אף על פי שזפק יכול להישמע כמו מחלה מאיימת מאוד, ניתן לנהל אותו בקלות בעזרת שילוב מתאים של טיפול רפואי ותרופות ביתיות. מאמר זה מפרט את הדרכים השונות בהן תוכלו לסייע לגוף להתגבר על בעיה זו בבלוטת התריס בעזרת תרופות צמחיות.

על בלוטת התריס

בלוטת התריס היא בלוטה קטנה בצורת פרפר הקיימת בחלק הקדמי התחתון של הצוואר (1 ). בלוטה זו אחראית על הפרשת הורמוני בלוטת התריס, השומרים על חילוף החומרים בגופנו. אי ספיקה או עודף של הורמוני בלוטת התריס מובילים לתפקוד לקוי של בלוטת התריס.

מה זה זפק?

זפק הוא מצב רפואי המאופיין בנפיחות של בלוטת התריס (2). זה עלול לקרות עקב תת פעילות של בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס), פעילות יתר של בלוטת התריס (פעילות יתר של בלוטת התריס) או בלוטת התריס (תפקוד תקין של בלוטת התריס). במילים פשוטות יותר, היעדר וגם עודף הורמון בלוטת התריס יכול לגרום לבלוטה להתנפח. זו בדרך כלל לא מחלה כואבת אלא מביאה תסמינים רבים אחרים שעלולים לשבש את התפקוד הרגיל של גופך.

התערבות רפואית היא השיטה המבוקשת ביותר לטיפול בזפק. אך בעזרת תרופות ביתיות פשוטות תוכלו להקל על התסמינים ולסייע לתרופות המרשם לטיפול מהיר יותר בבעיה.

הבה נבחן תחילה את הגורמים והתסמינים של זפק. לאחר מכן נתעמק בתרופות הביתיות לזפק.

יוד הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לייצור הורמוני בלוטת התריס. הבלוטה אינה יכולה לייצר מספיק הורמוני בלוטת התריס אם אינה מקבלת מספיק יוד מהתזונה. לפיכך, מחסור ביוד הוא הגורם העיקרי להתפתחות זפק (3). חלק מהגורמים האחרים לזפק הם כדלקמן:

• מחלות אוטואימוניות, כגון מחלות השימוטו ומחלת גרייבס, שבהן המערכת החיסונית של הגוף תוקפת את ייצור הורמון בלוטת התריס
• פגמים גנטיים
• פגיעה או כל זיהום בבלוטת התריס (3)
• טיפול בהקרנות לסרטן
• תרופות מסוימות
• גידולים שפירים או סרטן בלוטת התריס (3)

מי נמצא בסיכון של זפק?

• נשים מעל גיל 40
• היסטוריה משפחתית של מחלה אוטואימונית.
• אנשים עם יוד נמוך בתזונה (4)

תסמיני זפק

• משתעל ללא סיבה
• יש תחושה מכווצת בגרון
• צרידות קול
• אי נוחות או כאב בזמן בליעה
• מצבי רוח משתנים
• קושי בבליעה (2)
• נפיחות נראית בבסיס הצוואר שלך
• ירידה או עלייה במשקל לא מוסברים
• קשיי נשימה (2)
• פנים נפוחות (2)

אנא זכור כי רבים מהתופעות הללו קשורות גם למצבים בריאותיים אחרים. לפיכך, אל תניח שיש לך זפק מבלי לקבל אבחנה מאושרת מהרופא שלך.

סעדים לבית זפק

1. חומץ תפוחים

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כפית חומץ תפוחים
• 1/2 כפית דבש
• כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

מערבבים את הדבש והחומץ עם מים ושותים את התערובת, רצוי על קיבה ריקה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת כל יום בבוקר.

למה זה עובד

חומץ תפוחים הוא חומצי קל ומחזיר את איזון ה- pH בגוף (5). זה מסיר רעלים מהגוף, וזה בעקיפין עוזר להגביר את ספיגת היוד ולהפחית את נפיחות בלוטת התריס.

2. שמן קיק

אתה תצטרך

כמה טיפות שמן קיק

מה יש לך לעשות

1. לעסות את אזור הצוואר עם השמן בעדינות.
2. השאירו את השמן דולק למשך הלילה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על זה כל לילה לפני שאתה הולך לישון.

למה זה עובד

לשמן קיק יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולים לעזור להפחית נפיחות בבלוטת התריס (6). זה מטהר רעלים מהכבד ומסייע בהמרה של T4 ל- T3 פעיל.

3. שמן קוקוס

תמונה: שוטרסטוק

שמן קוקוס בתולי מכיל רמות גבוהות של חומצה לאורית, טריגליצריד בינוני, שהופך למונולאורין, ובעל תכונות מיקרוביאליות ואנטי דלקתיות וכן משפר את חילוף החומרים (7). אתה יכול להוסיף אותו למשקאות החמים שלך, לשייקים, ולהשתמש בו כרוטב לסלט וגם לבישול.

4. קליי בנטוניט

אתה תצטרך

• 2-3 כפות חימר בנטוניט
• מים

מה יש לך לעשות

1. הכינו משחה על ידי הוספת מספיק מים לאבקת החימר וערבבו היטב.
2. החל את הדבק הזה על הצוואר ותן לו להתייבש.
3. שטפו אותו במים פשוטים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

החל מסכת חימר זו אחת ל 2-3 יום והתבונן בשינויים בנפיחות.

למה זה עובד

זהו חימר טבעי המסייע לניקוי הגוף מהצטברות רעלים ובעל תכונות אנטי-מיקרוביאליות יעילות (8).

5. אצות ים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

חופן אצות

מה יש לך לעשות

הרתיח חופן אצות להכנת סלט. הוסף חבישה לפי בחירתך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

כלול אותו פעם או פעמיים בשבוע בארוחה שלך. אל תתאמץ יתר על המידה.

למה זה עובד

אצות ים הן מקור טוב ליוד המסייע לייצור הורמוני בלוטת התריס. (9). אצות ים מכילות גם טירוזין, חומצת אמינו תומכת המסייעת לייצור הורמוני בלוטת התריס (10).

6. עלי שן הארי

אתה תצטרך

• חופן עלי שן הארי
• 1 כף חמאה מובהרת (גהי)
• מים

מה יש לך לעשות

1. טוחנים את העלים עם מעט מים ליצירת עיסה.
2. מוסיפים לזה את הגהי ומחממים את התערובת כמה דקות עד שהיא הופכת פושרת.
3. החל את זה על הצוואר ושמור על זה במשך 15-20 דקות.
4. שטפו אותו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על כך כל יום למשך שבוע-שבועיים.

למה זה עובד

לעלי שן הארי יש תכונות נוגדות חמצון ומפגינים השפעות אנטי דלקתיות (11), (12). לפיכך, משחה זו יכולה להפחית את הנפיחות בבלוטת התריס ולהקל על התסמינים הנלווים.

7. מתכוני מיצים

(א) מיץ לימון

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כף מיץ לימון
• 1 שן שום
• 1 כפית דבש

מה יש לך לעשות

1. כותשים את השום ומערבבים אותו עם מיץ הלימון והדבש.
2. שתו את זה בבוקר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת כל יום בבוקר, רצוי על קיבה ריקה.

למה זה עובד

גם הלימון וגם השום מכילים תרכובות אנטי דלקתיות. תרופה זו מסייעת גם בהסרת כל הרעלים שהצטברו בגוף עקב זיהומים על ידי סילוק המיקרובים עם תכונותיהם המיקרוביאליות והאנטי דלקתיות (13), (14).

(ב) מיץ אננס

אתה תצטרך

• 4-5 חתיכות אננס
• 1 גזר בינוני
• 2 עגבניות

מה יש לך לעשות

1. מערבבים הכל כדי לקבל מיץ חלק. אתה יכול להוסיף קצת מים כדי להתאים את העקביות.
2. שתו את המיץ הזה, בטמפרטורת החדר או בקירור מעט.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו כוס מתערובת האננס הזו כל יום.

למה זה עובד

בליעת אננס יכולה לשפר את מצב בלוטת התריס ההורמונלי ולהפחית את גודל הזפק (15).

8. אשווגנדה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2 כפות אבקת קליפת אשווגנדה
• 160 מ"ל מים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו את אבקת קליפת האשווגנדה למים והרתיחו זאת עד שהרקחה תפחת ל -40% מנפחו המקורי.
2. מסננים ומחלקים את הרקחה.
3. שתו מנה אחת מוקדם בבוקר, לפני ארוחת הבוקר, ואת החלק השני בערב.
4. ניתן להוסיף אבקה זו גם לחלב או לשייקים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על כך כל יום.

למה זה עובד

Ashwagandha הוא צמח איורוודי רב עוצמה המסייע להגביר את תפקוד בלוטת התריס והוא מגביר את ייצור הורמוני T3 ו- T4 (16). בדרך כלל, לחץ כרוני מעלה את רמות הקורטיזול, מה שפוגע בתפקוד תקין של הורמוני בלוטת התריס. אבקת אשווגנדה נלחמת במתח זה כדי לעורר הפרשות אנדוקריניות (16).

9. מורינגה (מלונגגיי)

אתה תצטרך

• 1 כף עלי מורינגה מיובשים
• כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. תלו את העלים במים חמים לכמה דקות.
2. מסננים ושותים מרתח זה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

לשתות תה מורינגה פעם ביום.

למה זה עובד

עלי מורינגה יכולים לעזור בוויסות ייצור הורמוני בלוטת התריס (17). לתה צמחים זה טעם ארצי והוא מרענן מאוד לגוף.

10. כורכום

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1/2 כוס אבקת כורכום
• 1 כוס מים
• 1 1/2 כפיות אבקת פלפל שחור
• 70 מ"ל שמן זית בכבישה קרה או שמן קוקוס

מה יש לך לעשות

1. מחממים את המים בתבנית ומוסיפים אליה אבקת כורכום.
2. מבשלים את זה לאט במשך 5-10 דקות עד לקבלת משחה סמיכה.
3. מוסיפים את הפלפל השחור והשמן ומערבבים היטב.
4. מוציאים מהלהבה ומאחסנים בכלי אטום.
5. יש כפית מהדבק הזה.

הערה: ניתן לשמור את המשחה הזהובה במקרר למשך 1-2 שבועות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על זה פעמיים ביום.

למה זה עובד

כורכום הוא תבלין חזק שלא רק מוסיף צבע וטעם למזון אלא גם בעל תכונות מועילות מרובות המשפרות את הבריאות. מחקרים מצאו כי כורכום יכול להיות שימושי בטיפול בזפק (18).

11. זרעי פשתן

אתה תצטרך

• 2-3 כפות זרעי פשתן
• מים

מה יש לך לעשות

1. טוחנים את זרעי הפשתן ומכינים עיסה עם מעט מים.
2. החל את הדבק הזה על הצוואר שלך והניח לו לעמוד במשך 20-25 דקות.
3. שוטפים ומייבשים את האזור.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום עד שהנפיחות נעלמת.

למה זה עובד

זרעי פשתן מכילים חומצה אלפא-לינולנית, היוצרת רזוויבים בעלי תכונות אנטי-דלקתיות (19). מאפיינים אלה עשויים לסייע בהפחתת נפיחות.

זהירות: אין לצרוך זרעי פשתן מבלי להתייעץ עם הרופא מכיוון שיש להם השפעה הפוכה.

12. תרגיל צוואר

תמונה: שוטרסטוק

תרגילי מתיחה לצוואר ידועים גם כמסייעים לטיפול בזפק. תרגילים אלה יכולים לעזור למתוח את השרירים המחוברים לבלוטת התריס ולהפחית את הנפיחות.

• מתיחת צוואר כלפי מעלה - שבו על כיסא והרימו את הסנטר לכיוון התקרה. למתוח את הצוואר ככל האפשר ואז להישאר במצב זה מספר שניות. חזור על תרגיל זה 10-12 פעמים.
• מתיחת צוואר לרוחב - לכופף את צווארך לאט הצידה כך שהאוזן נוגעת בכתף ​​שלך. מתחו ככל האפשר ואז חזרו על הצד השני. בצע 10 חזרות בכל צד.

הערה: אל תתאמץ כשאתה מנסה לבצע תרגילי צוואר אלה. מתיחה ככל שתוכל מבלי לגרום לעצמך אי נוחות. אם אתה מרגיש כאב כלשהו, ​​הפסיק מיד את התרגיל.

13. שום

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

3-4 שיני שום

מה יש לך לעשות

לעסו שיני שום כמו שהן בבוקר. אם אתם מרגישים שהם חריפים מדי, ריסקו את הציפורן והוסיפו מעט דבש לפני הבליעה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת כל יום בבוקר.

למה זה עובד

שום מגרה את ייצור הגלוטתיון בגוף מכיוון שהוא מכיל סלניום הנדרש לתפקוד בריא של בלוטת התריס (20).

14. תה לימון

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2 כפות מליסה מיובשת (או 2 כפיות מלימון טרי)
• כוס מים חמים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. יוצקים את המים החמים על העשב ונותנים לתה לצלול למספר דקות. הקפידו לשמור על המכסה בזמן הכנת התה מכיוון שהוא ימנע מהשמנים הארומטיים של המזור לברוח עם האדים.
2. מסננים את המרתח ומוסיפים דבש לפי הטעם.
3. לגמו על תה צמחים חם.

הקפידו לשמור על המכסה בזמן הכנת התה, מכיוון שהוא ימנע מהשמנים הארומטיים של המזור לברוח עם האדים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו 2-3 כוסות תה צמחים זה כל יום עד שתסמיני הזפק נעלמים.

למה זה עובד

מלימון לימון הוא מאיץ יעיל לניהול מתחים. זה מפחית מתח נפשי, וזו הסיבה השכיחה ביותר להתפתחות הפרעות בבלוטת התריס (21).

15. אגוזים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

חופן אגוזים

מה יש לך לעשות

השרו חופן אגוזים למשך לילה או רכסו אותם כמו שהם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

קח חופן אגוזים כחטיף השכמה או בין הארוחות.

למה זה עובד

אגוזים הם לא רק עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, אלא גם בעלי תכונות אנטי דלקתיות (22). בין כל האגוזים, אגוזי ברזיל הם המקורות העשירים ביותר לסלניום (23). סלניום משמש כגורם מגרה בהמרה של הורמון T4 לצורה הפעילה ביותר - הורמון T3 (24).

16. שמן דגים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

תוסף שמן דגים בצורת כמוסה או בצורה נוזלית

מה יש לך לעשות

קח כפית שמן דגים כל יום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

פעם ביום.

למה זה עובד

שמן דגים עשיר בחומצות שומן אומגה 3, המסייעות במטבוליזם של הורמון בלוטת התריס בכבד (25).

17. האם

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 / 2-1 כפית צמח אם
• 1/2 כפית דבש
• כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. לחלוט תה אם האם ולהוסיף דבש לפי הטעם.
2. שתו את זה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

לשתות תה אם האם פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

למה זה עובד

אנשים רבים חווים דפיקות לב ודפיקות לב מהירות עקב בלוטת התריס. ניתן להקל על תסמינים אלו של זפק עם האם (26).

ברצוננו לחזור על כך - בעוד שתרופות ביתיות אלו לגיטר יעזרו, עליך לוודא כי אתה משתמש בהן בשילוב עם התרופות שקבע הרופא שלך. כמו כן, הקפד להקפיד מאוד על הדיאטה שלך. אתה צריך לחפש לאכול מאכלים עשירים ביוד ובסלניום, תוך אכילת כמויות מוגבלות של מזונות גויטרוגניים. ואל תשכחו את תרגילי הצוואר!

זפק יכול לגרום לתסמינים לא נעימים, אבל זה לא מצב שאינו ניתן לטיפול. השילוב הנכון של תרופות מרשם עם תרופות ביתיות ודיאטה ידידותית לזפק יכול לטפל בתסמינים ובגורם הבסיסי בקלות. השתמש בתרופות המפורטות במאמר זה לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

האם אתה מוצא מאמר זה מועיל? האם ניסית אי פעם אחת מהתרופות הללו עבור זפק? אנא השאירו את משובכם בקטע התגובות למטה.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

טיפים לטיפול בזפק

• התקלחו בקור קר פעמיים ביום. זה אמור לעורר את בלוטת התריס לתפקד כראוי.
• עקוב אחר התרופות שבהן אתה משתמש בדרך כלל מכיוון שאלה יכולות גם לעורר זפק. אתה יכול לשתף את הרשימה (עם המינון) עם הרופא שלך כדי לקבוע אם אחת התרופות הללו היא הגורם לכך.
• בצע את תרגילי הצוואר באופן קבוע, אך זכור כי תרגילים אלה אינם אמורים לגרום לך לכאב.
• נסו לעסות בעדינות את הנפיחות והסביבה באמצעות שמני נשא כמו שמן שקדים או שמן זית.
• נסה דיקור או ארומתרפיה אם אתה נוטה יותר לטיפולים האלטרנטיביים לטיפול בזפק.

מה האוכל הטוב ביותר עבור זפק?

ישנם מאכלים מסוימים שתוכלו לכלול בתזונה כדי להאיץ את ההתאוששות מזפק. פריטי מזון אלה ממלאים את רמות היוד והסלניום בגוף וגורמים לייצור כמות בריאה של הורמון בלוטת התריס. הם מכילים גם תרכובות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון המפחיתים את הנפיחות ותופעות אחרות. להלן הדיאטה המומלצת לזפק -

• תזונה עשירה ביוד - אם הזפק שלך נגרם בגלל מחסור ביוד, עליך למלא את גופך בדיאטה עשירה ביוד. נסו להשתמש במלח מיוד או צרכו יותר פירות ים, דג בקלה, טונה, ביצים, יוגורט טבעי, חלב, שעועית כהה, תפוח אדמה אפוי עם עור וחמוציות. מבוגרים צריכים לצרוך כ -150 מיקרוגרם של יוד מדי יום כדי להרחיק זפק.
• חסה - אל תבלבלו בין ירק עלים ירוק זה לבין כרוב, שהוא ירק מצליב (ואינו מומלץ לחולי זפק). חסה עשירה ביוד והיא מתאימה לצריכה על ידי חולי זפק.
• מזונות עשירים בסלניום - בלוטת התריס שלך דורשת סלניום כדי לתפקד ברמה האופטימלית. ישנם מזונות העשירים באופן טבעי במינרל זה כמו אגוזי ברזיל, גרעיני חמניה, רכיכות, בצל, פטריות, גרגירי חיטה, שעורה, בשרים, עופות, ביצים ודגים שומניים. אפילו פריטי בשר כמו כליה וכבד ניתן לצרוך מכיוון שהם מכילים כמות טובה של סלניום בתוכם. הפוך את המזונות האלה לחלק מהתזונה היומית שלך כדי לעזור בריפוי זפק.
• בננות ואננס הם גם כן