התקפים אפילפטיים הם סיוט! אתה לא יודע מתי, איפה ואיך הם מתרחשים. תיקון פשוט הוא מה שאתה צריך, ויוגה היא הדרך הטובה ביותר לטפל באפילפסיה.

אֵיך? ובכן, יוגה מאזנת את גופכם ונפשכם, מה שעוזר לנהל את ההתקפים האפילפטיים שלכם טוב יותר ולהפחית את תדירות ההתקפים. מדהים, נכון?

כן, זו האפשרות הטובה ביותר שיש לך, והנה 7 תנוחות יוגה לטיפול באפילפסיה שעליך לנסות. בדוק אותם למטה.

לפני כן, בואו נרד למצב של אפילפסיה.

מהי אפילפסיה?

אפילפסיה היא מצב בו יש לך התקפים חוזרים ולא מעוררים. שישים וחמישה מיליון אנשים ברחבי העולם סובלים מכך.

ההתקף יכול להיות קצר או ממושך, ומשתנה מאובדן הכרה קל עד לרעידות נמרצות. זה יכול אפילו להוביל לפציעות פיזיות לפעמים. ההתקפים יכולים לגרום לאדם ליפול ולאבד מודעות לסביבתו.

התקפים אלה מתרחשים עקב פעילות עצבית לא תקינה במוח שלך, מה שאומר שהם קורים כאשר התאים במוח שלך הופכים להיות היפראקטיביים.

בואו נגלה כיצד יוגה מסייעת לטיפול באפילפסיה.

יוגה לטיפול באפילפסיה

יוגה עוזרת לך להשיג שליטה על גופך, ומאפשרת לך לנהל התקף טוב יותר מבלי לתת לו להיות קיצוני מדי.

אסאנות יוגה עוזרות לך למתוח את העצבים שלך ולחמצן את המוח שלך. הם מרגיעים את תאי המוח שלך ומונעים מהם להתרגש.

אסאנות עומדות, כפיפות קדימה, כיפוף אחורי ותנוחות הפוכות פועלות בצורה הטובה ביותר להרגעת מערכת העצבים.

יוגה מאמנת אותך להשיג איזון פנימי שמאט את העירור. זה נותן לך מנוחה עמוקה, ומאפשר לגוף לרפא ולתקן את עצמו.

תנוחות יוגה לאפילפסיה

התנוחות הבאות עובדות על אזור הראש שלך, ועוזרות לך להירגע ולהירגע.

1. אוטאנאזאנה
2. Matsyasana
3. קפוטסאנה
4. Pavanamuktasana
5. חלסנה
6. סלמבה סירסאנה
7. סוואסאנה

1. Uttanasana (עיקול קדימה קדימה)

שוטרסטוק

אודות התנוחה: אוטנאסאנה או כיפוף העומד קדימה היא תנוחת עוצמה נמתחת שבה הראש שלך ממוקם מתחת לברכיים. זוהי אסאנה יוגה האתא יוגה. תרגל אותו בבוקר על קיבה ריקה או בערב לאחר פער של 4 עד 6 שעות מהארוחה האחרונה שלך. החזק את האסאנה למשך 15 עד 30 שניות.

יתרונות: אוטאנאזאנה מותח את הירכיים והעגלים. זה מחזק את עמוד השדרה שלך ושומר עליו גמיש. זה מרגיע את העצבים שלך ומפחית מתח. האסאנה מקלה גם על כאבי ראש ונדודי שינה.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן: אוטטנאסנה

חזרה לתוכן העניינים

2. Matsyasana (תנוחת דגים)

שוטרסטוק

על התנוחה: Matsyasana או תנוחת הדגים היא אסאנה הדומה לאווטאר Matsya של לורד וישנו. זוהי אסאנה של האטה יוגה ברמה למתחילים. תרגלו אותו בבוקר או בערב על קיבה ריקה ונקו מעיים. החזק את האסאנה למשך 30 עד 60 שניות.

יתרונות: Matsyasana מותח את שרירי הצלעות, הבטן והשרירים. זה מקל על המתח בצוואר ובכתפיים ומחזק את הגב העליון.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה לחץ כאן: Matsyasana

חזרה לתוכן העניינים

3. Kapotasana (תנוחת יונה)

שוטרסטוק

על התנוחה: Kapotasana או Poseon Pose נותנים לך מתיחה טובה. האסאנה דומה לעמדה ולחן של יונה ולכן היא נקראת כך. זהו אסאנה יוגה אשטנגה ברמה למתחילים. תרגלו אותו בבוקר על קיבה ריקה והחזיקו אותו כדקה.

יתרונות: Kapotasana מקל על כאבי גב ומותח את שרירי הצוואר, החזה והכתף. זה גם מחזק את הליבה שלך ומיישר מחדש את עמוד השדרה שלך. האסאנה מקל על חרדות ומתחים.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה לחץ כאן: Kapotasana

חזרה לתוכן העניינים

4. Pavanamuktasana (תנוחת הקלה ברוח)

שוטרסטוק

על התנוחה: Pavanamuktasana או תנוחת משחרר הרוח היא אסאנה שמנקה את כל גזי העיכול בבטן. זוהי אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה למתחילים. תרגל אותו מוקדם בבוקר על קיבה ריקה ונקי מעיים. החזק את האסאנה למשך 10 עד 60 שניות.

יתרונות: Pavanamuktasana מרפא חומציות ועצירות, מגרה את העצבים ומשפר את זרימת הדם. זה משחרר רעלים מגופך ומביא לבהירות נפשית.

כדי לדעת יותר על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן: Pavanamuktasana

חזרה לתוכן העניינים

5. חלסנה (תנוחת מחרשה)

שוטרסטוק

אודות התנוחה: חלסנה או תנוחת המחרשה נקראת כך שהיא דומה למחרשה המשמשת לחקלאות במדינות אסיה. זוהי אסאנה של האטה יוגה ברמה למתחילים. תרגלו אותו בבוקר על קיבה ריקה ונקו מעיים. החזק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

יתרונות: Halasana שומר על חוט השדרה שלך חזק וגמיש. זה מפחית מתח ומנרמל לחץ דם גבוה. התנוחה מרגיעה את מערכת העצבים ומחזקת את מערכת החיסון.

למידע נוסף על התנוחה והנוהל שלה, לחץ כאן: Halasana

חזרה לתוכן העניינים

6. סלמבה סירסאנה (מעמד ראש)

שוטרסטוק

אודות התנוחה: סלמבה סירסאנה או מעמד הראש היא אסאנה הדורשת ממך להפוך את גופך לחלוטין ולתמוך בו בראש ובאמות. זה ידוע כמלך כל האסאנות והוא אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה מתקדמת. תרגלו אותו בבוקר על קיבה ריקה ונקו מעיים. החזק את האסאנה למשך 1 עד 5 דקות.

יתרונות: סלמבה סירסאנה מרגיע את מוחכם ומטפל בנדודי שינה. זה מחזק את הידיים, הרגליים, עמוד השדרה והריאות. זה מאפשר לדם טהור לזרום לתאי המוח שלך. התנוחה מרגיעה את דעתך ומגבירה את בהירותה.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה לחץ כאן: סלמבה סירסאנה

חזרה לתוכן העניינים

7. סבאסנה (תנוחת גופה)

שוטרסטוק

על התנוחה: סוואסאנה או תנוחת הגופה היא אסאנה הדומה לגוף לא נייד. זהו אסאנה יוגה אשטנגה ברמה למתחילים. אתה יכול לתרגל את זה בכל שעה ביום ולא בהכרח על קיבה ריקה. תירגע בתנוחה במשך 10 עד 15 דקות.

יתרונות: Savasana משפר את הריכוז שלך ומשחרר מתח ומתח. זה מרגיע את השרירים ומשפר את בריאות הנפש. זה עובד בצורה מדהימה לבעיות נוירולוגיות.

למידע נוסף על התנוחה וההליך שלה, לחץ כאן: סבאסאנה

חזרה לתוכן העניינים

האם חשבת אי פעם שאחת מהאפילפסיות הללו איננה רק בעיה בריאותית. זה גורם לך להראות מסורבל בציבור ויכול למנוע ממך להיות פעיל חברתית. כל זה יחמיר את מצבך עוד יותר. לפני שזה נהיה רע מדי, עליכם לשלוט בזה, ותנוחות היוגה שהוזכרו לעיל הן הדרך הטובה ביותר להתחיל. אז קחו את מזרן היוגה והתחילו.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

כיצד מאבחנים אפילפסיה?

אפילפסיה היא מצב קשה לאבחון. תדירות ההתקפים ועדי הראייה נלקחים בחשבון לאבחון המצב. עדיף ללכת למישהו שיש לו ידע מיוחד בנושא.

באיזו תדירות אני מתרגל יוגה לטיפול באפילפסיה?

תרגל יוגה כל יום לאחר התייעצות עם הרופא שלך כדי לשמור על גופך ונפשך במצב של רוגע ולהפחית את הסימפטומים העלולים לגרום להתקף.