תסמינים נמוכים של אסטרוגן - ו -9 דרכים טבעיות לטיפול בהם

אסטרוגן, הורמון המקושר לרוב לגוף הנשי, ממלא תפקיד מכריע בבריאות הנשים. היא אחראית להתפתחות מינית נשית במהלך גיל ההתבגרות. הוא שולט על צמיחת רירית הרחם במהלך המחזור החודשי וההריון ומעורב גם במטבוליזם של כולסטרול ועצמות. ולכן אסטרוגן נמוך הוא בעיה רצינית. ועל זה נתייחס בפוסט זה. רק תמשיך לקרוא.

מהו אסטרוגן נמוך?

הורמון האסטרוגן מיוצר בשחלות, וכל מה שמשפיע על השחלות גורם למחסור ברמות האסטרוגן.

מספר גורמים גורמים לרמות אסטרוגן נמוכות. הם כוללים:

• פעילות גופנית מוגזמת
• מחלת כליות כרונית
• תסמונת טרנר (הפרעה בה נקבה נולדת רק עם כרומוזום X אחד)
• בלוטת יותרת המוח בתפקוד נמוך
• אנורקסיה או הפרעות אכילה אחרות
• אי ספיקת שחלות מוקדמת או כל הפרעה אוטואימונית אחרת
• קשירת צינורות יכולה להפחית בשוגג את אספקת הדם לשחלות ולהוריד את רמות האסטרוגן
• מחסור במגנזיום
• הגלולה למניעת הריון מדכאת גם אסטרוגן וגם פרוגסטרון
• תת פעילות של בלוטת התריס
• עייפות יותרת הכליה
• גידול שמרים עם רעלים שמרים החוסמים אתרי קולטן הורמונים

אבל איך אפשר לדעת אם רמות האסטרוגן שלהם יורדות?

מהם התסמינים לרמות אסטרוגן נמוכות?

בנות שטרם הגיעו לגיל ההתבגרות או נשים המתקרבות לגיל המעבר נמצאות בסיכון גבוה יותר לאסטרוגן נמוך. עם זאת, נשים בכל הגילאים יכולות לחוות מצב זה.

חלק מהתסמינים השכיחים לבעיה זו כוללים:

• גלי חום
• מצבי רוח משתנים
• דִכָּאוֹן
• כאבי ראש (או אפילו מיגרנות)
• עייפות
• סוגיות עם ריכוז ומיקוד
• תקופות לא סדירות ואף נעדרות
• דלקות בדרכי השתן
• יחסי מין כואבים (בגלל היעדר סיכה בנרתיק)
• עצמות חלשות או שברים תכופים (שכן אסטרוגן עובד בשילוב עם סידן, מגנזיום וויטמין D, ומחסורו יכול להיות ירידה בצפיפות העצם)

חשוב לדון בבעיה. אבל זה לא מציע לנו את הפיתרון, נכון? מה אתה יכול לעשות כדי למנוע מחסור באסטרוגן? האם יש דרך בה אתה יכול להגדיל את רמות האסטרוגן שלך? החדשות הטובות הן - ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להימנע מ / לטפל במצב זה.

כיצד להגדיל את רמות האסטרוגן

1. בדקו את הרמות שלכם

בקר ברופא שלך. זה הדבר הראשון שאתה צריך לעשות. עוד לפני שתתחיל בתוכנית אסטרוגן (או כל דרך אחרת להגדיל את הרמות בגופך), קח את עצת הרופא שלך.

ישנן מגוון בדיקות שיכולות לקבוע את רמות ההורמונים שלך. הדם שלך עשוי להיבדק לגבי FSH (הורמון מגרה זקיקים). אם זה כל מה שלא בסדר, כדאי לך לנסות טיפול באסטרוגן לאחר התייעצות עם הרופא שלך. הטיפולים יכולים לכלול גלולות, ג'לים מקומיים או כתמי עור והם עשויים להיות הורמונים סינתטיים או ביו-רפואיים. עם זאת, ישנן אפשרויות רבות לבדיקה לפני שתפנה להחלפת הורמונים. בואו נראה כיצד תוכלו לעזור לגופכם לייצר הורמונים משלו.

2. להפסיק לעשן

בעט את התחת. לעישון עלולות להיות השפעות מזיקות על המערכת האנדוקרינית, וזה יכול להגביל את יכולת גופכם לייצר אסטרוגן (1).

3. שנה את הדיאטה שלך

המערכת האנדוקרינית שלך זקוקה לגוף בריא כדי לייצר רמות נאותות של אסטרוגן. אכלו בריא וודאו שהאוכל שלכם אינו GMO. נסו לצרוך מזונות המכילים פיטואסטרוגנים. אנו יודעים שמוצרי סויה כמו טופו, אגוזי סויה ואדאמה מייצרים פיטואסטרוגנים, המדמים את השפעות האסטרוגן. אבל סויה קשה מאוד לעיכול, ואנשים רבים אלרגיים אליה, כך דריכה קלה. מזונות אחרים המכילים פיטואסטרוגנים כוללים אפונה, שעועית לימה, חמוציות, משמשים ושזיפים מיובשים, ברוקולי, כרובית, זרעי פשתן, גרעיני דלעת גולמיים, נבטי תלתן אדום, נבטי שעועית מונג ודגנים מלאים.

כמו כן, צמצמו את צריכת הסוכר שלכם מכיוון שהיא עלולה להוביל לחוסר איזון הורמונלי בגוף (2). סוכר תורם גם לצמיחת שמרים, ורעלני שמרים יכולים לחסום אתרי קולטן הורמונים.

הוספת מזון עשיר במגנזיום לתזונה או תוספי מגנזיום יכולה לסייע בקידום ייצור האסטרוגן ועלולה להפחית רבים מהתסמינים של אסטרוגן נמוך.

ניתן גם לצרוך פירות באינדקס גליקמי נמוך, פחמימות מורכבות, חלבונים ושומנים באיכות טובה, וצמחי מרפא טבעיים להפחתת הדלקת בגוף ולשיפור קליטת התאים להרמונים שונים.

4. נסה לעלות במשקל

במקרה שאתה סובל מעודף משקל, כלומר. תת משקל יכול להפריע ליכולת של גופכם לייצר אסטרוגן. חזרה למשקל תקין יכולה לשפר את רמות האסטרוגן שלך. נשים ספורטאיות צעירות שמתחת ל -100 ק"ג עלולות לאבד את המחזור החודשי שלהן לרמות הורמונים נמוכות. אתה צריך שומן בגוף כדי לייצר הורמונים.

5. לכו על תוספי צ'סטברי

צ'סטברי הוא עשב שהוכיח שהוא משפיע על רמות האסטרוגן (3). אך התייעץ עם הרופא שלך לפני שתצרוך אותו מכיוון שמחקר בהיבט זה מוגבל נכון לעכשיו. כמו כן, הימנע משדברי אם אתה נוטל גלולות למניעת הריון או משתמש בתרופות לטיפול במחלת פרקינסון.

6. צרכו תה צמחים

שוטרסטוק

מספר תה צמחים נמצא כמגביר את רמות האסטרוגן. אלה כוללים תלתן אדום, אספסת, כשות, ליקריץ, טימין, ורבנה ודקל מסור. אתה יכול פשוט לתלות את עשבי התיבול במים חמים למשך כ -5 דקות ואז לשתות את התה. אבל כמו עם צ'סטברי, אל תגזימו. הדרך הטובה ביותר לדעת אם אתה מגרה יותר מדי אסטרוגן היא שדיים כואבים.

תה שחור וירוק מכיל פיטואסטרוגנים ויכול לשפר את רמות האסטרוגן בגופך.

7. נסה קפה

אך לא יותר מ -400 מ"ג קפאין ביום. מחקרים הראו כי לנשים הנוטלות יותר מ -200 מ"ג קפאין ביום יש רמות גבוהות יותר של אסטרוגן מאשר לנשים שלא.

אבל הקפידו להשתמש בקפה אורגני. רוב הקפה הוא יבול מרוסס בכבדות, ולכן שתיית קפה אורגני יכולה להרחיק אותך מפני חומרי הדברה ודשנים מזיקים אחרים. וזכרו שקפאין הוא ממריץ חזק, אז אל תיקחו אותו אם אתם כבר מהירים.

8. לחבק תרגיל

אף על פי שיש מחקרים שפעילות גופנית כבדה עלולה להוביל לירידה ברמות האסטרוגן, פעילות גופנית מתונה היא פשוט בריאה ויכולה להפחית את הסיכון לסרטן השד ולהגדיל את אורך החיים.

אלו כמה דרכים בהן ניתן להגביר את רמות האסטרוגן בגופך. אך וודא שהרמות אינן גבוהות מדי מכיוון שהדבר עלול להוביל למערך בעיות אחר.

9. הגדל את צריכת הנוזלים שלך

הגדל את צריכת הנוזלים כמו מים, מיץ של ירקות עליים ירוקים כמו סלרי, תרד, קייל וחסה, תה ירוק ומי קוקוס כדי לרוקן את הרעלים מהגוף. זה מקל על מתח חמצוני ומשפר את ייצור ההורמונים בגוף.

מה קורה עם רמות אסטרוגן עודפות?

נקרא גם דומיננטיות אסטרוגן, מצב זה שכיח יותר מאסטרוגן נמוך ומסומן על ידי התסמינים הבאים:

• נפיחות
• ירידה בחשק המיני
• מצבי רוח משתנים
• כאבי ראש
• מחזור לא סדיר
• ידיים או רגליים קרות
• עלייה במשקל
• איבוד שיער
• התקפי חרדה / פאניקה
• עייפות
• בעיות זיכרון
• שדיים רכים / שדיים המכילים גושים פיברוציסטיים

סיכום

מחסור באסטרוגן הוא חמור, אך אין מה לדאוג. בעזרת טיפול וטיפול מתאימים, אתה בטוח יכול להחיות את בריאותך ואושרך.

ספר לנו כיצד פוסט זה עזר לך. ספר לנו על מחשבותיך על ידי תגובה בתיבה למטה.

3 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• עישון סיגריות והשפעות על תפקוד ההורמונים אצל נשים לפני גיל המעבר, פרספקטיבות בריאות סביבתיות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• יותר מדי סוכר מכבה את הגן השולט בהשפעות של סטרואידים למין, המכון לחקר ילדים ומשפחה, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• מחקר עגינה מולקולרי של אסטרוגן פיטוכימי מחקה מתוספי תזונה של צמחי מרפא. בפרמקולוגיה של סיליקו, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948