7 תרגילים שלא יאומן שיעזרו לך לשמור על האף בכושר

לרוב הנשים שנחשבות יפות, כמו דוגמניות וכוכבות קולנוע, יש תלתן נוצצות וארוכות, עיניים גדולות, שפתיים ורודות, והטוב מכולם - אף חד. האף, בהיותו מוקד הפנים שלנו, נראה כל כך חשוב. זה מיד מושך את תשומת ליבם של אנשים.

יש כל כך הרבה דרכים לגרום לאף הזה להראות מושלם. אתה יכול להשתמש באיפור, או לקחת את המסלול המסובך יותר של ניתוחים פלסטיים. אתה יכול גם לעשות את התרגילים הקלים האלה באופן קבוע כדי להגיע לאף המעוצב בצורה מושלמת.

להלן שבעה תרגילים פשוטים להפליא שיעזרו לך לשמור על האף בכושר.

תרגילים בכדי לשמור על צורת האף שלך

1. עיצוב אף

נשים שתמיד מתלוננות על צורת האף שלהן, זו בשבילך. אם אתה מבצע את העבודה הזו באופן קבוע, רוב הסיכויים שעם הזמן צורת האף שלך תשתנה ותוכל לפסל את האף שלך בדיוק כמו שאתה רוצה. תרגיל זה גם מסייע במניעה ובצמצום נפילת האף.

איך לעשות את זה

• השתמש באצבעות המורה שלך כדי ללחוץ על דפנות האף ונשום בכוח.
• הפעל לחץ על החלק התחתון של דפנות הנחיריים שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר. דאג שלא לנשום בכוח רב מדי.
• חזור על התרגיל הזה 10 פעמים.

חזרה לתוכן העניינים

2. קיצור האף

הגיל גורם לשינויים רבים, ויחד עם ההידרדרות האחרת שמתרחשת, העצמות, הסחוסים והשרירים פונים גם הם לתפקידיו. תרגיל פשוט זה לא רק יעזור לעצב את האף שלך, כזה שייראה קצר יותר, אלא גם ימנע הידרדרות הסחוס.

איך לעשות את זה

• הנח את האצבע המורה על קצה האף, לחץ עליה בעדינות.
• כעת, באמצעות האף, לחץ על האצבע כלפי מטה.
• אתה יכול לעשות את התרגיל הזה כל יום, כמה שיותר פעמים.

חזרה לתוכן העניינים

3. יישור אף

מדהים איך הטבע מציע תרופות פשוטות. זה באמת הטוב מכולם. חיוך פשוט יכול לעזור לך ליישר את האף.

איך לעשות את זה

• כל שעליך לעשות הוא לחייך ואז להשתמש באצבעות כדי לדחוף את האף כלפי מעלה.
• זה יעזור לבנות את השרירים בצידי האף.
• בצע תרגיל זה 20 עד 30 פעמים בכל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

חזרה לתוכן העניינים

4. נשימה

יוגה ואימונים מקנים לחשיבות רבה תרגילי נשימה. לשאיפה ונשיפה עמוקה יתרונות רבים, ואחד מהם הוא עיצוב האף שלך.

איך לעשות את זה

• שב בנוחות. חסימת נחיר אחד, שאף דרך הנחיר השני והחזק למשך כארבע שניות.
• לאחר מכן, חסום את הנחיר השני, ונשוף תוך כדי שאתה משחרר את הנחיר שחסמת בתחילה.
• חזור על התרגיל על ידי חסימת הנחיר השני.
• אתה יכול לעשות שלוש קבוצות עם 10 חזרות כל אחת.

חזרה לתוכן העניינים

5. אף מתנועע

זהו יותר בניין שרירים מאשר תרגיל עיצוב מחדש. אך זה בהחלט יעזור בחיזוק שרירי האף ויהפוך את האף לחד יותר.

איך לעשות את זה

• כל שעליך לעשות הוא לנענע את האף שלך, תוך כדי לוודא שפנייך דוממות לחלוטין.
• עשה זאת מספר פעמים לפחות פעם ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

חזרה לתוכן העניינים

6. עיסוי אף

בדומה לנשימה, לשיטה זו יתרונות רבים. זה יכול לרפא כאבי ראש מכל סוג שהוא, מלבד הצרה ועיצוב האף שלך.

איך לעשות את זה

• לעסות כל חלק באף שלך, החל מהגשר, עד לקצה, ואז לבסוף את הצדדים.
• וודא שאצבעותיך נעות בתנועה מעגלית.
• עסו את האף במשך כחמש דקות כל יום, ועשו זאת באופן קבוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

חזרה לתוכן העניינים

7. ביטול קו החיוך

עם הגיל, קווי החיוך נעשים עמוקים יותר ונוטים להיראות רע. תרגיל פשוט זה יסייע בביטול הקווים הדקים הללו.

איך לעשות את זה

• כל שעליכם לעשות הוא למלא את פיכם באוויר ולשטוף את האוויר לכל הכיוונים תוך כדי החזקה של כחמש שניות בכל אזור.
• לאחר נגיעה בכל אזור, שחרר את האוויר.
• בצע את התרגיל הזה פעם ביום.

חזרה לתוכן העניינים

האף הוא האזור המאתגר ביותר לעיצוב מחדש או פעילות גופנית. אימונים פשוטים אלה יעזרו לך לעבוד על שרירי האף שלך די בקלות, וללא עלות נוספת. רק וודא שאתה מתאמן בחריצות ויש לך המון סבלנות. כאשר אתה עובד עם משהו מאתגר כמו האף, לבטח ייקח זמן עד שהתוצאות יופיעו.