7 תנוחות היוגה הטובות ביותר לריפוי ברונכיטיס

אין שום דבר שיוגה לא יכולה לעזור בו, כולל ברונכיטיס. מיליוני אנשים סובלים מברונכיטיס ויוגה היא הדרך הטובה ביותר לצאת.

צעירים, זקנים וילדים - ברונכיטיס לא חוסכת אף אחד. ואם שמתם לב שיש לכם קוצר נשימה והייתם משתעלים כל הזמן במשך כל הלילה, אתם בבעיה.

הסיבה לכך היא שברונכיטיס פגעה בך ואתה חייב לעשות משהו בנידון. אל תיבהל כי 7 תנוחות היוגה המוזכרות להלן ישלטו ויריפו את מצב הברונכיט.

המשך, קרא את המאמר והציל את עצמך מכאבים.

לפני כן בואו ללמוד עוד על מצב הברונכיטיס.

מהי ברונכיטיס?

ברונכיטיס הוא מצב בו צינורות הסימפונות שלך, אלה שמובילים אוויר מקנה הנשימה לריאות שלך, נפגעים ונפוחים.

דמיין את ההשפעה על גופך כאשר אוויר, כוח החיים החיוני ביותר שמפעיל את גופך מושפע. מפחיד, לא?

יחד עם הנפיחות והנשימה הבעייתית מגיע שיעול וריר. הצטננות, שפעת וחיידקים הם חלק מהגורמים למצב זה.

בשל החיידקים בגוף, רירית צינורות הסימפונות מושפעת עוד יותר ומתלהבת. פעולה זו גובה מכם נשימה כאשר הפתח לזרימת אוויר חופשית הופך קטן יותר ומוגבל והופך את זרימת האוויר לתהליך מתעכב.

ריר וליחה באים איתו ומחמירים את הבעיה. זה מקל על מצב הברונכיטיס; אתה חייב לנסות יוגה. בדוק למטה כדי לברר מדוע.

יוגה לברונכיטיס

החלק הטוב ביותר ביוגה הוא שתיקון הסימפטומים של ברונכיטיס. אורח חיים רדום, הרגל לעישון, מערכת חיסון חלשה, מתח, לחץ וגוף נוקשה הם הבעיות.

יוגה יכולה להחליק אותם בקלות ולהגן עליך מפני מצב הסימפונות, אך אם אתה כבר סובל ממנה והמצב נמצא בשלב ראשוני, עדיין יש לך הזדמנות לרפא ברונכיט עם יוגה.

הנושא העיקרי של ברונכיטיס הוא קוצר נשימה שעלול לעייף אותך במהירות. יוגה יכולה לתקן את זה בקלות עם אסאנות ופרניאמה. אתה תרגיש קליל יותר, מאושר ומחובר יותר לנפש, לגופך ולנשמתך.

תרגול קבוע של יוגה מביא לחיים רגועים וממושמעים. תזונה מוחלטת, הרחק מעישון ושתייה וכמות שינה נכונה היא לפעמים כל מה שצריך כדי לפתור בעיה.

אסאנות יוגה הן הטובות ביותר להתחיל איתן כשהן הופכות את גופך לגמיש וגמיש יחד עם שיפור יכולת הריאות שלך. אפילו הריר הנוצר בצינורות הסימפונות מתנקז בתרגול קבוע של אסאנות.

כיפוף קדימה, כיפוף אחורי, פיתולים בעמוד השדרה ותנוחות הרפיה הם ההימור הטוב ביותר שלך ועבור כמה מהאסאנות הטובות ביותר שהוזכרו כדי לעזור לך להתחיל בתרגול. בדוק אותם.

תנוחות יוגה לברונכיט

1. סוחאסאנה (תנוחה קלה)
2. ארדה מאצינדרסנה (טוויסט חצי עמוד השדרה)
3. Simhasana (תנוחת האריות)
4. אוטנאזאנה (עיקול קדימה)
5. Ardha Pincha Mayurasana (תנוחת דולפינים)
6. סלמבה סרוונגסאנה (כל הגפיים תנוחות)
7. סוואסאנה (תנוחת גופה)

1. סוכאסנה (תנוחה קלה)

שוטרסטוק

אודות התנוחה - סוחאסאנה או התנוחה הקלה היא תנוחה מדיטטיבית שאפשר לתרגל בקלות על ידי אנשים בכל הגילאים. זוהי אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה למתחילים. עשו זאת בבוקר ולאו דווקא על קיבה ריקה אם אינכם עוקבים אחר אסאנות אחרות. שב בתנוחה כל עוד תרצה.

יתרונות לחולה ברונכיטיס- סוחסאנה מרגיעה את מוחכם ומרחיבה את החזה. זה מרפא את העייפות הנפשית שלך ושומר על שלווה. התנוחה פותחת את הירכיים ומעסה בעדינות את הירכיים.

למידע נוסף על התנוחה והנוהל שלה, לחץ כאן- סוחאסאנה.

חזרה לתוכן העניינים

2. ארדה מאצינדרסנה (טוויסט חצי עמוד השדרה)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- ארדה מאטסינדרסנה או טוויסט חצי עמוד השדרה הוא טוויסט עמוד השדרה היושב אשר נקרא על שם חכם הנקרא מטסינדרנאת. זוהי אסאנה של האטה יוגה ברמה למתחילים. תרגל את התנוחה בבוקר על קיבה ריקה והחזק אותה למשך 30 עד 60 שניות לפחות.

יתרונות לחולה ברונכיטיס - ארדה מטסינדרסנה מגדילה את אספקת החמצן לריאות. זה מותח את הגב ומרפא עצירות. התנוחה מגרה את הריאות שלך ומסירה רעלים מגופך.

כדי לדעת יותר על התנוחה והנוהל שלה, לחץ כאן - ארדהה מטסינדרסנה.

חזרה לתוכן העניינים

3. Simhasana (תנוחת האריות)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- Simhasana או תנוחת האריות היא אסאנה הדומה לעמדה ולשאגת אריה. שמחה פירושה אריה, ומכאן האסאנה נקראת שמחה. זוהי אסאנה של האטה יוגה ברמה למתחילים. תרגלו את התנוחה בבוקר על קיבה ריקה והחזיקו אותה למשך 30 שניות לפחות.

יתרונות לחולה ברונכיטיס- Simhasana מקל על המתח בחזה. זה מונע כאב גרון, אסטמה וכל מחלות נשימה אחרות. התנוחה פותחת את דרכי הנשימה ומנקה את אקורדי הקול שלך.

למידע נוסף על התנוחה והנוהל שלה, לחץ כאן- Simhasana.

חזרה לתוכן העניינים

4. אוטנאזאנה (עיקול קדימה קדימה)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- אוטנאסאנה או כיפוף העומד קדימה היא אסאנה הדורשת ממך להניח את הראש מתחת ללב שלך. זוהי אסאנה של האטה יוגה ברמה בינונית. תרגלו אותו בבוקר או בערב על קיבה ריקה ונקו מעיים. החזק את התנוחה למשך 15 עד 30 שניות.

יתרונות לחולה ברונכיטיס- אוטנזאנה מפחית מתח וחרדה. התנוחה מרגיעה את מוחכם ומרגיעה את העצבים. זה מקל על אסטמה ונדודי שינה. אוטאנאזאנה מחזק את הברכיים ומוריד את לחץ הדם.

למידע נוסף על התנוחה והנוהל שלה, לחץ כאן - אוטאנאזאנה.

חזרה לתוכן העניינים

5. Ardha Pincha Mayurasana (תנוחת דולפינים)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- ארדהה פינצ'ה מאיוראסנה או תנוחת הדולפינים היא אסאנה שנראית כמו 'וי' הפוכה. זוהי היפוך קל, כמו גם תנוחת עמידה. זהו אסאנה יוגה אשטנגה ברמה למתחילים. תרגל אותו בבוקר על בטן ריקה והחזק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

יתרונות לחולה ברונכיטיס - ארדה פינצ'ה מאיוראסאנה מותחת את כתפיך ומחזקת את הידיים והרגליים. זה מרגיע את המוח ומקל על דיכאון. התנוחה מרגיעה עבור חולי אסטמה.

למידע נוסף על התנוחה והנוהל שלה, לחץ כאן - ארדהה פינצ'ה מאיוראסנה.

חזרה לתוכן העניינים

6. Salamba Sarvangasana (כל הגפיים תנוחות)

שוטרסטוק

על התנוחה- סלמבה סרוונגסאנה או תנוחת כל הגפיים היא המלכה של כל האסאנות. זה נקרא גם מעמד לכתפיים. התנוחה היא אסאנה של האטה יוגה ברמה מתקדמת. זה עובד הכי טוב כשמתרגלים אותו בבוקר על קיבה ריקה ומעיים ריקים. החזק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

יתרונות לחולה ברונכיטיס- סלמבה סרבנגסנה מרגיע את העצבים ושומר על עצבנות. זה משפר את זרימת הדם למוח שלך ומשפר את הביטחון העצמי שלך. התנוחה גם משפרת את זרימת הדם לאזור הריאות שלך.

למידע נוסף על התנוחה והנוהל שלה, לחץ כאן- סלמבה סרוונגסאנה.

חזרה לתוכן העניינים

7. סבאסנה (תנוחת גופה)

שוטרסטוק

אודות התנוחה- סוואסאנה או תנוחת הגופה היא תנוחה מרגיעה מאוד בה אתה שוכב ללא תנועה כמו גופה, ומכאן השם. זהו אסאנה יוגה אשטנגה ברמה למתחילים. תרגלו אותו בכל שעות היום ולאו דווקא על קיבה ריקה. תירגע בתנוחה כ 5 עד 15 דקות בהתאם לצורך שלך.

יתרונות לחולה ברונכיטיס- סוואסאנה מרגיע את כל גופך. זה מקל על עייפות ומשפר את הריכוז שלך. התנוחה מגרה את זרימת הדם בגופכם ומתאימה לחולי אסטמה.

למידע נוסף על התנוחה והנוהל שלה, לחץ כאן- Savasana.

חזרה לתוכן העניינים

עכשיו, בואו לענות על כמה שאלות נפוצות בנושא יוגה וברונכיט.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

האם יוגה יכולה לרפא ברונכיטיס?

זה אפשרי, ויוגה יכולה לשלוט במצב בשלבים הראשוניים אם מתאמנים באופן קבוע.

אילו אמצעי זהירות צריך לנקוט לפני שמתרגלים יוגה לברונכיטיס?

התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל להתאמן ולתרגל את האסאנות בהשגחת מורה מוסמך ליוגה.

גוף בריא ונפש פעילה יכולים לפתור כל בעיה או מחלה. ויוגה עושה בדיוק את זה לגופך. אם מתאמנים בזהירות ותשומת לב נכונה, יוגה תפתור לך את בעיית הברונכיטיס, ואופן התנהגות בטוח הוא התנוחות שהוזכרו לעיל. נסה אותם וספר לנו כמה הם עבדו.