הזעות לילה - סיבות, תסמינים ותרופות ביתיות

אנו מבינים כמה קשה לך לחוות הזעות לילה תכופות. להתעורר באמצע הלילה, ספוג זיעה כאילו היה לך סיוט מרטט בעמוד השדרה, זה לא משהו שמישהו מצפה לו. לפיכך, גילינו כמה תרופות טבעיות לבית כדי להילחם במצב זה. המשך לקרוא כדי למצוא תשובות לכל השאלות שלך.

תוכן עניינים

מה הם הזעות לילה?

מה גורם להזעות לילה?

סימנים ותסמינים של הזעות לילה

תרופות ביתיות להפסקת

טיפים למניעת הזעת לילה

מה הם הזעות לילה?

הזעות לילה אינן אלא מצב של הזעת יתר בלילה. זהו תסמין שכיח בקרב גברים ונשים, ולעיתים קרובות הוא תוצאה של מצב רפואי בסיסי.

הזעות לילה עשויות להיות תוצאה של סיבות שונות, ועל חלקן נדון להלן.

חזרה לתוכן העניינים

מה גורם להזעות לילה?

למרות שהמצב מתרחש אצל גברים ונשים כאחד, לכל מגדר יש סיבות שונות. אצל נשים, הזעות לילה יכולות להיות סימפטום מרכזי לגיל המעבר או להפסקת המחלה.

כמה סיבות נפוצות להזעות לילה בקרב מבוגרים וילדים הן:

• תרופות מסוימות כמו תרופות נוגדות דיכאון או תרופות המשמשות לטיפול בסוכרת
• חום
• ירידה במשקל
• זיהומים מסוימים, כמו HIV
• מצבים רפואיים כמו סרטן, חרדה או הפרעות אוטואימוניות
• שימוש בתרופות פנאי

להלן כמה סימנים ותסמינים הקשורים להזעות לילה.

חזרה לתוכן העניינים

סימנים ותסמינים של הזעות לילה

הזעות לילה הן סימפטום למצב בריאותי בסיסי, שיכול להיות אחד מהבאים:

• צְמַרמוֹרֶת
• חום
• יובש בנרתיק
• מצבי רוח משתנים

הבה נראה כעת כיצד אנו יכולים להיפטר באופן טבעי ממצב מרגיז זה.

חזרה לתוכן העניינים

סעדים ביתיים לעצירת הזעות לילה

1. שמנים חיוניים
2. ג'ינג'ר
3. מיץ רימונים
4. מיץ אלוורה
5. קוהוש שחור
6. ג'ינסנג
7. זרעי פשתן
8. ויטמינים
9. שמן נר הלילה

חזרה לתוכן העניינים

כיצד לטפל בהזעות לילה באופן טבעי

1. שמנים אתרים

א. שמן לבנדר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 3-4 טיפות שמן לבנדר
• מַרסֵס

מה יש לך לעשות

1. הוסף שלוש-ארבע טיפות שמן לבנדר למפזר.
2. אפשר לניחוח הנעים של הלבנדר להתפשט בכל החדר שלך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לעשות זאת לפחות פעם ביום, רצוי לפני שאתם הולכים לישון.

למה זה עובד

שמן לבנדר לא רק מסייע בהפגת מתחים אלא גם מקדם שינה עם תכונות ההרגעה וההרגעה שלו (1), (2). זה יכול גם לעזור לאזן את ההורמונים שלך ולכן הוא דרך נהדרת להילחם בהזעות לילה.

ב. שמן מרווה קלרי

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 3-4 טיפות שמן מרווה קלרי
• מפית נקייה

מה יש לך לעשות

1. קח כמה טיפות שמן מרווה קלרי על אצבעותיך ועסה אותו בעדינות על צווארך וכפות הרגליים.
2. ניתן גם לשפוך כמה טיפות מהשמן על מפית נקייה ולשאוף את ניחוחו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעם עד פעמיים ביום.

למה זה עובד

שמן מרווה קלרי יכול לעזור בהפגת מתחים ודיכאון. עם השפעותיו המרגיעות את השריר, הוא יכול גם לקדם שינה - ולכן זה יכול לעזור להילחם בהזעות לילה (3), (4).

חזרה לתוכן העניינים

2. ג'ינג'ר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1-3 סנטימטרים של ג'ינג'ר מגורר
• 1 כוס מים חמים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו סנטימטר אחד לשני סנטימטרים של ג'ינג'ר מגורר לכוס מים חמים.
2. תלול למשך 5 עד 10 דקות.
3. הוסיפו מעט דבש לתה וצרכו מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו תה ג'ינג'ר שלוש פעמים מדי יום.

למה זה עובד

ג'ינג'ר הוא מקור טבעי לפיטואסטרוגנים, מה שאומר שהוא יכול לאזן את ההורמונים ולשמור על הזעות לילה ותנודות במצב הרוח (5). יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות הנלחמות בדלקת בגוף (6).

חזרה לתוכן העניינים

3. מיץ רימונים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1 כוס מיץ רימונים טרי

מה יש לך לעשות

שתו כוס מיץ רימונים טרי.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לשתות מיץ זה פעם עד פעמיים ביום.

למה זה עובד

רימונים מכילים פיטואסטרוגנים, פוליפנולים, אלגיטנינים ואנתוציאנינים - כולם נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים באיזון ההורמונים שלך. התכונות המשפרות ומאזנות הורמונים של רימונים מועילות למדי במאבק בהזעות לילה (7).

חזרה לתוכן העניינים

4. מיץ אלוורה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1 כוס מיץ אלוורה

מה יש לך לעשות

צרכו כוס מיץ אלוורה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לשתות מיץ זה פעם ביום.

למה זה עובד

חומרי הפיטו-תזונאים והפיטו-אסטרוגנים באלוורה לא רק עוזרים באיזון ההורמונים שלכם אלא גם משחררים מתח ומשפרים את השינה (הודות לתכונות ההרגעה של הצמח). התכונות האנטי דלקתיות של אלוורה עוזרות להפחתת דלקת בגופך (8), (9).

חזרה לתוכן העניינים

5. קוהוש שחור

שוטרסטוק

אתה תצטרך

20 מ"ג תוספי קוהוש שחורים

מה יש לך לעשות

צרכו 20 מ"ג של תוספי קוהוש שחורים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

פעמיים ביום, רצוי בכל בוקר וערב.

למה זה עובד

קוהוש שחור נמצא בשימוש נרחב על ידי נשים לטיפול בתסמינים הקשורים להורמונים והוא משמש לעתים קרובות כתחליף טבעי לטיפול הורמונלי חלופי. ההערכה היא כי העשב מכיל פיטוכימיקלים חזקים עם פעילות אסטרוגנית, אשר עשויים לסייע באיזון ההורמונים שלך ובטיפול בתסמינים הקשורים לבעיות הורמונליות (כמו הזעות לילה וגלי חום) (10).

חזרה לתוכן העניינים

6. ג'ינסנג

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1-2 כפיות תה ג'ינסנג
• 1 כוס מים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית אחת לשתי כפיות תה ג'ינסנג לכוס מים.
2. הביאו אותו לרתיחה בסיר והבשלו למשך 5 דקות.
3. הניחו לו להתקרר מעט והוסיפו לו מעט דבש.
4. צרכו את התה מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו תה זה פעמיים עד שלוש פעמים ביום למשך מספר שבועות.

למה זה עובד

ג'ינסנג מציג תכונות אסטרוגניות. וכשהוא נלקח באופן קבוע, זה יכול לעזור לך להתמודד עם תסמינים של גיל המעבר כמו הזעות לילה (11). עם זאת, ודא שאתה לא לוקח יותר מדי מזה שכן זה יכול להשפיע לרעה על בריאותך.

חזרה לתוכן העניינים

7. פשתן

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כף זרעי פשתן אבקתיים
• 1 כוס מים חמים או חלב
• מותק (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כף זרעי פשתן מאבקת כוס מים חמים או חלב.
2. מערבבים היטב ומניחים לו להתקרר מעט לפני שמוסיפים מעט דבש.
3. צרכו את התערובת מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

למה זה עובד

ארוזים בחומרים מזינים מועילים כמו חומצות שומן אומגה 3, סיבים וליגנים, זרעי פשתן הם בעלי יתרונות בריאותיים שונים. מחקרים מראים כי הזרעים יכולים לטפל גם בתסמיני גיל המעבר כמו הזעות לילה וגלי חום (12).

חזרה לתוכן העניינים

8. ויטמינים

שוטרסטוק

ידוע כי ויטמינים E ו- B עוזרים להקל על תסמיני גיל המעבר כמו הזעות לילה וגלי חום, הודות לפוטנציאל האנטי אוקסידנטי שלהם. כמו כן, השבת כל מחסור בוויטמין B נמצא כמשפר את הסימפטומים של הזעות לילה (13), (14).

כמה מזונות עשירים בויטמינים אלה כוללים תרד, חסה, דגים, עופות, בשר, ביצים, בטטה וחמאת שקדים. אתה יכול גם לקחת תוספי מזון נוספים עבור ויטמינים אלה לאחר שהתקשר עם הרופא שלך.

חזרה לתוכן העניינים

9. שמן נר הלילה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

500 מ"ג כמוסות שמן נר הלילה

מה יש לך לעשות

צרכו כמוסות של 500 מ"ג של שמן נר הלילה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לצרוך אותם פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

למרות שנמצא בשימוש נרחב לשיפור בריאות הרבייה של נשים, יש לשמן נר הלילה גם יתרונות רבים אחרים. יש לו תכונות מרגיעות וקירור שיכולות להוריד את הטמפרטורה בגופך, ובכך לעזור לך להתמודד עם הזעות לילה. שמן רקפת יכול גם לעזור לווסת את רמות האסטרוגן שלך ולהילחם בסימפטומים של גיל המעבר (15).

חזרה לתוכן העניינים

בעוד שתרופות אלו עושות את הקסם שלהן, הנה כמה טיפים נוספים שיעזרו לך לטפל בהזעות לילה ולמנוע את הישנותן.

טיפים למניעה

• הפחית את צריכת הקפאין מכיוון שהוא ידוע כמחמיר את המצב.
• אל תלבש בגדים צמודים. ללבוש ביגוד קליל ורפוי לאורך כל היום.
• התרחץ באמבטיה חמה לפני השינה מכיוון שהיא תסייע בהפחתת חום גופך הפנימי.
• אמבטיה קרה מדי פעם תיתן גם הקלה מהירה אך זמנית.
• התעמל מדי בוקר בכדי לשמור על רמות הלחץ שלך.
• הימנע משתיית אלכוהול.
• להתרחק מאוכל חריף.
• אין לעשן - באופן אקטיבי או פסיבי.
• הורידו את הטמפרטורה בחדר השינה באמצעות מאוורר או מזגן לפני השינה.

הזעת לילה עשויה להימשך זמן מה עד לריפוי, ולכן עליכם לפעול על פי התרופות והטיפים הללו באופן דתי לטיפול במצב. יש לך שאילתות? אל תהסס להגיע אלינו דרך תיבת ההערות למטה!

חזרה לתוכן העניינים

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

כמה זמן הזעות לילה נמשכות?

למרות שרוב המקרים של הזעות לילה נעלמים בדרך כלל תוך 6 עד 24 חודשים, אנשים מסוימים עלולים לסבול מהזעות לילה במשך שנים אם המצב אינו מטופל.

האם הזעה יכולה להיות סימן לחרדה?

כן, הזעה היא סימפטום לחרדה. כמו כן, במקרים מסוימים, הזעות לילה עלולות לגרום לחרדה.