11 המכונות האליפטיות הטובות ביותר (2020) לשימוש ביתי לשריפת קלוריות

פעילות גופנית בבית היא הדרך הטובה ביותר לשרוף קלוריות ולהרזות. הקמת חדר כושר בסגנון סטודיו אינה זקוקה לך לבזבז פצצה או להשיג ציוד שתופס מקום רב - מכיוון שמכונה אליפטית עושה את העבודה.

אימונים אליפטיים הם תרגילי לב בעלי השפעה נמוכה שעוזרים לקצץ את קו המותניים ולהשיל עודפי שומן מהידיים והרגליים. מכונות אליפטיות מציעות אימון גוף מלא. במאמר זה פירטנו את 11 המכונות האליפטיות הטובות ביותר הזמינות באופן מקוון. בחר את זה שהוא קומפקטי, עונה על כל דרישות המפרט שלך וידידותי לתקציב.

11 המכונות האליפטיות הטובות ביותר

1. Bowflex מקס מאמן M8

משקל מכונה: 148 ק"ג, הגדרות התנגדות: עד 20 רמות, אורך צעד: לא מתאים, משקל משתמש מרבי: 300 ק"ג

ה- Bowflex Max Trainer M8 משתמש במתקן אימון מותאם אישית עם תצוגת LED / LCD משופרת במצב כפול. יש לו ידיות כיתה מסחרית עם אחיזות בר אוויר. המכונה מגיעה עם התאמות לקצב צריבה ורמות התנגדות, דוושות מירוץ לביצועי ספורט, שבע תוכניות אימון מודרך מוגדרות מראש, יחד עם שתי תוכניות מותאמות אישית נוספות ו -20 רמות התנגדות. ה- Bowflex Max Trainer משלב אימונים של 4 דקות (לשרוף 30 קלוריות לדקה) עם תרגילים לחיזוק כל הגוף, שרירי הליבה והגלוטס. האימון בעל השפעה נמוכה עם מאמן אליפטי וצעד מבער הקלוריות מסייע בהגדלת מספר הקלוריות שנשרפו.

הקונסולה הגדולה והממוקמת מחדש, ערכת הצבעים המשופרת, תצוגת קצב הצריבה הייחודית וצג הדופק התואם Bluetooth שומר על מוטיבציה. תכונות אלה עוזרות לך לעקוב אחר הסטטיסטיקה שלך והתקדמות האימון. מערכת האימון המותאמת אישית Bowflex JRNY היא המדריך במשרה מלאה להכשיר ולהניע אותך לקראת מטרה ארוכת טווח. המערכת מתאימה לצרכים שלך כאשר אתה ממקסם את צריכת הקלוריות שלך בכל אימון. אפליקציה מובנית זו מזהה את אבני הדרך אליהן הגעת באמצעות ניתוח מפורט. אפליקציית JRNY עמוסה בתוכניות הדרכה מקוונות ובסרטונים חינוכיים המראים לכם את היתרונות של כל אימון בפירוט.

יתרונות

• מיושר עם פלטפורמת Bowflex Max Intelligence החדשה
• תוכניות מובנות
• משולב בטכנולוגיית JRNY
• תצוגת LED / LCD משופרת במצב כפול
• מתלה למדיה מגנטית מכיל סמארטפון / טאבלט
• קונסולה ממוקמת מחדש
• יציאת טעינה מסוג USB
• תצוגת קצב צריבה ייחודית
• קישוריות לעד 4 משתמשים בודדים
• מד דופק
• ידיות דינמיות מרובות אחיזה
• 20 רמות התנגדות
• גודל מתקפל קומפקטי מאפשר לאחסון בכל מקום
• קל להרכבה

חסרונות

• JRNY זקוקה למנוי.
• לא מתאים לאנשים נמוכים.
• תמיכת לקוחות לקויה

2. שווין 470 מכונה אליפטית

משקל מכונה: 164 ק"ג, הגדרות התנגדות: 25 רמות, אורך צעד: צעד "שביל דיוק 20, משקל משתמש מרבי: 300 ק"ג

חקור את העולם בבית, תיהנה ושרוף כמה קלוריות, הגבר את כוח גופך, כושר הסיבולת שלך, והרז במשקל עם מכונת השווין 470 האליפטית. זוהי אחת המכונות האליפטיות המובילות ביותר עם מבנה איכותי, תנועה נוזלית ותכונות חדשניות. בעזרת טכנולוגיית Bluetooth המשופרת, עקוב אחר זמן, מרחק, יעדים קלוריים שלך, ונתח את סטטיסטיקת האימון שלך על ידי התחברות לכלים מבוססי אפליקציות פופולריים כמו חקור את העולם, שיא MyFitnesspal, UA וכו '. נהנה מ -29 תוכניות אימון קבועות מראש בתאורה האחורית הכחולה. חלון LCD המורכב מ -12 פרופילים, 9 בקרת דופק, 4 מותאמים אישית, 2 מבחני כושר ו -1 התחלה מהירה. תוכלו לסנכרן את האימון שלכם בקלות עם האפליקציה Run Social ולרוץ דרך 19 מיקומים עם 27 מסלולים, דרך הטבע ולצד אנשים מכל רחבי העולם לחוויה בזמן אמת.

ל- Schwinn 470 יכולת לבצע התנגדות והתאמות שיפוע בזמן. הוא מספק 5 מקשים מהירים בקצות האצבעות כל אחד מהם להתנגדות ושיפוע. יש לו טווח רמפות ממונע של 10 מעלות עם מקשים מהירים, ו -25 רמות התנגדות מגנטית של אדי זרם עם 20 "אורך צעד מקסימלי. הכידון הסטטי הממוקם ארגונומית עם דופק אחיזה נותן לך את הנתונים המדויקים עם תוכניות הדופק של הטלמטריה. לוחות הרגליים הגדולים מאפשרים לך למקם את כפות הרגליים בנוחות, והריפוד של הכרית מקל על האימונים הארוכים.

יתרונות

• מופעלת באמצעות תוכנית דופק טלמטריה
• רגליים גדולות לאימון נוח
• תוכניות אימון מובנות
• יציאת טעינה מסוג USB מובנית
• יכולת 4 משתמשים להגדרת מספר משתמשים
• מאווררים מובנים עם 3 מהירויות לקירור
• מחזיק בקבוקי מים מרכזי במיוחד
• מחובר עם גלגלי תובלה
• 2 מפלסים משולבים
• רמקולים תאיים אקוסטיים אטומים לסאונד איכותי
• קל להרכבה
• 2 חלונות LCD ברשימה שחורה
• מחיר סביר

חסרונות

• אורך פס מתאים רק לבעלי גובה בינוני.
• מסלול אליפטי באורך קצר
• שבילי דוושות רועשים
• שירות לקוחות לקוי

3. סאני Health & Fitness SF-E905 מכונה אליפטית

משקל מכונה: 68 ק"ג, הגדרות התנגדות: 8 רמות, אורך צעד: 11 ", משקל משתמש מרבי: 220 ק"ג

ה- Health Health & Fitness SF-E905 היא מכונה אליפטית ידידותית לתקציב, קלה ומשקל להובלה. זה נועד לאימון לב וכלי דם בעל השפעה נמוכה. הוא בונה כושר גופני ושורף קלוריות תוך כדי ירידה במשקל. פלטפורמת כף הרגל הגדולה נגד החלקה עם כרית רכה על הדוושות מספקת אימון חלק עליון ותחתון של הגוף ללא עומס על הברכיים, המפרקים והשרירים. הצג הדיגיטלי, הכידון העמיד להחליק ואורך הצעד הקומפקטי בגודל 11 אינץ 'הופכים את האימון לקל תוך מעקב אחר הזמן, המהירות, המרחק, הדופק ושריפת הקלוריות. עם התאמה פשוטה של ​​התנגדות מגנטית באמצעות כפתור בקר למיקרו-מתח, תוכלו לשנות את רמת ההתנגדות שלכם בקלות עד 8% ולאתגר את האימון שלכם ולבנות יותר סיבולת וסיבולת.חיישן הדופק בסרגל הנייח עוזר לשמור ולפקח על דופק היעד שלך.

יתרונות

• קל
• גלגל תחבורה
• מערכת מתח מגנטית
• מייצב רצפה מובנה למניעת מעידה, נדנדה והחלקה
• פלטפורמת כף רגל גדולה ומרקמת
• צג דיגיטלי עם מנתח דופק
• מייצב על סיפון
• קיפול קל וקומפקטי
• סידור קל לב אירובי

חסרונות

• עיצוב בסיסי
• אין מחזיק לטלפון או לטאבלט.
• לא מתאים לאנשים גבוהים יותר.
• אין טכנולוגיית בקרת רעשים.

4. מכונת אליפטי מאוורר גוף רוכב

משקל מכונה: 58 ק"ג, הגדרות התנגדות: 8 רמות, אורך צעד: לא מתאים, משקל משתמש מרבי: 250 ק"ג

יתרונות

• עיצוב קומפקטי דק
• קונסולה רב תפקודית
• משתלמת
• כפתור המופעל בקלות להתאמת התנגדות
• פעולה שקטה וחלקה
• כידון תנועה בעל אחיזה חזקה
• מד דופק
• כולל מדריך לאימון וידאו

חסרונות

• עיצוב בסיסי מאוד.
• דוושות דריכה נוקשות
• אין מחזיק טלפון או טאבלט נפרד.
• אין כרית חזקה על הדוושות.
• אין קישוריות Bluetooth.

5. מכונה אליפטית מגנטית מסוג Exerpeutic 1000XL

משקל מכונה: 88 ק"ג, הגדרות התנגדות: 8 רמות, אורך פס: N / A, משקל משתמש מרבי: 300 ק"ג

המכונה האליפטית המגנטית הכבדה Exerpeutic הינה בחירה מצוינת שמגיעה בתקציב סביר כדי לספק אימון אפס עד להשפעה נמוכה. זה מבטיח שאין עומס על הברכיים, הקרסוליים, המפרקים או הגידים. האימון בעל הפעולה הכפולה עוזר לטון את פלג הגוף העליון והתחתון ולהדק את הליבה. זה עוזר לשרוף קלוריות ולהשיל מסת מסת שומן. התצוגה הגדולה הקלה לקריאה עוזרת לנתח זמן, מהירות, מרחק, קלוריות שרופות, יחד עם מדידות הדופק. כפות הידיים של האימון בעל הפעולה הכפולה מכוונות לקבוצות שרירי פלג הגוף העליון וחוזרות עליהן. 8 רמות ההתנגדות למתח מגנטי עוזרות לך להתאים את האימון שלך בזמן שאתה ממשיך בהצלחה לעבר המטרה.

גלגל תנופה מאוזן עם כיוונים כפולים (קדימה ואחורה), כרית דופק סטציונלית לניטור דופק, ודוושות גדולות מימדים עם פלטת מרקם מצולע נגד החלקה (לתנועת צעד קלה) הופכת את המכונה הזו למשפחתית. גלגל התנופה המאוזן וכונן החגורה עוזרים לתפקוד חלק ושקט של המכונה האליפטית.

יתרונות

• קל להרכבה
• קל לתפעול
• ידיות ניתוח דופק נייח
• מסך LCD גדול לתצוגה כדי לבדוק את הסטטיסטיקה שלך
• דוושות גדולות ורחבות לתנועה רחבה יותר
• ידית אימון זרוע עם פעולה כפולה
• גלגלי תחבורה מקלים על העברה
• חסין רעש
• ניתן לשמור על מפרקים וברגי אגוזים עם גריז ליתיום
• חסון לעמוד במשקל עצום

חסרונות

• כבד על בהונות ועלול להזיק לפעמים.
• אין מחזיק נייד או טאבלט.
• אין קישוריות Bluetooth.
• אין הדרכה לאימון דיגיטלי.
• לא מתאים לאנשים גבוהים.

6. Pro Form Cardio HIIT מכונה אליפטית

משקל מכונה: 132 ק"ג, הגדרות התנגדות: 20 רמות, אורך צעד: 10 ", משקל משתמש מרבי: 325 ק"ג

מכונת ProForm Cardio HIIT אליפטי היא שילוב נהדר של אימוני אירובי ו- HIIT בעלי השפעה נמוכה. הוא משלב טכנולוגיית כושר חכמה והנדסה איכותית שיעזרו לך להגיע ליעדי הכושר שלך. דוושות הרגל הגדולות מתכווננות ובעלות בקרת אחיזה נוחה. תיהנו מאימון ה- HIIT שלכם בבית על ידי מפגש סטודיו בהדרכת מאמן עם iFit. אימונים אינטראקטיביים, סטרימינג של אימונים בכיתות עולמיות וסטודיו, וגשש הכושר המחובר שומר על המוטיבציה והביטחון במהלך כל האימונים. מסך LED / LCD בגודל 7 אינץ 'עוקב אחר המהירות, המרחק, הזמן, צריבת הקלוריות, ומציג גם הצעות מחיר.

המסלול האליפטי האופקי הייחודי בגודל 10 "ו -5" עם דוושות מרופדות שורף יותר קלוריות. זה גם מחזק את השוקיים, שריר הברך, המרובעים, החלקות, השריר התלת-ראשי והתלת ראשי בתנועה אחת מבלי לפגוע במפרקים ובברכיים. ההתנגדות המגנטית לשקט (SMR) מסייעת לפעולה חלקה ושקטה של ​​המכונה. התאם את רמת ההתנגדות שלך עד 24 בלחיצה אחת בלבד. זה בונה יותר סיבולת ושורף מספיק קלוריות. מכונה זו היא בגודל חצי מהמכונות האליפטיות הרגילות. זה כל כך קומפקטי שאתה יכול לאחסן אותו בכל פינה בבית שלך.

יתרונות

• קוֹמפָּקטִי
• מסך LED / LCD גדול כדי להישאר מחובר עם נתונים סטטיסטיים על האימון
• אימוני גוף מלא
• כידון רב תפקודי
• הדרכה דיגיטלית מאיש מקצוע
• עיצוב ארגונומי
• שורף יותר קלוריות
• 24 רמות של התנגדות מהירה דיגיטלית בשליטת המאמן
• SMR (התנגדות מגנטית שקטה)
• גלגל תנופה משופר באינרציה לאימון חלק
• קל לתפעול בנגיעה אחת בלבד
• קל להתקנה
• צעדים ותנועות אליפטיות באימון יחיד
• מותקן עם מאוורר CoolAire
• מחזיק בקבוקי מים מובנה

חסרונות

• זקוק למנוי iFit
• יָקָר
• עמידות ירודה

7. מאמן אליפטי נאוטילוס E614

משקל מכונה: 165 ק"ג, הגדרות התנגדות: 20 רמות, אורך צעד: 20 ", משקל משתמש מרבי: 300 ק"ג

ה- Nautilus E614 הוא מאמן אליפטי במחיר סביר המיועד לאימונים אירוביים בעלי השפעה נמוכה ועד השפעה גבוהה. זו מכונה אליפטית חזקה לאימון ביתי עם 22 תוכניות אימון מובנות, כולל 12 פרופילי, 9 בקרות דופק, 4 בדיקות כושר מותאמות אישית, 2, יחד עם התחלה מהירה אחת. צגי ה- LCD של DualTrack, רמקולים בתוך הקונסולה עם יציאת כניסת MP3, טעינת מדיה USB והמאוורר המתכוונן הופכים את האימון לא רק לאפקטיבי אלא גם למהנה. מערכת מעקב אחר יעדים מובנית עוזרת לך לשמור על מוטיבציה ולבדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלך על ידי קביעת היעדים היומיומיים שלך.

למכונה אליפטית זו משטח רגל גדול עם כרית רכה ואורך צעד שביל דיוק של 20 אינץ 'עם התאמת שיפוע ידנית 0-11%. ההתנגדות עד לרמה של 20% מסייעת לבניית כושר גופני ומציעה אימון מאתגר. הוא כולל שתי מפלסים משולבים ושתי מסגרות מרכז התומכות ומציעות פלטפורמת אימון מוצקה. המכונה מכילה כידון נייח ארגונומי עם דופק אחיזה לניתוח פעימות הלב שלך. יש לו אביזרים מובנים כמו מחזיק בקבוק מים או מחשב לוח, מגש מדיה ומאוורר בעל 3 הילוכים להגברת רמת הנוחות שלך.

יתרונות

• תוכנית מובנית
• יעיל לירידה במשקל
• רמקולים מובנים עם MP3
• משטח רגל מרופד להפחתת העומס על הברכיים
• תצוגת LCD עם מסלול כפול
• מודד את התקדמות האימון
• גלגל תנופה משוקלל וקל להפעלה
• מופעל באמצעות קלוריות ומעקב אחר יעדים
• מחזיק לטלפון חכם, טאבלט ובקבוק מים
• מודד דופק
• קל לשימוש
• קל להרכבה
• אחסון קל

חסרונות

• ללא גלגלי תחבורה צמודים
• תמיכה לקויה בשירות לקוחות
• רמת רעש בינונית
• קונסולה תקלה

8. מכונה אליפטית כושר Progear

משקל מכונה: 45 ק"ג, הגדרות התנגדות: לא זמין, אורך צעד: 36 ", משקל משתמש מרבי: 225 ק"ג

מכונת הכושר האליפטית Progear Progear Fitness היא מכונת קיפול קלת משקל המכוונת לקבוצות שרירים שונות עם פחות עומס על הברכיים, הקרסוליים והמפרקים. טווח התנועה המלא יוצא הדופן בגודל 36 אינץ 'של אורך צעד עם תנועה של 180 מעלות מאפשר מתיחה מלאה לשרירי הרגליים, עובד על שריר הברך ומגביר את הגמישות שלך ביעילות. תצוגת מסך ה- LCD הגדולה, דוושות כף הרגל ארוכות בגודל 15 אינץ ', ומייצב הרצפה האחורית המתכוונן מספקים ניתוח של סטטיסטיקת האימון. זרועות האימון בעל הפעולה הכפולה משכללות את פלג גופו העליון על ידי חיזוק שרירי הזרוע. העיצוב הארגונומי והמתקפל של המכונה מקל על האחסון בכל פינה בחדר.

יתרונות

• טווח מלא מקסימאלי של אורך צעד
• יכולת מתיחה של 180 מעלות לרגליים
• דוושות רגליים גדולות מרופדות
• תצוגת מסך גדולה להצגת זמן, מרחק, מהירות ושריפת קלוריות
• מד דופק
• גלגלי תחבורה להעברה קלה
• קל להרכבה
• קל לתפעול
• מושלם לטיול איטי ולריצה מהירה
• מבטיח מתיחות ברגל הצדדית
• מייצב רצפה אחורי מתכוונן ללא החלקה
• קל לקיפול

חסרונות

• אין מקום לאחסון לבקבוק מים.
• אין יציאת USB.
• אין קישוריות Bluetooth.
• עיצוב בסיסי מאוד.
• אין אימון אישי דיגיטלי.

9. מכונת אליפטי מגנטית של Efitment E005

משקל מכונה: 63 ק"ג, הגדרות התנגדות: 8 רמות, אורך צעד: 11 ", משקל משתמש מרבי: 220 ק"ג

מכונת האליפטי המגנטית של Efitment E005 כוללת עיצוב חוסך מקום קומפקטי. הוא מספק אימון אפס עד השפעה נמוכה, המתאים לחיטוב הגוף התחתון עם פחות עומס על הברכיים. זה משלב גם יותר תנועות פלג גוף עליון לאימון גוף כולל. המסך הדיגיטלי הגדול מווסת זמן, מהירות, מרחק, שריפת קלוריות כוללת ודופק. חיישני היד המובנים בסורגים הנייחים מסייעים לפקח ולשמור על דופק, לבנות סיבולת לב וכלי דם ונשימה ומסייעים לאובדן שומן יעיל. הכפתור הקל לכוונון עם 8 רמות התנגדות מגנטית עוזר לעמוד ביעדי הכושר שלך ולהגדיר רמות קושי להגברת הסיבולת שלך. פלטות הרגליים החלקות הגדולות, מייצבי הרגליים ואחיזה יציבה מבטיחים תנועות רגליים נכונות באימונים נמרצים. גלגל תנופה המחובר לחגורה מבטיח תנועה שקטה וחלקה,בעוד העיצוב המתקפל מאפשר לאחסן את המכונה בכל פינה בחדר שלך.

יתרונות

• עיצוב קומפקטי
• מחזיק טלפון או טאבלט מובנה
• מסך דיגיטלי גדול
• מד דופק
• דוושות רגליים גדולות עם כרית
• מייצבים לרגליים מובנות
• אחיזת יד יציבה
• ידית התנגדות מתכווננת
• משתלמת
• קל להרכבה
• קל לשאת

חסרונות

• פחות עמיד
• שירות לקוחות לקוי

10. מאמן אליפטי מגנטי של מארסי

משקל מכונה: 92 ק"ג, הגדרות התנגדות: 8 רמות, אורך צעד: 14 ", משקל משתמש מרבי: 250 ק"ג

מאמן האליפטי המגנטי של מארסי הוא ציוד אימון גוף המופעל על ידי סוללה, קומפקטי ובעל השפעה נמוכה. יש לו כידון ארגונומי נייח להתמקד בעיקר בפלג הגוף התחתון. הכידון הניתן לתזוזה עם קצף קל לאחיזה מתמקד הן בחלק העליון של הגוף והן תחתון בו זמנית. התצוגה המובנית עם מסך גדול מודדת זמן, מהירות, מרחק, צריבת קלוריות ודופק. אתה יכול לשנות את רמות האימון שלך מפשוטות לקשות על ידי פשוט שינוי כפתור ההתנגדות לרמה 8. הדוושות המרווחות הגדולות עם אחיזה וכרית רכה מבטיחות תנועות רגליים נכונות ללא פציעות. למכונה גלגלי תחבורה מובנים לתנועה קלה.

יתרונות

• מסך תצוגה גדול
• חיישן דופק
• אחיזת יד ללא החלקה
• דוושות כף רגל גדולות ורחבות
• ידית התנגדות קלה להתאמה
• מחזיק בקבוק נפרד
• בעל מכשיר נפרד
• קל
• קל להובלה

חסרונות

• סוללה הופעלה
• צריך לרכוש את הסוללה בנפרד.
• לא קל להרכבה.
• לא מתאים לאנשים גבוהים.

11. מסלול נורדי C 7.5 מכונה אליפטית

משקל מכונה: 220 ק"ג, הגדרות התנגדות: 22 רמות, אורך צעד: 20 ", משקל משתמש מרבי: 325 ק"ג

NordicTrack C 7.5 היא מכונה אליפטית כבדה עם פעולה חלקה ושקטה. יש לו טווח מלא של 20 אינץ 'של תנועת צעד לתנועת רגליים משפיעה. 22 רמות ההתנגדות המגנטית שלה עם 20 מעלות קצב שיפוע בונות את הסיבולת, הסיבולת והגוון של כל גופך. מכונה אליפטית זו נטענת מראש עם 26 אפליקציות אימון שתוכננו במיוחד לניהול יעדי דופק, שיפוע והתנגדות.

תוכניות האימון המובנות משולבות בחשבון iFit כדי לתת לך ניתוח מפורט של סטטיסטיקת האימון שלך, יחד עם מאמן מותאם אישית וסרטון מוטיבציה. מסך התצוגה הגדול בגודל 5 אינץ 'עם תאורה אחורית עוקב אחר סטטיסטיקת האימונים ומנתח זמן, מהירות, מרחק מכסה וקלוריות שנשרפו בכל מפגש. המכונה האליפטית C 7.5 מגיעה עם כידון נייח אחיזת לב / דופק של EKG לניתוח דופק בהתאם לאימונים שלך. יש לו מערכת סאונד משולבת שמתחברת לכל שקע אוזניות והופכת את האימון שלך למהנה עם רמקול כפול בגודל 2 אינץ '.

יתרונות

• מסך תצוגה גדול
• מגוון רחב של אורך צעד לתנועה קלה
• מושלם לבניית סיבולת וסיבולת
• משולבת iFit
• אימון אישי דיגיטלי
• גלגל תנופה כבד להפעלה חסינת רעש
• 26 אפליקציות אימון מובנות
• שליטה בנגיעה אחת
• מחזיק בקבוק נפרד ומחזיק נייד

חסרונות

• שביתה קדימה
• צריך זמן להרכיב.
• שירות לקוחות לקוי

אלה 11 המכונות האליפטיות הטובות ביותר הקיימות בשוק. תוכלו להשתמש בכל אחת מהן ולקצור את היתרונות של אימון בעל השפעה נמוכה בביתכם. החלק הבא ידריך אותך כיצד להשתמש במכונה אליפטית בדרך הנכונה למנוע פציעות.

כיצד להשתמש במכונה אליפטית בדרך הנכונה

• הגדילו את הזמן והמהירות בכל שבוע ונסו לאימון של 30 דקות לפחות.
• שמור על הרגליים שטוחות על הדוושות בזמן שאתה צועד קדימה ואחורה. מיקום לא נכון עלול להכביד על הברכיים והקרסוליים.
• אל תשתמש בכידון כדי לתמוך במשקלך. במקום זאת, השתמש בהם לתנועות גוף עליונות ותחתונות נכונות.
• שנה את זמן האינטנסיביות שלך, החל מאימון אינטרוולים בעצימות נמוכה ועצימה גבוהה.
• הברכיים שלך לא צריכות להינעל בפסיעה מלאה. כוונן את הדוושות כך שהברכיים שלך לא יהיו מוגזמות יתר על המידה.
• השתמש בסגלגל הפוך כדי לחזק את הרגליים והגלוטס.

להלן היתרונות של שימוש במכונה אליפטית.

היתרונות של מכונה אליפטית

• תלוי בעוצמת האימון ובמהירותו, מכונה אליפטית עוזרת בשריפת קלוריות ומציעה אימון איתן.
• הדוושות הגדולות לעולם לא עוזבות את הרגליים. הם קלים על המפרקים ומסייעים בהתגייסות קלה מבלי להתאמץ אותם.
• אתה יכול להגביר את הסיבולת ולשפר את היכולת האירובית שלך על ידי שינוי הגדרות ההתנגדות.
• מאמן אליפטי עובד לטון את פלג הגוף העליון והתחתון בו זמנית.
• בשל יכולתו לעזור לשרוף יותר קלוריות, הוא יכול לסייע לאיבוד שומן בזמן קצר יותר.
• המכונה מאפשרת לך לעבוד על קבוצות שרירים ספציפיות על ידי שינוי פשוט של רמות ההתנגדות.

מכונה אליפטית אכן מועילה. אך לפני שתבצע רכישה, חשוב להבין מה אתה צריך לחפש באחת.

כיצד לבחור את המכונה האליפטית הנכונה

• בדוק את ההתנגדות האליפטית. זה צריך להיות מתוכנן לאתגר את האימון שלך.
• זה יותר כיף אם יש לך הרבה וריאציות. בדוק את מספר התוכניות המוגדרות מראש. וודא שהוא מכסה הרבה מהם.
• קונסולה קלה לקריאה עוזרת לך לנתח את הנתונים הסטטיסטיים שלך בצורה טובה יותר.
• אם אתה יכול להרשות לעצמך, אתה יכול ללכת על מכונה עם קישוריות אלחוטית. זה מאפשר הפעלות אינטראקטיביות.
• יש להגדיר את ידיות היד כך שלא תצטרכו להתאמץ או למתוח כדי להגיע אליהם בכל טווח הצעד שלכם.
• בדוק את חיישן הדופק בכידון היציב.
• ככל שגלגל התנופה כבד יותר, האליפטי יציב יותר, באופן כללי. גלגל תנופה במשקל של 25 קילו לפחות יהיה ההימור הטוב ביותר שלך.
• המאמן האליפטי הטוב ביותר צריך להיות חוסך מקום וקל להתקפל.
• המאמן האליפטי הטוב ביותר אמור להיות בעל מכוון מתכוונן כדי לאתגר את מפגשי האימון שלך.
• וודא שלמכונה יש גלגלי תחבורה. זה מאפשר תנועה קלה.
• מחיר המכונה חייב להיות במסגרת התקציב שלכם. אינך צריך לחרוג.

סיכום

מאמן אליפטי מושלם הוא תוספת מצוינת לחדר הכושר הביתי. זה עובד על קבוצות שרירים שונות ומציע גם אימון לכל הגוף. בחר את הרשימה המתאימה לדרישותיך.