תוכן עניינים:
- כל מה שאתה צריך לדעת על דניס אוסטין: צריבת גוף ביוגה
- 1. מיהי דניז אוסטין?
- 2. מהי צריבת גוף ביוגה?
- 3. חיובי התוכנית
- 4. השליליות הקטנות של התוכנית
אם שרירי הבטן שטוחים תמיד נראו כמו חלום רחוק, וירכיים מסיביות היו השותפים הוותיקים שלך, יש לנו פתרון ממש כאן. סדרת Burn Body Yoga של דניס אוסטין מבטיחה חיטוב גוף מוחלט, שרירי בטן שטוחים ורגליים רזות. מעוניין? המשך לקרוא כדי לדעת יותר.
כל מה שאתה צריך לדעת על דניס אוסטין: צריבת גוף ביוגה
- מיהי דניס אוסטין?
- מהי צריבת גוף ביוגה?
- חיובי התוכנית
- השליליות הקטנות של התוכנית
1. מיהי דניז אוסטין?
תמונה: הלגה אסטב / Shutterstock.com
דניס אוסטין הייתה 'מומחית הכושר החביבה על אמריקה' כבר למעלה מ -30 שנה. בין אם זה יוגה, בריאות וכל סוג של כושר - יש לה מומחיות בכולם. היא סופרת, כותבת טור ומומחית כושר. היא גם הייתה חברה לשעבר במועצת הנשיא לכושר גופני וספורט. יש לה פרסונה תוססת שמשקפת את שמחת החיים שלה. עם למעלה ממאה סרטוני אימון ו -12 ספרים לזכותה, דניס אוסטין היא באמת אגדה חיה בתחום הכושר.
היא אחראית גם על תכניות כושר כמו Getting Fit, Fit And Lite ו- Workouts Daily של דניס אוסטין, שהיו Superhits כשהם שודרו בטלוויזיה. היא ריכזה מגוון של תקליטורי DVD עם כושר החל מאימוני ריקוד וקרדיו ועד אימוני כוח ויוגה. דפקו על דלתה למסעי הכושר שלכם, ובטוח שתמצאו משהו לכולם.
חזרה לתוכן העניינים
2. מהי צריבת גוף ביוגה?
מקור תמונה
קורס וידיאו זה מכיל שלושה אימוני יוגה בשריפת שומן אינטנסיבית. דניס אוסטין הוציאה את הקורס המבוקש הזה בשנת 2007, ואנשים מתחייבים עליו עד היום. המטרה העיקרית של קורס זה היא כמובן פיסול גוף.
שלושת האימונים מתרכזים בתחומים שונים. הראשונה מכוונת לחיטוב הגוף כולו, השנייה פועלת לקידום רגליים רזות ודקות, והשלישית היא אימון עבור שרירי הבטן. ה- DVD כולל גם אימון של 10 דקות בונוס שמבטיח מתיחות ממריצות.
אוסטין עוקב אחר סגנון היוגה של ויניאסה בתרגילים אלה, ומעניק לך מגוון תנוחות לעבוד איתן - החל מהיסודות וכלה בתנוחות המתקדמות.
מקור תמונה
א. טוטון הגוף הכולל - זהו אימון של 20 דקות. הוא מורכב בעיקר מתנוחות עמידה כמו הוויראבהדרסאנה השנייה, הנטאראג'אסאנה והאדהו מוחא סוואנאסאנה עד כמה שם. לאימון זה יש זרימה עקבית והוא מדגיש את הקצב והתנועה. זהו אימון מהיר. חילוף החומרים שלך יקבל דחיפה, ותאבד כמות משמעותית של קלוריות.
B. רגליים רזה - מדובר באימון של 10 דקות שכולל הרבה תנוחות לגוון הרגליים. זה מעט איטי יותר מאימון החיטוב הכולל של הגוף מכיוון שהוא מכוון למתוח ולחזק את הרגליים. אוסטין משתמש באסאנות מסורתיות בסעיף זה יחד עם מגוון אסאנות משוננות בכדי להעניק לרגליים אימון יעיל. יש אסאנות שעובדות על הפגת מתחים. זה עוזר לשחרר לחץ כלוא בשרירי הרגליים ולהגדיל את זרימת הדם כדי לגרום לבניית השרירים הרזים להצליח.
ג. שרירי בטן שטוחים - זהו שוב אימון בן 10 דקות העוסק רק במערכת הבטן. בדומה לאימון הרגליים הרזות, הוא אטי. סעיף זה עוסק רק בבניית שרירים, ולכן אין שום אירובי מעורב. חלק זה הוא גם שילוב של תנוחות יוגה מסורתיות ומשונות. זה מבטיח אימוני שרירים מעולים בלי להשאיר אותך עייף.
ד.המתיחות האנרגטיות - החלק האחרון הוא אימון בונוס ונמשך 10 דקות. הוא כולל אסאנות מתיחות שונות שמטרתן לקרר את גופך. תנוחות אלה מקלות על לחץ כלוא בשרירים. הם גם מותחים את השרירים שעובד עליהם ובכך מקלים על התכווצויות, אם בכלל.
אימון היוגה הזה בן 50 דקות הוא בהחלט אינטנסיבי. בעוד שבשני המפגשים הראשונים דניס ועמיתיה יסייעו לך באימון, שני המפגשים האחרונים יהיו אימון אישי עם דניז בלבד. אם אתם מחפשים אימון בסיסי יותר, תוכלו לבדוק גם את יוגה הגוף החם של דניס אוסטין.
חזרה לתוכן העניינים
3. חיובי התוכנית
מקור תמונה
להלן כמה יתרונות מדהימים של האימון המעוגל הזה.
1. האימון מעוצב בצורה שתשאיר אתכם בעניין. באופן שבו התרגיל זורם, לעולם לא תוכלו לנחש מה יבוא בהמשך. זה מהנה ואוחז, ולמרות שאוסטין משתמשת באסאנות יוגה מסורתיות, היא הציבה כמה גרסאות המצאה של תנוחות, המאפשרות לך לחקור את גופך.
2. ההתלהבות של אוסטין מעודדת, והיא מביאה אותך עד הסוף. בכל פעם שמתחשק לוותר, היא תרומם את רוחך ותדחוף אותך לקו הסיום.
3. האופן שבו הקורס בנוי מדהים. החלוקה מאפשרת לך לסיים נתח שלם. אתה יכול לבחור לעשות את כל האימון של 50 הדקות בבת אחת, או לחלק אותו ל 20-30 או 30-20, תלוי בסיבולת, בנהיגה ובעניין. אתה יכול לערבב ולהתאים ולבחור את ההפעלות שאתה אוהב. אפשרות התפריט מקלה מאוד על הניווט בין הקטעים. אתה יכול לבחור אימונים מתקליטורי DVD אחרים באוסטין, ולערבב את האימונים כדי להפוך את התרגיל שלך למהנה ומרגש.
4. מוזיקת הרקע אופטימית ומניעה.
5. אמנם האימון הוא מאתגר מספיק בכדי לגרום לכם לפרוץ את הגבולות, אך הוא אינו קשה בהרתעה.
6. תנוחות המתיחה והחיזוק ממוקמות באופן שמונע כאבי שרירים עם התקדמות האימון.
7. תרגיל זה מאפשר לך לקצור את כל היתרונות של היוגה. זהו שילוב טוב של לב, בניית שרירים ואימוני כוח. בסוף האימון, אתה לא מרגיש עייף ומרוקן. למעשה, תמצאו את עצמכם רגועים יותר עם תחושת אנרגיה מרעננת.
חזרה לתוכן העניינים
4. השליליות הקטנות של התוכנית
מקור תמונה
כעת, כשמגיעים לחסרונות הקטנים של קורס זה, בואו נסתכל מדוע קורס זה אולי לא יעבוד עבורכם.
1. זהו קורס מתקדם ואיננו