5 תרגילי יוגה להיפטר מעיניים נפוחות

אה, עיניים נפוחות, לכולנו יש אותן. גורם לנו להיראות כמו זומבים. הם באים והולכים כרצונם, ומטרידים אותנו עד אין קץ. לתקוף את העיניים הרגישות שלנו כאילו זו זכותם ולהרוס את האופן שאנחנו נראים. רוצים להיפטר מהם לתמיד? נסה כמה אסאנות יוגה, במיוחד את חמשת המוזכרות במאמר זה. הם לא יעזו להתקרב אליך שוב.

לפני שנגיע לזה, בואו נגלה מדוע הם מתרחשים. עדיף לדעת את הסיבה וללגום אותה בניצן, לא?

מה גורם לעיניים נפוחות?

הגיל עושה זאת, אבל אם אתה מאלה שיש לך עבודת שולחן ומכורה לכל מיני גאדג'טים, תגיד שלום לעיניים נפוחות על עורך הצעיר. הכל מקושר ביניהם. התמכרות לגאדג'טים גורמת לנדודי שינה מה שמוביל עוד יותר לבעיות בריאות וכן הלאה. כל אלה מתבטאים כזוג שקיות מתחת לעיניים. העור סביב העיניים שלך שביר מה שהופך את העיניים הנפוחות שלך להראות בולטות יותר. עוד יותר מכך, סיבה להיפטר מהם.

עיניים נפוחות מתרחשות כאשר העיניים שלך מתנפחות וגורמות לעצבנות. זה יכול לקרות בגלל לחץ, אגירת נוזלים, אלרגיות, שינויים בהורמונים ובכי. כן, בוכה. לכן, היזהר בפעם הבאה שתרצה לבכות ותציל את עצמך מתיקים שנוצרים מתחת לעיניים. סיבה נוספת היא יותר מדי נתרן בתזונה. וגם, לישון, פחות או יותר מדי מזה. אם אתה משתמש בעדשות מגע, אנא עקוב אחר הוראות השימוש המצורפות אליה ולבש אותן רק במידת הצורך.

עכשיו שאתה יודע איפה הבעיה נובעת מרסן אותה לפני שהיא מגיעה אליך. אבל אם אתה כבר כבד עם שקיות נפוחות, המשך לקרוא כדי להבין איך לטפל בזה ביוגה.

יוגה לעיניים נפוחות - איך זה עוזר

האם יש משהו שיוגה לא יכולה לפתור? לא, אין כלום. אתה יכול למצוא את כל הפתרונות לבעיות שלך ביוגה. לעיניים נפוחות זה פשוט אפילו יותר. היופי ביוגה הוא בכך שהיא פותרת את הסיבה, ומבטלת את התרחשות הבעיה. אסאנות המפעילות לחץ על הראש ומאפשרות לזרום דם טרי לעברו מחוללות פלאים לעיניים נפוחות. שחבר שלי, יחליק את התיקים שלך ויחזיר לעיניהם את תהילתם הנוצצת לשעבר.

תרגילי יוגה להפחתת עיניים נפוחות

1. Paschimottanasana (כיפוף קדימה יושב)
2. חלסנה (תנוחת מחרשה)
3. צ'אקראסנה (תנוחת גלגלים)
4. סלמבה סרוונגסאנה (מעמד לכתף)
5. סלמבה סירסאנה (מעמד ראש)

1. Paschimottanasana (כיפוף קדימה יושב)

תמונה: שוטרסטוק

Paschimottanasana או ה- Bend Forward Bend הוא תנוחה קלה לכאורה להתחיל איתה. זה נותן מתיחה טובה לגופך, פותח את הגושים בו. תרגלו את Paschimottanasana בבוקר על קיבה ריקה ונקו מעיים כדי להשיג יתרונות מקסימליים. זוהי בסיס בסיסי של האטה יוגה אסאנה.

כיצד לעשות פסצ'ימוטאנזאנה?

שב בגב ישר והרגליים נמתחות לפניך. שמור על הרגליים יחד ומשוך את בהונותיך לאחור כלפיך. הרימי את הידיים ומתיחו אותן כלפי מעלה. ואז התכופף בכוח בירכייך לכיוון הירכיים. הניחו את הראש מתחת לברכיים והצמידו את החזה לירכיים. מתחו את הידיים לכיוון הרגליים וסגרו את כפות הרגליים בידיים. החזק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

היתרונות של Paschimottanasana

Paschimottanasana מפחית את הכעס ואת עצבנותך. זה פותר את בעיות העצירות שלך. זה גם מקל על כאבי הבטן והגב. זה ממריץ את גופך וממריץ את המעיים שלך. זה משפר את זרימת הדם שלך ומפחית חרדה. Paschimottanasana מפעיל את עצבי עמוד השדרה ומפחית השמנת יתר.

כדי לדעת יותר על האסאנה, בדוק - Paschimottanasana .

חזרה לתוכן העניינים

2. חלסנה (תנוחת מחרשה )

תמונה: שוטרסטוק

חלסנה או תנוחת המחרשה משחררת את האוצרות הנסתרים בגופך. זה לעומת המחרשה שמצאה את סיטה בארון כשאביה האומנה חורש חלקת אדמה ברמאיאנה. זוהי רמה בסיסית של האתא יוגה אסאנה שעובדת היטב כשמתרגלים אותה בבוקר על בטן ריקה.

איך לעשות הלסאנה?

שכב על הגב על האדמה. שמור על זרועותיך בשני צדי גופך וכפות הידיים פונות כלפי מטה. הרם את הרגליים יחד מהרצפה עד לזווית של 90 מעלות. ואז, סגרו את הירכיים בידיים והרימו אותם מהרצפה והורידו את הרגליים מעל הראש. מקם את כפות הרגליים מעבר לראשך כשהבהונות נוגעות בקרקע. החזיר את זרועותיך למקומן המקורי והחזק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

היתרונות של הלסאנה

הלסאנה מפחיתה את הלחץ ומנרמלת את רמות הגלוקוז בדם בגופך. זה משפר את העיכול ואת התיאבון. זה מזין את בלוטת התריס, הלבלב והכליות. התנוחה מנרמלת לחץ דם גבוה. זה מרגיע את מערכת העצבים שלך ומפחית עייפות. זה מחזק את המערכת החיסונית שלך ומרפא נדודי שינה וכאבי ראש.

כדי לדעת יותר על האסאנה, בדוק - חלסאנה .

חזרה לתוכן העניינים

3. צ'אקראסנה (תנוחת גלגלים)

תמונה: שוטרסטוק

צ'אקראסנה או תנוחת הגלגלים היא עיקול אחורי המהווה צורה של גלגל כאשר מניחים אותו. מכאן, השם. תרגלו צ'אקראסנה בבוקר או בערב על בטן ריקה. בערבים הקפידו להתאמן לאחר 4 עד 6 שעות של ארוחה מן המניין. Chakrasana היא אסאנה יוגה אשטנגה ברמה בסיסית.

איך לעשות צ'אקראסנה?

שכב על האדמה על הגב. הניחו את הידיים לאורך צדי גופכם. כופף את הברכיים והניח את סוליותיך על הקרקע. שמור על מרחק אורך הכתפיים ביניהם וקירב אותם לישבן. קח את הידיים וקפל אותן לאחור לכיוון הפנים שלך והניח את כפות הידיים ליד האוזניים שלך כשהאצבעות מופנות לכיוון הכתף שלך. כעת, הרם את גופך מהרצפה, תוך איזון על ארבעת גפיך והראש תלוי כלפי מטה. החזיקו את התנוחה. שמור אותו למשך 1 עד 5 דקות.

היתרונות של צ'אקראסנה

Chakrasana מחזק את הריאות שלך. זה משפר את הנשימה שלך. התנוחה טיפולית לחולי אסתמה. זה משפר את תפקוד מערכת העצבים שלך. האסאנה ממריצה אותך פיזית ונפשית. האסאנה נלחמת גם בדיכאון וחרדה. זה מגרה את בלוטת יותרת המוח ואת בלוטת התריס. זה מצית את כל שבעת הצ'אקרות שלך וטוב ללב.

כדי לדעת יותר על האסאנה, בדוק - צ'אקראסנה .

חזרה לתוכן העניינים

4. סלמבה סרוונגסאנה (מעמד לכתפיים)

תמונה: שוטרסטוק

סלמבה סרוונגסאנה או פשוט מעמד הכתף נקרא כך כשמשקל גופך מונח על כתפך באסאנה זו. זו תנוחה עוצמתית שלוקח זמן לשלוט בה. זה עובד הכי טוב כשמתרגלים אותו בבוקר על קיבה ריקה. סלמבה סרוונגסאנה ידועה כמלכת האסאנות ונמצאת תחת הקטגוריה המתקדמת של האטה יוגה אסאנה.

איך לעשות סלמבה סרוונגסאנה?

שכב על הרצפה על הגב. שמור על הידיים לאורך צדי גופך והרגליים יחד. עכשיו, הרם במהירות את הרגליים, הישבן והגב ותומכים בגופך על כתפיך וזרועותיך. החזק את הגב בידיים. שמור על הרגליים ישרות וסחב את משקל גופך על הכתפיים והזרועות העליונות. החזק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

היתרונות של סלמבה סרוונגסאנה

סלמבה סרבנגסנה מרגיע עצבים ומפחית נדודי שינה. זה פותר הפרעות עיכול ומגביר את הביטחון העצמי. זה מפחית חרדה ודיכאון. זה שימושי לאנשים הסובלים מהפרעות בדרכי הנשימה. התנוחה מורידה את הלחץ מהלב ומפחיתה עייפות. זה מגרה את אברי הבטן שלך והוא טיפולי לאסטמה וסינוסיטיס.

כדי לדעת יותר על האסאנה, בדקו - סלמבה סרוונגסאנה .

חזרה לתוכן העניינים

5. סלמבה סירסאנה (מעמד ראש)

תמונה: שוטרסטוק

סלמבה סירסאנה או מעמד הראש הוא המלך של כל האסאנות. התנוחה דורשת חוזק מספיק של פלג הגוף העליון ולוקחת את התרגול היומיומי של כמה אסאנות אחרות כדי להיות מסוגלים להניח את סלמבה סירסאנה. תרגלו את האסאנה הזו רצוי בשעות המוקדמות של היום על קיבה ריקה ועם מעיים נקיים. סלמבה סירסאנה הוא אסאנה של יוגה ויניאסה ברמה מתקדמת.

איך לעשות סלמבה סירסאנה?

כרע על הרצפה והניח את אמות הידיים על הרצפה. שלבו את האצבעות. שמרו על מרפקי הכתפיים. קח שמיכה והניח עליה את כתר ראשך והכנס אותה לסוגר כפות הידיים. הרם את הברכיים מהרצפה, ואז הירכיים שלך יוצרות V. הפוך ואז הרם את שתי כפות הרגליים יחד מהרצפה. קח אותם ויוצרים זווית של 90 מעלות עם הקרקע ושמור על עמוד השדרה שלך ישר וגו מאורך. חלק את משקל גופך בין שתי האמות. החזק את התנוחה למשך 10 שניות לפחות.

היתרונות של סלמבה סירסאנה

סלמבה סירסאנה מאפשר זרימת דם בריאה למוח שלך. הוא מטפל בכאב ראש, דיכאון וסוכרת. זה מספק הקלה בשיעול והצטננות. זה מרפא בעיות בבטן, בכבד ובכליות. האסאנה מפתחת את כוח הרצון שלך ומרגיעה את המוח שלך.

כדי לדעת יותר על האסאנה, בדקו - סלמבה סירססאנה .

חזרה לתוכן העניינים

עכשיו, בואו נגלה תשובות לכמה שאלות נפוצות על עיניים נפוחות.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

מהם התסמינים של עיניים נפוחות?

חלק מהתסמינים של עיניים נפוחות הם אדמומיות, גירוד והשקיית עיניים.

האם עיניים נפוחות גנטיות?

כן, עיניים נפוחות יכולות להיות תורשתיות.

האם ניסית אי פעם תרגילי יוגה אלה לעיניים נפוחות? תגיד כן, כי עיניים נפוחות מנקזות את האפקטיביות שלך וגורמות לך להראות משעמם. נקט את אמצעי הזהירות הנדרשים, נקט אורח חיים בריא ותרגל את האסאנות שהוזכרו לעיל כדי למנוע מעיניים נפוחות לקלקל את ההילה שלך. התחל ותן לך עיניים לזרוח!