האם אתה מאבד במהירות משקל? האם אתה מרגיש דחף לבקר בשירותים לעתים קרובות? האם אתה מרגיש כל הזמן צמא ורעב? אם תשובתך הייתה חיובית לכל השאלות שלעיל, עליך להזמין תור לרופא מיד ולבדוק את רמות הסוכר בדם. אם כבר יש לך, אתה בטח יודע עד עכשיו שאתה סוכרתי.

סוכרת היא אחת המחלות הלא שכיחות הנפוצות ביותר כיום, והלחץ המוגבר ואורח החיים הקשה הם גורמי השורש לבעיה. יתכן שגורמים אלה הורידו את ייצור האינסולין בגוף. יתכן גם שתאי הדם הפסיקו להגיב לאינסולין המיוצר.

ישנם שלושה סוגים של סוכרת - סוג 1, סוג 2 וסוכרת הריונית. לא משנה מה סוג זה, עדיף להתחיל טיפול לכל המוקדם. אבל זה לא הכל! שילוב של תרופות עם יוגה ומדיטציה ועקיבה אחר שיטות חיים טובות יותר יקלו עוד יותר על המצב שלך.

כיצד יוגה יכולה לעזור בסוכרת

כשאתה חולה בסוכרת, אתה נוטה לעלות במשקל, רמות הסוכר בדם גבוהות ורמות האינסולין נמוכות. יוגה מווסתת את משקלך ושומרת על רמות הסוכר בדם ובאינסולין. זה מסלק רעלים ומשפר את זרימת הדם. יוגה גם מפחיתה מתח. בתרגול קבוע תוכלו גם להפוך ולהפחית סיבוכים נוספים. בעוד שאסאנות פיזיות הן חיוניות ביותר, הבודרות חזקות באותה מידה או יותר. הם אולי נראים כמו עמדות פשוטות, אך הם ממריצים את המערכת וממריצים גם את הגוף.

5 מודרות יוגה עוצמתיות לסוכרת

1. סוריה מודרה
2. פראן מודרה
3. אפן מודרה
4. ג'יאן מודרה
5. לינגה מודרה

1. סוריה מודרה

תמונה: אינסטגרם

Surya Mudra נקרא גם Mudra Sun. ידוע כי הוא משפר את אלמנט האש בגוף ומייצר חום - המשמעות היא מטבוליזם משופר. בתרגול קבוע תוכלו לראות ירידה במשקל וירידה ברמות הסוכר.

אתה יכול לתרגל את המודרה הזו בישיבה ב Vajrasana לקבלת התוצאות הטובות ביותר. התאמן במודרה זו על ידי נגיעה בקצה האגודל בקצה האצבע. החזיקו את המודרה למשך חמש דקות בבת אחת, והגדילו את הזמן כשנוח לכם. שלוש סטים זה אידיאלי.

חזרה לתוכן העניינים

2. פראן מודרה

תמונה: אינסטגרם

מודרה זו נקראת גם מודרה של החיים. מטרתו לשפר את כוח החיים החיוני תוך גירוי צ'אקרת השורש. זו מודרה עוצמתית ביותר שמעצימה אותך מבפנים. מודרה זו מחוללת פלאים כשאתה רוצה לטהר. כאשר מתרגלים עם ה- Apan Mudra, זה עוזר להקל על תסמיני סוכרת.

אתה יכול לתרגל את המודרה הזו בישיבה נוחה באסאנה יושבת על פי בחירתך. אתה יכול גם לעמוד ולתרגל את המודרה הזו. עליכם להשתמש בשתי ידיכם תוך כדי תרגול מודרה זה. גע בקצות האצבע הקטנה שלך ובאצבע הטבעת בקצות האגודל ושמור על האצבע המורה והאמצעית. התחל על ידי החזקת המודרה למשך חמש דקות, והגדיל את משך הזמן בתרגול. שלוש קבוצות של מודרה זו מדי יום יתבררו כיעילות.

חזרה לתוכן העניינים

3. אפן מודרה

תמונה: אינסטגרם

מודרה נוספת לסוכרת המשרה טיהור, זו נחשבת למודרה היוגה הקלה ביותר. זה מאזן בין האלמנטים בגוף. זה לא רק מווסת את העבודה של הגוף אלא גם מסייע בשטיפת רעלים לא רצויים. אתה נוטה להשתין הרבה כשאתה מתרגל את המודרה הזו. זה עוזר להוריד את רמות הסוכר בדם.

ניתן לתרגל את המודרה הזו באסאנה יושבת על פי בחירתך. אתה יכול לתרגל את זה גם בעמידה. כל שעליך לעשות הוא לגעת בקצות האצבע הטבעת ובאצבע האמצעית בקצות האצבע. ודא שהאינדקס והאצבעות הקטנות נשמרות ישר. החזק כל עוד נוח לך. תרגלו את המודרה הזו כל יום.

חזרה לתוכן העניינים

4. ג'יאן מודרה

תמונה: אינסטגרם

ידוע גם בשם Chin Mudra, מודרה זו משרה תחושה של רגיעה עמוקה. זה עוזר לך להתגבר על לחץ וחרדה.

אתה יכול להניח אסאנה יושבת או עומדת על פי בחירתך. וודא שנוח לך. כופף את האצבע המורה וודא שקצה האצבע פונה לקצה האגודל. שאר האצבעות חייבות להיות ישרות. לעצום עיניים, לנשום עמוק ולהירגע. התאמן במודרה זו בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ ומתחת למזג האוויר.

חזרה לתוכן העניינים

5. לינגה מודרה

תמונה: אינסטגרם

הלינגה מייצגת את איבר הרבייה הגברי. מודרה זו מגרה את אלמנט האש בגוף. זה מגביר את חילוף החומרים ועוזר לך לרדת במשקל. משקל נמוך יותר פירושו סוכר יציב בדם.

מודרה זו יכולה להיעשות גם בישיבה או בעמידה. כל שעליך לעשות הוא לאחוז את הידיים לפניך, ולוודא שהאצבעות שלך שלובות זו בזו. כוון את אגודל יד שמאל כלפי מעלה ונעל אותו באגודל יד ימין. החזק את המודרה כל עוד נוח לך.

חזרה לתוכן העניינים

כמה עצות שכדאי לזכור בזמן תרגול מודרות לסוכרת

1. תמיד התייעץ עם רופא לפני שתתרגל יוגה למחלה.
2. אל תרגל את המודרנות האלה מיד לאחר הארוחה. בגופך חייבות להיות רמות משמעותיות של גלוקוז כאשר אתה מתרגל במודרות אלו.
3. הזמן הטוב ביותר לתרגל מודרות הוא מוקדם בבוקר או באמצע הערב - בדרך כלל זריחה או שקיעה.
4. אם יוגה חדשה עבורך, הקפד לתרגל הן מודרות והן אסאנות בהנחיית מדריך יוגה מוסמך.

קל לזלזל בכוחן של חמש האצבעות. שילוב של שגרות יוגה קבועות עם מודרות ואורח חיים טוב יותר יכול לשחרר אותך מכל מחלה, במקרה זה, סוכרת! האם ניסית אי פעם אחת ממודרות היוגה האלה לסוכרת? איך זה עזר לך? שתף איתנו על ידי תגובה למטה.