משיכה ראשונה 10

משיכות משיכה הן אחד התרגילים היעילים ביותר המסייעים לבניית שרירים וכוח בפלג הגוף העליון. אם יש לך בעיות עם משיכות משיכות, יכולות התנגדות לעזור. להקות משיכה מסייעות בשלב ההתחלה של התרגיל. הם עוזרים לבנות כוח וסיבולת וניתן להשתמש בהם גם בתרגילים אחרים. במאמר זה, פירטנו את 10 להקות הסיוע הטובות ביותר למשוך. המשך לקרוא כדי לדעת יותר!

10 להקות העזרה המושכות למעלה

1. להקות לולאה של Letsfit Resistance

קנה באמזון

להקות ההתנגדות של Letsfit מגיעות בחמש רמות חוזק שונות: X קל, קל, בינוני, כבד ו- X כבד. הם יכולים לשמש אנשי מתחיל או ספורטאים מנוסים. שימוש ברצועות התנגדות לולאה מסייע בשיפור יעילות התרגילים שלך. אתה יכול להשתמש בלהקות אלה במגוון אימונים, החל מחלוטים ועד תרגילי הפעלת הירך ואימוני כוח ליוגה. ניתן להשתמש ברצועת התנגדות זו כדי להפעיל את כל השרירים, כגון זרועות, חזה, גלוטס, רגליים ובטן. זה טוב גם לפיזיותרפיה, מכיוון שהוא משפר את הניידות. ניתן להוביל את הלהקות האלה בקלות מכיוון שהן לא דורשות הרבה מקום. סט זה מגיע עם הוראות ותיק נשיאה.

יתרונות

• מיוצר מ 100% לטקס טבעי
• רב שימושי
• 5 רצועות עם רמות התנגדות מקודדות צבע
• מחזק את השרירים
• קל לנשיאה
• טוב לפיזיותרפיה
• טוב לאימוני כוח

חסרונות

• עשוי להתגבש בקלות.
• לא מתאים לבעלי אלרגיות לטקס.
• דַקִיק

2. הלהקה המסייעת של ה- Intey Pull Up

קנה באמזון

להקות ה- Assistant Pull Up Up חסכוניות ביותר. הם מיוצרים עם 100% לטקס טבעי ומגיעים באריזה של ארבעה גדלים ומשקלים שונים: אדום (2.6 מ ', 35 ק"ג / 15 ק"ג), שחור (2.6 מ', 65 ק"ג / 29.48 ק"ג), סגול (3.1 מ ', 85 ק"ג / 38.55 ק"ג), וירוק (3.1 מ"מ, 56.69 ק"ג). אלה עובדים על הידיים, הגב, הרגליים והישבן. הם משפרים את התנועתיות ואת ההתנגדות לגוף. הם גם עוזרים בפיזיותרפיה לחיזוק רצועות ושרירים קרועים. אתה יכול לשלב את הלהקות כדי להגדיל את אתגר האימון שלך, לבדוק את הגבולות שלך ולהגדיל את הסיבולת והכוח שלך. סט זה מגיע יחד עם תיק נשיאה.

יתרונות

• רב שימושי
• טוב לאימון התנגדות לגוף
• טוב לפיזיותרפיה
• עשוי לטקס טבעי מיוחד
• עמיד בפני קרעים

חסרונות

• בעיות אריזה.
• אם הם נשמרים יחד, הלהקות עשויות להתמזג זו עם זו.

3. להקות סיוע של WOD Nation

קנה באמזון

זוהי רצועה אדומה אחת שגודלה 1/2 אינץ ', עובי 4.5 מ"מ ואורך 41 אינץ'. הוא מציע עמידות בין £ 10-35. אם אתה רוצה להתאמן בגב ובזרועות שלך אך מתקשה לבצע משיכה, להקת סיוע זו יכולה לעזור. רצועה זו היא להקה מתחילה נהדרת לתרגילי התנגדות הנעים בין תלתלי שרירים, כפיפות בטן, ואפילו לחיצת כתפיים מעל הראש. אתה יכול גם להשתמש בלהקה זו כדי לשפר את עבודת המהירות באמצעות לחץ על הספסל, דדליפט או סקוואט. רצועת הסיוע הזו עשויה גומי טבעי 100%, מה שהופך אותה לעמידה וידידותית לסביבה.

יתרונות

• עשוי 100% גומי טבעי
• טוב למתחילים
• טוב לאימונים קיצוניים
• משפר את השרירים
• טוב לאימוני ניידות
• נייד

חסרונות

• הלהקה עשויה להתפלש ולהתפרץ.

4. הלהקה המסייעת למשוך כבד של דרייפר

קנה באמזון

רצועת הסיוע של Draper's Pull Up יכולה לשמש לאימונים, פיזיותרפיה, שיקום, מתיחות, אימוני כוח, הרמת כוח ואימונים אחרים. זה זמין במגוון התנגדויות, בין 2-200 ק"ג. אורכו של הלהקה 41 אינץ ', מה שמקל על הארכתו מהקרקע עד תקורה רחוקה מבלי לפגוע בו. הוא עשוי מחומר לטקס איכותי. רצועה זו יכולה לסייע בפיזיותרפיה להתאוששות מ- MCL קרוע, ACL קרוע, החלפת ברך, פיקה, ופציעות של המניסקוס.

יתרונות

• טוב לאימוני התנגדות
• טוב למיזוג כוח
• טוב לפיזיותרפיה
• קל לשימוש בבית ובחדר הכושר
• קל
• קוֹמפָּקטִי
• אורך מושלם

חסרונות

• עשוי להיצמד לאחר שימוש מוגבל.

5. להקות עזרה של אודולנד

קנה באמזון

להקות ה- Assist Up של Odoland מגיעות במארז של חמש להקות. חמשת הצבעים השונים וציוני המשקל הברורים מיועדים לחמש רמות הספק שונות - צהוב: 5-15 ק"ג, אדום: 15-35 ק"ג, שחור: 30-60 ק"ג, סגול: 40-80 ק"ג, וירוק: 50-125 ק"ג השתמש רק ברצועה אחת או שתיים שונות בכל פעם כדי להשיג את רמת הכוח הרצויה בזמן ביצוע משיכות משיכה. להקות אלו טובות לסיוע בחדר כושר, כמו משיכות, הרמת כוח, שכיבות סמיכה, עזרה למשקולת ועזרה למשקולת. הם גם בחירה טובה לאימונים יומיומיים בבית. הסט מגיע עם תיק קל משקל. כל הלהקות עשויות מחומר פלסטי כבד כדי למנוע שבר או קריעה קלים.

יתרונות

• להקות קשוחות ורבגוניות
• 5 להקות עם רמות הספק שונות
• מגיע עם תיק אחסון
• טוב לאימונים
• טוב לאימוני כוח
• מספק התנגדות טובה

חסרונות

• הקרביינים אינם מתאימים לכל הלהקות.
• הלהקות הקטנות יותר עשויות להישבר בקלות.

6. להקות התנגדות של Leekey Pull Up

קנה באמזון

רצועות ההתנגדות של Leekey Pull Up מיוצרות מחומר לטקס טבעי, שהוא חזק, עמיד בפני בלאי ועמיד בפני כוח מתיחה קיצוני. אתה יכול להתאמן ללא דאגות של בלאי. רצועות התנגדות אלה פועלות עבור כל מי שצריך למתוח את השרירים הכואבים והכואבים האלה לפני ואחרי האימון. אתה יכול להשתמש בהם כדי להתמתח לפני דדליפט וסקוואט. בנוסף למשיכות בעזרת סיוע, ניתן להשתמש ברצועות התנגדות אלו לתרגילים מרובים, כגון אימוני כוח, אימוני מתח כדורסל, חימום ואימונים אחרים. אתה יכול להשתמש בלהקות האלה בבית לסיוע במשיכה ובטבילה, מתיחה ואפילו הוספת קצת התנגדות לסקוואט. הלהקות מגיעות בארבע רמות התנגדות, ולכל צבע התנגדות ורוחב שונה למטרות שונות: אדום (15-35 ק"ג), שחור (25-65 ק"ג) וסגול (35-85 ק"ג).

יתרונות

• חָזָק
• ספק התנגדות טובה
• טוב לאימונים
• קל לשימוש בבית או בחדר כושר

חסרונות

• לא יכול להימשך זמן רב.
• נוּקשֶׁה

7. רצועת הסיוע של Epitomie Fitness Bionic Flex Pull Up

קנה באמזון

רצועת התנגדות זו תוכננה עם שכבה נוספת של ציפוי פולימרי לביצועים אמינים לאורך זמן והגנה מפני הצמדות ושברים. הוא עמיד ונותן חוזק מרבי. הוא מספק התנגדות של 30 עד 60 קילו. הלהקה הקלה הזו יכולה לשמש בחדר הכושר או בבית לאימונים קלים או נרחבים. אתה יכול להתאים רצועות אלה כדי לשפר את ביצועי ההתנגדות.

יתרונות

• להקה קשוחה ורב-תכליתית
• טוב לאימונים
• טוב לאימוני כוח
• מספק התנגדות טובה

חסרונות

• בעיות משלוח

8. רצועת סיוע להנחיית כוח

קנה באמזון

רצועת ה- Power Guidance Pull Up Assist Band היא רצועת עמידות איכותית ועמידה ובנויה להחזיק מעמד. ניתן למתוח אותו שוב ושוב והוא עשוי מחומר לטקס טבעי. זה ידידותי לסביבה. כל רצועת אימונים מציעה רמה אחרת של התנגדות, לאימון משיכה, ולהוספת התנגדות ללחיצת ספסל, סקוואט ומעליות אולימפיות. השימוש בלהקה זו מביא לטווח תנועה, כוח וגירוי טובים יותר. רצועה זו גם משפרת ומקדמת צמיחה וכוח שרירים.

יתרונות

• קל לשאת
• קל לאחסון
• מגוון
• טוב לאימונים בבית
• בנה כוח
• שפר את הניידות

חסרונות

• עשוי להצמיד בקלות.
• האלסטי עשוי להתבלות לאחר 2-3 חודשים.

9. להקות התנגדות OlarHike

קנה באמזון

להקות ההתנגדות של OlarHike מגיעות באריזה של ארבע רמות - ירוק (50-125 ק"ג), סגול (35-85 ק"ג), שחור (25-65 ק"ג) ואדום (15-35 ק"ג). הם מגיעים עם שתי ידיות קצף המציעות אחיזה נוחה. הם מגיעים גם עם מגן להקה נוסף שמונע קריעה. הוא גם מספק עוגן דלת ומאובטח. הלהקות מיוצרות עם 100% לטקס טבעי. בין אם אתה רק מתחיל או מקצוען מנוסה, להקות אלה יכולות לעזור בשיפור ובאימון הזרועות, הגב, הכתפיים, הרגליים והישבן. אתה יכול להשתמש בלהקות אלה בחדר הכושר או בנוחות הבית שלך.

יתרונות

• מאוזן היטב
• טוב לאימוני התנגדות
• טוב לאימוני כוח
• טוב לפיזיותרפיה
• קל לשימוש בבית ובחדר הכושר

חסרונות

• להקות עשויות להישבר.
• ידיות עלולות להישבר.
• עשוי להיות עובש בגלל בעיות אריזה.

10. להקת Pull Up חזקה של ויקינג

קנה באמזון

הלהקה של Viking String Pull Up מגיעה בחמש רמות ועוצמות: אדום (10 עד 35 פאונד), שחור (30 עד 60 פאונד), סגול (40 עד 80 פאונד), ירוק (50 עד 125 פאונד) וכחול (65 עד 175 פאונד). ניתן להשתמש בלהקות אלה במתיחות, קפיצות ותרגילי אור אחרים, כולל הרמת משקולות קלה. הם מושלמים גם למי שזקוק רק לדחיפה קלה עבור משיכות השיוך שלהם. אתה יכול לשלב את הלהקות ולהשתמש גם בהן. זה משפר התנגדות, סיבולת וכוח. התחל בזיווג של להקה דקה יותר עם להקה גדולה יותר ולא שתי להקות גדולות יותר יחד.

יתרונות

• מספק התנגדות
• משפר אימונים
• טוב לפיזיותרפיה

חסרונות

• עלול להצמיד
• עלול להתאושש

מאמזון

לפני שאתה רוכש רצועת משיכה, עליך לשקול את הגורמים הבאים.

מה לחפש כשאתה בוחר את להקות הסיוע הטובות ביותר למשוך

• טווח התנגדות: הלהקות צריכות להיות בטווח התנגדות טוב. בדרך זו, אתה יכול להתאים להקות שונות כדי לתת לך אימון טוב יותר ולשפר את הכוח שלך.
• גמישות: ודא שהלהקות בעלות תכונות אלסטיות חזקות מכיוון שיש צורך למתוח אותן ולשפר את ההתנגדות.
• עובי ואורך : אם אתה קונה רצועה בודדת, בדוק את עובי ואורך הלהקה. וודאו שהוא נופל בטווח האימון היומי שלכם.
• חומר: רוב הלהקות מיוצרות עם לטקס גומי טבעי, מה שהופך אותן לידידותיות לסביבה. זה גם לא פוגע בעור שלך.

אלה עשרת להקות העזרה המושכות. אם אתה אוהב אימון טוב, נסה את אלה. החלק הטוב ביותר הוא שהם יכולים להגביר את שגרת האימונים היומית שלך. הם יכולים גם לעזור בשיפור כוח, סיבולת ועמידות. קדימה, בחר אחד מהרשימה ושליט את המשיכות האלה.