תוכן עניינים:
- מה גורם לירידת שיעורי הפוריות?
- איך יוגה עוזרת להגביר את הפוריות שלך?
- 9 תנוחות יעילות ביוגה לפוריות
- 1. אוטאנאזאנה
- 2. Paschimottanasana
- 3. ג'אנו סירסאנה
- 4. באדה קונאסאנה
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. בלסאנה
- 8. סלמבה סרוונגסאנה
- 9. יוגה נידרה
כן! אנו חיים בעולם בו גברים ונשים חולקים את העומס באותה מידה. נשים עובדות קשה כמו גברים בחזית הקריירה, והגברים נותנים יד בבית. אבל זה רק אומר שעות עבודה משתוקקות, לוחות זמנים צפופים, הרבה מאוד עבודה ומירוץ לפסגה כשמדובר בהערכות. נשמע מושלם! רק עד שאתה ובעלך מחליטים להקים משפחה.
מה גורם לירידת שיעורי הפוריות?
בעיקר, לחץ! חרדה, אשמה ודיכאון רק מורידים את הסיכוי להרות. יכול להיות שאתה מנסה להרות במשך חודשים, אך גורמים אלה יפגעו בשיעורי הפוריות שלך ולא משנה כמה תתאמץ.
מתח מדרדר את בריאותך. בסופו של דבר יש לך כאבי גב וסובלים מהתקפי עייפות. ההשלכות של אורח חיים לחוץ נמתחות גם אל חדר השינה שלך. חלה עלייה במספר הזוגות שמתקשים להיכנס להריון. לחץ הוא גורם עצום המעכב את פוריותך. אבל, כמו רוב הדברים, גם לזה יש פיתרון.
איך יוגה עוזרת להגביר את הפוריות שלך?
כשאתה מתרגל יוגה, בראש ובראשונה, הלחץ מופחת. יוגה מכינה גם את גופך ונפשך לקראת ההריון. למרות שלא ניתן להבטיח תפיסה, הסיכויים שלך משתפרים. כמו כן, זרימת הדם באגן עולה עם תנוחות מסוימות. זה מגרה את הבלוטות המייצרות הורמונים ומשחרר גם את המתח המובנה בשרירים.
9 תנוחות יעילות ביוגה לפוריות
- אוטאנאזאנה
- פשימוטאנאסאנה
- ג'אנו סירסאנה
- באדהה קונאסאנה
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- בלסאנה
- סלמבה סרוונגסאנה
- יוגה נידרה
1. אוטאנאזאנה
תמונה: שוטרסטוק
אסאנה זו נקראת תנוחת כיפוף קדימה. זה משפר את זרימת הדם באזור האגן ובמערכת העצבים. זה הופך את עמוד השדרה לגמיש יותר ומשחרר מתח מאזור הבטן ובכך מגדיל את סיכויי ההתעברות.
למידע נוסף על אסאנה זו לחצו כאן: אוטאנאזאנה
חזרה לתוכן העניינים
2. Paschimottanasana
תמונה: שוטרסטוק
אסאנה זו מעניקה למתח הברך, לגב התחתון והירכיים מתיחה טובה. זה גם מגרה את אברי הרבייה, במיוחד את הרחם והשחלות. רמות הפוריות משתפרות ומתח משתחרר.
למידע נוסף על אסאנה זו לחצו כאן: Paschimottanasana
חזרה לתוכן העניינים
3. ג'אנו סירסאנה
תמונה: שוטרסטוק
ג'אנו סירסאנה נותן לגב התחתון מתיחה טובה. כשהגב התחתון נמתח, הוא גם מתחזק. זה חיוני בזמן הכנת הגוף להריון. אסאנה זו מסייעת גם לשחרור מתח. לפיכך, זה אסאנה מעולה ב
למידע נוסף על אסאנה זו, לחץ כאן: Janu Sirsasana
חזרה לתוכן העניינים
4. באדה קונאסאנה
תמונה: שוטרסטוק
תנוחת הפרפר היא אחת מתנוחות היוגה היעילות ביותר לפוריות כאשר היא מאריכה את המפשעה, הירכיים הפנימיות והברכיים. רמת הגמישות משופרת באזורי המפשעה והירך. כל זה הופך את ההתעברות לתורמת, ואם האסאנה הזו מתורגלת עד מאוחר יותר בהריון, אתה חייב לעבור גם לידה חלקה.
למידע נוסף על אסאנה זו לחץ כאן: באדהה קונאסאנה
חזרה לתוכן העניינים
5. Viparita Karani
תמונה: שוטרסטוק
Viparita Karani הוא אסאנה נהדרת להתאמן אם אתה רוצה להגדיל את הסיכויים שלך להתעברות. כשאתה מותח את הרגליים כלפי מעלה, הדם זורם לאזור האגן שלך, ובכך מגרה את התינוק שלך לייצר הורמונים. כאשר מתאמנים באסאנה זו מיד לאחר קיום יחסי מין, יש לך סיכוי טוב שיהיו שני קווים אדומים בבודק ההריון בהמשך אותו חודש.
למידע נוסף על אסאנה זו לחץ כאן: Viparita Karani
חזרה לתוכן העניינים
6. Setu Bandhasana
תמונה: שוטרסטוק
כאשר אתה מניח את האסאנה הזו, אתה מרים את אזור האגן שלך למעלה. כאשר האגן דוחף כלפי מעלה, יש זרימת דם מוגברת בשחלות וברחם. זה בהחלט משפר את הפוריות שלך ומכאן, מגדיל את הסיכויים להיכנס להריון.
למידע נוסף על אסאנה זו, לחץ כאן: Setu Bandhasana
חזרה לתוכן העניינים
7. בלסאנה
תמונה: שוטרסטוק
אסאנה זו היא תנוחת מנוחה. אבל כשאתה מתרגל את זה, הקרסוליים, הירכיים והירכיים שלך נמתחים ומתחזקים. המוח שלך רגוע, ולכן מתחים ועייפות. זרימת הדם באזור האגן עולה, וכל זה נחוץ בכדי להגביר את קצב הפוריות שלך.
למידע נוסף על אסאנה זו לחצו כאן: Balasana
חזרה לתוכן העניינים
8. סלמבה סרוונגסאנה
תמונה: שוטרסטוק
כשאתה מניח את האסאנה הזו, אתה מאזן את משקל גופך על כתפיך. זה מפעיל את בלוטת התריס כאשר עצם החזה לוחצת על אזור בלוטת התריס. יש עלייה בזרימת הדם באגן ובאזור הרחם. זה משפר את קצב הפוריות.
למידע נוסף על אסאנה זו לחצו כאן: סלמבה סרוונגסאנה
חזרה לתוכן העניינים
9. יוגה נידרה
תמונה: שוטרסטוק
יוגה נידרה או שינה יוגית עוזרים לנפש ולגוף להגיע למצב של שיווי משקל. זו תנוחת מנוחה שהיא כל כך עוצמתית שהיא יכולה להעלות את דעתך ולשנות את הגישה שלך בצורה אופטימית. אסאנה זו אינה מסייעת באופן ישיר בשיפור קצב הפוריות שלך, אך היא מרגיעה אותך ונינוחה עבור זוגות המעוניינים להקים משפחה.
למידע נוסף על אסאנה זו לחץ כאן: יוגה נידרה
חזרה לתוכן העניינים
זה יכול להיות מאוד מתסכל לנסות כל חודש ולא להיכנס להריון. עם יוגה להצלתך, הדברים אמורים להיות קלים יותר. שמירה על יוגה לפוריות עשויה לעזור לך. כמו כן, אם אינך נכנס להריון שנה לאחר שהתחלת לנסות, פנה לעזרה רפואית.