ריח רע מפה? להילחם בזה ביעילות ביוגה (עם סרטון הדרכה)

בני אדם הם חיות חברתיות, ואם מכשיר התקשורת המובהק מריח רע, מי היה רוצה?

לא החתול הזה, בוודאות!

כאשר אלביס קוסטלו, המוסיקאי האנגלי המפורסם בעולם אמר, "נימוסים טובים וריח רע מהפה לא יביאו אותך לשום מקום," הוא לא התבדח על ריח רע מהפה!

ריח רע מהפה או הליטוזיס, כידוע מבחינה רפואית, משפיע על 1 מכל 4 אנשים ברחבי העולם. זה דוחה פיזית לאחרים וגם משפיע פסיכולוגית על האדם הסובל ממנו.

אל תתייאש! המשך לקרוא כדי לדעת על תרגילי היוגה השונים שיכולים לבטל את בעיית ריח רע מהפה ולספק רעננות מתמשכת.

ריח רע מהפה - סטטיסטיקה והשפעות שליליות

בעל ריח רע מהפה יכול להיות מביך וגם מעניש נפשית. הנה כמה נתונים סטטיסטיים שמראים כיצד זה משפיע עלינו:

• מתח - אנשים עם ריח רע מהפה נוטים יותר לסבול ממתח לעומת 60%.

• דיכאון - 57% מהסובלים מרגישים דיכאון בגלל ריח רע מהפה.

• חוסר אטרקטיביות לאחרים - מחקרים מראים כי ריח רע מהפה הוא אחד משלושת הגורמים המובילים ביותר באדם.

• משפיע לרעה על יחסים בין אישיים - סקרים במקום העבודה מגלים כי ריח רע מהפה, יחד עם היגיינה אישית לקויה, הוא התכונה השנייה המטרידה והמעיקה ביותר אצל עמיתים.

• אין קיצורי דרך / טיפול קבוע זמין - 71% מהסובלים שקלו ניתוחים כואבים בכדי למנוע ריח רע מהפה, אך ניתוחים יעילים רק בפחות מ -3% מהמקרים.

תסמינים - האם אתם סובלים מנשימה לא טובה כרונית?

• ריח רע מהפה - הדרך הטובה ביותר היא לבקש מאדם אחר להריח את נשימתך. דרך נוספת לבדוק זאת לבד היא על ידי גירוד הקצה האחורי של הלשון בעזרת כף פלסטיק והשאיר את השאריות להתייבש. אם לשאריות המיובשות מריח רע, סביר להניח שגם לנשימה יהיה ריח רע.

• ריח רע מהפה לאורך כל היום - זהו המדד המובהק ביותר לריח רע מהפה כרוני. אם נשימתך מריחה רע לאחרים לאורך כל היום, גם לאחר שאתה מנקה את הפה, אז זה רמז שאתה צריך לחפש פיתרון לבעיה זו.

גורם - מה גורם לנשימה רעה כרונית כרונית?

לריח רע בפה יש מספר גורמים. מחלות משותפות ושיטות היגיינת הפה לקויות בדרך כלל מוסיפות לבעיה הבסיסית של ריח רע מהפה כרוני. להלן כמה גורמים:

1. 1. היגיינת שיניים לקויה - ייתכן שהגורם השכיח ביותר לריח רע מהפה הוא שגרה בהיגיינת השיניים. צחצוח שיניים, שימוש בחוט דנטלי, וגרגור כהלכה עם מי פה חזקים הם חלק מתרגול יומיומי שעליך לנהוג בו. רצוי, כל בוקר וגם בערב.
   2. חלקיקי מזון התקועים בסדקים של הפה והפערים בין השיניים הם מקום ההתרבות של חיידקים הגורמים לריח רע. אנשים עם תותבות נמצאים בסיכון מיוחד.

1. אינדיקציה ברורה אחת להיגיינת שיניים לא מספקת היא הצטברות הפלאק על השיניים. עוד כמה הם - חניכיים מדממות, דלקות בפה ושכבת פלאק לבן על הלשון.

1. צריכת טבק - עישון וטבק לעיסה הופכים את החניכיים לרגישים יותר למחלות הגורמות לריח רע מתמשך.

1. 1. בעיות בריאותיות אחרות - זיהומים או מחלות של סינוס, גרון, דרכי הנשימה, כבד, כליות ואיברים אחרים משפיעים על נשימתך.

1. מצבים אחרים כמו קיכלי, סוכרת, חומציות, אי סבילות ללקטוז והפרעות מטבוליות גורמים גם לריח רע מתמשך בפה.

1. תרופות - תרופות מסוימות מפחיתות את ייצור הרוק. אחרים מתפרקים כדי לשחרר כימיקלים התורמים לנשימה מסריחה.

עיכול לקוי הוא הגורם העיקרי לריח רע מהפה. קשיי עיכול כרוניים מובילים למזון של מזון בבטן, במעי הגס או במעיים. זה גורם לריחות מתמידים ועקשניים לבקע מפיך.

יוגה מבטיחה לא רק לסלק את הסימפטומים של ריח רע מהפה, אלא גם לרפא את הבעיות הבריאותיות הבסיסיות הגורמות לה.

להלן 9 תרגילי יוגה המסייעים לך להילחם בריח רע מהפה על ידי ניקוי וניקוי רעלים מגופך:

9 תרגילי גמילה ביוגה לנשימה רעה

1. ברכות שמש (Surya Namaskaras)
2. תנוחת האריות (Simhasana)
3. תנוחת דגים (Matsyasana)
4. תנוחת כתף (סלמבה סרוונגסאנה)
5. תנוחת כיפוף קדימה (Paschimottanasana)
6. תנוחת חצי מחרשה (Ardha Halasana)
7. נשימה של אש / גולגולת נשימה זוהרת (Kapalabhati Pranayama)
8. נשימה מקוררת (שטאלי פראניאמה)
9. תנוחת גופה (Shavasana)

1. ברכות שמש (Surya Namaskaras)

תמונה: Youtube

שגרת בוקר - פיתרון היוגה עם טארה סטיילס

בסרטון, טארה סטיילס, מייסדת סטרלה יוגה, מראה לנו כיצד לעשות את השגרה הבסיסית של ברכת השמש בסרטון פשוט שלב אחר שלב.

צפו כאן

ברכות השמש או סוריה נאמאסקאראס הן תחילת כוח לכל שגרת יוגה. אימון גוף שלם המתמקד בניקוי רעלים מכל הגוף.

על האסאנה הזו כאן: סוריה נאמאסקאראס

חזרה לתוכן העניינים

2. תנוחת האריות (סימחסנה)

תמונה: Youtube

נשימת האריות - יסודות היוגה

אדרין מראה לנו כיצד לעשות את תנוחת האריות בסרטון ההבעה שלה שלב אחר שלב.

צפו כאן

תנוחת האריות או שמחהאסנה מחקות את האריה העז. זה מגרה את תעלת העיכול ועוזר להיפטר מדלקות בדרכי הנשימה. תרגיל אינטגרלי זה יעיל במיוחד כנגד ריח רע מהפה.

על האסאנה הזו כאן: Simhasana

חזרה לתוכן העניינים

3. תנוחת דגים (Matsyasana)

תמונה: Youtube

תנוחת יוגה: תנוחת דגים (Matsyasana)

הסרטון מדגים את היתרונות של תרגיל זה ונותן מדריך שלב אחר שלב להכנת המציאסאנה.

צפו כאן

תנוחת הדג או Matsyasana מחקה את הזרימה והמבנה המעודן להפליא של דג. נשימה נכונה משחקת תפקיד מרכזי בתנוחה זו. זה משפיע על מערכת העיכול, הגרון ותהליך ספיגת התזונה, ובכך מסייע לניקוי רעלים. זה גם מקדם את הטכניקה הנכונה של נשימה.

על האסאנה הזו כאן: Matsyasana

חזרה לתוכן העניינים

4. תנוחת כתף (סלמבה סרוונגסאנה)

תמונה: Youtube

איך לעשות עמידה בכתף ​​בבטחה - הדרכת תנוחת יוגה על כתף - סלמבה סרוונגסאנה

היתרונות של תרגיל זה והליך שלב אחר שלב לבצע את תנוחת הכתף בבטחה מודגמים בסרטון מפורט זה.

צפו כאן

תנוחת הכתף או סלמבה סרוונגסנה היא תנוחה נהדרת לשיפור העיכול ולהמרצת מערכת העיכול. זה משפר את חילוף החומרים הכללי בגוף גם כן.

על האסאנה הזו כאן: סלמבה סרוונגסאנה

חזרה לתוכן העניינים

5. תנוחת כיפוף קדימה בישיבה (Paschimottanasana)

תמונה: Youtube

Paschimattanasana, קיפול קדימה עמוק עם קינו

סרטון זה של KinoYoga מראה את היתרונות וההליך שלב אחר שלב לעשות את Paschimottanasana.

צפו כאן

תנוחת הכיפוף הישיבה הקדמית או Paschimottanasana היא תנוחת רגיעה מוחלטת לסיום תרגילי היוגה והשגרה. על ידי הרפיה עמוקה של כל האיברים והוצאת אנרגיה שלילית, הוא מרפא בעיות עיכול ובעיות נשימה ומתח.

על אסאנה זו כאן: Paschimottanasana

חזרה לתוכן העניינים

6. תנוחת חצי מחרשה (Ardha Halasana)

תמונה: Youtube

כיצד לעשות יוגה של ארדהה הלסאנה (תנוחת חצי מחרשה) והיתרונות שלה

הסרטון שלעיל מדגים את היתרונות של התנוחה. צפו במדריך שלב אחר שלב שלנו ללמוד תנוחת חצי מחרשה או ארדהה חלסנה.

צפו כאן

תנוחת חצי המחרשה או ארדהה חלסאנה מתקנות את בעיית ריח רע מהפה על ידי ריפוי הגורמים לה - עיכול והפרעות בקיבה.

זה גם משפר את זרימת הדם וממריץ את אברי הבטן. זה משפר את העיכול ומוציא את הגז. יחד, השפעות אלה פועלות לרענון הנשימה.

חזרה לתוכן העניינים

7. נשימה של אש / נשימה מאירה בגולגולת (Kapalabhati Pranayama)

תמונה: Youtube

נשימת האש: יסודות היוגה בקונדליני

צפו בסרטון המדגים את היתרונות והמדריך שלב אחר שלב ללמוד את נשמת האש או את קפלבהאטי פראניאמה.

צפו כאן

נשימת האש או הנשימה הזוהרת בגולגולת מכונה בדרך כלל קפלבהטי פראניאמה. זהו תרגיל נשימה רב עוצמה המטהר ומוציא רעלים ממעברי האף, הסינוסים, הריאות, הגרון ומערכת הנשימה.

זוהי אחת מתנוחות היוגה הטובות ביותר לריח רע מהפה שכן היא מטהרת ביעילות את ההומור ומנקה את הגוף והנפש.

חזרה לתוכן העניינים

8. נשימה מקוררת (שטלי פראניאמה)

תמונה: Youtube

פראניאמה - Sitali- נשימה מקוררת - (או, נשימה טאקו!)

בסרטון אדריאנה מדגימה את היתרונות ואת ההליך שלב אחר שלב לתרגל את נשימת הקירור או את שטלי פראניאמה.

צפו כאן

נשימת הצינון או שטאלי פראניאמה היא טכניקת נשימה חזקה נוספת. הוא נועד לקרר את הגוף ולהקל על חרדות ומתחים. זה מנקה את אברי העיכול ובכך מקדם עיכול טוב יותר.

הפראניאמה השיטאלית חזקה במיוחד עבור אנשים הסובלים ממחלות פה, גרון ולשון, אשר לעיתים קרובות הם הגורמים לריח רע מהפה.

בעזרת תרגיל זה תוכלו להילחם בחומציות ולהפחית גם גז.

חזרה לתוכן העניינים

9. תנוחת גופות (Shavasana)

תמונה: Youtube

תנוחת גופות - יוגה עם אדריאן

הסרטון מדגים את היתרונות ונותן את ההליך שלב אחר שלב לתרגול תנוחת הגופה או Shavasana.

צפו כאן

תנוחת הגופה או Shavasana היא תנוחת הרפיה מוחלטת.

סיום מושלם לכל שגרות היוגה, הוא מרגיע עמוקות את כל האיברים ומוציא אנרגיה שלילית הגורמת לעיכול, נשימה ובעיות הקשורות למתח.

על האסאנה הזו כאן: Shavasana

חזרה לתוכן העניינים

מלבד התרגול הקבוע של אסאנות יוגה אלה לריח רע מהפה, ההיבט החשוב ביותר הוא לתמוך בשגרת היוגה שלך בהיגיינת שיניים מעולה.

צחצחו וחוט דנטלי בשיניים באופן קבוע. השתמש בשטיפת פה חיטוי לאחר הצחצוח כדי לחסל את כל החיידקים שנותרו בפה ובגרון. עשו זאת לאחר כל ארוחה גדולה, או לפחות פעמיים ביום.

באופן קבוע תרגילי יוגה ושמירה על היגיינת שיניים קפדנית ייתן לך נשימה רעננה לאורך זמן. אתה יכול להתמודד עם אתגרים בביטחון מוחלט ולא צריך להירתע ממצבים חברתיים שוב!

זכור לעקוב אחר StyleCraze לקבלת טיפים וסרטונים נוספים כיצד יוגה יכולה לשנות באופן דרסטי את חייך. זהו המפתח לגוף טוב יותר, מעניק שקט נפשי ומאיר את נשמתך.

האם שקלת אי פעם יוגה להקלה על ריח רע מהפה? נשמח לדעת אם השגרה שלנו עבדה בשבילך. האם להגיב ולשתף את החוויות שלך למטה.