אננדה יוגה - איך לעשות ומה היתרונות שלה?

אננדה יוגה היא השער שלך לאושר. ואיך זה? תן לי לספר לך. האם לא היית מעדיף להיות במצב רציף של אושר מאשר לחוות אותו מדי פעם?

איך שהעולם מתנהל עכשיו, יתכן שלא יהיו יותר מדי סיבות להישאר עליזות. אבל אתה לא יכול לתת לזה להגיע אליך, נכון?

אננדה יוגה היא תנועה רוחנית עולמית למצוא שמחה. איך אתה שואל? ובכן, כדי לדעת יותר אתה חייב להמשיך לקרוא.

תמשיך.

iStock

מהי אננדה יוגה?

אננדה יוגה מגיעה מבית הספר להוראה של Paramahansa Yogananda. Paramahansa Yogananda הוא יוגי הודי ידוע שנסע למערב ללמד את המורכבויות של קריאה יוגה.

תורתו, מחשבותיו ופרקטיקותיו של יוגננדה שועבדו בהחלט על ידי תלמידו הקרוב סוואמי קריאננדה וכינו זאת בשם אננדה יוגה. יוגה של אננדה באה מהמסורת של מסורת היוגה הנודעת והעתיקה של קריה.

מערכת היוגה של אננדה היא המושג מודעות, תודעה ואישור. זה מצרף יפה היבטים רוחניים ומדיטציה לאסנות היוגה ומשפר את הזרימה וההתקדמות שלך בחיים.

יוגה אננדה מפגישה את גופך, נפשך ונשמתך ומחזקת את מושג היוגה המקורי שאינו רק תנועות פיזיות. זו חוויה פנימית המשלבת את טובתם של אסאנות יוגה, פראניאמה, טכניקות מדיטציה ופילוסופיה יוגית.

אננדה יוגה מדגישה מודעות פנימית ושליטה באנרגיה. זה מאמן אותך להשתמש באנרגיות עדינות של גופך באמצעות אסאנות יוגה ולהעלות את התודעה דרכו.

מטרת היוגה של אננדה היא לאפשר זרימה חזקה של פנים ואנרגיה של גופך באופן בטוח ומאוזן.

בניסיון זה, יוגה אננדה מפגישה אסאנות אישיות, פראניאמה וטכניקות המסונכרנות עם הפילוסופיה שלה ומשלבת ביניהן כדי להשיג את המטרה הסופית להיות מאושר.

תן לי לקחת אותך בקצרה בתהליך של אננדה יוגה כדי לעזור לך להבין את הרעיון טוב יותר.

אננדה יוגה - התהליך

1. תרגילי תקשור אנרגיה
2. רצף יוגה
3. השימוש באישורים

1. תרגילי תקשור אנרגיה

אנו עשויים ומוקפים באנרגיה קוסמית. ביכולתנו האנושית, אנו יכולים להיפטר מהגושים במוחנו ובגופנו ולקחת את האנרגיה האינסופית הסובבת אותנו.

תרגילי אנרגיה המושגים על ידי Paramahansa Yogananda ממריצים את גופכם באופן שיטתי ומכוונים את מוחכם להבנת מקור ומטרת האנרגיה.

התרגילים עוזרים בשליטה על כוח החיים שעובר בגופך. הם מתעלים את האנרגיה שהתקבלה ושולחים אותה לחלקים שונים בגוף המחייה את התאים ומחדשת את נפשך, גופך ונשמתך.

התרגילים הם שילוב של מהלכי לחץ ומרגיע המשלבים נשימה כפולה. תרגילים אלה מנקים את הדם ומחמצנים אותו.

ישנם 49 תרגילי אנרגיה בסך הכל. עיין בסרטון למטה כדי ללמוד אותם.

חזרה לתוכן העניינים

2. רצף יוגה

רצף האסאנה של היוגה הוא קריטי ביוגה של אננדה. עליכם לעקוב אחר שגרה שעוזרת לכם לתעל את האנרגיה פנימה ואז לדחוף אותה כלפי מעלה.

אתה צריך להתחיל בתנוחות העמידה. הם עוזרים לך להתאים את האנרגיה ולהתמקד בעמוד השדרה שלך.

בהמשך מגיע תנוחות הרצפה המשחררות אנרגיה מהפינות הרחוקות של הגוף, עוזרות לך לפתוח את עמוד השדרה ולמתוח אותו ולהניע אנרגיה לעמוד השדרה.

עקוב אחריו עם תנוחות הפוכות המשתמשות בכוח המשיכה כדי לעזור לאנרגיה לזרום למוח. ואז הרגעו בכדי לתת לאנרגיה לשקוע במוח ולהפנים אותה.

לסיום, מדיטציה להיות מודע ומודע לכל המתרחש בגופך ולעזור לתודעה לעלות בך.

כדי לעזור לך להבין טוב יותר, עיין ברצף לדוגמא ששרטטנו להלן-

א. Vrikshasana (תנוחת עצים)

ב. Bhujangasana (תנוחת קוברה)

ג. אדהו מוחא סוונאסנה (כלב הפונה כלפי מטה)

ד. סוואסאנה (תנוחת גופה)

ה. מֶדִיטָצִיָה

א. Vrikshasana (תנוחת עצים)

iStock

Vrikshasana או תנוחת העץ היא אסאנה הדומה לטבע היציב והקרקעי של עץ. בזמן שאתה נמצא ב Vrikshasana, שמור על עיניים פקוחות כדי לעזור לך לאזן טוב יותר בתנוחה. כמו כן, שמור על הבטן ריקה בזמן תרגול Vrikshasana.

למידע נוסף על האסאנה, לחץ כאן - וריקשאסאנה.

ב. Bhujangasana (תנוחת קוברה)

iStock

Bhujangasana או תנוחת הקוברה היא אסאנה הדומה למכסה המנוע המורם של קוברה. זהו עיקול מרץ ומהווה חלק מרצף סוריא נמאסקר. עדיף לתרגל את Bhujangasana על קיבה ריקה ולנקות מעיים.

תנוחת קוברה חוזרת על עצמה 8 פעמים ביוגה של אננדה בליווי נשימה עמוקה ואישורים שקטים.

למידע נוסף על Bhujangasana, לחץ כאן — Bhujangasana.

ג. אדהו מוחא סוונאסנה (כלב הפונה כלפי מטה)

iStock

אדהו מוחא סוונאסנה או הכלב הפונה כלפי מטה הוא אסאנה הדומה לכלב המתכופף קדימה. זו תנוחה הפוכה שתוכלו ללמוד ולנסות בקלות. רק תוודא שהבטן שלך ריקה כשאתה מתרגל את אדהו מוחא סוואנאסאנה.

למידע נוסף על Bhujangasana, לחץ כאן - Adho Mukha Svanasana.

ד. סוואסאנה (תנוחת גופה)

iStock

סוואסאנה או תנוחת הגופה היא אסאנה הדורשת ממך לישון בלי לזוז. זו תנוחת הרפיה מושלמת שעוזרת לך להבין את זרימת האנרגיה בגוף ולתרום להבנתם.

למידע נוסף על Bhujangasana, לחץ כאן - Savasana.

ה. מֶדִיטָצִיָה

iStock

ביוגה של אננדה, תרגול האטה יוגה ומדיטציה הולכים יד ביד. אננדה יוגה מיישמת את שיטת המדיטציה הונג-סו שהיא מנטרה סנסקריטית עתיקה המשרה כוח רוחני כאשר מבטאים אותה נכון עם חזרה.

אמור נפשית 'הונג' בזמן שאתה נושם פנימה ו'סו 'בזמן שאתה נושם החוצה. תנו לשאיפה ולנשיפה לזרום פנימה והחוצה באופן טבעי. נשמו עמוק ונשפו החוצה לגמרי. התבונן בנשימתך בזמן שאתה עושה זאת.

חזרה לתוכן העניינים

3. השימוש באישורים

האישורים ייחודיים ליוגה של אננדה. הם מקלים על הגעה לתודעה גבוהה יותר. הם מעודדים ותומכים במטרה שלך. אישורים עוזרים לך להבין טוב יותר את האסאנה ולהרגיש את תנועותיה יותר תוך כדי תרגולן.

יש אישור מסוים לכל אסאנה. לדוגמה, זהו "הרוגע קורנת מכל סיב ישותי." עבור אדהו מוחא סוואנאסאנה, "אני קם בשמחה לפגוש כל הזדמנות חדשה." עבור Bhujangasana ו "אני רגוע, אני מוכן." עבור Vrikshasana.

עדיף ללמוד את תרגול היוגה של אננדה ממרכזי יוגה של אננדה ומורים מוסמכים. המרכזים נמצאים בהודו, ארצות הברית ואיטליה. לפרטים נוספים לחץ כאן—www.ananda.org.

חזרה לתוכן העניינים

עכשיו, בואו לענות על כמה שאילתות נפוצות בנושא Ananda Yoga.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

האם אננדה יוגה דתית?

לא, יוגה של אננדה היא תהליך רוחני בלבד.

במה שונה יוגה של אננדה מהאתה יוגה?

אננדה יוגה היא הרחבה של יוגה האטה. זה לקח את האלמנטים של האטה יוגה והוסיף סלסולים מסוימים כדי להעלות את החוויה של המתרגל.

אננדה יוגה עוזרת לך לפנות פנימה, מגבירה את המודעות שלך ומנתבת את זרימת האנרגיה שלך. אתה מקבל שליטה על הנפש והגוף שלך עם יוגה של אננדה ונוסע לעבר תודעה גבוהה יותר. כשאתה מודע ומודע, אתה שמח ומרוצה. זה מה שאתה צריך, נכון? לכן, הירשמו לשיעורי יוגה של אננדה והתחילו.