ביקראם יוגה לעומת יוגה חמה

לפני כמה ימים הסתכלתי על מאמר שדיבר על ביקראם יוגה לירידה במשקל. קראתי את זה בחריצות כדי שאחליט אם להצטרף לשיעור של יוגה חמה שנמצאת ממש בהמשך הדרך. כשהייתי מתבוסס באושר בור, כמעט החלטתי, כשהבנתי שיוגה חמה וביקראם יוגה שונים לגמרי זה מזה. למעשה, כל ביקראם יוגה היא יוגה חמה, אך כל יוגה חמה אינה ביקראם יוגה.

לפני שנעמיק בהבדלים, הבה נקבע במה מדובר בשתי צורות היוגה הללו.

מה זה ביקראם יוגה?

ביקראם יוגה היא צורה של האטה יוגה שהיא ייחודית בגלל התנוחות ותרגילי הנשימה הספציפיים שמבוצעים בחדר מחומם.

Bikram Choudhury הוא המייסד של Bikram Yoga. הוא גיבש סט של 26 תנוחות יוגה ושתי פראניאמות. אלוף יוגה זה ייסד מכללת יוגה בבוורלי הילס, קליפורניה, והחל ללמד את שיטת היוגה שלו, שהפכה לאחד הסגנונות הפופולריים ביותר של יוגה הנהוגה במערב. הוליווד החלה לתמוך בצורת יוגה זו, ויתרונותיה הפכו לשיחה של העיר.

מהי יוגה חמה?

יוגה חמה היא סגנון תרגול של ויניאסה הכולל סדרה של תנוחות מקושרות. זה נעשה בחדר חם שמוגדר לטמפרטורה ולחות מסוימים. מכיוון שמדובר בסגנון נמרץ של יוגה, אתם נוטים להזיע הרבה וגם לרדת במשקל.

מה ההבדל בין ביקראמה יוגה ליוגה חמה?

עכשיו שיש לך הבנה רחבה למדי במה מדובר בשתי צורות אלה, בואו ניכנס לפרטים העדינים יותר ונראה את ההבדלים בין השניים.

1. הסטודיו

תמונה: iStock

בהתחלה, אחד ההבדלים הראשונים שתבחין בין שתי צורות היוגה הוא הסטודיו. בעוד שסטודיו טיפוסי של ביכרם יוגה משתקף מקיר לקיר, לאולפני הוט יוגה אין מראות על הקיר. הסיבה מאחורי זה היא שיוגה מאמינה שמראות מפריעות. נאמר שהם בולמים את מלוא פוטנציאל המודעות שלך. זה לא רק מועיל לתרגול שלך, אלא שהוא מתריס גם מעקרונות יוגה רבים

2. הטמפרטורה

תמונה: iStock

אולפני Bikram Yoga נקראים בדרך כלל תאי עינויים. הם מחוממים לטמפרטורה של 40 מעלות צלזיוס, עם רמת לחות של 40 אחוז.

אולפני יוגה חמה הם קרירים למדי בסביבות 35-38 מעלות צלזיוס. רמות הלחות בשיעורים אלה משתנות.

3. ההתנהלות

תמונה: iStock

כשתתחיל לתרגל צורה זו של יוגה, תבחין גם בהבדל בין ההתנהלות המצופה ממך. ביקראם יוגה מצפה למשמעת דמוית צבא, שם אסור לך לדבר או לצחוק במשך כל התרגול. יוגה חמה היא הרבה יותר מקלה. אתה יכול לשאול שאלות, לנגן מוסיקה, ואם המצב דורש, גם לצחוק טוב.

4. משך הזמן

תמונה: iStock

הזמן הוא גם גורם מובחן גדול בין שתי הפרקטיקות. לשיעור ביקראם יוגה זמן מוגדר של 90 דקות. עליכם לבצע את התרגול בחדר חם לתקופת זמן זו ללא הפסקה.

שיעור של יוגה חמה לעולם אינו עובר יותר מ -60 דקות. הם מאמינים שאתה מזיע, מאבד רעלים וצובר גמישות מבלי להתייבש בפרק הזמן הזה.

5. התנוחות

תמונה: iStock

שיעור ביקראמה יוגה הוא תסריט. המורה אמור לומר את אותם הדברים בכל יום כאשר אתה מתרגל את 26 התנוחות המובנות באותה שגרה יחד עם שני תרגילי הנשימה.

בשיעור יוגה חמה יש מגוון מגוון של אסאנות המתורגלות ברצפים שונים שנקבעו על ידי המורה ליוגה, בהתאם לסגנונם האישי. זה, במובן מסוים, מאפשר לגופך להגיב אחרת לכל שיעור, ולשנות את עצמו כל יום.

6. בתי הספר

תמונה: iStock

ביקראם יוגה הוא בית ספר יחיד ליוגה, הנלמד בתבנית קפדנית וקבועה. צורה זו של יוגה לא מאפשרת שום מקום לפרשנות או לשינוי סגנון. זה מתרכז