תוכן עניינים:
- תוכן עניינים
- אבץ ואקנה: איך אבץ מטפל באקנה
- איזו צורה של אבץ עובדת הכי טוב?
- מזון לאקנה: הוסף אבץ לתזונה שלך
בכל הנוגע לטיפול באקנה, לאבץ יש היסטוריה מעניינת. רק בשנת 1977 מיכאלסון וצוות חוקרים הבחינו כי לאבץ הייתה השפעה מרפאת על נגעי האקנה. הם גם הבחינו כי המשתתפים עם רמת אבץ נמוכה בגופם סובלים מאקנה (1). מאז נעשה שימוש נרחב באבץ לטיפול באקנה. אבל איך זה בדיוק עובד? האם לאבץ מקומי יש השפעות דומות לאבץ דרך הפה? האם נטילת תוספי אבץ מספיקה לטיפול באקנה? במאמר זה תוכלו למצוא תשובות לכל השאלות הללו. בואו נתחיל.
תוכן עניינים
- אבץ ואקנה: איך אבץ מטפל באקנה
- איזו צורה של אבץ עובדת הכי טוב?
- מזון לאקנה: הוסף אבץ לתזונה שלך
- תופעות לוואי וסיכונים נלווים
- תוספי אבץ לאקנה
אבץ ואקנה: איך אבץ מטפל באקנה
שוטרסטוק
אבץ הוא אחד התרכובות הנפוצות ביותר בקרמים מקומיים ובמוצרי טיפוח לעור. בין אם מדובר בתחמוצת אבץ ובין אם בקלמין, תמצאו אבץ בשמפו, בקרם הגנה, בקרמי עור ומשחות. אבץ הוא גם אחד התרכובות הנחקרות ביותר לטיפול באקנה.
דלקת ופעילות חיידקית הם שני הגורמים לאקנה. אבץ הוא אנטיבקטריאלי טבעי (2). וזה עוזר גם בחילוף החומרים של חומצות שומן אומגה 3, שהוא אחד הגורמים המרכזיים להפחתת הדלקת.
אבץ משמש כנוגד חמצון לעור שלך. זה מפחית מתח חמצוני על העור שלך ומפרק את החומר P (SP, מופרש על ידי עצבים ותאי דלקת), מה שלעתים קרובות גורם לייצור עודף של חלב כאשר הגוף שלך לחוץ (3).
אבץ אוסר גם על הפעלת קרטינוציטים (4). קרטינוציטים מייצרים קרטין שקושר את תאי העור שלך. ייצור יתר של קרטין מונע את הפרדת התאים, מה שעלול לחסום את נקבוביות העור הגורמות לאקנה. אבץ מסייע להפחתת אקנה על ידי הפחתת פעילות הקרטינוציטים.
אבץ אינו מועיל רק לאקנה - לרוב ממליצים רופאים על אבץ אוראלי או מקומי, בהתאם למצבך, לטיפול בבעיות עור נפוצות. אלה כוללים יבלות, פצעים טרופיים (לישמניאזיס עורית), הרפס ו- Pityriasis versicolor (מחלה פטרייתית) (5).
כעת, ייתכן שאתה תוהה איזו צורה של אבץ היא הטובה ביותר לטיפול באקנה. אבץ זמין במספר צורות - ממש מתוספי מזון וכדורים למשחות. אך יש חילוקי דעות באשר לצורה שיכולה לטפל באקנה.
חזרה לתוכן העניינים
איזו צורה של אבץ עובדת הכי טוב?
שוטרסטוק
זה תלוי בחומרת מצבך. חלקם עשויים למצוא אבץ מקומי פחות יעיל בהשוואה לאבץ בעל פה. מחקרים מצאו כי צורות אבץ אקטואליות והן דרך הפה יכולות לעזור בטיפול באקנה.
אבץ מקומי פועל בצורה הטובה ביותר לאקנה קל, במיוחד כאשר הוא מוחל יחד עם משחות אחרות לטיפול באקנה. אבץ אוראלי הוא הטוב ביותר לטיפול באקנה בינוני עד קשה (5).
מלבד חומרת המצב שלך, גורמים כמו סוג העור שלך והרגלי התזונה שלך משפיעים גם על דרך העבודה של אבץ על העור שלך. רופא עור הוא האדם הטוב ביותר שמציע את הצורה הטובה ביותר של אבץ לאקנה שלך לאחר הערכת כל הגורמים הקשורים.
על פי מחקר, לאנשים הסובלים מאקנה יש רמות נמוכות של אבץ בגופם (6). כדי לחדש את הרמות האלה, חשוב לשנות את הרגלי התזונה שלך.
חזרה לתוכן העניינים
מזון לאקנה: הוסף אבץ לתזונה שלך
שוטרסטוק
הגדלת צריכת האבץ באמצעות הדיאטה שלך היא תמיד רעיון נהדר. בחירה באפשרויות בריאות מסייעת בהגברת תהליך ההחלמה הטבעי של גופך. כדי להגביר את צריכת האבץ שלך, אתה יכול לצרוך מוצרי מזון כגון:
- בשר בקר וטלה (מוזן בעשב)
- סרטן
- צִדפָּה
- רכיכות
- זרעים (שומשום, דלעת וגרעיני דלעת)
- קטניות (מבושלות או מונבטות)
- אגוזים (קשיו, שקדים, צנוברים ובוטנים)
- ביצים
- מוצרי חלב (גבינת צ'דר, חלב)
- דגנים מלאים
- קייל
- שעועית ירוקה
- תפוחי אדמה מתוקים ורגילים
כמות האבץ שיש לצרוך תלויה בגילך. במכון הבריאות הלאומי יש המלצות ספציפיות לכל קבוצת גיל (7).
Original text
| שלב בחיים |