8 אסאנות יוגה שעשויות לעזור בהקלה על טינטון

לעיתים קרובות אנו צוחקים מסרטים מצוירים שפוגעים בראשם. אנימציות מראות ציפורים מצייצות סביב הדמויות ההמומות לחלוטין. זה נראה מצחיק, אבל רק עד שאתה חווה את זה בעצמך. תשכח לפגוע בעצמך בראש, אבל יש מצב שאתה יכול לשמוע צליל מצלצל כל הזמן. רק הסובלים יבינו באמת את הכאב של צליל קבוע. וזה לא מצחיק! המשך לקרוא כדי לדעת יותר.

מהו טינטון?

זה יכול להיות כרוך בלחישה, צלצול, שאגה, לחיצה, ווש או או יללה. טינטון הוא לרוב רק תפיסה של אחד מהצלילים הללו כשאין סיבה חיצונית. זהו צליל פנטום שרק האדם הסובל יכול לשמוע.

יש אנשים שחווים טינטון באופן זמני. זה יכול להיות מיד אחרי שהם יוצאים מהקונצרט מבהיל. אך כאשר הוא כרוני, זהו צליל גבוה שנשמע באוזן אחת או שתיהן.

חלק מהגורמים העיקריים לטינטון הם כדלקמן:

1. מתח

2. צוואר נוקשה או לסתות נוקשות

3. הפרעות במפרקים בלסתות

4. זרימת דם נמוכה במוח

5. הצטברות שעוות אוזניים

6. רמות גבוהות של כולסטרול בדם

7. מחלות לב

8. זיהום באוזן, אף או גרון

9. התקשות העצם האמצעית באוזן

10. אלרגיות

כיצד יוגה עוזרת להפחית את ההשפעות של טינטון?

ליוגה יש פיתרון כמעט לכל הגורמים שהוזכרו לעיל. זה עוזר לשפר את זרימת הדם בגוף ומפחית מתח ומתח. יוגה מגרה את האיברים, מסירה רעלים ומגנה על הגוף מפני זיהומים ואלרגיות שכן היא משפרת את החסינות. זה גם עוזר להוריד את הכולסטרול ושומר על כושר ובריאות.

יוגה עוזרת להרפיית השרירים סביב הראש והצוואר, וזה עוזר להפחית את הרעש הנגרם על ידי המצב.

בואו נעמיק מעט יותר ונבין את הקשר בין יוגה לטינטון. זכור כי היוגה אמנם מסייעת בהפחתת הצליל החזק והגבוה, אך תצטרך לפנות לסיוע רפואי לריפוי טינטון.

8 אסאנות יעילות ביוגה לטינטון

1. טריקונאסאנה
2. פדנגוסטאסאנה
3. אדהו מוכא סוואנאסאנה
4. אוסטרסאנה
5. גומוכאסאנה
6. בוג'אנגסאנה
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. טריקונאסאנה

תמונה: iStock

ידוע גם בשם - תנוחת משולש

יתרונות - טריקונאסאנה שולח מיד זרם של דם טרי לראש ולצוואר כאשר הראש שלך תלוי בצד אחד. השרירים באזור זה נינוחים, וייתכן שמיד תרגישו שאוזניכם נפתחות ונפתחות. זה מפחית את צלילי הצלצול.

איך לעשות את זה - הניחו את הרגליים זו מזו. הרם את זרועותיך כך שהן מקבילות לרצפה, כפות הידיים פונות כלפי מטה. סובב את רגל שמאל בזווית של 45 מעלות, ואת ימין בזווית של 90 מעלות. העקבים שלך צריכים להוות קו ישר. סובבו את גופכם ימינה, הרחיבו את פלג הגוף העליון והתכופפו לכיוון הרצפה. געו ברגל ימין ביד ימין, והושיטו את זרוע שמאל באוויר. תסתכל על היד השמאלית שלך. החזק ושחרר. חזור על הצד השני.

למידע נוסף על אסאנה זו לחץ כאן: Trikonasana

חזרה לתוכן העניינים

2. פדנגוסטאסאנה

תמונה: שוטרסטוק

ידוע גם בשם - תנוחת יד לבוהן גדולה

יתרונות - זוהי אסאנה נוספת המאפשרת זרימת דם נגד כובד לראשכם. זה מכוון מחדש את הנוזלים בתעלות האוזן ונותן הקלה סימפטומטית. אתה מרגיש רענן ומלא אנרגיה כמעט באופן מיידי. זרימת הדם הנוספת לראשכם מנקה את כל הגושים באוזניים, באף ובגרון מכניסה חומרים מזינים גדולים יותר כדי להילחם בנגיפים ומסייעת בהפגת אי הנוחות.

איך לעשות את זה - עמדו ישר והניחו את הידיים על הירכיים. לִשְׁאוֹף. לאחר מכן, אפשר לעמוד השדרה להתקדם ולהכופף את הירך בזמן שאתה נושף. האצבעות צריכות להגיע לאצבעות הרגליים. השתמש באצבע האמצעית, באצבע המורה ובאגודל של כל יד כדי להחזיק את בהונות גדולות בהתאמה בכל צד. הרגליים חייבות להיות מקבילות זו לזו. דחף את פלג הגוף העליון קדימה תוך כדי הארכת המתיחה והרמת עצם הזנב. החזק כמה שניות ואז שחרר.

למידע נוסף על אסאנה זו, לחץ כאן: Padangusthasana

חזרה לתוכן העניינים

3. אדהו מוחא סוואנאסאנה

תמונה: iStock

ידוע גם בשם - כלב פנים כלפי מטה

יתרונות - אסאנה זו מאריכה את עמוד השדרה כשהיא מחזקת את כל הגוף. מחזור הדם ונוזל השדרה מתגבר בכל הגוף. הכולסטרול מצטמצם ורעלים מסולקים. הראש שלך (האוזניים, האף והגרון) עבד ומחומצן דרך האסאנה הזו.

איך לעשות את זה - יאללה לארבע. הרם את הברכיים מהקרקע ויישר אותן. כפות הרגליים צריכות להיות שטוחות על הקרקע. אתה יכול לקחת שני צעדים אחורה. כשאתה עושה זאת, הזז את זרועותיך כמה צעדים קדימה, כדי ליצור 'V' הפוך עם גופך. הירכיים שלך צריכות להיות גבוהות יותר מהלב שלך, והראש שלך נמוך יותר. תן לראש שלך לתלות כשאתה מחזיק את התנוחה כמה דקות. לְשַׁחְרֵר.

למידע נוסף על אסאנה זו, לחץ כאן: אדהו מוחא סוואנאסאנה

חזרה לתוכן העניינים

4. אוסטרסאנה

תמונה: iStock

ידוע גם בשם - תנוחת גמלים

יתרונות - אסאנה זו מועילה ביותר לגרון ולצ'אקרות הלב. כל הבלוקים בצ'אקרות אלה עובדים ומוסרים בתרגול קבוע. מכיוון שטינטון הוא בעיית אף אוזן גרון, כאשר מסולקים הגושים בצ'אקרת הגרון, גם האוזניים מרוויחות. אסאנה זו מגבירה גם את זרימת הדם בראש ובצוואר.

איך לעשות את זה - שבו בווג'רסנה. הרם את הירכיים והרם את גופך כך ששרירי הירך ושרירי השוקיים מאונכים. פתח את החזה והישען לאחור. הושיט ידיים לרגליך, וודא שזרועותיך נמתחות. תני בעדינות את הראש כשאתה מביט בגב. החזיקו את התנוחה תוך כדי נשימה ארוכה ועמוקה. לְשַׁחְרֵר.

למידע נוסף על אסאנה זו לחצו כאן: Ustrasana

חזרה לתוכן העניינים

5. גומוכאסאנה

תמונה: iStock

ידוע גם בשם - תנוחת פרה

יתרונות - אסאנה זו מרגיעה את הגוף ומשפרת את זרימת הדם. זה עוזר לרווחה הכללית. כאשר אתה יושב זקוף במצב זה, עובדת על צ'אקרת הגרון שלך. בתרגול קבוע, הכאב והצלילים באוזן מצטמצמים. אסאנה זו גם עוזרת לך להתמקד גם מחוץ לאזור אי הנוחות.

איך לעשות את זה - שב בדנדסנה. קפלו את הברך השמאלית והביאו את הברך השמאלית ליד הירך הימנית. ערמו את הברך הימנית מעל הברך השמאלית בזמן שאתם מכופפים את הברך הימנית ומביאים את רגל ימין ליד הירך השמאלית. יישר את הגב. לאחר מכן, הרם את זרועך השמאלית וכופף אותה במרפק, והושיט יד לאצבעות שמאל מאחורי הגב. כופף את זרועך השמאלית במרפק והושיט יד לאצבעותיך הימניות בגב מלמטה. הגדר את המבט קדימה. החזיקו את התנוחה. שחרר, שנה צד וחזור.

למידע נוסף על אסאנה זו, לחץ כאן: Gomukhasana

חזרה לתוכן העניינים

6. Bhujangasana

תמונה: iStock

ידוע גם בשם - תנוחת קוברה

יתרונות - Bhujangasana פועל לקראת פתיחת החזה והגרון. זה עוזר להסיר רעלים או חסימות אנרגיה באזורים אלה ומגביר את זרימת הדם הטרי. האוזניים שלך מרוויחות, הצלילים מצטמצמים ותוכל להתמקד ולהתרכז טוב יותר.

איך לעשות את זה - שכב שטוח על הבטן, כשרגלייך מושטות וכפות הרגליים כלפי מטה. הניחו את המרפקים לצדכם, והרימו את בית החזה והניחו את משקל הגוף החלקי על הידיים תוך יצירת המעלית מאזור התלת ראשי של הזרועות העליונות. שאפו עמוק, ונשפו חזק.

כדי לדעת יותר על אסאנה זו, לחץ כאן: Bhujangasana

חזרה לתוכן העניינים

7. Viparita Karani

תמונה: iStock

ידוע גם כ - Legs Up The Wall

יתרון - בהתחלה, אסאנה זו מרגיעה ביותר עבורך. זה מקדם את זרימת הדם והחמצן בגוף. זה משכך מתח נהדר שעובד גם על צ'אקרת הגרון שלך.

איך לעשות את זה - שבו על קיר והרימו את הרגליים בעדינות בקיר. שכב בעדינות והושיט את זרועותיך לצדדים, וודא שכפות הידיים פונות כלפי מעלה. ברגע שנוח לך, לעצום עיניים ולנשום. שחרר לאחר מספר דקות.

למידע נוסף על אסאנה זו לחץ כאן: Viparita Karani

חזרה לתוכן העניינים

8. Matsyasana

תמונה: iStock

ידוע גם בשם - תנוחת דגים

יתרונות - Matsyasana היא תנוחה מועילה ביותר. זה עובד על מערכות רבות באופן קולקטיבי. זה עובד על צ'אקרת הגרון ושולח דם למוח, לאוזניים ולגרון. זה גם משכך מתח.

איך לעשות את זה - שכב על הגב וחצה את הרגליים בפדמאסאנה. אתה יכול גם לשמור על הרגליים מתוחות בזמן שאתה מתרגל תנוחה זו. עקם בעדינות את גבך כך שראשך מונח על כתרך. מרגישים את העקומה בגב העליון ובצוואר. החזק כמה שניות ושחרר.

למידע נוסף על אסאנה זו לחצו כאן: Matsyasana

חזרה לתוכן העניינים

האם ניסית אי פעם יוגה להקלה על טינטון? אל תדאגי, אסאנות אלה בהחלט יסייעו לך בריפוי טינטון. בעוד שהעולם לא מצליח להבין את הצלילים הרועשים והמטרידים האלה, היוגה יכולה להקל עליך להתמודד איתם.