תוכן עניינים:
מה עדיף עבורך - יוגה או טאי צ'י? ובכן, אנו אומרים, טאי צ'י יוגה!
טאי צ'י יוגה, ילד מוחו של ג'ון נויבאואר, הוא אמנות מדיטטיבית. הוא נוצר על ידי מיזוג האלמנטים של טאי צ'י צ'ואן והאתה יוגה. לדברי נויבאואר "מיזוג הטאי צ'י והיוגה לצורת אמנות אחת יוצר יתרונות עמוקים יותר לגוף, לנפש ולרוח".
טאי צ'י צ'ואן הוא צורת אומנות לחימה סינית, המורכבת מתנועות איזון מעגליות ברגל אחת. זה נחשב גם לביטוי הפיזי של הטאואיזם. טאי צ'י הוא הצורה הפסיבית ביותר של אומנויות לחימה עם הפילוסופיה של 'הכניעה והתגבר'. שלושת ההיבטים של טאי צ'י הם בריאות, מדיטציה ואומנויות לחימה. לטאי צ'י יש בתי ספר שונים כמו וו, יאנג, צ'נג וסאן. רוב האנשים מתרגלים טאי צ'י על הכשרת ההגנה העצמית והיתרונות הבריאותיים שלו.
האטה יוגה היא הצורה הפופולרית של מסורת יוגה הודית עתיקה, המתמקדת בריפוי הוליסטי של ההוויה עם תנוחות, מודרות, פראניאמה ומדיטציה. הוא כולל מתיחות שונות, כיפוף קדימה ואחורה, תנוחות ישיבה ועמידה, היפוכים ופיתולים כדי להבטיח את רווחתנו הגופנית.
לטאי צ'י ויוגה יתרונות דומים רבים, המתמקדים ברווחה חיצונית ופנימית של גופנו. לשניהם השפעות ריפוי ועוזרים להרגעת הנפש וטיפוח הרוח. עיקרון עיקרי אחד משתי הצורות הוא נשימה. נשימה היא חלק בלתי נפרד הן מהטאי צ'י והן מהיוגה שבלעדיה התרגול נותר לא שלם. שניהם כוללים תנועות איטיות ומדויקות של הגוף. שניהם מספקים יתרונות רוחניים ואף אחד מהם לא נועד לסיפוק מיידי. אבל, יש הבדלים. טאי צ'י הוא צורה נינוחה יותר ואינו מבקש ממנו לדחוף מעבר לרמת הנוחות של גופו, ואילו יוגה כוללת מתיחת השרירים מעבר למה שהם מסוגלים כרגע. אבל יחד הם מספקים את היתרונות של שתי הצורות מוכפלות!
היתרונות של יוגה טאי צ'י:
לטאי צ'י יוגה מספר יתרונות, חלקם:
- החשוב מכל היתרונות הבלתי סופרים של יוגה טאי צ'י הוא תכונות האנטי אייג'ינג שלו. יוגה בטאי צ'י מגדילה את אריכות החיים. זה מועיל לאנשים מבוגרים.
- זהו תרגיל בעל השפעה נמוכה וסיכון נמוך.
- זה מפחית את רמות הלחץ, הדיכאון והמתח. אנשים שמתרגלים יוגה בטאי צ'י, חווים פחות חרדה ומתח.
- זה משפר את בקרת הנשימה ואת כוח המדיטציה. זה גם משפר את התפקודים הקוגניטיביים של המוח.
- מחקרים הראו כי יוגה בטאי צ'י משפרת במידה רבה את הכוח, שיווי המשקל, הקואורדינציה והגמישות.
- תרגול קבוע של יוגה טאי צ'י מוכיח את עצמו כמועיל למחלות כמו אוסטאופניה, דלקת פרקים, עצירות, קשיי עיכול, מיגרנה וכאבי ראש, סוכרת, בעיות גב כרוניות, כאבי שרירים ושלד ולחץ דם גבוה.
- זה גם משפר את כוח החסינות של הגוף ומסייע בוויסות דפוסי השינה והפרעות.
מבנה היוגה של הטאי צ'י:
באתר האינטרנט שלו אודות טאי צ'י יוגה, ג'ון נויבאואר קובע את המבנה הבא לשיעור יוגה בטאי צ'י:
- תרגילי נשימה יושבים
- תנוחות יוגה עומדות
- רצף טאי צ'י
- הרפיה שכיבה
- רצף יוגה יושב
- מדיטציה כורעת
זהו המבנה הבסיסי של מפגש טאי צ'י יוגה. אך ניתן היה לערבב את הרצפים וההפעלות ולהתנסות בדרכים רבות בתנועות טאי צ'י ותנוחות יוגה שונות.
הבנה נוספת:
להבנה נוספת של טאי צ'י יוגה, הספרים והסרטונים הבאים יעזרו:
- טאי צ'י יוגה - חבילת וידיאו ייחודית (1999) מאת ג'ון נויבאואר
- כוחו של טאי צ'י יוגה - תוכנית שיעורי שמע למשך 12 שבועות להרזיה ואנטי אייג'ינג.
- JohnCNeubauer - YouTube
גם הטאי צ'י וגם היוגה זקוקים ליישור גוף נכון ולוויסות נשימה. לכן, חשוב לעשות תחילה טאי צ'י יוגה בהשגחתו של מאסטר טאי צ'י יוגה. עם תרגול קבוע, בקרוב תשלטו בצורת אמנות ייחודית זו ותפיקו את היתרונות שלה.
האם זו הפעם הראשונה ששמעת על יוגה טאי צ'י? האם לדעתך כדאי לנסות? שתף אותנו בדעותיך בקטע התגובות למטה.