תוכן עניינים:
סופי השבוע הם סביב המסיבות הקשות אחרי כל אותה עבודה קשה במהלך השבוע. אבל כשאתה משתחרר והולך הכל, רוב הסיכויים שבסופו של דבר תנקה הנגאובר. אתה תתעורר בתחושת עייפות הרבה יותר ממה שאתה צריך ביום שני בבוקר. שתייה מוגזמת היא אף פעם לא רעיון טוב. זה מזיק לבריאות הכללית שלך. אבל אם בסופו של דבר תעבור לדרך פעם אחת בירח כחול, יוגה יכולה לעזור לך. אני מתחייב שהאסאנות האלה יעבדו טוב יותר מכל תרופה אחרת.
5 אסאנות שיעזרו לכם
- ג'אנו סירסאנה
- בלסאנה
- אורדהבה מוכא סוואנאסאנה
- מרג'ריאסאנה
- Shavasana
1. ג'אנו סירסאנה
תמונה: iStock
כשאתה מתרגל את האסאנה הזו, מתרחשת פעולה של פי שלושה.
- המוח והגוף נרגעים. החרדה הנגרמת על ידי אלכוהול משתחררת גם כן.
- כתפיכם ועמוד השדרה שנתקעו באלכוהול מקבלים מתיחה טובה.
- מגבירים את הכבד והכליות. לפיכך, אתה נוטה לנקות רעלים מהר יותר.
אתה מרגיש רענן ומתחדש באופן מיידי. כאב הראש ההנגאובר שלך ייעלם תוך זמן קצר.
כדי לדעת יותר על אסאנה זו, לחץ כאן: Janu Sirsasana
חזרה לתוכן העניינים
2. בלסאנה
תמונה: iStock
כשאתה מתרגל את האסאנה הזו, כל גופך עובר סוג של משיכת כוח משיכה. משיכה זו מעניקה לך הרמה מיידית - פיזית, נפשית ורגשית. תנוחת משקמת זו מרגיעה את נפשך וגופך. זה מווסת את הנשימה ומשפר את זרימת הדם בגוף. זה מקטין את ההשפעות של הנגאובר.
כדי לדעת יותר על אסאנה זו, לחץ כאן: Balasana
חזרה לתוכן העניינים
3. Urdhvamukha Svanasana
תמונה: iStock
אסאנה זו ממריצה את נפשך וגופך. זה מבטיח כי הריאות והחזה נפתחים, ומאפשר זרימה חופשית של אוויר צח. האיברים שלך מתרוקנים ודם שלך מטוהר במציאה. העייפות והדיכאון שלך בגלל ההנגאובר ייעלמו מיד. עוצמת כאב הראש תרד גם היא.
כדי לדעת יותר על אסאנה זו, לחץ כאן: UrdhvaMukha Svanasana
חזרה לתוכן העניינים
4. מרג'ריאסאנה
תמונה: iStock
זה נעשה בדרך כלל בשילוב עם הביטילאסאנה. החתול-פרה הוא סט אידיאלי של תנוחות לתרגול כשאתה תלוי. עמוד השדרה מקבל מתיחה טובה ויש שטף של דם טרי בכל הגוף. הכבד והכליות מתרוקנים גם כן. בזמן שאתה נושם בשילוב עם האסאנה, הראש שלך מחומצן. זה מפחית כאבי ראש ובחילה.
כדי לדעת יותר על אסאנה זו, לחץ כאן: Marjariasana
חזרה לתוכן העניינים
5. Shavasana
תמונה: iStock
הנה מגיעה אחת מתנוחות היוגה הטובות ביותר לריפוי הנגאובר. תנוחת המנוחה האולטימטיבית, השוואסאנה מרגיעה את נפשך וגופך. זה עוזר להקל על החרדה והעייפות הקשורים להנגאובר, ובכך להפחית את כאב הראש. אסאנה זו מקדמת גם את זרימת הדם בגוף.
כדי לדעת יותר על אסאנה זו, לחץ כאן: Shavasana
חזרה לתוכן העניינים
בפעם הבאה שתתלה, הושיט יד אל מחצלתך במקום ארון התרופות. עם יוגה להצלתך, המסיבה חייבת להמשיך! האם אי פעם ניסית