5 סדרות יוגה כוח יפות של akshar

מחפש אפשרות להרזיה קלה וחסכונית? שאל אותנו איך! StyleCraze מציע לך את המידע התמציתי הטוב ביותר בכיתה על טכניקות היוגה הכחיות המובילות שיעזרו לך להיפטר משומנים מיותרים אלה ולהיראות מדהימים!

מאז גילאים, יוגה נהוגה בארצנו והיא מוענקת כדרכים הטבעיות הטובות ביותר לרדת במשקל. כל מה שצריך זה תרגול, דיאטה וסבלנות. יוגה היא השיטה היחידה שאין לה תופעות לוואי וניתן לתרגל אותה בקלות על ידי כל אחד בבית.

יוגה כוח של אקשר היא שיטת יוגה כזו, אשר כל אחד יכול לתרגל בקלות בבית. יוגה כוח של אקשר הוקמה על ידי המאסטר היוגי המהולל, המשואה הרוחנית והפילוסוף - המאסטר הגדול אכשר.

הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא כי יוגה אקשר צריכה להתבצע תמיד בסדרת תנוחות, אחת אחרי השנייה. זה צריך להיות בהמשך. אפשר אפילו לשים מוסיקה מתאימה לתמיכה בהפעלה.

סדרת יוגה כוח של אקשר:

כדי ללמוד יוגה אקשר, עקוב אחר ההוראות המופיעות להלן והתחל בצורת יוגה חדשה:

1. שירשאסאנה (תנוחת ראש):

תמונה: שוטרסטוק

התחל את הפגישה שלך עם Sirhshasana.

1. ראשית, אתה צריך לשבת על הרצפה בתנוחת Vajrasana.
2. צריך לכרוע על הברכיים בצורה כזו שחלק עליון של כפות הרגליים שלך ייגע בקרקע.
3. הברכיים, הקרסוליים והבהונות צריכים להיות מקבילים זה לזה וצריכים לגעת בקרקע.
4. הניחו את הידיים על הקרקע בצורה כזו שתוכלו לאחוז בזרוע שמאל ביד ימין ובזרוע הימנית ביד שמאל.
5. הניחו את כתר הראש בין כפות הידיים.
6. עם אידיוט קל, הניף את רגליך כלפי מעלה באוויר.
7. נסו להביא את הרגליים בקו ישר עם גופכם.
8. הישאר יציב למשך זמן מה ואז שחרר.

2. אדהו מוחא סוונאסאנה (תנוחת כלבים הפונה כלפי מטה):

תמונה: שוטרסטוק

1. לעמוד על הרצפה בתנוחת Tadasana.
2. בשביל זה אתה צריך לעמוד על הרצפה במצב ישר.
3. הרימו את הידיים כלפי מעלה לכיוון התקרה ומתיחו אותן.
4. במקביל הרם את גופך ונסה לאזן את גופך על בהונותיך. הניחו את כפות הרגליים על הרצפה וחזרו למצב רגיל.
5. ברגע שעשית את Tadasana, אתה עובר לאדהו מוחא סוואנאסאנה.
6. כורע על הרצפה כשכפות הידיים והברכיים מונחות על הקרקע.
7. מקם את גופך באופן שברכייך מונחות בדיוק מתחת לירכייך וידייך מונחות מעט קדימה מכתפיך.
8. כשאתה מזיז את גופך כלפי מעלה, הרם את הירכיים ואז נסה למתוח אותו ככל שתוכל.
9. כל משקל הגוף מאוזן כראוי על הידיים והרגליים.
10. המיקום הסופי של אסאנה זו הופך לצורה של 'וי'.
11. תסתכל למטה.

3. Bhujangasana (קוברה תנוחה):

תמונה: שוטרסטוק

1. תביא את גופך כלפי מטה לכיוון הרצפה מתנוחת אדהו מוחא סוונאסנה.
2. שכב על הרצפה על הבטן.
3. הניחו את הסנטר על האדמה והביטו ישר, הידיים מונחות לצד גופכם.
4. הנח את החלק העליון של כפות הרגליים על הקרקע ולחץ אותו בחוזקה על הרצפה.
5. יישר את זרועותיך והרם את החזה מהרצפה.
6. תסתכל ישר ונשום.

4. Salabhasana (תנוחת ארבה):

תמונה: שוטרסטוק

1. כשאתה מתקדם מסלבאסאנה, אתה צריך לשכב על הבטן.
2. הניחו את הידיים על הקרקע מתחת לירכיים.
3. תרים קצת את הראש.
4. הרם את פלג הגוף העליון, הרגליים והירכיים מהרצפה.
5. הניחו את גופכם על בטניכם ונסו לאזן זאת בדרך זו.

5. Dhanurasana (תנוחת קשת):

תמונה: שוטרסטוק

1. אפשר להיכנס לתנוחה הזו ישירות מסלאבהאסאנה.
2. כאן אתה צריך לשכב על הרצפה על הבטן.
3. מקם את הידיים מלבד גופך, כפות הידיים נוגעות בקרקע.
4. הרם את הרגליים מאחור ונסה לדחוף אותן לכיוון ראשך.
5. נסו לתפוס את הרגליים בידיים. נסה לאזן את זה ככה.

ביוגה אקשר יש אסאנות רבות הקשורות אליו. אסאנות אלה קשורות זו בזו וסדרות אסאנות יוגה אלה יוצרות יחד את היוגה אקשר! נסו את הסגנון החדש הזה של סדרות היוגה והרגישו את ההבדל! אימון שמח!

הנה קישור לסרטון יוגה כוח של אקשר שיכול לעזור לך להבין טוב יותר את סדרת היוגה:

אנא שתף ​​אותנו בחוויותיך החשובות. נשמח לראות את התגובות שלך.