תוכן עניינים:
אתה יכול להערים על חילוף החומרים שלך מבלי להרעיב את עצמך? עם דיאטת ABC אתה בהחלט יכול! חילוף החומרים שלנו הוא רק פונקציה גופנית ששומרת על גופנו, אך תפקוד הגוף הפשוט הזה הוא האשם העיקרי בכל הנוגע להשמנה. אם חילוף החומרים שלך איטי, אז הגוף שלך לא יכול לעבד את הקלוריות שאתה לוקח. זה אומר שהקלוריות נצברות בצורה של שומן. לכן, אם אתה רוצה שגופך יצבור פחות שומן, אז אתה צריך להגביר את חילוף החומרים שלך או לקחת פחות קלוריות, או, קשה יותר - לעבוד על הקלוריות. דיאטת ABC מסייעת בהגברת קצב חילוף החומרים בגוף, ועוזרת לו לרדת במשקל במהירות.
אז מה בדיוק תוכנית הדיאטה ABC? דיאטת ABC היא הקיצור של דיאטת Ana Boot Camp. בתזונה זו, אתה ממשיך להפחית בהדרגה את צריכת הקלוריות מבלי לתת לגוף לעבור למצב רעב. אז בעצם, אתה צריך להטעות את גופך! לא קל בכלל. אבל אם הגוף שלך מבין שהוא מקבל כמויות פחות קלוריות מכפי שהוא יעבור למצב רעב. זה יוביל להאטת חילוף החומרים וכישלון הדיאטה כולה. אז איך בדיוק תוכלו להטעות את גופכם? המשך לקרוא כדי לדעת יותר.
כיצד לעשות דיאטת ABC?
בעיקרון, אתה צריך להטעות את גופך בדיאטה המחליפה את צריכת הקלוריות שלך כדי להגביר את חילוף החומרים שלך. ניתן להקפיד על תזונה לתקופה של 50 יום. מעבר לביצוע דיאטה זו עלול לגרום יותר נזק מתועלת. אך אם תקפידו על תזונה נכונה, תוכלו להגיע למשקל היעד שלכם תוך 50 יום. להלן חמש תקופות נפרדות בהן תוכלו לחלק את הדיאטה שלכם:
- התקופה הראשונה יכולה להתחיל ב -500 קלוריות ביומיים הראשונים. ואז 300 קלוריות ליום אחד. 400 קלוריות ביום שלאחר מכן. לאחר מכן צריכת הקלוריות שלך צריכה לטבול. לאחר 400 קלוריות בתזונה שלמחרת צריך להיות רק 100 קלוריות ואז תגדיל אותה ל 200. בשלושת הימים הבאים, הגדל אותה ב 100 קלוריות עד שתגיע ל 500 קלוריות. אז על 10 th יום אתה צריך מהר.
- התקופה השנייה צריכה להתחיל בצריכת קלוריות נמוכה מאוד של 150 קלוריות. אז עליך להחליף את צריכת הקלוריות. ביום השני צריך שיהיו לך 200 קלוריות, בשלישי 400, ברביעי 350, ביום החמישי 250, השישית צריכה לאפשר 200 קלוריות בלבד, ביום השביעי אתה צריך לצום. בעקבות הצום, צרכו רק 200 קלוריות ביום שלמחרת, עקבו אחריו לפי 100 קלוריות. סוף סוף סיימו את התקופה בצום נוסף.
- בתקופה השלישית יש ירידה הדרגתית ואחריה עלייה הדרגתית בצריכת הקלוריות. החל מ -300 קלוריות, המשיכו להפחית את הצריכה ב -50 קלוריות ליום. לאחר שהגעתם ל 50 קלוריות ליום תוכלו להגדיל את צריכתכם. יום אחרי יום צריכת 50 הקלוריות, שיהיה לך יום שמאפשר 100 קלוריות בלבד. עקוב אחריו עם 200 קלוריות ביומיים הקרובים. ואז הגדילו ל -300. ביום התשיעי הגדילו את הצריכה ל -800 קלוריות לפני שצמים שוב.
- התקופה הרביעית היא הקצרה ביותר. זה משתרע על פני 4 ימים. ביום הראשון אתה צריך 250 קלוריות. ביומיים הבאים מגדילים את צריכת המאה ב 100 קלוריות ליום. לבסוף, צמו שוב לפני תחילת התקופה האחרונה של הדיאטה.
- התקופה החמישית והאחרונה של הדיאטה היא הארוכה ביותר. במשך ששת הימים הראשונים המשך להפחית את צריכת הקלוריות מ -500 קלוריות, ב -50 קלוריות ליום. אחרי שהגעת ל 200 ביום השביעי, יש לך אותה צריכה בשמיני. בתשיעית הגדל אותו ל -250. ואז הפחת אותו שוב ל 200. עקוב אחריו בעלייה ל 300. למחרת תרד ל 200 ואז עקוב אחריו עם 150 קלוריות. סוף סוף צום שוב ביום האחרון.
לאחר שתסיים את הדיאטה אתה בוודאי תראה הבדל עצום. אם אתה מפשל, אל תדאג. עצור לתקופה קצרה וחדש לאחר זמן מה. לאחר שהצהלה על השלמת הדיאטה הסתיימה, חזרו בהדרגה להרגלי האכילה הישנים שלכם. אל תמהר לתוכו ותן לגופך להסתגל לאט.