איך להיות טבעוני

רוצה ללכת לטבעונות אבל אין לך מושג איך לעשות את זה? ובכן, זה לא קשה כמו שאתה מדמיין. אבל גם אין טיילת! ללכת לטבעונות זו החלטה שמשנה את החיים, ואתה לא צריך לעשות את זה ביום אחד. כדי להפוך את המעבר הזה לחלק וקל עבורך, רשמתי 10 דרכים לעבור לטבעונות מלהיות אוכלי כל או צמחוני. בסוף זה יהיה לך מושג ברור ותרגיש בטוח יותר באחת ההחלטות הטובות ביותר שקיבלת. תמשיך לקרוא!

10 צעדים להפוך לטבעוניים

1. אל תכריח את עצמך

שוטרסטוק

החלטתם ללכת לטבעונות. טוֹב! אבל הקפד לקחת את הזמן שלך. אמנם להיות טבעוני ביום עשוי לעבוד אצל חלק, אם זה לא עובד בשבילך, אל תרגיש אשמה בקשר לזה. זה, אחרי הכל, הרגל שעליך לפתח ולהפוך אותו לאורח החיים שלך לאורך תקופה. התחל בצעדים קטנים. אולי לוותר על צריכת חלב או ביצים. או שאתה יכול גם להתחיל עם ארוחה טבעונית אחת ליום ואז לעבור לארוחות טבעוניות ביום.

2. למד על טבעונות

התחל לקרוא על טבעונות ברשת. ישנם אתרים רבים וקבוצות מקוונות שיכולים לשמש השראה. אתה יכול גם לבדוק בבלוגים טבעוניים כדי לקבל מושג מדוע ללכת לטבעונות זה הדבר הטוב ביותר לעשות, מאכלים לאכול, מתכונים שאתה יכול להכין, והמסעדות בקרבתך שמגישות אוכל טבעוני.

ל- PETA ולקבוצות תמיכה אחרות בבעלי חיים יש בלוגים וסרטונים שתוכלו לקרוא ולצפות בהם כדי ללמוד עוד על צער בעלי חיים וכיצד תוכלו להימנע מלהיות צד לכך. אתר נאס"א נותן לך תובנה לגבי ההתחממות הגלובלית, מה גורם לה ומה ההשפעות שלה.

3. מצא תמיכה חברתית

שוטרסטוק

חשוב מאוד למצוא תמיכה חברתית. אנשים שכבר טבעוניים או באותו דף כמו שאתה מבין את המאבקים שצריך לעבור ועשויים לעזור לך למצוא אלטרנטיבה טובה יותר מאשר לחזור להרגלים הישנים שלך.

שוחחו עם חבר טבעוני, הצטרפו לקבוצות טבעוניות, התנדבו במקלט לבעלי חיים, עזרו לשוטרים לאמץ והקשיבו למדענים המודאגים מההתחממות הגלובלית. עם החברים הטבעוניים שלך וקבוצת התמיכה שלך, אתה כבר לא תרגיש כמו מנודה.

4. דע את חלופות המזון

אחת הסיבות העיקריות שאנשים לא רוצים ללכת לטבעונות היא שהם חוששים שהם יפסידו אוכל טעים. זה לא נכון! יש כל מיני חלופות טבעוניות - מחלב שקדים ועד בשר מדומה שטעמו טעים.

נסה להחליף חלב עם חלב שקדים לקפה או צ'אי. נסו לצלות בשר מדומה במקום עוף או בקר. נסו טופו פריך עם צד של ירקות וירקות ועליהם שמן זית וגבינה טבעונית. לא תוכל להבדיל.

5. תן למטבח שלך מהפך

שוטרסטוק

אם ארונות המטבח שלכם ממולאים במוצרי בעלי חיים ובשר, בסופו של דבר תאכלו אותם. אז תנו למטבח שלכם מהפך. תנו או תתרמו את כל המוצרים מן החי והצאו מחדש את ארונות המטבח בחלופות טבעוניות. רחוק מהעין רחוק מהלב!

6. אל תתפשרו על תזונה

אוכל טבעוני טעים. אבל אתה מקבל גם ג'אנק פוד טבעוני, שטעמו נהדר אך בעל ערך תזונתי אפס. כלול בתפריט שלך הרבה ירקות עלים כהים ומקורות טובים של חלבונים מהצומח כמו פולי סויה, אגוזים וקטניות כדי לקבל מגוון שלם של חומרים מזינים ממוצרי צמחים. עליכם ליטול גם תוספי ויטמינים, מינרלים ואומגה 3 בכדי למנוע חסרים תזונתיים.

7. למד להכין ארוחות טעימות עם בשר מדומה

שוטרסטוק

בשר מדומה עשוי מטמפה, טופו וחלבוני סויה אחרים. המרקם מחקה עוף ובשר אדום. קנו בשר מדומה לטעם כמו גם את החלבון הנדרש לגופכם.

בין אם מדובר בבשר מדומה בגריל או בכנפי בשר מדומות, אתם הולכים להתענג עליו כמו בשר ועוף אמיתי. כל שעליך לעשות הוא לקנות בשר מדומה (זמין באופן מקוון או בסופרמרקטים) ולהכין אותו איך שתרצה!

8. ערכו רשימה של מה שתוכלו לאכול

להיות טבעוני זה לא אומר שאתה לא יכול ליהנות מבילוי לילי או מארוחת צהריים עם מישהו שאינו טבעוני. עשה קצת מחקר לגבי המסעדה שאליה אתה הולך. ציינו את המנות הטבעוניות בתפריט ובקשו מהשף להתאים את האוכל שלכם בהתאם. אם אתה לא רוצה להיכנס לכל הטרחה, בחר במסעדה טבעונית!

9. זכרו מדוע התחלתם

שוטרסטוק

לפעמים, אתם עשויים להשתוקק למנה שאינה טבעונית. אולי זו מנה שמשפחתך נהנית ממנה כשכולכם נפגשים או משהו שבן הזוג שלכם אוהב לאכול. במקרים אלה, אתה עלול להתפתות להיכנע לתשוקה שלך.

זה הזמן שאתה צריך להזכיר לעצמך מדוע התחלת להיות טבעוני. זכור שאתה לא רק מציל חיים של חיה תמימה אלא גם מציל את כדור הארץ ומיליארדי בני אדם והופך אותו למקום טוב יותר עבור הדור הבא לחיות בו.

10. תיהנו מאורח החיים החדש שלכם

לוותר על בשר ומוצרי בעלי חיים ולהיות אדיב לכדור הארץ אינו קורבן - זו האנושות. תרגיש טוב עם זה. ליהנות מאורח החיים החדש שלך ולעודד אחרים לאמץ אותו. התחל עם עצמך, בביתך, וראה את עצמך מתפתח לבן אנוש חדש שאתה גאה להיותו.

הנה לך - 10 צעדים ללכת לטבעונות. עקבו אחריהם, ותוכלו להפוך אט אט לטבעונות. אם יש לך שאלות, אל תהסס לפרסם אותן בתיבת ההערות.