יוגה למאבק בהזדקנות מוקדמת

הזדקנות מוקדמת היא טראומטית. עור עמום, שיער מאפיר וקמטים מסכנים את המראה שלך וגורמים לך להרגיש חלש ומורד. המאבק להשתלב ולראות את גילך מתמיד יחד עם ההתמודדות עם שתיקות מביכות כאשר אחרים טועים בך להיות מבוגרת בהרבה. אם נמאס לכם מכל זה ורוצים להפוך את ההזדקנות המוקדמת שלכם, הנה 7 אסאנות יוגה שיעזרו לכם. המשך, בדוק אותם!

לפני כן, בואו להבין כיצד יוגה עוזרת להזדקנות מוקדמת.

יוגה כתרופה להזדקנות מוקדמת

אנו חיים בעולם מלא בזיהום ואבק. ליתר דיוק, כל פרסומת אחרת שאנו רואים נועדה למוצר קוסמטי. המודעות מפתות, ללא ספק. כתוצאה מכך אנו קונים את המוצר ומשתמשים בו. ואז יש להשתעמם מזה, לראות פרסומת אחרת ולקנות מוצר אחר. התהליך נמשך… מריחת קרם חם על העור ללא ספק פוגעת בו. זה חלק אחד מהסיפור.

כדי להוסיף לכך, אורחות חיינו הישיבה, שבהם אנו דבוקים לכיסאותינו במשך 8 שעות ביום ואוכלים זבל בעודנו נמצאים בו, מחמירים את המצב. ואז, יש זיהום ואבק. הגוף מתכווץ עם כל הזבל שנזרק אליו. כמה זה יכול לקחת? מוצרים והרגלים מזיקים גורמים להזדקנות מוקדמת של העור, גורמים לנו להיבהל ולחפש דרכים לתקן את הנזק.

היוגה, עם האיזון שלה, זרימת הדם הטובה, הגמישות ויכולות החיזוק שלה, מחזירה את גופך לתפארתו הקודמת. אבל זה קורה רק כשאתה עושה את זה באופן קבוע ונזהר מהתזונה שלך. זכרו, נזק הוא קל, תיקון קשה. יוגה מנקה את המערכת שלך, מרפה אותה ולבסוף משחזר אותה. יוגה נראית כמו קסם מכיוון שהיא יכולה לתת מתיחה טבעית לפנים שלך ולהפוך את עורך לזוהר.

עליכם להבין שיוגה איננה שיקוי. זה לא ימנע ממך להזדקן באופן טבעי. הזדקנות היא בלתי נמנעת וצריכה לקרות, אך יש דרך להאט את התהליך. אתה יכול לתהות איך. התשובה היא זהה - יוגה.

אז למה אתה מחכה? המשך, סובב את השעון לאחור עם אסאנות היוגה האנטי אייג'ינג הבאות, והשתזף במחמאות שתקבל.

7 האסאנות הטובות ביותר ביוגה לאנטי אייג'ינג

1. Simhasana (תנוחת האריות)
2. Matsyasana (תנוחת דגים)
3. Dhanurasana (תנוחת קשת)
4. Ardha Pincha Mayurasana (תנוחת דולפינים)
5. Vrikshasana (תנוחת עצים)
6. Virabhadrasana II (תנוחת הלוחם השני)
7. Utkatasana (תנוחת כיסא)

1. Simhasana (תנוחת האריות)

תמונה: שוטרסטוק

Simhasana או תנוחת האריות היא רמה בסיסית של האטה יוגה אסאנה. כאשר מניחים את זה לגמרי, זה נראה כמו אריה שואג, ומכאן שמו. תרגלו את האסאנה מוקדם בבוקר על קיבה ריקה ונקו מעיים. החזק את התנוחה למשך 30 שניות.

סימהאסנה כסיוע נגד הזדקנות

Simhasana משפר את זרימת הדם בפנים ועוזר להזין אותו מבפנים. זה גורם לפנים שלך לזהור וגם מחליק קמטים. התנוחה משפרת את הראייה שלך על ידי גירוי העצבים בעיניים. זה מחסל מחלות ושומר על בריאות ופעילות.

כדי לדעת יותר על התנוחה וכיצד לעשות זאת, לחץ כאן: Simhasana

חזרה לתוכן העניינים

2. Matsyasana (תנוחת דגים)

תמונה: שוטרסטוק

Matsyasana או תנוחת הדגים נקראת על שם הדמות המפורסמת Matsya של לורד וישנו. בדיוק כמו שהדגים הצילו את החכמים מהשיטפון הגדול, האסאנה הזו תחסוך מכם להזדקן במהירות. תרגל אותו בבקרים על קיבה ריקה והחזק אותו למשך 30 עד 60 שניות.

Matsyasana כסיוע נגד הזדקנות

Matsyasana משפר את היציבה שלך. זה יעזור לך לעמוד ישר במקום להתכופף מתוך חולשה. זה מגרה את אברי הבטן שלך ושומר על בעיות עיכול ועצירות, ובכך שומר עליך קליל ולבבי. התנוחה משחררת מתח ועצבנות ושומרת על רעננות ופעילות.

כדי לדעת יותר על התנוחה ואיך לעשות זאת, לחץ כאן: Matsyasana

חזרה לתוכן העניינים

3. Dhanurasana (תנוחת קשת)

תמונה: שוטרסטוק

Dhanurasana או תנוחת הקשת נראית כמו קשת מיתרים כאשר מניחים אותה ומכאן שמה. דרך החרטום, אתה מכוון את החץ ימינה ופוגע במטרה. באותו אופן, תרגל את Dhanurasana כדי להיראות צעיר וטוב יותר. זוהי אסאנה יוגה בסיסית ברמת ויניאסה. החזק אותו למשך 15 עד 30 שניות.

Dhanurasana כסיוע נגד הזדקנות

Dhanurasana משפר את התיאבון ואת העיכול שלך, שהם סימנים לגוף בריא. זה משפר את תפקוד הלבלב ושומר על הורמונים מאוזנים. התנוחה מרפאת כאבי גב ומהווה ברכה לכל מכשפי המחשב שמקלידים בתנוחות ישיבה גרועות.

כדי לדעת יותר על התנוחה וכיצד לעשות זאת, לחץ כאן: Dhanurasana

חזרה לתוכן העניינים

4. Ardha Pincha Mayurasana (תנוחת דולפין)

תמונה: שוטרסטוק

Ardha Pincha Mayurasana או Dolphin Pose הוא וריאציה קלה של Adho Mukha Svanasana. באסאנה זו, גופך יוצר תנוחת 'V' הפוכה שיכולה להעניק לך יתרונות רבים. תרגל אותו בבקרים על קיבה ריקה והחזק אותו למשך 30 עד 60 שניות. זוהי אסאנה יוגה אשטנגה ברמה בסיסית.

ארדה פינצ'ה מאיוראסנה כסיוע נגד הזדקנות

Ardha Pincha Mayurasana מחזק את הידיים והרגליים. איברים חזקים הם סימן לגוף צעיר, ואסאנה זו עוזרת לך להגיע לשם. זה עוזר להפחית לחץ דם גבוה ואת הסימפטומים של גיל המעבר המוקדם ושומר על איברי הרבייה שלך פעילים.

כדי לדעת יותר על התנוחה ואיך לעשות זאת, לחץ כאן: ארדהה פינצ'ה מאיוראסנה

חזרה לתוכן העניינים

5. Vrikshasana (תנוחת עץ)

תמונה: שוטרסטוק

Vrikshasana או תנוחת העץ דומה לעמדה החיננית והמכובדת של עץ. תנוחת העץ היא אחת האסאנות הבודדות בהן אתה פותח עיניים. הזמן הטוב ביותר לתרגל את Vrikshasana הוא בבוקר כשנפשך רעננה וצלולה. Vrikshasana הוא אסאנה של האטה יוגה ברמה למתחילים. החזק אותו למשך דקה אחת.

Vrikshasana כסיוע נגד הזדקנות

Vrikshasana הוא על כל איזון ויציבות ברגליים. זה ישמור אותך מורכב ויהיה רחוק משבריריות. זה בונה ביטחון עצמי והערכה - דברים שיש לנו אכלים בילדותם ופוחתים ככל שאנו מתבגרים. התנוחה משפרת את הריכוז שלך וגורמת לך להיות פחות נוטה לשכחה.

כדי לדעת יותר על התנוחה וכיצד לעשות זאת, לחץ כאן: Vrikshasana

חזרה לתוכן העניינים

6. Virabhadrasana II (תנוחת הלוחם השני)

תמונה: שוטרסטוק

Virabhadrasana II או תנוחת הלוחם נקראת על שם לוחם מיתולוגי הינדי בשם Virabhadra. המילה 'לוחם' כאן משמעת לחימה נגד בעיות הגוף והנפש. תרגלו את Virabhadrasana II בבקרים על בטן ריקה ומעיים נקיים. זוהי אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה למתחילים. החזק אותו למשך 30 שניות.

Virabhadrasana II כסיוע נגד הזדקנות

Virabhadrasana II פותח את החזה ואת הריאות וסולל את הדרך לנשימה טובה יותר. זה בונה סיבולת כדי להמשיך. התנוחה ממריצה גפיים עייפות ומאפשרת לך להסתובב באופן פעיל. זה מותח את כתפיך, שומר עליהם צמוד ומצניחה.

כדי לדעת יותר על התנוחה וכיצד לעשות זאת, לחץ כאן: Virabhadrasana II

חזרה לתוכן העניינים

7. Utkatasana (כיסא תנוחה)

תמונה: שוטרסטוק

אוטקאטסאנה או תנוחת הכיסא נראים פשוטים אך קשה להישאר בה. זה כמו לשבת על כיסא דמיוני אך ללא הנוחות של ישיבה על כיסא ממשי. תרגלו את Utkatasana בבוקר או בערב על בטן ריקה. Utkatasana הוא אסאנה יוגה ויניאסה ברמה למתחילים. החזק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

Utkatasana כסיוע נגד הזדקנות

Utkatasana מגרה את הלב ואת אברי הבטן, ומרחיק אותך ממחלות לב ובעיות עיכול. זה מחזק את הגב ועוזר לשמור על עמדתך חכמה וזקופה. התנוחה גורמת לך להיות נחושה ומוטיבציה לבצע עבודה.

כדי לדעת יותר על התנוחה וכיצד לעשות זאת, לחץ כאן: Utkatasana

חזרה לתוכן העניינים

עכשיו, בואו לענות על כמה שאלות נפוצות בנושא יוגה ואנטי אייג'ינג.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

מהו הגיל הנכון להתחיל להשתמש בקרמים נגד הזדקנות?

קרמים אנטי אייג'ינג לא יהיו נחוצים אם אתה מתרגל יוגה באופן קבוע, אך אם אתה עדיין רוצה להשתמש בכזה, בחר קרם נטול כימיקלים והתחל להשתמש בו מסוף שנות העשרים שלך.

האם יוגה מוגזמת גורמת לתופעות לוואי?

כן זה כן. יותר מדי מכל דבר הוא בעיה ויוגה אינה יוצאת דופן.

גופנו מתבגר מיום ליום. זה בלתי נמנע, אך יש קסם להזדקנות בחן ולהאט את התהליך על ידי קיום הרגלים בריאים. כאשר משהו כמו יוגה זמין בקלות ללמוד ולתרגל, אתה צריך לנסות ולשמר את היופי הצעיר שלך לזמן ארוך יותר.