שמן קוקוס לעצירות

האם אתם סובלים מעצירות שאינה משתפרת גם לאחר שקוצצים עשרות בננות ושותים ליטרים מים חמים? ישנם מצבים בריאותיים טיפוסיים שלא ניתן לכנותם מחלה, אך עם זאת גורמים לאי נוחות רבה ומובילים לסיבוכים. אחת הדוגמאות העיקריות היא עצירות.

האם ידעת ששמן קוקוס יכול לעזור בריפוי עצירות? ובכן, כן. המשך לקרוא כדי לדעת יותר!

כיצד מתרחשת עצירות?

לאמיתו של דבר, כל אוכל שתאכלו עובר תהליך במערכת העיכול ובכבד שלכם והוא מופרש לבסוף. בגוף האדם יש תהליך טבעי של הפרשה, אך לפעמים הוא מתארך ומופרע, וזה מוביל לעצירות. הצואה, כשהיא מופקדת במעי הגס לאורך זמן, מתקשה. זה מקשה על שרירי המעי לדחוף אותו החוצה דרך פי הטבעת.

מדוע עצירות מתרחשת?

עצירות יכולה להיגרם ממספר גורמים. אלו כוללים:

• הרגלי תזונה לקויים (מחסור בסיבים בתזונה, ואכילת יותר מדי ג'אנק פוד)
• חוסר בצריכת מים ונוזלים מספקת
• צריכת תרופות מסוימות
• חוסר פעילות וחיים באורח חיים בישיבה
• אכילת אוכל חלבי בכמויות גדולות
• הֵרָיוֹן
• דִכָּאוֹן

לעיתים, שילוב של גורמים אלה יכול להוביל גם לתנועת מעיים לא סדירה, אצל ילדים ומבוגרים כאחד (1).

אפשרויות טיפול לעצירות

ישנן אפשרויות רבות בהן תוכלו להשתמש כדי להיפטר מעצירות. יש כל כך הרבה תרופות ומשלשלות OTC שתוכלו להשתמש בהן (2). עם זאת, זה נבון שתשתמשו בתרופות טבעיות. תוכלו לבחור מבין טיפולים טבעיים נבחרים להקלה בעצירות. זה מקטין את הסיכון לתופעות לוואי. בהקשר זה, שמן קוקוס מופיע כפתרון חזק לטיפול בעצירות.

שמן קוקוס לעצירות

האם שמן קוקוס טוב לעצירות? שמן קוקוס הוא בין המשלשלים הטבעיים הטובים ביותר שתוכלו לבחור בכדי לקבל הקלה בעצירות. השמן שמקורו בקוקוס הוא סיבי בטבעו, והוא מסייע לחילוף החומרים בגוף האדם. הוספת שמן קוקוס לארוחות שלך יכולה לסייע בפתרון מעיים לא סדירים.

שמן קוקוס, בצורתו הטהורה ביותר, מכיל חומצות שומן בינוניות, אשר ממלאות תפקיד מרכזי בהקלה על המעיים. MCFA אלו מגבירים את האנרגיה של תאי המעי וזה מזרז את חילוף החומרים (3). זה גם עוזר לריכוך הצואה. שימוש בשמן קוקוס פותר מקרי עצירות מזדמנים וכרוניים, כפי שנמצא.

אתה צריך גם לקחת בחשבון את העובדה שאכילת בשר קוקוס וצריכת השמן מועילה גם לבריאות הכללית. זה מסייע לתהליך העיכול וגם הופך את העור שלך לקורן. שמן קוקוס הוא זול למדי, והוא זמין לאורך כל השנה.

המינון האידיאלי

איך לוקחים שמן קוקוס לעצירות? בתחילה, תוכלו להכניס לארוחותיכם כמות קטנה של שמן קוקוס מדי יום בכדי לקבל הקלה בעצירות. באופן אידיאלי, תוכלו להוסיף חצי כף מהשמן לארוחות הצהריים והערב. זה אמור להיות בסדר למתחילים. אם התוצאה נסבלת, אתה יכול להוסיף עוד מעט שמן למזון שלך בהדרגה. אנשים עם מקרים של עצירות חוזרת יכולים להוסיף כפית אחת של שמן קוקוס למאכלים פעמיים או שלוש ביום. עם זאת, אין להוסיף כמות גדולה מהשמן למזונות.

דרכים להוסיף שמן קוקוס למזונות

ישנן מספר דרכים בהן ניתן להוסיף שמן קוקוס למזונות שלך:

• אתה יכול להוסיף שמן קוקוס לשייקים שמכינים בבית. ניתן להוסיף אותו גם למגוון מיצי פירות.
• אתה יכול לפזר מעט שמן קוקוס על גבי סלטים לארוחת הבוקר.
• ניתן להוסיף שמן זה למרקים חמים, לתבשילים ולקארי לפני האכילה.
• תוכלו לערבב מעט שמן קוקוס במקום חמאה או מרגרינה תוך כדי הכנת מוצרי מאפה בבית. ניתן להוסיף אותו לבצק תוך כדי הכנת סוגים שונים של לחם או עוגות.

שימוש בקוקוס בדרכים אחרות כדי להקל על עצירות

אתה יכול להשתמש בחלקים אחרים של קוקוס, מלבד השמן שלו, כדי להקל על עצירות.

1. בשר קוקוס

בשר קוקוס טעים. אפשר לאכול אותו גולמי או להכין אותו למאכלים שונים (4). זהו מקור טוב גם לסיבים טבעיים. אם בתזונה שלכם חסרים סיבים וזה מוביל לתופעות מעיים לא סדירות, אכילת בשר קוקוס היא פיתרון אחד. הבשר יכול להיות רך או קשה למחצה על פי גיל הפרי. הסיבים הקיימים בבשר הקוקוס סופגים מים ומסייעים בהפיכת הצואה לרכה יותר, ובכך הם עוברים בקלות דרך המעי וממזערים את הסיכויים לעצירות.

2. חלב קוקוס

מיוצר על ידי מיצוי בשר קוקוס, חלב הקוקוס טעים. משמש בעיקר למטרות קולינריות, והוא יכול לשמש גם כדי לפתור בעיות עצירות. הוא מכיל גם סיבים שיכולים לעזור להקל על בעיות בתנועת המעיים.

3. מי קוקוס

טעמם של מי קוקוס נהדר, והוא יכול לעזור בהקלה על עצירות. זה מציע גם כמה יתרונות בריאותיים אחרים (5). עם זאת, שתיית מי קוקוס עודף עלולה להוביל לשלשול. אז, זכור זאת.

נקודות שיש לזכור

ישנם כמה דברים שכדאי לזכור בעת שימוש בשמן קוקוס לטיפול בבעיות בתנועת המעיים.

1. תזונה ואורח חיים בריא

בעוד שנטילת שמן קוקוס וחלקים אחרים של הפרי עשויה לעזור לכם לעקוף בעיות עצירות, עליכם לאמץ תזונה ואורח חיים בריא גם כן. אתה יכול לשמור על עצירות במפרץ על ידי הפחתת צריכת מזון דל סיבים. אתה יכול להגביר את ההשפעה המשלשלת של שמן קוקוס על ידי אכילת מזונות אחרים על בסיס סיבים. פעילות גופנית באופן קבוע ושתיית מים מרובה יכולה גם לסייע לך בהקשר זה.

2. שמן קוקוס בתולה

ניתן למצוא כיום שמן קוקוס בצורות שונות בשוק. שימוש בשום סוג של שמן קוקוס עשוי לא להביא את התוצאה הרצויה בהתמודדות עם בעיות בתנועת המעיים. לדוגמא, הגרסאות המעודנות והבושמות אינן אידיאליות לשימוש בהקשר זה. שמן קוקוס מזוקק מכיל מעט סיבים או ללא סיבים. עליכם לבחור בשמן קוקוס כתית לא מבושם ועשיר בסיבים.

3. הימנע ממינון יתר

עליכם לזכור שלכל אדם דרישות תזונה שונות והחוקה לעולם אינה זהה. זו הסיבה שהמינון של שמן קוקוס ליום אינו זהה לשני אנשים, לרוב. מנת יתר יכולה להוביל לתסמינים דמויים לשלשול.

אמצעי זהירות שיש לנקוט בילדים

באופן כללי, ילדים יכולים לעכל שמן קוקוס כאשר הם ניתנים עם מזון. עם זאת, זה זהיר כי אתה פונה לקבלת ייעוץ רפואי לפני מתן שמן קוקוס באופן פנימי לילד הסובל מעצירות תקופתית או חוזרת. את אותו הדבר אפשר לומר גם על תינוקות.

מדוע צריכת שמן קוקוס ומוצריו יכולה להיות בעייתית לפעמים?

בעוד שחומצות השומן בשרשרת בינונית הקיימות בשמן קוקוס בתולה ובמוצרי קוקוס מסייעות בפתרון עצירות, צריכת קוקוס יכולה להיות גם בעייתית במקרים מסוימים. הסיבה לכך היא שקוקוס מכיל חומרים שעלולים לגרום לבעיות עיכול במצבים מסוימים. תופעות הלוואי כוללות נפיחות, כאבי בטן, התכווצויות ושלשולים. עם זאת, מקרים אלה אינם נפוצים.

1. פרוקטוז Mal-Absorption

אנשים עם ספיגת לקוי של פרוקטוז עלולים להתמודד עם בעיות לאחר אכילת קוקוס. בעוד שבשמן קוקוס אין פרוקטוז, מוצרי קוקוס אחרים כן. אם יש לך ספיגה לקויה של פרוקטוז, אכילת בשר קוקוס או צריכת חלב קוקוס עלולה להוביל לנפיחות וכאבי בטן. אחת האינדיקציות למצב זה היא קושי לעכל דבש, אגסים, אספרגוס וסירופ תירס מרופד בפרוקטוז.

2. פרוקטנים

מזון על בסיס קוקוס מכיל גם פרוקטנים, שהם פחמימות תסיסה קצרות שרשרת. אלה מובילים לבעיות במערכת העיכול. מוצרי קוקוס שחוסמים שמן קוקוס מכילים תרכובת זו. אם אינך סובלני לפרוקטאן, סביר להניח שיהיו לך בעיות בעיכול מזונות כמו חיטה, נבטי בריסל, שום ובצל.

3. סליצילטים ואמינים

אלה כימיקלים למזון הקיימים במזונות מסוימים העשויים מקוקוס ושמן קוקוס. אלה עשויים לסלול דרך לבעיות עיכול לעיתים.

כמה כפיות של שמן קוקוס זה כל מה שאתה צריך בשביל אורח חיים בריא יותר. נסה תרופה זו עוד היום, ושתף אותנו בחוויה שלך על ידי תגובה בתיבה למטה!