5 אסאנות יוגה יעילות לטיפול בחומצה

ראיתי את הקומיקס המצחיק הזה לפני כמה ימים. הייתה ילדה שאכלה ממתקים ודברים מטוגנים, ובסצינה אחרת, בטנה שיחקה בקופסת הגפרורים. כשהמתוקים הגיעו לבטן, הבטן נדלקה. היה לו חיוך שטני. צחקתי. אבל אין שום דבר מצחיק בחומצה. חומציות יוצרת אי נוחות ותחושת צריבה קיצונית, שבה אפילו מים לא יכולים לבוא לעזרתך. אבל החדשות הטובות הן שיוגה יכולה לעזור לך להתמודד עם זה.

אז מה בדיוק קורה כאשר החומציות מכה? המשך לקרוא כדי לדעת.

מהו ריפלוקס חומצי?

חומציות ידועה גם כמחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD). במצב זה, החומצה בקיבה נכנסת לוושט. זה קורה כאשר ישנה תקלה במסתם המפרידה בין הקיבה לוושט. התוצאה - תרגישו תחושת צריבה בחזה ובגרון. לעתים קרובות חומציות מופעלת על ידי מזונות עתירי שומן. מזון הדרים, שוקולד, תבלינים, קפאין ואלכוהול גורמים גם הם לחומצה. תחושה זו מאוד לא נוחה ועשויה להעניק לילות ללא שינה לחלקם. כמובן שתרופות ללא מרשם הן תמיד אופציה, אך לקבלת תרופה טבעית יותר, פנה ליוגה.

כיצד יוגה עוזרת למאבק בחזרת חומצות?

תרגול קבוע של יוגה מחזק את מערכת העיכול ומבטיח תפקוד תקין של כל האיברים. זה גם משפר את זרימת הדם באזור, כלומר חמצן טרי וספיגת תזונה טובה יותר.

5 תנוחות יעילות ביוגה להקלה על החזרת חומצה + אימון בונוס

1. מרג'ריאסאנה
2. אדהו מוכא סוואנאסאנה
3. Virabhadrasana II
4. ארדה מאצינדרסנה
5. בלסאנה
6. יוגה להחזרת חומצות- חבקו אותה! - יוגה עם אדריאן

1. מרג'ריאסאנה

תמונה: iStock

ידוע גם בשם - תנוחת חתול

יתרון - אסאנה זו נעשית תמיד בשילוב עם הביטילאסאנה. הם עובדים על הליבה ומועילים גם לעמוד השדרה והבטן. תרגול אסאנה זה משפר את זרימת הדם ומעסה את אברי העיכול. זה ייתן לך הקלה מיידית מחומציות.

למידע נוסף על אסאנה זו, לחץ כאן: Marjariasana

חזרה לתוכן העניינים

2. אדהו מוחא סוואנאסאנה

תמונה: iStock

ידוע גם בשם - כלב פנים כלפי מטה

תועלת - אסאנה זו אינה קפל קיצוני כמו האוטנאסאנה ולכן היא בטוחה לתרגול. משקל הגוף מועבר לזרועות ולרגליים כשאתה עושה את הכלב כלפי מטה. זה מקל על המרכז. אסאנה זו גם עוזרת לחמצן את הבטן, מה שמקל על תחושת הצריבה.

למידע נוסף על אסאנה זו, לחץ כאן: אדהו מוחא סוואנאסאנה

חזרה לתוכן העניינים

3. Virabhadrasana II

תמונה: iStock

ידוע גם כ- Warrior II

יתרון - הלוחם השני הוא תנוחת יוגה חזקה להקלה על חומצה. זה מחזק את מערכת העיכול ומקל על החומציות. זה גם מבטיח תפקוד תקין של כל האיברים ומרפא בעיות אחרות הקשורות לקיבה.

למידע נוסף על אסאנה זו, לחץ כאן: Virabhadrasana II

חזרה לתוכן העניינים

4. ארדה מאצינדרסנה

תמונה: iStock

ידוע גם כ- Half Lord of the Fish Pose, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana

יתרון - טוויסט הוא הגמילה הטובה ביותר שתוכלו לתת למערכת שלכם. זה מסלק רעלים ומגביר את זרימת הדם. זה, בתורו, מחמצן את מערכת העיכול ומפחית חומציות.

כדי לדעת יותר על אסאנה זו, לחץ כאן: ארדהה מטסינדרסנה

חזרה לתוכן העניינים

5. בלסאנה

תמונה: iStock

ידוע גם בשם - תנוחת הילד

יתרונות - הבלסאנה היא תנוחה משקמת. זה מרגיע את המערכת ומקל על התקפי חומציות. כאשר אתה נמצא באסאנה זו, גם איברי הבטן שלך מעסים ומחוזקים.

למידע נוסף על אסאנה זו לחצו כאן: Balasana

חזרה לתוכן העניינים

6. יוגה להחזרת חומצה- חבקו אותה! - יוגה עם אדריאן

לאימון זה אין היפוך או ממריצים, ולכן הוא מחולל פלאים לסובלים מחומצה. אימון זה מתמקד בנשימה, דבר שמועיל כאשר החומציות מכה.

חזרה לתוכן העניינים

אסאנות קלות אלה בהחלט יועילו לך וישפרו את העיכול בכללותו. זכור להתמקד בנשימה שלך בזמן שאתה מתרגל אותם. יהיה לך הקלה מיידית, בדיוק כמו שהייתי.