5 תנוחות היוגה הטובות ביותר לעידוד וחיזוק חולי סרטן

סרטן, על שלל צורותיו, מהווה לא פחות מקרב. זהו מאבק הן עם המחלה והן עם הטיפול בה. החולשה המתישה בעקבות הטיפול בסרטן היא בדיקה לסיבולת של ניצול סרטן.

יוגה יכולה לעזור לבנות את הסיבולת הזו מאוד, רגשית ופיזית. דע עוד על הטיפול האלטרנטיבי המרפא הזה כאן. תסתכל.

יוגה לנפש ולגוף שלך:

תרגול קדום, יוגה עובד על השגת איזון או הרמוניה בגופך, ובכך מקדם את הבריאות. מטרתו גם להרגיע את דעתך באמצעות שילוב של תרגילי מתיחה, מדיטציה ונשימה עמוקה (1).

תנוחות מתיחה אלה (אסאנות) מעוררות את מערכת העצבים, משפרות את הנשימה, את זרימת הדם ואת הגמישות. יוגה עוזרת לחולי סרטן להתמודד באופן טבעי

• לחץ
• חֲרָדָה
• כְּאֵב
• דִכָּאוֹן
• עייפות
• נֶדֶד

כתוצאה מכך, יוגה משפיעה על מצב הרוח של המטופל. זה משפר את איכות חייהם עם מצב רוח טוב יותר, אינטראקציות חברתיות וקשר רוחני (2).

טיפול בסרטן עם יוגה:

יוגה עלולה שלא לרפא סרטן, הרוצח הקטלני שהמחלה היא. עם זאת, תנוחות יוגה המיועדות לחולי סרטן הן קלות ומרגיעות כדי לעודד חוסן. הם מצעירים אדם מספיק בכדי להילחם על חייהם.

המטופלים מבוצעים מדי יום ומצפים לפגישות הממריצות, עייפות ככל שיהיו. זה מביא לתחושת רווחה, דוחף את הגוף לעוצמה וחסינות טובים יותר (3). עם רוגע פנימי, חולים מצאו ריפוי פיזי ורגשי.

5 התנוחות הטובות ביותר ביוגה לניצולי סרטן:

בהתאם לסימפטומים של מצבו של הסובל מסרטן או מתופעות הלוואי של הטיפול, כל יום מביא לכאב חדש. יוגה יכולה לעזור למטופל להתמודד עם בחילות וכאבים באמצעות תנוחות הרפיה, עייפות באמצעות תנוחות מחדשות והתדרדרות עם תנוחות מחזקות. בינתיים, נשימה מבוקרת מסייעת לאיזון מערכת העצבים (4).

הנה כמה אסאנות כדי להתחיל.

1. הברכה לשמש:

1. הפוך מרחב מרגיע סביב עצמך ועמד ישר עם הרגליים צמודות.
2. לחץ יחד על כפות הידיים שלך כאילו בתפילה, וודא שהכתפיים מטה וגב.
3. תסתכל קדימה, סנטר ישר. עכשיו, שאפו עמוק והרימו את זרועותיכם הלחוצות מעל הראש.
4. הרגישו את המתיחה ובנשיפה התכופפו במותניים כדי להביא את כפות הידיים לכיוון הרגליים.
5. אתה יכול לכופף את הברכיים אם תרצה בכך.
6. גע בקצות האצבעות עם האצבעות, שמור על הגב ישר.
7. שאף, חזור למצב העמידה.
8. חזור על ההצדעה כמה פעמים שתבחר.

היציבה מחממת את הגוף, פותחת את הירכיים ומשפרת את זרימת הדם.

2. תנוחת פרפר שכיבה:

1. שב בנוחות עם כמה כריות רכות מאחוריך.
2. קירב את כפות הרגליים, עם הברכיים כפופות.
3. אפשר לברכיים ליפול מהירכיים; תן לכוח המשיכה למשוך את הברכיים כלפי מטה.
4. עכשיו לאט לאט נשען לאחור בזמן שאתה נושף.
5. תן לגב התחתון לנוח על הכריות מאחוריך והביא את הגב העליון לכיוון הרצפה.
6. תמוך בראשך בכרית אחרת אם תרצה בכך.
7. הניחו את זרועותיכם על הרצפה, כפות הידיים כלפי מעלה.
8. נשמו עמוק בתנוחה כ-15-20 דקות.

היציבה משחררת מתח בכתפיים ובחזה. זה יעיל במיוחד להחלמת סרטן השד.

3. רגליים על הקיר:

1. זו תנוחה פשוטה שבה אתה שוכב על הגב עם הרגליים מונחות על הקיר.
2. בצע זווית של 90 מעלות עם גופך כשהרגליים מונחות על משטח הקיר.
3. הניחו כרית מתחת לגב התחתון לנוחות.
4. התרכז בנשימה שלך במשך כ -20 דקות.

זה עובד היטב בהצערת מוחך תוך שיפור במחזור הדם.

4. תנוחת חתול-פרה:

1. התחל את התנוחה על הידיים והברכיים.
2. נשוף, עקום את עמוד השדרה שלך החוצה.
3. הביטו למעלה במהלך התנועה הזו.
4. שאפו, עקמו את הגב פנימה.
5. הפנים כלפי מטה.
6. חזור על התנועות לעתים קרובות ככל האפשר.

יציבה זו משפרת את הגמישות בגב תוך התחדשות.

5. תנוחת גופה:

1. שכב על הרצפה, על הגב.
2. הניחו את הידיים לצדכם, כפות הידיים למעלה.
3. הרפי לאט כל חלק בגופך.
4. התרכז בכל חלק בזמן שאתה נותן לעצמך להרגיש קליל יותר.
5. נשמו עמוק ויציב.
6. שמור על היציבה עד שתגיע להרפיה מוחלטת.

האם אתה מודע לתנוחות יעילות אלה ביוגה לחולי סרטן לפני כן? תנוחות בסיסיות אלו עוזרות מאוד לטיפול. האם יש לך עוד מה לשתף? אנא השאירו תגובה למטה.