תוכן עניינים:
- 1. אדהו מוחא סוואנאסאנה
- 2. אוסטרסאנה
- 3. Dhanurasana
- 4. מלסנה
- 5. Matsyasana
- כיצד יוגה עוזרת לפתור את בעיית התקופה?
- המלצה אישית
הו שלי! זה הזמן הזה בחודש שבו אתה צריך להתמודד עם כל ההתכווצויות, הנפיחות וכמובן הדימום - נשמע מוכר, גבירותיי? התקופות מתסכלות, ובעוד שחלק מהנשים בקושי מרגישות את חמתן, עבור רבים אחרים, זרימת הדודות החודשית יכולה להיות די קשה. התמודדות עם תקופות לא סדירות ונשירות עם הכאב המייסר שארבעת הימים ההם וההגעה אליו איננה התחושה הטובה ביותר בעולם.
1. אדהו מוחא סוואנאסאנה
למידע נוסף על אסאנה זו, לחץ כאן: אדהו מוחא סוואנאסאנה
2. אוסטרסאנה
למידע נוסף על אסאנה זו לחצו כאן: Ustrasana
3. Dhanurasana
למידע נוסף על אסאנה זו לחץ כאן: Dhanurasana
4. מלסנה
למידע נוסף על אסאנה זו, לחץ כאן: Malasana
5. Matsyasana
למידע נוסף על אסאנה זו לחצו כאן: Matsyasana
כיצד יוגה עוזרת לפתור את בעיית התקופה?
יוגה יעילה ביותר בכל הנוגע לריפוי תקופות לא סדירות וזרימת דם כבדה והקלה על התכווצויות וכאבים. יוגה היא התרופה הטובה ביותר והיא מרפאת את כל הבעיות הקשורות לווסת. כך:
1. זה מגרה את אברי הרבייה, מה שמוביל לתפקוד טוב יותר שלהם.
2. זה מפחית מתח ומרגיע את הנפש והגוף שלך לחלוטין.
3. זה מווסת את חילוף החומרים שלך, ולכן מאפשר לך לשמור על המשקל האידיאלי שלך.
4. זה עובד על ההורמונים שלך ומאזן אותם.
המלצה אישית
באופן אישי, גדלתי עם כאבי מחזור איומים. כשאני הייתי בבית הספר, כל חודש הדרמה הייתה מתגלגלת, כשאני נשבר בזיעה כשההתכווצויות השתלטו. הייתי מרגיש פוקי ויש לי כאבי תופת. שום תרופה לא עזרה לי. הייתי נלחם בלחץ ובכאב עד שאאלץ את עצמי לישון. היום הראשון היה תמיד איום. כעבור שנים הכאבים השתפרו והתרופות אכן עבדו, אך התקופה שלי עדיין לא הייתה נטולת מתח.
הרופאים הציעו לי לתרגל יוגה. אני עשיתי. ועכשיו, לא רק שהכאב הפך לנסבל, אלא גם כל המצוקה הפכה לסבילה. יש כאב, אבל אני לא צריך תרופות כדי לשמור על זה. ההורמונים מאוזנים גם הם. PMS אינו קיצוני. הפסקתי לחשוש מהתהליך החודשי הזה שהוא חלק כה גדול מזה שאני אישה. יוגה גרמה לי לקבל את זה. זה אפשר לי להיות מסונכרן עם התהליכים הטבעיים של הגוף שלי. נסה להאמין!
עכשיו, כשתדעי לקבל מחזור קבוע על ידי יוגה, למה אתה מחכה?
הצהרת אחריות: אמנם יוגה בטוחה לחלוטין לתרגול גם בתקופה שלך, אבל לפעמים מדריכים מייעצים לך נגד זה. האם תקשיב למדריך שלך. אתה חייב להיות קבוע כדי שתוכל לתרגל יוגה גם בזמן הווסת. כמו כן, אם התקופות שלך כואבות מאוד ולא סדירות, עליך להתייעץ עם רופא. יוגה תעבוד היטב לצד הטיפול, אך שאל את הרופא לפני שתתרגל אותו.
בנות! אל תפחד מהתקופה שלך. זהו חלק כה חיוני בלהיות האישה שאתה. חבק אותו! יוגה תעזור לך לעשות זאת. גם אם אין לך בעיות, יוגה תבטיח שלא יהיו לך גם בעתיד.