תוכן עניינים:
- סקירה על כאבי מפרק הירך
- כיצד יוגה יכולה לסייע בריפוי כאבי מפרקים?
- 7 אסאנות ביוגה לשיכוך כאבים בירך
- 1. אננדה בלסאנה
- 2. אנג'נייאסאנה
- 3. ארדה מאצינדרסנה
יציבה גרועה בעבודה, ללא פעילות גופנית, אורח חיים בישיבה, אוכל לא בריא - יש הרבה סיבות לכאבים בירך. כאבי מפרק הירך יכולים להיות לא נוחים במיוחד. אתה לא יכול לשבת או לעמוד ולא לישון. במצב כזה, תהיה מוכן לאמץ כל דבר כדי לנחם אותך. יוגה לא רק תקל על הכאב אלא גם תמנע אותו.
סקירה על כאבי מפרק הירך
מפרק הירך הוא אחד המפרקים הנפוצים ביותר שלנו. נאמר שהוא עומד בכמות ניכרת של בלאי ותנועה חוזרת. זהו מפרק כדור ושקע שהוא, למעשה, גם המפרק הגדול ביותר בגוף. זה משתלב כל כך טוב שהוא נותן אפשרות לתנועת נוזלים.
מפרק הירך עמיד, אך אינו ניתן להריסה. ועם השימוש והגיל, זה יכול להיפגע. השרירים והגידים באזור הירך יכולים להיות מוגזמים. אפילו העצם בירך עלולה להישבר ולגרום לסיאטיקה או שבר, או שניהם.
ירך כואבת עלולה לגרום לכאבים בירך, במפשעה, בתוך מפרק הירך ומחוצה לו ובישבן. לפעמים, כאבים בגב או במפשעה יכולים להקרין עד הירכיים.
פעילות עלולה להחמיר את הכאב, במיוחד אם הוא נגרם בגלל דלקת פרקים. הכאב יכול אפילו להפחית את טווח התנועה שלך ולגרום לך לפתח צליעה.
כיצד יוגה יכולה לסייע בריפוי כאבי מפרקים?
תרגול קבוע של יוגה מונע נוקשות במפרקים ובשרירי הירכיים. זה גם משפר את זרימת הדם באזור זה. אסאנות אלה מכוונות ליותר מאזור אחד. לפיכך, הם מרגיעים לא רק את הירכיים, אלא גם את האזורים האחרים העלולים להקרין את הכאב.
7 אסאנות ביוגה לשיכוך כאבים בירך
- אננדה בלסאנה
- אנג'אניאסאנה
- ארדה מאצינדרסנה
- באדהה קונאסאנה
- גומוכאסאנה
- מלסנה
- רג'קפוטאסאנה
1. אננדה בלסאנה
תמונה: שוטרסטוק
אננדה בלסאנה או תנוחת השמחה המאושרת היא אסאנה שמחזירה אותך לשורשים שלך, כמעט מחקה תינוק מאושר המשחק בעריסה שלו. אסאנה זו נותנת את הידיים והרגליים למתיחה טובה שכן היא מעסה גם את הגב. הירכיים נפתחות, ויש אספקת דם טרי דרך הידיים והרגליים. מפרקי הירך שלך הם עיסויים ונינוחים, ולכן, הכאב הוא הקל.
למידע נוסף על אסאנה זו לחץ כאן: אננדה באלאסאנה
חזרה לתוכן העניינים
2. אנג'נייאסאנה
תמונה: שוטרסטוק
ה- Anjaneyasana הוא תרנגול נמוך שעובד במיוחד על מפרק הירך ועל השרירים. האזור מתוח וגוון. מחזור הדם מוגבר והשרירים רפויים. כאבי הירך שלך ייעלמו תוך זמן קצר. פשוט התחילו לאט והקשיבו לגופכם, דחפו רק עד כמה שגופכם מאפשר לכם.
למידע נוסף על אסאנה זו, לחץ כאן: Anjaneyasana
חזרה לתוכן העניינים
3. ארדה מאצינדרסנה
תמונה: שוטרסטוק
טוויסט נחשב תמיד לגמילה מעולה. אסאנה זו מעסה את האיברים הפנימיים שלך, מסירה את הרעלים ומשפרת את זרימת הדם במערכת שלך. גם הירכיים שלך נמתחות. לכן, המתח בשרירי הירך משתחרר. זה