תוכן עניינים:
- היתרונות של מדיטציית סוהם:
- 1. היתרונות הרוחניים:
- 2. תיאום משותף של הנפש והגוף:
- 3. התפתחות מחזור הדם:
- 4. פיתוח מיקוד וריכוז:
- 5. זיקוק יכולות נפשיות:
- 6. דרך לחיים בריאים:
מדיטציית סוהאם ידועה גם בשם חמסה, האנזה וסו הום. סוהם היא מילה בסנסקריט, שמשמעותה הזדהות עם היקום או המציאות האולטימטיבית. מבחינת מדיטציה, ניתן לפרק אותה לשני חלקים- Sooo, שזה צליל השאיפה וההומ, שהוא צליל הנשיפה.
שני אלה יחד משתלבים בטכניקת נשימה של גבר. זו אחת המנטרות החשובות ביותר בטנטריזם וקריה יוגה. אם נשמיט את העיצורים S ו- H, זה מבוטא כ- OM, המנטרה העיקרית של ההינדים. במהלך מדיטציה, מומלץ לחזור על המנטרה נפשית כדי לממש את מלוא התועלת של סוג זה של מדיטציה. מדיטציית סוהם גורמת לחוש כל יכול ומאושר מבפנים.
היתרונות של מדיטציית סוהם:
מדיטציית סוהם מציעה יתרונות רבים גם לנפש וגם לגוף. חלקם הם:
1. היתרונות הרוחניים:
בעולם החיים הכאוטי והלחץ של ימינו, שבו צריך לחפש אחר זמן ושלווה, המדיטציה הפכה להיות היבט חשוב בחיים כדי לפרוץ את הלחץ הזה כדי לחיות חיים בריאים. מדיטציה היא תהליך המסייע לנו למצוא את השקט הפנימי של הנפש והנפש תוך לימוד שליטה על הלחץ, הכאב, הכעס ושאר מצוקות הנפש והנפש. הרבה צורות של יוגה קיימות כיום בהן מוצגת מדיטציה, ושיעורי יוגה משגשגים בפינת הרחובות. מדיטציית סוהם היא אחת היעילות מבין אלה.
2. תיאום משותף של הנפש והגוף:
בזמן שאנחנו עושים מדיטציה, השרירים שלנו בהתחלה נוטים להתכווץ. כדי להרגיע את כל הגוף, ראשית יש ללמוד לשלוט על מתח השרירים ועל רעש הנפש כדי למצוא שקט ורגיעה פנימית. על מנת לעשות זאת, יש ליצור גשר להפקת הפער בין הנפש לגוף ואז מערכת העצבים שלנו נכנסת לתמונה. זה משמש כגשר, ועוזר לגוף לתקשר עם הנפש. לצורך מדיטציה מושלמת, ראשית יש ללמוד לווסת את מערכת העצבים, ומדיטציית סוהם מסוגלת ללמד אותנו כיצד ליצור את הגשר ולווסת את מערכת העצבים.
3. התפתחות מחזור הדם:
מכיוון שעקרונות המדיטציה של סוהם מתמקדים בעצם בטכניקות הנשימה, היא מפתחת את זרימת הדם בגופנו. הסיבה לכך היא שכשאנחנו נושמים פנימה אנחנו לוקחים חמצן, שהוא חיוני לאנרגיה הדרושה לגופנו. זה גם עוזר להקל על הכאב בין השרירים שלנו, והוא יעיל למדי עבור אלה עם כאבים בגב ובקטע הברך. הסיבה לכך היא שזה מקל על המתח בין השרירים.
4. פיתוח מיקוד וריכוז:
מדיטציית סוהם דורשת התייחסות ושיטות שיטתיות כדי לבצע. כשאנחנו מבצעים מדיטציה זו, זה עוזר לנו להתמקד ולהכשיר את מוחנו על חד נקודתית, ומגביר את רמות הריכוז והפוקוס שלנו. אלה חיוניים כדי לעזור לנו לבצע את הפעילויות היומיומיות שלנו ולעבוד בקלות ובהצלחה. תרגול סוהם עם הנחיריים מסייע לנו בסיבה זו. הסיבה לכך היא שהתמקדות בנשימה עוזרת לנו לחקור את האנרגיה הפנימית או את הפראנה, משחררת אותנו מהמתח ועוזרת לנו להתמקד במדיטציה עמוקה יותר.
5. זיקוק יכולות נפשיות:
מכיוון שמדיטציית סוהם עוזרת לנו להתמקד, אנו יכולים לקבל תמונה ברורה יותר של סביבתינו, ועם רמות הריכוז הגוברות שלנו, היא עוזרת לזכור יותר, ובבהירות רבה יותר. זה עוזר לאדם לגלות את האני הפנימי שלו, ובכך אפשר ללכת על המטלות היומיומיות שלו ולתרגל בצורה מלאת חיים.
6. דרך לחיים בריאים:
היתרונות של מדיטציית סוהם אינם נגמרים. אל תדבר את המילים, אלא תן לצליל השקט לבצע את הפעולה. נסו למצוא את הצליל השקט מבפנים. גופנו מנגן את המנגינות מבפנים; צריך לגלות אותם על מנת לחקור את האני האמיתי של האדם.
היו קשובים, ספרו את המנטרות ונהלו חיים בריאים ורוחניים עם מדיטציית מנטרה של סוהאם.
אהבת את המאמר? השאירו לנו תגובה למטה.