7 תנוחות היוגה הטובות ביותר לשיכוך כאבים בחזה

האם לעיתים קרובות אתם חשים מתח באזור החזה? אם כן, זה יכול להיות מסיבות פשוטות שניתן לתקן בקלות בעזרת כמה מתיחות יוגה.

אבל אתה חייב לדעת את הנכונים. וזו הסיבה שהרכבנו כאן את מיטב תנוחות היוגה שיכולות למתוח ולפתוח את שרירי החזה שלך ומספקים להם נחמה.

כאב בחזה אינו אומר בהכרח מחלת לב. זה יכול להתרחש מסיבה פשוטה כמו לשבת כפוף על כיסא במשך שעות ארוכות.

אם היא לא תוקנה בזמן הנכון, הבעיה תגדל לגדולה ותגרום לקשיים מיותרים. לפני שזה יכול לקרות, הגדירו זאת עם 7 התנוחות הבאות ביוגה לכאבים בחזה.

לפני כן בואו נגלה את הסיבות לכאבים בחזה.

מה גורם לכאבים בחזה?

כאבים בחזה נגרמים מסיבות שונות. אתה יכול להרגיש את זה בכל מקום מהצוואר שלך ועד הבטן העליונה. מתיחות בחזה מתרחשת לעיתים קרובות עקב יציבה לקויה אך יכולה להיות גם סימן למשהו חמור יותר כמו פאניקה או התקף לב.

כאבים נוספים בחזה הקשורים ללב הם התקף לב, דלקת קרום הלב, שריר הלב, קרדיומיופתיה וניתוח אבי העורקים.

כאבים בחזה מתרחשים גם בגלל בעיות במערכת העיכול. אם יש לך בעיות בליעה, אבני מרה, דלקת בכיס המרה או בלבלב, אז תרגיש כאב בחזה.

גם אם יש לך דלקת ריאות, אסטמה או קרישי דם, זה מוביל לכאבים בחזה. כאבים בחזה מופיעים גם כאשר אתם סובלים משבר הגורם ללחץ על העצבים. צלעות פגועות ושרירים כואבים ממאמץ קיצוני הם גם גורמים עיקריים הגורמים לכאבים בחזה.

יוגה לחזה

עליך לגרום לרופא להעריך כל כאב פתאומי בחזה שאתה מרגיש ולהיבדק לגבי בעיות לב. אם זה לא המקרה, אתה יכול להרגיע את שרירי החזה שלך ביוגה.

יוגה מסייעת בהפחתת לחץ בחזה על ידי פתיחה, הרחבה ומתיחה של החזה. זה מתמודד עם ההשפעות של יציבה לקויה, שימוש יתר ומתח של שרירים, על ידי תיקון הגורם לבעיה.

יוגה משפרת את טווח התנועה שלך, מותחת את שרירי החזה שלך, משפרת את הגמישות שלך אשר מסייעת למיגור כאבי החזה שלך.

לפעמים, אפילו מתח, חרדה ומתח עלולים לגרום לכאבים בחזה, ואתה יודע היטב שיוגה היא הפיתרון הטוב ביותר עבורה.

תרגל את תנוחות הקלה בכאבים בחזה המוזכרות להלן כדי להבין על מה אני מדבר.

7 התנוחות הטובות ביותר ביוגה להקלה על כאבים בחזה

1. Matsyasana (תנוחת דגים)
2. Bhujangasana (קוברה תנוחה)
3. Dhanurasana (תנוחת קשת)
4. ביטילאסאנה (תנוחת פרה)
5. אוסטרסאנה (תנוחת גמלים)
6. צ'אקראסנה (תנוחת גלגלים)
7. Natarajasana (תנוחת ריקודים)

1. Matsyasana (תנוחת דגים)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- מאציאסאנה או תנוחת הדגים נקראת על שם הסמל של מטסיה של לורד וישנו. זוהי אסאנה של האטה יוגה ברמה למתחילים. תרגל אותו בבוקר על קיבה ריקה לקבלת התוצאות הטובות ביותר והחזק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות לפחות כדי להרגיש את השפעת התנוחה.

יתרונות לחזה- Matsyasana מותח את שרירי הצלעות. זה גם מותח את החלק הקדמי והאחורי של הצוואר שלך ומשפר את היציבה שלך. זה טיפולי מעוגל לכתפיים ומקל על גירוי.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- Matsyasana .

חזרה לתוכן העניינים

2. Bhujangasana (תנוחת קוברה)

שוטרסטוק

על התנוחה- Bhujangasana או תנוחת הקוברה היא אסאנה הדומה למכסה המנוע המוגבה של קוברה. זה עיקול אחורי. התנוחה היא אסטאנה יוגה אשטנגה ברמה למתחילים. תרגל אותו בבוקר על בטן ריקה והחזק את התנוחה למשך 15 עד 30 שניות.

יתרונות לחזה- Bhujangasana מותח את שרירי החזה והכתפיים. זה מגביר את הגמישות שלך ומשפר את מצב הרוח שלך. התנוחה משפרת את זרימת הדם והחמצן.

כדי לדעת יותר על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- Bhujangasana .

חזרה לתוכן העניינים

3. Dhanurasana (תנוחת קשת)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- Dhanurasana או Bow Bow Asana היא תנוחה הדומה לקשת מיתרים מוכנה לירי. זוהי אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה למתחילים. תרגל אותו בבוקר על קיבה ריקה לקבלת התוצאות הטובות ביותר והחזק את התנוחה במשך 15 עד 30 שניות במהלך התרגול.

יתרונות לחזה- Dhanurasana מעסה את הלב ומרפא אסטמה. זה מושלם להפגת מתחים ועייפות. התנוחה פותחת את החזה, הצוואר והכתפיים.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- Dhanurasana .

חזרה לתוכן העניינים

4. ביטילאסאנה (תנוחת פרה)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- ביטילאסאנה או תנוחת הפרה היא אסאנה הדומה לעמדת פרה. פירוש המילה בסנסקריט 'ביטילה' הוא פרה. ביטילאסנה היא אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה למתחילים. תרגל אותו בבוקר או בערב על בטן ריקה והחזק את התנוחה למשך 10 עד 15 שניות.

יתרונות לחזה - ביטילאסאנה משפרת את היציבה והאיזון שלך. זה מחזק את הצוואר ומותח את הגב. התנוחה מרגיעה את דעתך ומפיגה מתח. זה גם מגביר את זרימת הדם בגוף.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן - ביטילאסאנה .

חזרה לתוכן העניינים

5. אוסטרסאנה (תנוחת גמלים)

שוטרסטוק

אודות התנוחה - אוסטרסאנה או תנוחת הגמלים היא תנופה אחורית הדומה לעמדת גמל. פירוש המילה בסנסקריט 'אוסטרה' הוא גמל. זוהי אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה למתחילים. תרגל אותו בבוקר על בטן ריקה והחזק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

יתרונות לחזה- Ustrasana נמתח ומחזק את הכתפיים והגב. זה פותח את החזה ומשפר את הנשימה. התנוחה מגבירה את צווארך ומותחת את גרונך.

כדי לדעת יותר על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- Ustrasana .

חזרה לתוכן העניינים

6. צ'אקראסנה (תנוחת גלגלים)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- צ'אקראסנה או תנוחת הגלגלים היא אסאנה שנראית כמו גלגל. זהו גם צעד חשוב באקרובטיקה. Chakrasana הוא אסאנה יוגה אסטנגה ברמה למתחילים. תרגל אותו בבוקר על בטן ריקה והחזק את התנוחה למשך 1 עד 5 דקות.

יתרונות לחזה- התנוחה טובה ללבכם ומרפאת אסטמה. זה מותח את הריאות וממריץ את בלוטת התריס. הוא מרפא דיכאון ומקל על מתח ומתח בגוף.

למידע נוסף על התנוחה והנוהל שלה, לחץ כאן - Chakrasana .

חזרה לתוכן העניינים

7. Natarajasana (תנוחת ריקודים)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- נטרג'אסאנה או תנוחת הריקודים היא אסאנה הדומה לתנוחת הריקודים של לורד שיווה. זוהי אסאנה של ויניאסה יוגה ברמה בינונית. תרגל אותו בבוקר או בערב על בטן ריקה והחזק את התנוחה במשך 15 עד 30 שניות במהלך התרגול.

יתרונות לחזה- נטראחאסאנה מותח את שרירי הצוואר ומחזק את החזה. זה משפר את גמישות גופך ומשפר גם את איזון גופך.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחצו כאן- Natarajasana.

חזרה לתוכן העניינים

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

האם כאב בחזה מסכן חיים?

כאב בחזה יכול להיות קטלני אם הוא חמור וקשור ללב.

האם עלי להתייעץ עם הרופא שלי בכדי לתרגל תנוחות יוגה לכאבים בחזה?

בהחלט! רק באישור הרופא שלך, אנו ממליצים לך לנסות תנוחת יוגה כדי להקל על כאבי חזה.

כאבים בחזה הם בדרגות שונות. זה יכול להיות חד או כאב עמום. זה יכול להיות נושא קל שניתן לתקן בקלות או מחלה גדולה הזקוקה לעזרה מקצועית. בררו מה הסוג הזה ובצעו את הפעולה המתאימה. אם הגורם לכאבים בחזה אינו מסכן חיים, הרי שתנוחות היוגה שהוזכרו לעיל עובדות בצורה הטובה ביותר. נסה אותם.