9 היתרונות הטובים ביותר של חומצות שומן אומגה 3 לעור, שיער ובריאות

עד כעשור אחורה, דיאטה ללא שומן או ללא שומן נחשבה הדרך הטובה ביותר להילחם בהשמנת יתר ובעיות לא רצויות במשקל ברחבי העולם. עם זאת, מעט ידענו שלא כל השומנים מזיקים לגוף, וכי השומנים הטובים אכן עוזרים להילחם ולמנוע מחלות ובכך מבטיחים בריאות ורווחה טובה?

מהי חומצת שומן אומגה 3?

בהשתתפות במשפחת השומנים הרב-בלתי-רוויים, חומצת השומן אומגה 3 עשתה חדשות בעולם התזונתי על הצגת יכולות מדהימות להילחם ולמנוע מחלות ולהעניק יתרונות בריאותיים חיוניים לגוף האדם. מורכב משלושה שומנים שהם חומצה ALA - α- לינולנית, EPA - חומצה eicosapentaenoic ו- DHA - חומצה דוקוזהקסאנואית, אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שאינה ניתנת לייצור מספיק על ידי הגוף ולכן יש להשיג אותה באמצעות מקורות תזונתיים. ALA קיים בעיקר בשמנים צמחיים כמו שמן זרעי פשתן, שמן קנבוס, זרעי אשחר-ים ושמן פירות יער וכו ', ואילו ניתן להשיג EPA ו- DHA משמנים ימיים כמו שמן דגים, שמן דיונון, שמן קרגיל שמן אצות עד כמה שם.

כאן אנו מפרטים את היתרונות של חומצות שומן אומגה 3 בשלוש הקטגוריות בריאות, עור ושיער.

חומצות שומן אומגה 3: יתרונות בריאותיים

1. משפר את בריאות הלב ומטפל בלחץ דם גבוה:

מכיוון שאומגה 3 הוא שומן בלתי רווי, ידוע שיש לו תכונות רבות המסייעות לטיפול במחלות לב וכלי דם. הפחתת צריכת השומנים הרוויים והגדלת צריכת השומנים הבלתי רוויים מסייעות להילחם במחלות לב, שבץ מוחי, בעיות כולסטרול גבוהות ולחץ דם, טרשת עורקים וכו '.

2. שולט בסוכרת:

רמת טריגליצרידים גבוהה ורמת HDL נמוכה בגוף הם שני הדאגות העיקריות לאנשים הסובלים מסוכרת. אומגה 3 מסייעת בהורדת רמת הטריגליצרידים ובהעלאת רמת ה- HDL במקרים כאלה ובכך עוזרת להילחם ביעילות בסוכרת.

3. מונע סרטן:

אומגה 3 הציגה תכונות של לחימה בסרטן והיא מועילה לטיפול ומניעת סרטן השד, המעי הגס והערמונית.

4. הגנה מפני כאבי שרירים ודלקות:

התכונות האנטי דלקתיות של חומצת שומן זו עוזרות להגן על הגוף מפני דלקות, להפחית נפיחויות בגוף ולהקל על כאבי שרירים. הם משפרים את בריאות העצם על ידי העלאת רמות הסידן בגוף ובכך עוזרים לטפל ביעילות בדלקת מפרקים שגרונית, זאבת ואוסטאופורוזיס. EPA ו- DHA הקיימים בשומן חיוני זה מסייעים גם לטיפול באסטמה ובהפרעות מעי דלקתיות.

5. משפר את מצב המוח:

ה- DHA הקיים בשומנים רוויים פולי אלה מסייע בבידוד ותאי מוח ובקידום העברה עצבית טובה יותר ובכך מסייע בטיפול בדיכאון, הפרעה דו קוטבית, אלצהיימר, דמנציה, סכיזופרניה וכו 'וכתוצאה מכך מבטיח בריאות נפשית טובה.

6. מגביר חסינות ומונע חוסר איזון הורמונלי והפרעות התפתחותיות:

שומנים אלה מספקים EPA ו- DHA לגוף החיוניים למאבק בהפרעת קשב וריכוז (ADHD) אצל ילדים ובכך להבטיח את תשומת הלב הנכונה שלהם וצמיחה התנהגותית. זה עוזר להפחית את הכאב שחווה במהלך הווסת ולשפר את בריאות הווסת בכלל. זה מזין חיוני מסייע במאבק במחלות תוך חיזוק מערכת החסינות של הגוף.

7. משפר את הראייה:

שומן זה מסייע במניעת בעיית התנוונות מקולרית, שהיא מצב עיניים קשה הקשור לגיל שעשוי להוביל לעיוורון ובכך להבטיח ראייה תקינה גם בגיל מבוגר.

חומצות שומן אומגה 3: יתרונות העור

8. מסייע בשמירה על עור בריא וללא רבב:

אומגה 3 עם תכולת ה- ERP וה- DHA החיונית שלה שימושית לטיפול ומניעת מחלות עור כמו פסוריאזיס, אלרגיות ואקנה. יש לו תכונות קרם הגנה טבעיות המסייעות בהגנה על העור מפני קרני ה- UV המזיקות של השמש ובכך מסייעות במניעה וטיפול בדרמטיס או רגישות לשמש. חומצות שומן אלו עוזרות להחיות ולהצעיר את העור ולהפחית את סינתזת המלנין כדי לשפר ולשמור על גוון עור תקין ומסייעות עוד יותר להפיכת העור למראה חלק, קורן, רך וללא רבב.

חומצות שומן אומגה 3: יתרונות שיער

9. יוצר טרסים חזקים ויפים:

אומגה 3 ידועה ביכולתה להילחם בבעיות שיער יבש ושביר, קרקפת מגרדת ומתקלפת, קשקשת, נפילת שיער וזרימת דם לא נכונה בקרקפת. DHA ו- EPA מספקים הזנה לזקיקי השיער כדי להפוך את השיער לחזק ובריא.

וזה כל מה שאתה צריך לדעת על חומצות שומן אומגה 3! אל תשאיר לנו תגובה.