חלב ואקנה: האם חלב גורם לאקנה?

תאר לעצמך את זה: אתה שותה כוס חלב בטעם, ערוץ על גלידה ויש לך פרוסת פיצה גבינה. למחרת בבוקר אתה רואה שהאקנה שלך החמיר! האם זה מצלצל בפעמון? אם כן, מאמר זה בשבילך. למרות שחלב ומוצרי חלב אחרים אינם גורמים לאקנה, הם עלולים להחמיר אותו. למה? ואיך? יש לנו את התשובות. פשוט תמשיכו לגלול!

תוכן עניינים

• האם יש קשר בין חלב לאקנה?
• האם חלב ומוצרי חלב אחרים גורמים לאקנה? מה אומר המחקר?
• מהם הגורמים האחרים לאקנה?
• כיצד לשלוט על הפריצות שלך
• אלטרנטיבות ללא חלב שתוכלו לנסות

האם יש קשר בין חלב לאקנה?

שוטרסטוק

כן, יש קשר חלקי בין ההתלקחויות לחלב. זה עשוי לבלבל אתכם מכיוון שתמיד אמרו לנו שחלב ומוצרי חלב טובים לבריאותנו. אפילו רופאים ממליצים לצרוך מוצרי חלב וחלב באופן קבוע (אלא אם כן אתה אלרגי אליהם).

למרות שחלב הוא בהחלט טוב לבריאות הכללית שלך, זה יכול לגרום להתלקחויות אקנה. יש כמה סיבות מאחורי זה.

1. חלב עמוס הורמונים

חלב מגיע בדרך כלל מפרות בהריון ועשיר בהורמון IGF-1 (גורם גדילה דמוי אינסולין 1). הורמון זה טוב לצמיחה של עגלים (שלמעשה היו אמורים לשתות את החלב הזה). אבל, זה לא טוב בשבילך. שתיית חלב עלולה לגרום להתלקחות האקנה ולהפוך לכואבת (1).

2. מוצרי חלב מעלים את רמות האינסולין

כאשר אתם צורכים מוצרי חלב, רמות האינסולין בגופכם עולות. כדי לשלוט על רמות האינסולין, הכבד שלך מתחיל לייצר יותר מהורמון IGF-1, אשר, בתורו, מחמיר את האקנה (1).

3. מחלבה גורמת לייצור עודף בחלב

ההורמונים שלך משפיעים על ייצור החלב בגופך. חלב זה (יחד עם חיידקים ותאי עור מתים) סותם את נקבוביות העור שלך וגורם לאקנה. כאשר אתם צורכים חלב ומוצרי חלב אחרים, עורכם מייצר חלב רב יתר על המידה, אשר מחמיר את האקנה שלכם (2).

חלב פרה מכיל קזאין ומי גבינה. חלבוני חלב אלה מעוררים ייצור הורמונים בעגלים. צריכת חלב ומוצרי חלב מגרה את ייצור ההורמונים גם בגופך. הורמונים אלה מתקשרים עם ההורמונים שכבר קיימים בגופך, מה שבסופו של דבר מבלבל את המערכת האנדוקרינית שלך. זה, בתורו, מעורר פריצות.

התפרצויות יכולות להיות גם תוצאה של אי סבילות ללקטוז. לקטוז הוא סוג של סוכר טבעי הקיים במוצרי חלב. אם הגוף שלך לא יכול לסבול לקטוז, זה ייתן לך אותות. אותות אלה יכולים להיות תגובות אלרגיות, נפיחות מוגזמת וחומציות, או התפרצויות אקנה. לכן, אם האקנה שלך החמיר בימים האחרונים, ולדעתך חלב הוא אחד הגורמים לכך, בצע בדיקת אלרגיה.

המחקר נמשך כדי למצוא קשרים נוספים בין חלב לאקנה. עם זאת, מרבית המחקרים שבוצעו עד כה מצביעים על כך שחלב אכן גורם לאקנה. עברו על החלק הבא כדי להגיע לעיקר הלימודים הללו.

חזרה לתוכן העניינים

האם חלב ומוצרי חלב אחרים גורמים לאקנה? מה אומר המחקר?

שוטרסטוק

מחקרים שנערכו בשנים האחרונות לבחינת ההשפעה של מוצרי חלב, במיוחד חלב, מצאו כי זה אכן תורם לחומרת האקנה.

• מחקר שנערך בשנת 2005 על 47,355 נשים בוגרות מצא כי חומרת האקנה קשורה לצריכת חלב, במיוחד חלב דל שומן (3).
• מחקר נוסף שנערך בשנת 2006 בחן את הקשר בין חלב לאקנה בקרב 6,094 נערות בגילאי 9-15 שנים. המחקר בחן אותם במשך שלוש שנים. הם צרכו במהלך תקופה זו חלב מלא, חלב מוחלט, חלב דל שומן וחלב דל שומן. בסוף המחקר הם גילו כי חלב קשור לחומרת האקנה, בעיקר בשל השפעותיו המטבוליות (4).
• מחקר שנערך בשנת 2008 בהשתתפות 4,237 נערים בגיל העשרה מצא תוצאות דומות. המשתתפים נשאלו שאלות לגבי צריכת המזון שלהם וחומרת האקנה שלהם. נמצא כי אלו שצרכו חלב רזה סבלו מהתפרצויות אקנה. המחקר הגיע למסקנה כי חלב רזה מכיל הורמונים או מרכיבים שהשפיעו על הורמונים אנדוגניים וגרמו לאקנה (5).

לא יודע אם חלבי הוא האשם שמאחורי הפריצות שלך? נסה להוציא חלב מהתזונה למשך חודש ולבחון כיצד העור שלך מגיב אליו. זה ייתן לך מושג ברור. עם זאת, אם חלב אינו הנושא, ישנם מספר גורמים אחרים שיכולים להיות הגורם להתפרצויות האקנה שלך.

חזרה לתוכן העניינים

מהם הגורמים האחרים לאקנה?

שוטרסטוק

• הדיאטה שלך

ג'אנק פוד לא יכול לגרום לאקנה באופן ישיר, אך הוא ממלא תפקיד בהחמרתו. לכן, אם חווית התלקחויות לאחרונה, בדוק את הדיאטה שלך.

• פנים לא כל כך נקיות

לישון עם האיפור שלך לוכד את כל הלכלוך והשמן בעור שלך. אלה, יחד עם חלקיקי איפור, סותמים את הנקבוביות וגורמים לאקנה. אי שטיפת הפנים עלולה לגרום גם לכלוך ולהצטברות תאי עור מתים.

• הגנים שלך

אתה לא יכול לעשות כלום אם יש לך את זה בגנים שלך. אם להורים שלך היה את זה, גם אתה תסבול מזה. למעשה, זה הופך לאתגר אמיתי לשלוט על אקנה כזה. עם זאת, אתה יכול לעקוב אחר משטר טיפוח עור טוב ולהשתמש בתרופות טבעיות ואלופתיות כדי לנהל אותו.

• תופעת לוואי של תרופות

תרופות המכילות סטרואידים, יודידים וברומידים מחמירות את האקנה. שוחח עם רופא עור אם אתה חושב שתרופות מסוימות גורמות לעור שלך להתפרץ.

• קוסמטיקה ואיפור

האם אתה תוהה אי פעם מדוע ישנם מוצרי טיפוח וקוסמטיקה לטיפול בעור שאומרים 'לא קומדוגניים' על אריזתם? זה בגלל שמוצרים אלה לא יסתמו את הנקבוביות ויגרמו לאקנה. לא כל המוצרים אינם קומדוגניים, ושימוש במוצרים כאלה עלול לגרום לאקנה.

• וֶסֶת

כשאתה מחזור, גופך מייצר עודף הורמונים, העלולים לגרום להתפרצויות או להחמיר את הקיימים. פריצות כאלה בדרך כלל נמוגות לאחר סיום המחזור.

אם העור שלך פורץ, אל תיבהל. יש דרכים לשלוט בזה. המשך לקרוא כדי לגלות מה הם.

חזרה לתוכן העניינים

כיצד לשלוט על הפריצות שלך

שוטרסטוק

• תרופות ללא מרשם

ניתן להשיג תרופות OTC בבתי מרקחת, ואינך זקוק למרשם בכדי לקנות אותן. קבל מוצרים המכילים חומצות אלפא הידרוקסי, חומצה גליקולית, חומצה לקטית או חומצה סליצילית. מרכיבים אלו מסייעים בפתיחת סתימת הנקבוביות ובשליטה על התפרצויות.

• שמנים חיוניים

יישום מקומי של שמנים אתרים מסוימים מסייע בהעלמת חיידקים הגורמים לאקנה ובהפחתת דלקת. אלה כוללים שמן עץ התה, שמן בזיליקום, שמן מנטה, שמן מנטה ושמן אתרי מנוקה (6). עליך לערבב את השמן האתרי עם שמן נשא לפני שמורחים אותו על עורך.

• בדוק מה אתה אוכל

• היה עקבי עם הטיפול שלך

• ללכת קל עם איפור

גוון למטה באמצעות בסיס, סומק וקומפקטי מדי יום, במיוחד כאשר העור שלך פורץ. מוצרי איפור אלה סותמים את הנקבוביות ולא נותנים לעור לנשום. אם אתה בוחר להתאפר, שמור על מינימום ושטוף אותו בסוף היום.

• בדוק מה אתה מורח על שיערך

מוצרי שיער כמו ג'לים, שמנים ופומדות יכולים להחליק אל העור שלך ולגרום לאקנה. הימנע משימוש בהם לחלוטין. אם יש לך קרקפת שמנונית, שטפי אותה לעיתים קרובות. השמן מהקרקפת שלך יכול להפוך את הפנים לשומניות במיוחד ולגרום להתפרצויות.

גילוי שמוצרי חלב עלולים להחמיר את האקנה עשוי לשבור את ליבך. להלן מספר חלופות שתוכלו לנסות.

חזרה לתוכן העניינים

אלטרנטיבות ללא חלב שתוכלו לנסות

שוטרסטוק

הנה כמה חלופות שאינן חלביות שעשויות להתאים לצרכים התזונתיים שלך:

• חלב שקדים
• חלב סויה
• חלב פשתן
• חלב קשיו
• חלב קוקוס
• טופו (להחלפת גבינה)

כל אלה נגזרות מהצומח ולא יגרמו לדלקת אקנה. הם עשירים בשומנים חיוניים, חומרים מזינים וויטמינים.

לפני שאתה חותך חלב מהתזונה שלך, נסה להבין איך בדיוק העור שלך מגיב אליו. לך לאט. הקדיש זמן להוצאת חלב מהתזונה לחלוטין ואז ראה כיצד מגיב העור שלך במהלך החודשים ללא חלב. אם חלב הוא הטריגר, החלף אותו בחלופות. בסופו של דבר, זה בשבילך להחליט מה ישמור אותך מאושר - אותה כוס חלב שמנת של מילקשייק או עור זוהר ללא אקנה.

חזרה לתוכן העניינים

יש לך שאלות או ספקות? או שתרצה לחלוק את החוויה שלך עם מעבר לחלב? אל תהסס ליידע אותנו בסעיף ההערות למטה.

הפניות

1. "יחסי הדיאטה והאקנה", דרמטואנדוקרינולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב

. "משמעות הדיאטה..", התקדמות דרמטולוגיה ואלרגולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.

3. "דיאטה ואקנה", כתב העת American. האקדמיה לדרמטולוגיה

4. "צריכת חלב ואקנה…", כתב העת המקוון של דרמטולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב

. "צריכת חלב ואקנה אצל נערים בגיל העשרה", כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה

6. "מסחרי שמנים אתרים כמו… ", רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב