תוכן עניינים:
- מהי מדיטציית סאחאג 'סמאדהי?
- נוהל מדיטציה של סאהאג 'סמאדי:
- טכניקת המדיטציה של סאהג 'סמאדי:
- היתרונות של מדיטציית סאהאג 'סמאדהי:
אבל מדיטציה היא לא דבר 'מתאים לכל אחד'! ישנן מספר טכניקות מדיטציה שאפשר לבחור מהן. הטכניקה בה נדון היום היא מדיטציית סאהאג 'סמאדהי.
מהי מדיטציית סאחאג 'סמאדהי?
מדיטציית סאחאג 'סמדהי היא צורת מדיטציה ללא מאמץ המתמקדת בנשימה ובמנטרה במהלך תהליך המדיטציה. סאהג 'פירושו בסנסקריט "חסר מאמץ" וסמדחי הוא מצב שקט של מודעות. מודעות זו טמונה במקור המחשבה, שהוא מצב שמעבר לערות, לחלום ולישון. סמאדהי הוא מאגר בלתי מוגבל של אנרגיה, יצירתיות ואינטליגנציה. זהו מצב של שלום ושלווה בלתי מוגבלים.
זו מדיטציה מבוססת מנטרה, שבה יש לחזור בשקט על מנטרה או מילה קדושה. מנטרה זו אמורה להיות סוד ואין לחשוף אותה לאף אחד אחר.
נוהל מדיטציה של סאהאג 'סמאדי:
משמעות המדיטציה היא הרפיה מוחלטת של הנפש והגוף. במהלך התרגול של הסאהג 'סמאדי, התודעה חווה ללא מאמץ את מצבה של סמאדהי. לפי סרי סרי ראווי שנקר, "סמדהי נותן לנו אנרגיה ואושר לאורך זמן". ישנם 4 עקרונות Art of Living שיש לעקוב אחריהם למדיטציה נעימה. עקרונות אלה הם:
- הרגע הנוכחי הוא בלתי נמנע
- הציפיות מפחיתות את השמחה
- קבל את כולם ואת כל המצב כמו שהם
- מה שאתה מתנגד, נמשך
מדיטציית סחאג 'סמדהי היא תרגול נפשי עם הליך פשוט וקל ללימוד. תרגול יומי של 20 הוא כל מה שאתה צריך כדי לשנות את חייך! זה משפר את בהירות הנפש והמחשבות.
יש ללמוד ולתרגל מדיטציה של סחאג 'סמאדי בהנחייתו המסוגלת של מדריך מוסמך. זה צריך להיעשות באופן שיטתי כדי להשיג את היתרונות הרצויים.
טכניקת המדיטציה של סאהג 'סמאדי:
המשמעות של סאהאג 'סמאדי היא התעלות ללא מאמץ. במהלך המדיטציה, האנשים המשתתפים לומדים לשחרר את כל הלחץ והמתחים. כשהמוח נח ומתיישב, הוא מתמקד ברגע הנוכחי. זה מאפשר לחוות שמחה ואושר אמיתיים. מדיטציה זו אינה מלחיצה על ריכוז, אלא על חזרה נפשית על המנטרה.
תוך כדי תרגול מדיטציית סחאג 'סמאדהי משתמשים במנטרות של ביג' של אלות שונות. מנטרות Beej אלה הן:
- אום לאלה סרסוואטי
- שרם לאלה לאקסמי
- קרם עבור האלה קאלי
- הרם לאלה פרוואטי / מהשווארי
- שיאמה עבור האל קרישנה או אפילו עבור רם
יש לתרגל את מנטרות ה- Beej במשך 20 דקות בכל יום, עדיפות בבוקר ובערב. הסביבה צריכה לשתוק. אמנם אין צורך בריכוז, אך בכל פעם שהמוח מתרחק מהמנטרה, יש להחזיר אותו בעדינות. יש לבחור את המנטרות בהתאם לעיסוק, גיל והתמצאות של הפרט.
היתרונות של מדיטציית סאהאג 'סמאדהי:
למדיטציית סאחאג 'סמדהי יש את היכולת ליצור תחושה של נינוחות, רוגע, ערנות ובעלת יכולת לשנות את חייך! חלק מהיתרונות של מדיטציית סאחאג 'סמדהי הם:
- מגביר את המיקוד והריכוז
- משפר איכויות יצירתיות
- גורם לך להרגיש אנרגטי יותר
- חווה שקט ושלווה פנימית
- עוזר לשלוט במחשבות שלך
- מגביר את היציבות הרגשית
- מקנה בהירות מחשבות ועליה ברמת המודעות העצמית
- מטהר את האופי שלך ומפתח כוח רצון ויכולת אינטואיטיבית
- מגביר את תחושות ההתחדשות והחיוניות
לא משנה הטכניקה, מדיטציה נותנת לחיים שלך התמקדות. כמה דקות ביום - אני בטוח שתוכלו לחסוך זאת לחיים טובים יותר!
האם אתה מתרגל מדיטציה של סחאג 'סמאדהי? אנא שתף את חווייתך כיצד נהנית ממדיטציה זו, בסעיף ההערות שלמטה.