17 תרופות ביתיות לטיפול ב- pcos + טיפים למניעה

תסמונת שחלות פוליציסטיות היא ההפרעה האנדוקרינית השכיחה ביותר שנמצאת אצל נשים (1). מצב זה יכול להשפיע על בריאותך הגופנית והנפשית. בעוד שתמיד תוכלו לנקוט באפשרויות טיפול המומלצות על ידי רופאים, תוכלו גם לנסות תרופות ביתיות מסוימות לנהל את הסימפטומים של מצב זה. והכי חשוב, יש לבצע שינויים מסוימים באורח החיים ודיאטה כדי להיפטר ממצב זה כדי להקל על הסימפטומים של PCOS.

במאמר זה נדון בתסמונת, בסיבותיה ובתופעותיה, תרופות ביתיות ואמצעי זהירות מסוימים שתוכלו לנקוט. תמשיך לקרוא.

טיפים מהירים למאבק ב- PCOS

1. הגדל את צריכת המגנזיום שלך.
2. צמצמו מזון דלקתי.
3. צרכו תוספי ויטמין B.
4. התעמלו בקביעות.
5. לישון מספיק.

קרא אותם בפירוט בסעיף אמצעי הזהירות.

מהי תסמונת השחלות הפוליציסטיות?

כאשר נשים מזדקנות, הפרעות גנטיות והורמונליות שונות משפיעות על חייהן ובריאותן. אחת ההפרעות הקשורות לחוסר איזון הורמונלי כזה הפוגעת בנשים היא תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS).

בתסמונת זו ציסטות מלאות נוזלים ממלאות את השחלה עקב חוסר איזון בהורמוני הרבייה. השחלות מתרחבות ומפסיקות לתפקד כרגיל (1), (2).

מה הסיבה לתסמונת השחלות הפוליציסטיות?

ב- PCOS, הדגש הרפואי הוא על הורמוני מין לא מאוזנים ועמידות לאינסולין (3). חוסר האיזון ההורמונלי ב- PCOS קורה בגלל פרוגסטרון לא מספיק ויותר מדי אסטרוגן, מה שמוביל לדומיננטיות באסטרוגן. מחזורים מתמשכים של יותר מדי אסטרוגן גורמים לביוץ להיכשל, וכתוצאה מכך רמות גבוהות יותר ויותר של אסטרוגן ופרוגסטרון לא מספיק (אך גבוה מטסטוסטרון).

שני גורמים שיכולים להוציא הורמונים מאיזון הם צמיחת שמרים וחסר במגנזיום. שמרים יכולים לצמוח במעיים בהשפעת אנטיביוטיקה, סטרואידים וסוכר. משתחררים רעלים לשמרים הניתנים לאיסוף בזרם הדם ולחסום את אתרי קולטן ההורמונים. מחסור במגנזיום יכול לגרום או לתרום לעמידות גבוהה של רמות סוכר ואינסולין בדם, חוסר איזון בבלוטת התריס והאדרנל, בעיות פוריות, כאבי אגן, עלייה במשקל, לחץ דם גבוה.

בחלק הבא, פירטנו את התרופות הביתיות עבור PCOS. למרות שתרופות אלו עשויות לסייע בהקלת הסימפטומים של PCOS, אנו ממליצים שתתייעץ עם הרופא שלך לקבלת עזרה רפואית מקצועית לטיפול בתסמינים.

הסעד הביתי עבור PCOS

1. ויטמינים
2. מינרלים

3. חומץ תפוחים
4. שמן קוקוס
5. כּוּרכּוּם
6. שמן נר הלילה
7. תה ירוק
8. ג'לי מלכותי
9. מיץ אלוורה
10. מיץ אמלה
11. פאלם ג'אגרי
12. מי ג'ירה
13. זרעים
14. ראה פלמטו
15. קינמון ודבש
16. שורש שוש
17. צ'סטברי

1. ויטמינים

ויטמין D חיוני לתפקוד מיטבי של מערכת הרבייה אצל נשים. הוא ממלא תפקידים מרכזיים בתהליכים שחלתיים שונים ומשפיע גם על ההומאוסטזיס של הגלוקוז. כ- 65-85% מהנשים הסובלות מ- PCOS סובלות ממחסור בוויטמין D.

תוספי ויטמין D (מגנזיום וסידן) יכולים לווסת את תהליכי חילוף החומרים והריבוי ולסייע בהקמת סדירות המחזור והביוץ (4). נבדק את רמות ויטמין D בגופך והתחל את התוספים מיד אם רמות הסרום שלך בוויטמין זה נמוכות.

מינון: ויטמין D3 1,000-2,000 IU ליום.

* הסוקר הרפואי שלנו ממליץ על ויטמין D3 10,000 IU בכל יום, יחד עם ויטמין K2 100 מק"ג בכל יום. אנא התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת משטר ויטמינים כלשהו.

2. מינרלים

מגנזיום חשוב לבקרת הסוכר בדם ולהתגברות על עמידות לאינסולין (5). אך אל תיקח יותר מדי סידן, מה שיכול לנטרל את השפעות המגנזיום.

מינון: מגנזיום 600 מ"ג ליום. סידן 600 מ"ג ליום - אך לעתים קרובות אתה יכול להכניס את כל הסידן לתזונה שלך, במיוחד אם אתה צורב חלב (6).

3. חומץ תפוחים

ACV מפעיל אפקט אנטי גליקמי כאשר הוא נבלע באופן קבוע. רמות האינסולין בגוף מוסדרות, וזה יכול לסייע בשליטה על הסימפטומים של PCOS (7), (8).

אתה תצטרך

• 2 כפיות חומץ תפוחים
• כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

מערבבים את החומץ במים ושותים את התמיסה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שיהיה לך הדבר הראשון בבוקר. אתה יכול לאט לאט להגדיל את התדירות ל 2-3 פעמים ביום (לפני הארוחות).

4. שמן קוקוס

שמן קוקוס מכיל חומצות שומן בשרשרת בינונית ונוגדי חמצון המסייעים בוויסות רמות הסוכר בדם והפרשת האינסולין. זה גם מקדם את בריאות הלב וכלי הדם על ידי הפחתת רמות הכולסטרול הרע בדם (9).

אתה תצטרך

1 כף שמן קוקוס בתולי

מה יש לך לעשות

צרכו שמן קוקוס כמות שהוא או הוסיפו אותו לשייקים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

הכניסו שמן קוקוס כל יום, רצוי לפני ארוחת הבוקר.

5. כורכום

כורכום מכיל רכיב פעיל הנקרא כורכומין. תרכובת זו סייעה בשיפור הרגישות לאינסולין ופעלה כסוכן נוגד דלקת במחקרי חולדות (10). לכן, זה עשוי לעזור בניהול הסימפטומים של PCOS.

אתה תצטרך

• 1 ½ כוסות חלב קוקוס
• 1 כפית אבקת כורכום

מה יש לך לעשות

1. חממו את חלב הקוקוס למשך 5 דקות ושמרו אותו בצד להתקררות.
2. מוסיפים חלב כפית אבקת כורכום ומערבבים היטב.
3. שתו את התמיסה

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו פתרון זה פעמיים ביום

זהירות: כורכום עלול לגרום לבחילות, לעיכול או לשלשול. אל תיקח את זה עם תרופות לסוכרת או אם הינך בהריון, מניקה או סובלת מ- GERD.

6. שמן נר הלילה

נר הלילה שימושי ל- PCOS מכיוון שהוא מסייע בהפחתת רמות הכולסטרול הגבוהות בגוף (11). זה עוזר בשיפור התפקוד המטבולי. זה גם עוזר בשיפור עמידות לאינסולין בקרב נשים חסרות ויטמין D עם PCOS (12).

אתה תצטרך

כמוסות נר הלילה בערב

מה יש לך לעשות

קח טבליה אחת מדי יום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

תרופה זו עובדת בצורה הטובה ביותר אם אתה מתחיל לקחת את התוסף ביום הראשון למחזור שלך ולהמשיך עד הביוץ.

הערה: התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספים אלה.

7. תה ירוק

נוגדי החמצון החזקים הקיימים בתה ירוק, הנקראים קטכינים, יכולים לסייע בהפחתת רמות ההורמונים הגורמים לציסטות בשחלות ותסמינים קשורים. הם גם עוזרים לשלוט ברמות האינסולין. שתיית תה ירוק מדי יום עשויה להשפיע גם על העלייה במשקל הנפוצה ב- PCOS ומסייעת לכם להשיל משקל מופרז זה (13 ), (14).

אתה תצטרך

• כפית אחת של אבקת תה ירוק או שקית תה ירוקה אחת
• כוס מים חמים
• 1 כפית דבש

מה יש לך לעשות

1. בישל תה ירוק טרי על ידי הטלת העשב במים חמים למשך 4-5 דקות.
2. מסננים, מוסיפים דבש ומערבבים היטב.
3. שתו את התה בעודו חם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

יש 2-3 כוסות תה ירוק מדי יום.

8. ג'לי מלכותי

ג'לי מלכותי מכיל ריכוז עשיר של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים. ניסויים הראו כי ג'לי מלכותי מציג השפעות אסטרוגניות ומסייע בוויסות החריגות במחזור החודשי. שימוש בתוסף צמחים זה יכול להקל על התפקוד האופטימלי של השחלות שלך (15).

אתה תצטרך

1-2 כפית ג'לי מלכותי

מה יש לך לעשות

קח נוזל דמוי דבש זה בפני עצמו או מעורבב עם ארוחת הבוקר שלך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מדי יום.

9. מיץ אלוורה

המרכיבים של אלוורה הוכחו כמפחיתים את רמות הכולסטרול בדם, מה שמוביל להחזרת מצב הסטרואידים השחלתיים במחקרי חולדות (16). זה משפיע באופן חיובי על תפקוד השחלות ועוזר להקל על תסמיני PCOS.

אתה תצטרך

כוס מיץ אלוורה

מה יש לך לעשות

שתו זאת בבוקר לפני ארוחת הבוקר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

יש מיץ זה מדי יום.

10. מיץ אמלה

אמלה היא חומר נפלא לניקוי רעלים ומפחית כולסטרול. הוא מציג השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות (17). לפיכך, זה יכול לעזור להחזיר את האיזון ההורמונלי בגוף ולהקל על הסימפטומים של PCOS.

אתה תצטרך

• 1/2 כוס מיץ אמלה
• 1 כוס מים

מה יש לך לעשות

לדלל את מיץ העמלה במים ולשתות אותו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על פעולה זו פעם ביום.

11. פאלם ג'אגרי

צנצנות דקלים או סוכר דקלים נחשבים לאופציה בריאה יותר מסוכר לבן רגיל בגלל יכולתם לווסת את רמות האינסולין והסוכר בדם. יש לו גם אינדקס גליקמי נמוך ומגביר את רמות האנרגיה (18). רמות גבוהות יותר של אינסולין שכיחות בקרב חולי PCOS, וסוג לא מעודן זה של צפרוד (או סוכר) יכול להשפיע באופן משמעותי על בריאותך כאשר הוא כלול בתזונה.

12. מי ג'עירה

ג'יראה או כמון מפחיתים את רמות הסוכר בדם ויכולים לסייע לירידה במשקל (19). מאפיינים אלה יכולים לסייע בטיפול בסימפטומים של PCOS.

אתה תצטרך

• 1/2 כפית אבקת ג'ירה (אבקת זרעי כמון)
• כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

מערבבים את אבקת הג'ירה במים ושותים אותה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על פעולה זו פעמיים ביום.

13. זרעים

(א) זרעי קלונג'י

זרעי Kalonji יש שפע של תכונות מועילות. הוא מכיל תימוקינון שיכול לעזור להקל על תסמיני PCOS (20).

אתה תצטרך

• 1 כפית שמן קלונג'י (שמן זרעים שחורים)
• 1 כפית דבש

מה יש לך לעשות

מערבבים את שני המרכיבים ויש להם את התערובת בבוקר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על כך כל בוקר ברגע שאתה מתעורר.

(ב) זרעי צ'יה

זרעי צ'יה הם מקורות עשירים לסיבים תזונתיים, שומנים בריאים, חלבונים ומינרלים. הם מכילים גם חומצה אלפא-לינולנית (ALA), חומצת שומן אומגה 3 שיכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב ולשלוט ברמות הכולסטרול ולחץ הדם (21). הוסף אותם לשייק שלך, למאפינס או ליוגורט וקבל אותם כל יום.

(ג) זרעי חילבה

חילבה היא תרופה חזקה להפחתת ההשפעות של PCOS. תמציות חילבה נמצאו כמפחיתות את גודל הציסטה ומקלות על חידוש המחזור החודשי הרגיל אצל נשים עם PCOS (22).

אתה תצטרך

• 3 כפיות זרעי חילבה
• 1/2 כוס מים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. משרים את החילבה למשך הלילה או למשך מינימום 6-8 שעות.
2. קח כפית מהזרעים הספוגים עם מעט דבש ובחר אותה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת כל יום בבוקר ו 5-10 דקות לפני ארוחת הצהריים והערב.

(ד) זרעי שומשום

זרעי שומשום מכילים חומרים מזינים המועילים לנשים עם PCOS. זרעי שומשום נמצאו כמועילים לטיפול באוליגנומנוריאה, מצב המאופיין בזרימת מחזור נדירה (23). Oligomenorrhea קשורה לעיתים קרובות ל- PCOS.

אתה תצטרך

• 1 כפית שומשום שחור
• כוס מים
• Jaggery

מה יש לך לעשות

1. מרתיחים את הזרעים במים עד שהמים מצטמצמים לחצי.
2. מסננים את התערובת הזו ומוסיפים מעט ציפיות לטעם.
3. שתו את המרתח הצמחי הזה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו 1-2 כוסות ביום.

(ה) זרעי שומר

זרעי שומר נאמרים כמסייעים בטיפול ב- PCOS מכיוון שיש להם תכונות נגד הירזיות ומסייעים בהפחתת רמות האנדרוגן (הורמונים גבריים) במחקרים בבני אדם ובעלי חיים [24], [25]

אתה תצטרך

• 2 כפיות זרעי שומר
• מים

מה יש לך לעשות

1. משרים את השומר בכוס מים בן לילה.
2. הוסיפו כוס מים נוספת לכך בבוקר והרתיחו את התמיסה למשך 5-6 דקות.
3. מסננים ושותים את המים האלה כשהם חמים.
4. אתה יכול להשרות ולרתיח זרעי שומר וחילבה יחד כדי להפיק את היתרונות המשולבים של תבלינים אלה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

הזר את השומר מים מדי יום בבוקר על קיבה ריקה.

(ו) זרעי דלעת

זרעי דלעת הם בעלי תכונות היפוגליקמיות שיכולות לסייע בניהול רמות הסוכר בדם (26). הם מכילים גם בטא-סיטוסטרול שיכול להפחית את רמות האנדרוגנים (27). לפיכך, הם יכולים לעזור להפחית את הסימפטומים של PCOS, כגון הירזוטיזם, אקנה ועליה במשקל.

14. ראה פלמטו

רמות העודף של טסטוסטרון הנראות ב- PCOS מופחות על ידי צמח זה. זה מונע מהטסטוסטרון להפוך לדיהידרוטסטוסטרון, מה שמוביל לצמיחת שיער מוגזמת (28).

אתה תצטרך

מסרו תמצית דקליים

מה יש לך לעשות

תלוי בריכוז התמצית, קח בערך 150 מ"ג - 200 מ"ג שווה ערך לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

קח תוסף זה מדי יום.

זהירות: נשים מניקות או בהריון אינן צריכות להשתמש בצמח זה.

15. קינמון ודבש

מחקרים מראים כי קינמון יכול לשפר את מחזוריות הווסת ועשוי להוות אפשרות טיפול יעילה ל- PCOS (29).

אתה תצטרך

• 1 כפית אבקת קינמון
• 1 כף דבש

מה יש לך לעשות

שלב את השניים ולבלוע את התערובת.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על פעולה זו פעם ביום.

16. שורש שוש

מחקרים בבעלי חיים מראים כי תמציות ליקריץ יכולות להיות טיפול פוטנציאלי ל- PCOS על ידי ויסות איזון הורמונלי וזקיקי שחלות לא סדירים (30).

אתה תצטרך

• 1 כף שורש ליקריץ
• כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. יוצקים את המים החמים על ליקריץ ונותנים לזה לשבת כמה דקות.
2. מסננים ושותים תה צמחים זה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו כוס תה ליקריץ כל יום.

17. צ'סטברי

צ'סטברי, המכונה מדעית Vitex agnus-castus , שימושי לטיפול בסימפטומים של PCOS. מחקרים מראים שזה יכול לעזור לנרמל את המחזור החודשי ולהפחית את רמות הטסטוסטרון אצל נשים עם PCOS (31).

אתה תצטרך

תוספי צ'סטברי

מה יש לך לעשות

קח את התוסף לפי המלצת הרופא.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

התדירות תלויה במינון התוספים שיש לך. בדרך כלל, כמוסה אחת ליום היא