת בניהול תסמינים של חרדה ונדודי שינה, שניהם ניכרים היטב אצל אנשים דו קוטביים (12).

זְהִירוּת

אין לצרוך מינונים גבוהים של צמח זה מכיוון שהוא עלול להוביל לתופעות שליליות כמו דיכאון וסחרחורת.

חזרה לתוכן העניינים

10. גינקו בילובה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2 כפיות גינקו בילובה
• 1 כוס מים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו שתי כפיות גינקו בילובה לכוס מים חמים.
2. תלול למשך 5 עד 10 דקות.
3. לסנן ולצרוך.
4. אתה יכול גם להוסיף דבש לתה שלך כדי לשפר את טעמו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה חייב לשתות את זה 1-2 פעמים ביום.

מדוע זה תומך ברווחתך הנפשית

גינקו בילובה ידוע גם כעץ שיער השיער. זה מקדם את זרימת הדם למוח, ובכך מסייע בפגיעה קוגניטיבית ומאזן את מצב הרוח שלך (13), (14). יש לכך השפעה מיטיבה על הפרעה דו קוטבית.

חזרה לתוכן העניינים

11. פסיפלורה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• כפית פסיפלורה מיובשת
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית פסיפלורה מיובשת לכוס מים חמים.
2. תלול במשך 5 עד 10 דקות ומסנן.
3. שתו את התערובת.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לשתות את המרקחת הזו פעמיים ביום.

מדוע זה תומך ברווחתך הנפשית

לפסיפלורה יש תכונות הרגעה ומרגיעות המסייעות בהפגת מתח וחרדה ושיפור השינה (15), (16), (17).

לדברי ד"ר פרפטואה ניאו (DClinPsy), "אלה יכולים לעזור לך לנהל את הסימפטומים ולעצב מחדש את אורח חייך לקראת תשומת לב רבה יותר לבריאותך באופן הוליסטי. גם אז אתה צריך תמיד לפנות לייעוץ רפואי מקצועי, רצוי עם צוות כמו הרופא הכללי שלך, פסיכיאטר ופסיכולוג. "

חזרה לתוכן העניינים

טיפול בהפרעה דו קוטבית

הטיפולים הרפואיים כוללים:

• תרופות כמו מייצבי מצב רוח (ליתיום)
• תרופות אנטי-פסיכוטיות כמו אולנזפין
• תרופות נוגדות דיכאון-אנטי-פסיכוטיות, כגון פלואוקסטין-אולנזפין
• תרופות נגד חרדה כמו Alprazolam (Xanax) לתקופה קצרה
• כדורי שינה
• טיפולים בבריאות הנפש כמו פסיכותרפיה וטיפול אלקטרו-קונבולסיבי (ECT)
• טיפולים אלטרנטיביים כמו דיקור סיני

חזרה לתוכן העניינים

טיפים לניהול הפרעה דו קוטבית

• עקוב אחר דפוסי שינה ואכילה מוגדרים.
• למד להכיר את שינויים במצב הרוח שלך ונסה ולנהל אותם בהתאם.
• בקש מהמשפחה או מחבריך לתמוך בתכנית הטיפול שעוקבת אחריה.
• נהל את הלחץ שלך על ידי פעילות גופנית באופן קבוע או תרגול מדיטציה ויוגה.
• חפש טיפול או אימון, או שניהם.
• שוחח עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך כדי לקבל את הטיפול הנדרש.

ד"ר פרפטואה ניאו (DClinPsy) אומר, "הפרעה דו קוטבית יכולה להרגיש קשה לניווט מכיוון שהיא משפיעה על תפקודנו. השינויים הפתאומיים במצב הרוח של האדם יכולים להרגיש כאילו איבדו שליטה. יש גם את הזמן והמאמץ הדרושים למעבר לקראת חיים חיים, לשים לב לתסמינים שלהם ולנהל אותם, שעשויים לכשעצמו לדרוש פסיכותרפיה. בסך הכל, התערבויות הן