5 אסאנות יוגה באבא רמדב יעילות להגדלת הגובה

אני חסיד נלהב של הבאבא רמדב. הוא מהפכן שחידש את בארות האוצר של סוטרות היוגה ואיורוודה בהודו. אלמלא הבאבא רמדב, היינו הופכים למדינה שנצצה על ידי נצנוץ המערב. שכחנו את מכרות הזהב שלנו. באבא רמדב לא רק הביא יוגה לכל בית במדינתנו, אלא גם פופולרי את צורת היוגה שלו, המכונה רמדב יוגה. אם אתה עוקב אחרי באבא רמדב או צרכן של מוצרי פטנג'אלי, היית יודע שלכל דבר יש תרופה ותרופה בעולם של רמדב יוגה ואיורוודה. אז בין אם תרצו לרדת במשקל או להשמין, לשפר את כוח הזיכרון או את הראייה, לגדל שיער מהר יותר או לגרום לעור זוהר, תוכלו למצוא שם את חלקכם של תרופת היוגה. באבה רמדב יוגה מבוססת על מושג הריפוי.החלק הכי טוב ביוגה של רמדב הוא שהיא מיועדת לכולם, הצעירים והזקנים.

אדם עם גובה טוב תמיד בעל אישיות טובה. גובה טוב הופך את האדם לאטרקטיבי יותר, מה שמביא אותו לביטחון. אני 5'6 '' ואני עדיין רוצה שיהיה לי 2 '' גבוה יותר! ההבלים שלי בצד, אם אתה באמת רוצה להגדיל את הגובה שלך ולהיראות גבוה יותר, נסה את רמדב יוגה.

איך יוגה עוזרת להגדלת הגובה?

כולל תרגילי מתיחה, אסאנות יוגה מתמקדות בהגברת הגמישות של הגוף. אלה עוזרים להשגת יציבה טובה וגבוהה יותר. כתוצאה ממסגרת גבוהה יותר, יוגה אסאנות מיישרת מחדש ומיישרת את חוט השדרה, שאולי התכופף מעט בגלל יציבה גרועה.

ביצוע יוגה משחרר מתח נפשי ורגשי ומרגיע את הגוף. זה מוביל גם לשחרור של הורמון הגדילה, אשר מסייע בהגדלת הגובה.

מתיחה, שהיא חלק בלתי נפרד מאסאנות היוגה מביאה להתארכות השרירים. נוסף על אפקט הכבידה, אסאנות היוגה מושכות את הגוף ומסייעות בהגדלת הגובה.

למעלה 5 אסאנות של באבה רמדב יוגה לעלייה בגובה

להלן חמשת האסאנות היעילות של באבא רמדב להגדלת הגובה. לדברי באבא רמדב, אסאנות אלה צריכות להתאמן מדי יום באופן דתי. ניתן לראות את התוצאה בעוד כשלושה חודשים.

1. Bhujangasana (קוברה תנוחה)

תמונה: שוטרסטוק

אחת מתנוחות היוגה המפורסמות ביותר, האסאנה עובדת על שרירי הבטן, הגב העליון והגב התחתון ומסייעת בהפחתת השומן הרע סביב הבטן. זהו גם אחד האסאנות הטובות ביותר שהציע יוגה של באבא רמדב להגדלת הגובה.

צעדים לעשות Bhujangasana

1. שוכב על הקרקע, מותח את גופך עם קדמת כפות הרגליים על הרצפה כשידיך מתחת לכתף.
2. שמור על פלג גוף תחתון לחוץ היטב לרצפה.
3. שאפו והרימו את החזה ואת רוב פלג הגוף עליון על ידי יישור הידיים. ודא כי ערווה שלך לא עוזבת את הרצפה ושמור על כיפוף הגב אפילו לאורך עמוד השדרה.
4. וודא שהטבור שלך תחוב, שרירי הבטן צמודים והכתפיים מופנות לאחור. כופף את הצוואר לאחור כדי לעבוד סביב שרירי הצוואר.
5. החזק את התנוחה למשך 30 שניות.
6. נשוף תוך כדי חזרה למצב נוטה.

2. Hasta-Padasana (תנוחת כיפוף קדימה עד רגליים)

תמונה: שוטרסטוק

Hasta-Padasana הוא וריאציה של Padasana. זה יעיל להגדלת הגובה כיוון שהוא מאריך את עמוד השדרה ובמקביל מותח את שריר הירך.

צעדים לביצוע Hasta-Padasana:

1. עמדו ישרים וגבוהים בטדאסאנה, כשכתפיכם מופשלות לאחור, החזה נפוח, שרירי הבטן צמודים וכפתור הבטן נשאב פנימה.
2. שאפו והושיט את זרועותיך ישר מעל הראש.
3. נשוף והתכופף קדימה, מנסה לגעת בראש שלך בברכיים ובידיים ברגליים.
4. אם אתה גמיש מספיק, נסה לגעת בחלק האחורי של כפות הרגליים בידיים.
5. החזיקו את התנוחה למשך 30 שניות ואז חזרו לטדסנה.

3. Sarvangasana (מעמד לכתף)

תמונה: שוטרסטוק

סרוונגסאנה הוא אחד האסאנות הפלאיות. רמת הקושי שלו היא בינונית וניתן לעשות זאת בתרגול מתקדם מעט. ידוע כי האסאנה ההפוכה מועילה לעור, שיער, לחץ דם, בלוטת התריס, גלאוקומה ועוד.

צעדים לביצוע סרוונגסאנה

1. שכב על הגב עם שרירי הבטן הדוקים והכתפיים שלך לחוצות היטב לקרקע.
2. להדק ולנעול את שרירי הרגליים שלך. בתנועה אחת, הרם את הרגליים, התחת והגב מהרצפה לאוויר כשכתפיך עולות במשקל.
3. תמכו בגב בידכם ונסו להרים את גופכם ישר באוויר.
4. החזק את התנוחה למשך 40 שניות.
5. חזור למצב המקורי באטיות על ידי הורדת תחילה את הברכיים למצח, ואז החזרת עמוד השדרה שלך לקרקע, ולבסוף, הנחת ישר על הקרקע.

4. Adho-MukhaSvanasana (תנוחת כלבים כלפי מטה)

תמונה: שוטרסטוק

אסאנה זו פופולרית כמו תנוחת הקוברה. זה עוזר לירידה במשקל, לחיזוק שרירי הזרוע, שרירי הבטן והשרירים. האסאנה מותחת את פלג גופה התחתון וגם את פלג גופו העליון. זה הופך אותו למושלם להגדלת הגובה.

צעדים לעשות Adho-MukhaSvanasana

1. בוא על ארבע כפות הידיים, הברכיים והבהונות במגע עם הקרקע.
2. עכשיו יישר את הברכיים והרם את ישבך גבוה באוויר, ודחף את הירכיים למעלה.
3. שמור על הידיים ברוחב הכתפיים ונמתחת ישר.
4. מתיחה כאילו אתה דוחף את עמוד השדרה לאחור לכיוון הרגליים ונסה לגעת בעקבים שלך לקרקע
5. החזק את התנוחה למשך 40 שניות והגיע למצב המקורי.

5. טריקונאסאנה (תנוחת משולש)

תמונה: שוטרסטוק

טריקונאסאנה מחזק את השרירים ברגליים, בידיים ובחזה שלנו. זה גם מועיל למפרקים שלנו כמו ברכיים וקרסוליים. האסאנה פותחת את הירך; מותח שרירי הברך, שרירי עגל; ופותח את החזה. זה עוזר ביישור מחדש של עמוד השדרה ומשפר את שיווי המשקל של גופנו.

צעדים לתרגול טריקונאסאנה

1. עמדו ישר עם הרגליים רחבות זו מזו.
2. פנה לצד שלך, רצוי לצד ימין. עכשיו יש לך את רגל שמאל המצביעה ישר ואת כף הרגל הימנית שלך מפנה לצד ימין.
3. שאפו ונשפו פעם אחת ואז כופפו את גופכם לצד ימין כשידיכם הימנית נוגעת ברגל ימין.
4. שמור על הידיים בקו ישר. כך שכאשר אתה מתכופף, הזרוע האחת שלך נוגעת ברגל ימין וזרוע שמאל שלך נמתחת היישר לאוויר.
5. ודא שאתה לא כפוף קדימה או אחורה. מתיחה ככל שתוכל. פתח את החזה שלך. הקפד שהרגליים שלך לחוצות היטב לקרקע.
6. פקחו את העיניים והביטו לשמיים.
7. עכשיו תיישר ואז תוריד את הידיים.

מילת זהירות

מכיוון שאסאנות אלה מיועדות בעיקר למתחילים לרמה בינונית, כולם יכולים לעשות זאת. אבל אל תבצע תנוחות אלה אם יש לך סוגים כלשהם בנוגע לגב שלך. ואם יש לך בעיה בגב ובכל זאת מתחשק לך לעשות את זה, עדיף שתבדוק קודם עם הרופא שלך.

יוגה מדהימה וכן, ניתן להגדיל את הגובה על ידי תרגול אסאנות אלו, אך התוצאות תלויות בגורמים שונים אחרים. תוצאות אישיות משתנות על בסיס הדיאטה, הסדירות עם האסאנות, וגם חוסר איזון הורמונלי. אז, תאכלו תזונה בריאה ותתרגלו את האסאנות האלה של היוגה של באבא רמדב לעליית גובה.

האם שקלת אי פעם יוגה לעליית גובה על ידי רמדב באבא? איך זה עבד? שתף אותנו בסעיף ההערות למטה.