7 תנוחות היוגה הטובות ביותר לסינוסים

האם הראש שלך מתפצל מסינוס? כמו כן, האם אתה שונא לקחת גלולות? אז הגעת למקום הנכון כי כאן אנו אגיד לך כיצד תוכל לשלב יוגה לטיפול בזיהום בסינוסים ובבעיות שלך.

מסתכל קדימה, נכון? אני חייב לומר לך אם כן שיש שפע של תנוחות יוגה לכאב ראש בסינוס שיקל על הכאב. והחלק הכי טוב הוא שהם פשוטים מאוד וקלים לביצוע.

נתחיל משבעה הטובים שבהם ונראה כיצד הם עובדים. הבה?

לפני כן בואו ללמוד על סינוסיטיס.

מה זה סינוס?

סינוסיטיס היא בעיה בגופך אשר מתרחשת עקב דלקת בחללים מלאי האוויר הקיימים בגולגולת. פיו! זה נשמע מפחיד, נכון? דמיין שצריך לעבור את זה בפועל.

ולמה זה קורה? יש לכך סיבות שונות, וחלק מהשכיחות הן אורח חיים מלחיץ, צריכת אלכוהול ועישון. אפילו זיהומים נגיפיים והתקפי פטרייה הם הגורמים העיקריים לסינוסיטיס.

לפעמים מצבים גופניים כמו בעיות מחיצות ונפיחות בעצמות האף גורמים לסינוס. בעיית הסינוסים יכולה להופיע אצל כל אחד מכל גיל או מין.

זה ידוע רפואית בשם רינוזינוטיסיטיס. בעיות בריאותיות אחרות עלולות להוביל לסינוסים, ואלה סוגים שונים של אלרגיות, דלקות בשיניים (כן, קראתם נכון) ופוליפים באף.

לכן בעיית הסינוסיטיס איננה ישות אחת בפני עצמה, ולרכיבים שונים יש בה חלק. וגם יוגה הכוללת היא הפיתרון הטוב ביותר עבורה.

בואו ללמוד כיצד יוגה עוזרת לטיפול בסינוסיטיס.

יוגה לבעיה בסינוסים

אלרגיות הן בעיות אוטו-חיסוניות העלולות להבעיר את מעברי האף ולסבך את מצבי האסטמה הקיימים. אסטמה נגרמת, עם זאת, בגלל מצב של נגיף. יוגה מספקת הקלה סימפטומטית ונותנת לגוף הזדמנות לנשום ולהתאושש.

יוגה מחזירה את האיזון בגופך ומספקת הקלה מהתקפי מיגרנה ומצבי אף אלרגיים.

זה שומר על רענון נפש וגוף. יוגה מקלה על הנשימה כשהיא פותחת את הנחיריים ומאפשרת זרימת אוויר חלקה. זה אפילו מנקה את אזור הגרון ומאפשר לך להתמודד טוב יותר עם בעיית הסינוסיטיס.

את כל האמור לעיל ועוד הרבה שתדעו רק כשתתחילו להתאמן. בדוק את תנוחות היוגה למטה כדי לברר פרטים נוספים.

תנוחות יוגה לסינוסים

1. גומוכאסאנה
2. ג'אנו סירסאנה
3. בוג'אנגסאנה
4. אוסטרסאנה
5. סתו בנדהה סרוונגסאנה
6. אדהו מוכא סוואנאסאנה
7. סלמבה סרוונגסאנה

1. גומוכאסאנה (תנוחת פרה)

iStock

אודות התנוחה- גומוכאסאנה או תנוחת פרה תנוחה היא אסאנה הנקראת על שם הפרה כפי שהיא דומה לפניה במהלך האימון. פירוש המילה בסנסקריט 'לך' פרה ומשמעותה גם אור. האסאנה היא אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה מתחילה. זה עובד הכי טוב כשאתה מתרגל את זה בבוקר על קיבה ריקה. החזק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

יתרונות התנוחה לסינוסיטיס - גומוכזנה מפחיתה מתח וחרדה. זה מותח את שרירי החזה ומסייע לגמישות באזור מעבר האוויר. התנוחה מגבירה את הרגיעה כשאתה מודאג או עייף.

למידע נוסף על התנוחה והנוהל שלה, לחץ כאן- Gomukhasana .

חזרה לתוכן העניינים

2. ג'אנו סירסאנה (תנוחת ראש לברך)

iStock

אודות התנוחה - ג'אנו סירסאנה או תנוחת הכף אל הברך היא אסאנה הדורשת ממך לגעת בראשך לברך במצב יושב כפי שמציע שם התנוחה. זהו אסאנה יוגה אסטאנה ברמה למתחילים ועובד היטב כשאתה מתרגל את זה בבוקר או בערב על בטן ריקה. הקפד להחזיק את התנוחה לפחות 30 עד 60 שניות בכל רגל.

יתרונות התנוחה לסינוסיטיס - תרגול של ג'נו סירסאסנה מרגיע את דעתך ומעניק מתיחה טובה לכתפיים. חשוב מכך, כל תנוחת ראש למטה תסייע בניקוז הנוזלים, פינוי מעברי האוויר לנשימה אופטימלית. התנוחה מקלה על כאבי ראש, עייפות וחרדה. האסאנה מרפא נדודי שינה ולחץ דם גבוה העלולים להחמיר את מצב הסינוסיטיס שלך.

למידע נוסף על התנוחה והנוהל שלה, לחץ כאן- Janu Sirsasana .

חזרה לתוכן העניינים

3. Bhujangasana (קוברה תנוחה)

iStock

אודות התנוחה- Bhujangasana או Cobra Pose הוא תנוחת גב אינטנסיבית הדומה למכסה המנוע המורם של נחש. Bhujangasana הוא אסנתא יוגה אסטנגה ברמה למתחילים. שמור על בטן ריקה כדי לתרגל את התנוחה ונסה לעשות זאת בבוקר. החזק אותו למשך 15 עד 30 שניות בזמן שאתה עושה זאת.

יתרונות התנוחה לסינוסיטיס - תנוחת הקוברה פותחת את הריאות ומעוררת את הלב. זה עובד מצוין כמנגנון שחרור מתח. זוהי אחת מתנוחות היוגה הטובות ביותר להקלה בסינוסים מכיוון שהיא פותחת את הריאות ומקלה על הנשימה.

כדי לדעת יותר על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- Bhujangasana .

חזרה לתוכן העניינים

4. אוסטרסאנה (תנוחת גמלים)

iStock

אודות התנוחה- אוסטרסאנה או תנוחת הגמלים היא גם תנופה אחורית הדומה לעמדת גמל. זוהי אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה למתחילים. האסאנה עובדת הכי טוב כשמתרגלים אותה בבוקר על קיבה ריקה. החזק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות בזמן שאתה עושה זאת.

יתרונות התנוחה לסינוסיטיס - אוסטרסאנה נהדרת לבריאות ולרווחתך הכללית. זה משפר את הנשימה ומותח את הגרון והחזה. התנוחה נמתחת ופותחת את כל אזור החזית שלך.

כדי לדעת יותר על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- Ustrasana .

חזרה לתוכן העניינים

5. Setu Bandhasana (תנוחת גשר)

iStock

על התנוחה- Setu Bandhasana או Pose Bridge נקרא כך שהוא דומה לגשר. התנוחה היא אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה למתחילים. תרגלו אותו בבוקר או בערב על קיבה ריקה ונקו מעיים. כמו כן, זכור להחזיק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

יתרונות התנוחה לסינוסיטיס - Setu Bandhasana מסייע בהפגת מתחים בגב וממריץ את החזה ואת בלוטות ההיואידים. מכיוון שהלב מגורה, הדבר ממלא באופן חיובי את תאי הלב בדם מחומצן קל ומסייע בהקלה על מצבים כאלה.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- Setu Bandha Sarvangasana .

חזרה לתוכן העניינים

6. אדהו מוחא סוונאסאנה (תנוחה הפונה כלפי מטה)

iStock

על התנוחה - אדהו מוחא סוואנאסנה או הכלב הפונה כלפי מטה הוא אסאנה שנראית כמו כלב המתכופף קדימה וראשו מכופף למטה. זוהי אסנתא יוגה ברמת מתחילים / ברמת האטה. הקפידו לתרגל זאת בבוקר על קיבה ריקה. והחזק אותו למשך 1 עד 3 דקות.

יתרונות התנוחה לסינוסיטיס - התנוחה משפרת את זרימת הדם בגוף ומקל על כל הקשר והלחץ המקומט בגוף. זה מותח את הצוואר ואת עמוד השדרה ומשחרר לחץ באזורים אלה. המיקום כלפי מטה של ​​הראש מפרק את אזורי האף ומביא להקלה.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן - אדהו מוחא סוואנסנה .

חזרה לתוכן העניינים

7. Salamba Sarvangasana (כל הגפיים תנוחות)

iStock

אודות התנוחה- סלמבה סרוונגסאנה או תנוחת כל הגפיים היא אסאנה הנחשבת למלכת כל התנוחות. זוהי אסאנה יוגה האטה יוגה ברמה מתקדמת הסוללת את הדרך לאסנות מורכבות יותר. תרגל אותו בבוקר על קיבה ריקה והחזק אותו למשך 30 עד 60 שניות.

יתרונות התנוחה לסינוסיטיס- התנוחה מרפאת דיכאון קל ומרגיעה את המוח שלך. זה נותן לצוואר שלך מתיחה טובה ושומר על נדודי שינה ועייפות.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- סלמבה סרוונגסאנה .

חזרה לתוכן העניינים

עכשיו, בואו לענות על כמה שאלות נפוצות בנושא סינוסיטיס.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

האם יוגה תעזור לרפא את בעיית הסינוסיטיס לחלוטין?

ישנם סיכויים גבוהים לכך שיוגה תוכל לעשות זאת, אך עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולהיעזר במורה ליוגה לשם כך.

באיזו תדירות אני מתרגל יוגה כדי לסייע למצב סינוסיטיס שלי?

תרגל יוגה כל יום לפחות פעם ביום כדי להתמודד עם ריפוי בעיית הסינוסיטיס שלך.

סינוס יכול להכניס אותך ללא קץ. אתה לא יודע מתי זה יכול לתקוף אותך ולהוציא ממך את הניצוץ. זהו מצב עצוב. הדרך היחידה לצאת היא לעזור לעצמך להתמודד עם זה טוב יותר ביוגה ובסופו של דבר להיפטר ממנה. למה אתה מחכה אז? תגיע לזה.