8 אסנות יוגה מאתגרות שיעזרו לך לטהר את הנפש והגוף שלך

בהתחשב באורחות החיים הלחוצים והבלתי בריאים שלנו, כל כך קל למכור בכל דבר שמתויג לגמילה. ובהחלט, מוחנו וגופנו זקוקים לגמילה, לאור הטראומה והנזק שאנו עוברים עליהם. יש קשר עמוק בין יוגה לגמילה. אז בואו ניכנס לפרטים נוספים.

כיצד פועל ניקוי רעלים?

לגופנו שלוש מערכות עיקריות החיוניות לחיסול הפסולת. הם מערכת הדם, מערכת הלימפה ומערכת העיכול. מערכת הדם אחראית על שאיבת וסינון הדם בגוף, ובכך היא מעבירה חמצן לאיברים ואוספת את הפסולת מהתאים. ידוע כי מערכת העיכול ומערכת פורטל הכבד מעבדים את המזון שאנו אוכלים, ובעוד שהם עושים זאת, הם מפרידים את הפסולת מחומרי המזון שמופצים דרך הדם אל הכבד, ובכך מבטלים את מה שהגוף אינו זקוק לו מיד.. מערכת הלימפה אוספת נוזלים תוך תאיים מהגוף ומעבירה אותם לבלוטות הלימפה, ומסירה כל מה שמזיק לפני שנוזל הלימפה חוזר לזרם הדם.

המערכות בהחלט חזקות ועושות פלאים בפני עצמן. אך כדי לעזור לגוף לעמוד בדרישות וכדי לסייע לתמיכה בבריאות באורחות חיים מלחיצות, מערכת הגמילה הטבעית שלנו זקוקה לעוזר. יוגה היא העוזרת המושלמת הזו.

איך זה עובד?

הצורות הפעילות ביותר של פעילות גופנית מעוררות את כל שלוש מערכות החיסול, עוזרות לגופך לנקות רעלים ולנקות את עצמו. אך יוגה מתמקדת באופן שיטתי במתיחה ודחיסה של כל חלקי הגוף, ולכן היא מתאימה יותר. זה עוזר בפינוי פסולת טוב יותר.

כאשר שגרת יוגה נעשית בצורה טובה, כל חלק בגוף נמשך, נדחף ומתפתל, וזה מסלק פחמן דו חמצני, חומצה לקטית ונוזל הלימפה מבפנים, שם צורות אימונים אחרות אינן מצליחות להגיע.

לנשימה יוגית יש גם תפקיד חיוני בגירוי ניקוי רעלים. בגלל תנוחת ישיבה גרועה ולחץ מוגזם, הריאות שלנו אינן מתפקדות במלוא יכולתן. המשמעות היא שאנחנו לא מצליחים לקחת כמות חמצן כפי שאנחנו צריכים באופן אידיאלי, או להסיר כמה שיותר פחמן דו חמצני.

הנשימה שאנו עושים, יחד עם תרגילי היוגה, מסייעים בהסרת הפחמן הדו חמצני ומגרה את האיברים, במיוחד אלה המעורבים בעיכול. עם הזמן והתרגול הנשימה תעזור גם לתת לסרעפת לנוע בחופשיות.

יוגה לא רק מאפשרת גמילה פיזית, אלא היא מסייעת גם לגמילה נפשית. כולנו קורבנות של פחד, לחץ ודיכאון. תרגול יוגה מטהר את המחשבות הרעילות האלה. המוח שלך נלמד להפנות את המודעות מהכאוס. אתה מאומן להיות ברגע הנוכחי.

בעזרת תרגול יוגה קבוע, תוכלו לסלק גם רעלים מוחשיים וגם מוחשיים שמונעים מכם להרגיש ולהיות במיטבכם.

8 אסנות שיעזרו לך לסלק רעלים ולהירגע

1. גארודסאנה
2. אדהו מוכא סוואנאסאנה
3. ארדה מאצינדרסנה
4. Viparita Karani
5. פינצ'ה מאיוראסנה
6. סלמבה סרוונגסאנה
7. סלמבה סירסאנה
8. צ'אקראסנה

1. Garudasana (תנוחת נשר)

תמונה: שוטרסטוק

הגרודסאנה או תנוחת הנשר היא אסאנה חזקה להפליא. זה נותן לשוקיים, הקרסוליים, הברכיים, הירכיים, הירכיים, הגב העליון והכתפיים מתיחה טובה. כאשר אתה לוחץ את הירכיים בחוזקה זו לזו, זרימת הדם משופרת, וזה עוזר לשטוף את הרעלים בלימפה ובדם.

למידע נוסף על אסאנה זו לחצו כאן: גארודסאנה

חזרה לתוכן העניינים

2. אדהו מוחא סוואנאסנה (תנוחת כלבים הפונה כלפי מטה)

תמונה: שוטרסטוק

אדהו מוחא סוואנאסאנה או מתיחת הכלבים כלפי מטה היא אסאנה שבה הלב שלך ממוקם גבוה יותר מראשך. יש משיכה הפוכה של כוח המשיכה שקורה כשאתה עושה את זה, וזה מסייע למחזור תקין של הלימפה והדם. הבטן גם היא משופצת ומגורה, ולכן העיכול משתפר.

למידע נוסף על אסאנה זו, לחץ כאן: אדהו מוחא סוואנאסאנה

חזרה לתוכן העניינים

3. Ardha Matsyendrasana (חצי תנוחת טוויסט בעמוד השדרה)

תמונה: שוטרסטוק

טוויסט הם סוכני ניקוי רעלים מדהימים, והארדה מטסינדרסנה היא טוויסט מושלם. זה מגרה את העיכול ומסייע בהסרת זיהומים מהגוף. הכליות, הכבד והבטן נלחצים ומעוררים גירוי. כשאתה משחרר את הטוויסט, דם נכנס לאיברים אלה.

כדי לדעת יותר על אסאנה זו, לחץ כאן: ארדהה מטסינדרסנה

חזרה לתוכן העניינים

4. Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)

תמונה: שוטרסטוק

אסאנה זו נקראת גם Legs Up On The Wall. זה משפר את זרימת הלימפה והדם בכפות הרגליים והרגליים. הבטן מקבלת גם אספקת דם טרייה, מה שמשפר את העיכול. גם מערכת העצבים מרגיעה, כך שהמתח מצטמצם וגורם גמילה נפשית.

למידע נוסף על אסאנה זו לחץ כאן: Viparita Karani

חזרה לתוכן העניינים

5. Pincha Mayurasana (תנוחת נוצות טווס)

תמונה: שוטרסטוק

אסאנה זו היא אחת מאתגרת, ואם אתה מצליח להיכנס לאסאנה זו, איברי הרבייה והתפקוד המיני שלך משופרים וכך גם תפקוד העיכול שלך. אסאנה זו מסייעת בגמילה פיזית כמו גם נפשית.

למידע נוסף על אסאנה זו לחץ כאן: Pincha Mayurasana

חזרה לתוכן העניינים

6. סלמבה סרוונגסאנה (כתף)

תמונה: שוטרסטוק

אסאנה זו היא היפוך, כאשר הכתף נושאת את משקל הגוף. זה עוזר לנקז את הצטברות נוזלי הלימפה בפלג הגוף העליון וברגליים. זו אסאנה מדהימה לתרגל בסוף פגישת יוגה כך שכל הרעלים שמשתחררים נשטפים ללב כך שניתן יהיה לנקות ולחמצן.

למידע נוסף על אסאנה זו לחצו כאן: סלמבה סרוונגסאנה

חזרה לתוכן העניינים

7. סלמבה סירסאנה (עמוד ראש נתמך)

תמונה: שוטרסטוק

מדהים שניתן לשפר ולשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. הם מפחיתים את העומס על הלב. אסאנה זו מסייעת לדיכאון ומסייעת להיפטר מאלרגיות. זה מגביר את אש העיכול וגם את חום הגוף. אסאנה זו משפרת גם את פעולת האצטרובל ובלוטת יותרת המוח. בדומה לסרוונגסנה, גם אסאנה זו מסייעת בהפקת הרעלים מכל הגוף, מה שמוביל לחיסול מוצלח של פסולת.

למידע נוסף על אסאנה זו לחץ כאן: סלמבה סירססאנה

חזרה לתוכן העניינים

8. צ'אקראסנה (אורדבה דנוראסאנה)

תמונה: שוטרסטוק

הצ'קרסאנה היא אחת מתנוחות היוגה הטובות ביותר לניקוי רעלים והיא מתורגלת ממש בסוף מפגש היוגה. זהו פתיחת חזה ועוזר לשחרר גודש וקיפאון בגוף. אסאנה זו מסייעת גם בהפעלת חילוף החומרים. זה פותח את הריאות ועוזר בשיפור הנשימה. זה גם מגרה את אברי הבטן, ובכך משפר את העיכול.

למידע נוסף על אסאנה זו לחצו כאן: Chakrasana

חזרה לתוכן העניינים

זה הכל על ניקוי רעלים מהמערכת שלך הוא חיוני, ויוגה עושה את זה אגב. אתה מתמכר לתרגול המקסים הזה בתקווה להתאמן ולגוון. אך ללא מודעותך, נפשך וגופך מתנקים ביסודיות.