5 היאמות של היוגה

ככל שאתה חופר יותר ביוגה, כך אתה מוצא יותר. האם ידעת שלמושג יאמה בפילוסופיית היוגה יש 5 אלמנטים? ובכן, זה כן, והם מסבירים את המושג יאמה בצורה יפה ועמוקה.

יאמה היא חלק מ'שמונה הגפיים של היוגה 'שהוזכר ביוגה סוטרות על ידי פטנג'לי - נחשב לאבי היוגה. זו תחילתו של דרך מובנית שמובילה אותך לאושר ולהארה.

הם אומרים "התחיל היטב חצי נעשה", אז למה לא ללמוד היטב את המושג "יאמה" של סוטרות היוגה ולסלול את הדרך למסלול יוגי מעשיר. הישאר במקום וקרא להמשיך לעשות זאת.

מה המשמעות של יאמה ביוגה?

יאמה היא המדריך הטוב ביותר שלך לנהל חיים כנים ומודעים. זה מעודד לתאר את האני האמיתי שלך וחוסך לך את האנרגיה שמבזבזים על הצבת פארסה.

זהו דרך בריאה ושלווה. זה גם מחזק, מגביר את המודעות והרצון שלך להשיג טוב יותר. כל אלה נשמעים יחסית קלים אבל קשה לתרגל ולהתעדכן.

יאמה מבהיר את רמת החיים המוסרית. זה אומר לנו כיצד לנהל את חיינו. זה מכוון אותנו להתנהג באופן בו אנו רוצים שיתייחסו אלינו, על ידי אחרים.

יאמה מבקש מאיתנו ללכת בדרך של אי-אלימות, אמת ושליטה עצמית. זהו כלל, מטרה וריסון עצמי שנותנים שליטה נאותה בהתנהגותך ובהווייתך.

כולנו יודעים שיאמה היא חלק מדרך האשטנגה- שמונה קיפולים שהוזכרה ביוגה סוטרות על ידי פטנג'אלי. אבל הרבה לפני כן, דיברו עליו בריג וודה ובטקסטים עתיקים רבים אחרים של התקופה הוודית.

יאמה פירושה 'איפוק'. הוא מבקש ממך לבדוק מעשים, מילים ומחשבות מעת לעת. זה התפתח מטקסט קדום אחד למשנהו - האופנישדות למהבהרטה - כחובה אתית לשאלה עצמית.

בואו ללמוד על 5 האלמנטים של יאמה עכשיו.

5 הימות של היוגה

1. אחימסה
2. סאטיה
3. אוסטיה
4. Bhramacharya
5. אפריגרה

1. אחימסה

שוטרסטוק

אחימסה אינו אלים. הוא דוגל באדם להימנע מכל פגיעה נפשית, פיזית או רגשית בזולת או אפילו בעצמך.

אחימסה מקדם חמלה ומתעב הרגלים כמו שיפוט, ביקורת, כעס וגירוי.

חמלה היא דרך מצוינת לתרגל אי אלימות. כשאתה מרגיש ומתחבר לאחרים, לא בא לך לפגוע בהם.

אחימסה אומר לך לרכוש את היכולת לקבל דברים כמו שהם באהבה ובחסד. זה מעודד אותך לתת לרגשות הרעים ללכת במקום להחליף אותם בקבלה ובאהבה.

הדרך הטובה ביותר לחמלה היא לנסות זאת על עצמך. קבל את עצמך כמו שאתה בלי שום שיפוט שמקל עליך לנסות את זה על אחרים.

אחימסה הוא החזית של יאמה; זה הטריק לקראת חיים מאושרים ושלווים. כשתתחיל לתרגל את אחימסה במודע, תבין שזה בא לך באופן טבעי ושתוכל למנוע נזק באופן ספונטני.

אחת הדרכים היפות להתחיל את תרגול אחימסה היא להיות אדיב, לקבל ולסלוח. אתה מרגיש ביטחון עוצמתי ומושרש כשאתה מאמץ לחלוטין את אחימסה.

חזרה לתוכן העניינים

2. סאטיה

שוטרסטוק

סתיא היא האמת. מדובר בחיים ובדיבור האמת כפי שהיא. קשה לתרגל אמת מכיוון שעלינו לעשות זאת תוך כיבוד המושג אחימסה.

כשאנחנו יודעים שדיבור אמת יכול לפגוע במשהו, אז עדיף לרסן אותו. סתיא עוסקת במלואה לומר את האמת ומתי לשתוק גם כשאתה יודע את האמת.

אבל זה לא אומר שאתה מתעלם מהאמת הזו או מוריד אותה מהראש. סתיה קוראת לך לדעת את האמת בראשך גם כשלא אמור לומר זאת בקול.

לדעת ולקבל את האמת זה משחרר. זה נותן לך בהירות וראייה גבוהה יותר. לחיות חיי אמת זה מכבד ובעל כבוד גדול. מעל לכל זה גורם לך להרגיש טוב.

סאטיה מקבל דברים כמו שהם במקום לתמרן אותם כמו שאנחנו רוצים שיהיו. הדרך הטובה ביותר לתרגל את סתיא היא להתגבר על הפחד והשליליות בעצמך שמבקשים ממך לעוות עובדות.

ברגע שתדוף את הפחדים שלך, לא תהיה לך שום סיבה לשקר לעצמך. כמו כן, הרגל להימנע מלספר שקרים ולהכשיר את עצמך לדבר בבהירות ובטוב לב.

חזרה לתוכן העניינים

3. אוסטיה

שוטרסטוק

אסטיה אינה גונבת. במילים אחרות, זה לא לקחת את מה שלא ניתן לך או לא נותן לך באופן חופשי.

נשמע פשוט יחסית, אך אסטיה פירושה גם לא לגנוב פיזית או נפשית או אפילו לעודד או לעזור לעושים זאת בראש, במילה או בפעולה. אסור לך אפילו לשתוק כשאתה רואה מישהו אחר גונב.

אסטיה היא דרך מושלמת להתגבר על תאוות בצע. כשאתה מתגבר על גרד הנטילה או על הצורך לקחת משהו שאינו שלך, אתה מאבד עניין בו, והעושר כבר לא נראה מפתה.

אסטיה לא מתכוון בהכרח לרסן גניבת חפצים פיזיים; זה גם מפסיק לגנוב מידע ולשדוד אנשים את רגשותיהם ושבריריותם.

תרגל את אסטרייה על ידי תיקון הבעיה שמאיצה אותך לגנוב. תהיו מרוצים ממה שיש לכם, תהיו מרוצים ואל תרגישו קנאה בזולת. הפוך את התכונות האלה להרגל.

התגבר על התכונות השליליות על ידי הבנה שעושר הוא רק מצב נפשי. וככל שאתה מגדיל את העושר הפנימי שלך על ידי נתינה ללא אנוכיות, אתה מגדיל באופן אוטומטי את העושר החיצוני שלך.

חזרה לתוכן העניינים

4. בהרמאצ'ריה

שוטרסטוק

Brahmacharya הוא שליטה עצמית. העולם יתהפך אם לא יוטל ריסון. השג שליטה במצבך הגופני והנפשי, ואז הצורך לעבור יתר על המידה פוחת.

ידע, כוח ויציבות מגיעים משליטה עצמית. מעבר לים עם כל דבר רק יאיית אסון. Brahmacharya שומר עליך מאוזן וממוקד.

דרוש אומץ רב כדי לצאת מהתמכרויות ומהכיף המוגזם שלך. אבל אתה חייב לדעת שבכל פעם שאתה מנסה להתגבר על הרגל רע, זה מרגיש נהדר. זה הופך אותך לבריא יותר, מאושר וחכם יותר.

Brahmacharya מכניס מתינות לחיים שלך. בכך שאתה מתון אתה שומר הרבה אנרגיה שתוכל להפנות למטרה גבוהה יותר.

Brahmacharya עוזר לך לפנות פנימה, עוזר לך לגלות מה אתה באמת צריך ולבטל כל דבר שנראה מיותר. זה עוזר לך להילחם בתשוקה ולהיות עצמאי.

כשאתה משחרר את עצמך מפיתוי, הנאות חושניות והתמכרויות, אתה מרגיש שמחה פנימית גדולה. כדי להיות מסוגל לעשות זאת, עליך לנקות את הלכלוך שאתה צופה בו, מדבר ומקשיב לו.

הרחק מסרטים, ספרים ואנשים שמסיטים אותך מדרך ברהמצ'ריה ומרוקנים את האנרגיה שלך ללא צורך.

חזרה לתוכן העניינים

5. אפריגרה

אפריגרה היא לא רצון. זה לשחרר את כל מה שאנחנו לא צריכים ולשמור רק את הנחוץ.

אובייקטים פיזיים הם הראשונים ברשימה שעליך להרפות. עליך להפסיק להשתוקק אליהם ולא לטרוח הרבה להחזיק אותם.

אפריגרה מלמד אותך להבין את האופי הזמני של חפצים עולמיים. להיצמד למשהו זמני או להיקשר אליו זה לא בסדר מכיוון שזה לא מאפשר לך להיות פתוח לקבל את מה שאתה צריך.

אפריגרה קורא לך לחקור את עצמך בכל פעם שאתה קורא למשהו שלך. זה עוזר לך לשמור על תחושה מאוזנת כלפי הדברים שברשותך ולבלום אותך מלהיקשר אליהם יותר מדי.

זה מאמן אותך להשתמש בדברים שניתנו לך אך לא להחזיק אותם. כשאתה נקשר לרכוש עולמי, אתה למעשה מהופנט. הם צוברים כוח עליכם ושולטים בהתנהגותכם.

בעוד שאם אתה משתמש בהם כפי שהם ולא נקשר רגשית, תוכל ליהנות מהיתרונות שלהם לחלוטין מבלי להידרש לציפיות כוזבות.

התחל את תרגול האפריגרה על ידי ניתוח הקשר שלך עם אנשים וחפצים. השתמש בחפצים שיעזרו לך במקום להפוך אותם לחלק מהאישיות שלך. היו מאוזנים במערכות יחסים, שיהיה נתינה וקבלת הדדי של כבוד ועבודה.

חזרה לתוכן העניינים

עכשיו, בואו לענות על כמה שאילתות נפוצות בנושא יאמה ויוגה.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

כמה חשובה יאמה בעולם של ימינו?

אין דבר שימושי יותר מיאמה בעולם של ימינו. זה מלמד אותך להיות מאוזן בעולם המשתנה והיה יותר מאוורר.

באיזו תדירות אני מתרגל את יאמה?

יאמה הוא תהליך מתמשך. אם אתה לוקח הפסקות ממנו, אז כל העניין בו נהרס.

אנו זקוקים למדריך מוסרי אמין שיגיד לנו מה לא נכון ונכון. בחיפזון של העולם המהיר והמטורף הזה, אנחנו אפילו לא מבינים לחשוב אם מה שאנחנו עושים נכון. הקווים מיטשטשים בין מה שנכון לרע. במצב כזה, יש חשיבות עליונה שתלמד ותתרגל את חמשת העקרונות של יאמה. לעשות את זה עכשיו.