7 תנוחות היוגה הטובות ביותר שיעזרו לשבור הרגלים רעים

האם יוגה אינה כל התגברות על הרגלים רעים? אני בטוח שיש לך רשימה של הרגלים רעים שאתה צריך להיפטר מהם. כשאתה מתרגל יוגה, אתה תמיד פועל להימנע מהן.

תן לי לספר לך איך. יוגה היא גישה הוליסטית להתמודדות עם הרגלים רעים כמו עישון, שתייה, עייפות, אכילת אוכל לא בריא וכו '. זוהי דרך מצוינת להאט ולתעדף.

בעוד שיוגה, באופן כללי, עוזרת לך להתרחק מההרגלים הרעים, ישנן תנוחות מסוימות המספקות להחיות תכונות מניעות לחזק ולתמוך בך להדוף את ההרגלים הרעים.

בדוק אותם למטה.

יוגה לעצירת הרגלים רעים

אנו יודעים שיוגה נמתחת, מתחזקת ומגוונת. אנחנו גם יודעים שזה מרגיע ומשקם. אבל איך זה עוזר להתגבר על הרגלים רעים שהפכו להרגלים?

ובכן, הצעד הראשון לקראת מיגור כל דבר נורא הוא להאט ולשים לב להשפעותיו על הווייתך. יוגה מסייעת לך להשהות ולקבל החלטות הגיוניות במקום להתנהל ללא הרף ביום שלך.

כאשר אתה מתחיל ללמוד תנוחת יוגה, אתה לא בהכרח שולט בה בהתחלה. זה לוקח זמן ועם התרגול העקבי של התנוחה, אתה מסתדר עם זה. תהליך זה מאמן אותך ליישם את אותו הדבר מחוץ למזרן עד שתתגבר על ההתמכרות שלך.

יוגה מדגישה על אושר ממושך במקום סיפוק מיידי. זה עוזר לך להבין את ההשפעות הרעות של הרגלים רעים יומיומיים, שאחרת נראה שהם עוברים אותך במהלך היום. עם היוגה אתה נהיה כנה עם עצמך ונמנע ממה שרע לך.

יוגה משקפת את היכולות האמיתיות שלך. התחושה מעצימה דוחפת אותך לשפר את עצמך ותוך כדי כך להיפטר מכל השליליות המיותרת.

בואו נסתכל על תנוחות היוגה שעוזרות לכם להתגבר על הרגלים רעים, נכון?

תנוחות יוגה למאבק בהרגלים רעים

תנוחות היוגה המוזכרות להלן מפעילות את מרכז האנרגיה בטבור שלך ושומר עליך מקורקע ומגדיל את היקף השינוי. תרגל אותם כל יום בבוקר לפחות 40 יום בכדי להתבונן בשינויים בחשיבה ובהתנהגות שלך.

1. בלסאנה
2. בוג'אנגסאנה
3. Dhanurasana
4. אוסטרסאנה
5. אדהו מוכא סוואנאסאנה
6. Vrikshasana
7. נטרג'אסאנה

1. Balasana (תנוחת ילדים)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- Balasana או תנוחת הילד היא אסאנה הדומה למצב העובר של תינוק. זוהי אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה למתחילים. תרגלו אותו בבוקר או בערב על קיבה ריקה ונקו מעיים. החזק את התנוחה למשך 1 עד 5 דקות.

יתרונות- Balasana משחרר מתח בחזה, בכתפיים ובגב. זה מפחית מתח וחרדה. הוא נלחם בסחרחורת ומנרמל את זרימת הדם בגוף.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- Balasana .

חזרה לתוכן העניינים

2. Bhujangasana (תנוחת קוברה)

שוטרסטוק

על התנוחה- Bhujangasana או תנוחת הקוברה היא אסאנה הדומה למכסה המנוע המורם של נחש. זהו עיקול מרץ. זהו אסאנה יוגה אשטנגה ברמה למתחילים. תרגלו אותו בבוקר או בערב על קיבה ריקה ונקו מעיים. החזק את התנוחה למשך 15 עד 30 שניות.

יתרונות- Bhujangasana משפר את מצב הרוח שלך וממריץ את ליבך. זה משחרר מתח ועייפות. התנוחה משפרת את הגמישות שלך ומפחיתה נוקשות בגב התחתון.

כדי לדעת יותר על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- Bhujangasana .

חזרה לתוכן העניינים

3. Dhanurasana (תנוחת קשת)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- Dhanurasana או תנוחת הקשת היא אסאנה הדומה לקשת מיתרים. זהו תרגיל מושלם למתיחות בגב. התנוחה היא אסאנה יוגה ויניאסה ברמה למתחילים. תרגל אותו בבוקר על קיבה ריקה והחזק את התנוחה למשך 15 עד 30 שניות לפחות.

יתרונות- Dhanurasana עוזר להתגבר על עייפות. התנוחה שומרת על איזון כשאתה עייף או היפראקטיבי. זה פותח את החזה, הצוואר והכתפיים.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- Dhanurasana .

חזרה לתוכן העניינים

4. אוסטרסאנה (תנוחת גמלים)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- אוסטרסאנה או תנוחת הגמלים היא אסאנה הדומה לגמל. זה עיקול אחורי. התנוחה היא אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה למתחילים. תרגלו אותו בבוקר על קיבה ריקה ונקו מעיים. החזק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

יתרונות- Ustrasana מרפא ומאזן את הצ'אקרות שלך. זה משפר את הבריאות הכללית שלך ואת הרווחה. התנוחה פותחת את החלק הקדמי של גופך ומשפרת את היציבה שלך.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- Ustrasana.

חזרה לתוכן העניינים

5. אדהו מוחא סוונאסנה (תנוחת כלבים כלפי מטה)

שוטרסטוק

אודות התנוחה - אדהו מוחא סוואנאסנה או תנוחת הכלבים כלפי מטה היא אסאנה שנראית דומה לכלב המתכופף קדימה. התנוחה היא אסטאנה יוגה אשטנגה ברמה למתחילים. תרגלו אותו בבוקר על קיבה ריקה. החזק את התנוחה למשך 1 עד 5 דקות.

יתרונות- אדהו מוחא סוונאסנה מחדש אותך וממריץ אותך. זה מרגיע את המוח ומקל על דיכאון. זה מרפא נדודי שינה ועייפות. התנוחה היא טיפולית ליתר לחץ דם.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן - אדהו מוחא סוואנסנה .

חזרה לתוכן העניינים

6. Vrikshasana (תנוחת עץ)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- Vrikshasana או תנוחת העץ היא אסאנה הדומה לעמדה העדינה והחזקה של עץ. זוהי אסאנה של האטה יוגה ברמה למתחילים. תרגלו אותו בבוקר על קיבה ריקה. החזק את התנוחה למשך דקה על כל רגל.

יתרונות- Vrikshasana משפר את הסיבולת והריכוז שלך. יש לו השפעה שלווה על גופך. התנוחה מרגיעה את מערכת העצבים המרכזית שלך ומקדמת את הביטחון העצמי שלך.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן- Vrikshasana .

חזרה לתוכן העניינים

7. Natarajasana (רקדנית תנוחה)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- נטרג'אסאנה או הרקדן פוזה היא אסאנה על שם נטרג'ה, אדון הריקוד. זה דומה לאחד מתנועות הריקוד שלו. התנוחה היא רמה בינונית ויניאסה יוגה אסאנה. תרגל אותו בבוקר על בטן ריקה והחזק את התנוחה למשך 15 עד 30 שניות.

יתרונות- נטרג'אסאנה הוא מתח מתח. זה מגביר את הגמישות של גופך. זה עוזר לך למרכז את הנפש והגוף. התנוחה משפרת את היציבה, הריכוז והאיזון.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחצו כאן- Natarajasana .

חזרה לתוכן העניינים

עכשיו, בואו לענות על כמה שאלות נפוצות בנושא יוגה והרגלים רעים.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

באיזו תדירות אני מתרגל יוגה כדי להתגבר על הרגלים רעים?

תרגל יוגה כל יום בבוקר ברציפות במשך 40 יום כדי להתבונן בשינוי.

האם אני מתרחק מהרגלים רעים ברגע שאני מתחיל בתרגול היוגה?

כן, עליכם להימנע במודע מתרגולים גרועים הפוגעים בגופכם ובנפשכם ברגע שמתחילים בתרגול היוגה. ככל שאתה הולך הלאה לאימונים שלך, לאט לאט אתה מאבד את הדחף להיכנע להרגלים הרעים.

לכולנו יש הרגלים רעים. לא נכון לחיות איתם. עליכם לוודא שאתם מזהים מה הם עושים לכם ולמצוא דרך להיפטר מהם. יוגה נותנת לך את הדחיפה והביטחון המושלמים להילחם בהרגלים הרעים המושרשים שלך, ואתה חייב להתחיל עכשיו. האם שקלת אי פעם יוגה להפסיק הרגלים? אם כן, איך זה עזר לך? שתף אותנו בחוויה שלך על ידי השארת תגובה למטה.