תוכן עניינים:
- מדוע לבחור ביוגה כדי להיפטר מכאבי שרירים ברגליים:
- להלן תנוחות יעילות ביוגה להקלה על כאבי שרירים ברגליים:
- 1. תנוחת הזן:
- 2. יציבה על כתף:
- 3. תנוחת הגופה:
- 4. תנוחת הספינקס:
- 5. רגליים על הקיר:
האם אתה מרגיש עייף בסוף היום? והאם הרגליים והרגליים כואבות לך ביותר? המטלות הרבות שאנו מתחייבים והקצב הקדחתני של חיינו עלולים לגרום לכאבים, התכווצויות שרירים, במיוחד ברגליים.
אז מה אתה יכול לעשות כדי להקל על כאבי שרירי הרגליים? ובכן, יוגה היא אחד הפתרונות הטובים ביותר. האם תרצה לדעת יותר? המשך לקרוא!
מדוע לבחור ביוגה כדי להיפטר מכאבי שרירים ברגליים:
הרבה אנשים בסופו של דבר משתמשים בתרופות OTC כולל תרסיסים, ג'לים ותרופות אכילות כדי להקל על הכאב ברגליים ובחלקי גוף אחרים. עם זאת, תרופות אלו מביאות להקלה זמנית בלבד, ושימוש בהן לאורך זמן עלול להשפיע לרעה על הבריאות.
לעומת זאת יוגה מציעה הקלה לטווח ארוך מכאבים ברגליים ובחלקים אחרים של הגוף. חוץ מזה זה גם עוזר לך להישאר בכושר ובריא. על ידי ניסיון כמה תנוחות יוגה אתה יכול לקבל הקלה מכאבי הרגליים.
להלן תנוחות יעילות ביוגה להקלה על כאבי שרירים ברגליים:
1. תנוחת הזן:
תמונה: שוטרסטוק
זהו תנוחת יוגה קלה לתרגול שלא רק עוזרת לך להתמודד עם כאבי שרירים ברגליים, אלא גם הופכת את עמוד השדרה לחזק יותר.
- התיישב על הרצפה ברגליים משולבות.
- הניחו את הידיים על הירכיים או קרוב לבטן.
- ודא שהגב והראש נשארים זקופים וישרים.
- אתה צריך להיות בתנוחה זו זמן מה ואז לנסות לנשום בצורה רגועה.
- תנוחת יוגה זו מסייעת בהקלת זרימת הדם ברגליים ובכך פוחתת התכווצויות שרירים בהדרגה.
2. יציבה על כתף:
תמונה: שוטרסטוק
תנוחת יוגה זו מקלה על התכווצויות שרירי הרגליים, ובמקביל, מרגיעה שרירים אחרים בגוף האדם.
- בהתחלה, אתה צריך לשכב על הגב ואז להרים את שתי הרגליים יחד.
- נסה להרים את הרגליים עד שמשקל הגוף התחתון יעבור לכתפיים, לצוואר ולראש.
- הישאר במצב זה זמן מה ואז חזור למצב השינה לאט.
- תנוחה זו מגרה בסופו של דבר את אספקת הדם ללב ומקלה על מתח הרגליים.
3. תנוחת הגופה:
תמונה: שוטרסטוק
תנוחה זו מתורגלת על ידי כמעט כל מתרגלי היוגה ואנשים מכל קבוצות הגיל יכולים לנסות זאת. זה די פשוט.
- אתה פשוט צריך לשכב על הרצפה או על המיטה עם הידיים והרגליים פרושות בדרך כלל.
- אתה גם צריך לנתק את המוח מכל המחשבות בזמן שאתה בתנוחה זו.
- יציבה זו מסייעת בהרפיית כל השרירים בגוף.
4. תנוחת הספינקס:
תמונה: שוטרסטוק
זו תנוחת יוגה אחת שעובדת על הגב ועוזרת להקל על המתח בשרירי הרגליים במידה רבה.
- אתה צריך לשכב על הבטן. וודאו שהמרפקים נחים מתחת לכתפיים.
- כעת, לחץ על כפות הידיים הנמתחות קדימה, וגם על החלק העליון של כפות הרגליים.
- הרימו את הראש כלפי מעלה והמשיכו לנשום.
- היה במצב זה זמן מה ושכב שוב.
5. רגליים על הקיר:
תמונה: שוטרסטוק
זו תנוחה קלה לביצוע ביוגה להקלה על כאבי שרירים, במיוחד כאשר שרירי הרגליים שלך מרגישים כואבים לאחר יום עבודה מעייף. אתה יכול לנסות את זה על הרצפה עם מזרן יוגה, או על המיטה.
- שכב על הרצפה, כאשר הישבן שלך נוגע בבסיס הקיר.
- מקם את הרגליים כלפי מעלה כך שיהיו בניצב לרצפה.
- מתחו את הידיים הצידה או כלפי מעלה (תלוי בנוחות שלכם).
- יציבה זו מרגיעה את שרירי הגב התחתון והרגליים.
עכשיו שאתה יודע על התנוחות היעילות ביוגה להפגת כאבי שרירים ברגליים, למה אתה מחכה? התחילו לעקוב אחר התנוחות הללו עוד היום ולהיפרד מכאבי הרגליים! ספר לנו גם כיצד מצאת את הפוסט הזה. הגיבו בתיבה למטה!