תוכן עניינים:
- המשמעות של מודרות יוגה
- Hasta Yoga Mudras לאסטמה
- אסטמה מרפא Hasta Mudras
- 1. אסטמה מודרה
- 2. מודרה הסימפונות
- 3. Prithvi Mudra
- 4. לינגה מודרה
- 5. סוריה מודרה
- תשובות המומחה לשאלות הקוראים
אסטמה גורמת לך להיות לא נוח ולא נוח. קוצר הנשימה מחליש את גופך, מאדים את רוחך ומאט את מוחך. הכל הולך לזרוק, משאיר אותך תקוע במיטה שלך, מרגיש דיכאון לחלוטין וחסר באנרגיה. כדי להימנע מכך, נסה את חמש היודרות המודרניות הבאות כדי לשמור על בעיית האסתמה שלך.
לפני כן, בואו נבין את החשיבות של מודרות יוגה כסוכני ריפוי.
המשמעות של מודרות יוגה
מודרות יוגה הן ענף עצמאי של היוגה, מלבד אסאנות וטכניקות נשימה. פירוש של מודרה הוא מחווה או גישה, והיא מחברת בין גוף גוף אחד לאחר. מודרה עשויה לכלול את כל גופך או רק את היד שלך. ישנם חמישה סוגים של מודרות יוגה - מודרות האסטה (יד), מודרות מאנה (ראש), מודרות קאיה (יציבה), מודרות בנדהה (נעילה) ואודרה (perineal) מודרות. מודרות אלו יוזמות זרמים בגוף, מאזנות את יסודות הגוף ומחזירה אותם.
מודרות היוגה מאזנות את חמשת האלמנטים המקיימים חיים (אש, מים, רוח, שמים ואדמה) בגופך ומרפאים מחלות הנגרמות כתוצאה מחוסר איזון בחמשת היסודות הללו. מודרות האסטה מוכרות יותר מהאחרות, ואצבעותיך במודרות הידיים מייצגות את חמש האנרגיות המקיימות חיים בגוף. הם משמשים כחיבורים חשמליים לגוף, והצבתם מתאימה את זרימת האנרגיה, ומפעילה את חמש אנרגיות החיים כדי לבצע את תפקידיהן הספציפיים במדויק.
Hasta Yoga Mudras לאסטמה
יש סט של 16 מודרות ידני העוזרות בריפוי מחלות שונות בגופך. ניתן לתרגל את המודרנות הללו בישיבה, עמידה או אפילו הליכה. עליכם לוודא שהמודרות הן סימטריות וגופכם נינוח.
חלק ממודרות האסטה מווסתות ביעילות את צריכת החמצן, מנקות את צינורות הסימפונות ומקלות על הנשימה. מדרכות הידיים האלה מוזכרות להלן, ותרגול קבוע בהן ייתן הקלה באסטמה.
אסטמה מרפא Hasta Mudras
- אסטמה מודרה
- מודרה הסימפונות
- פריתווי מודרה
- לינגה מודרה
- סוריה מודרה
1. אסטמה מודרה
תמונה: שוטרסטוק
יתרונות: אסטמה מודרה מקלה ומונעת התקפי אסתמה.
נוהל: קירב את כפות הידיים. כופף את האצבעות האמצעיות של שתי הידיים באופן שהחצאים העליונים של שתי האצבעות יורדות, והציפורניים של האצבעות האמצעיות הכפופות נלחצות זו לזו. האצבעות האחרות מוחזקות זו מזו, וכפות הידיים מעט זו מזו. תרגלו את המודרה במשך 7-10 דקות כל יום.
חזרה לתוכן העניינים
2. מודרה הסימפונות
תמונה: שוטרסטוק
יתרונות: מודרה זו מסייעת לך להיפטר מגודש בחזה וברונכיט והיא מצילה חיים במהלך התקף אסטמה.
נוהל: פתח את כף היד. הנח את האצבע הקטנה שלך בבסיס האגודל ואת האצבע שלך על מפרק האגודל העליון. ואז הניח את האצבע האמצעית על כרית האגודל. השאירו את האצבע המורה מושטת כלפי חוץ. תרגלו את המודרה הזו במשך כחמש דקות כל יום.
חזרה לתוכן העניינים
3. Prithvi Mudra
תמונה: שוטרסטוק
יתרונות: מודרה זו מגדילה את אלמנט האדמה בגופך ומגבירה את המערכת החיסונית שלך.
נוהל: שבו בנוחות בפדמאסאנה או בווג'רסאנה או על כיסא. תן לקצה האצבע שלך לגעת בקצה האגודל. הפעל לחץ עדין תוך כדי כך. יש לשמור על האצבעות האחרות ישר ומתוח. תרגול של מודרה זו במשך 30-45 דקות כל יום הוא טוב.
חזרה לתוכן העניינים
4. לינגה מודרה
תמונה: שוטרסטוק
יתרונות: מודרה זו שומרת על מערכת הנשימה שלמה ומנקה את הליחה מקנה הנשימה.
נוהל: שבו או עמדו בנוחות. סוגרים את הידיים בצורה כזו שאצבעותיכם שלובות זו בזו. מקם אותו ליד החזה שלך. הפנה את אגודל שמאל כלפי מעלה והקף את אגודל שמאל באגודל ימין ובאצבע ימין. שמרו על המודרה ללא פגע במשך 15 דקות תוך כדי נשימה רגילה.
חזרה לתוכן העניינים
5. סוריה מודרה
יתרונות: מודרה זו שימושית לריפוי הצטננות קשה וחסימת אף.
נוהל: לשבת או לעמוד במצב נוח. תביא את הידיים מול החזה. שמור על כפות הידיים פתוחות ופונות כלפי חוץ. כעת שמור על קצה האצבעות המורות של שתי הידיים בבסיס האגודלים והנח את האגודלים על גבי האצבעות. וודא שהאצבעות האחרות ישרות ושמורות יחד. שמרו על המודרה למשך כ- 15 דקות. עשו זאת שלוש פעמים ביום.
חזרה לתוכן העניינים
לתנועות ידיים פשוטות אלה יש תכונות ריפוי נהדרות, ואם הן נעשות באופן קבוע, הן יכולות לרפא לאט את בעיות האסטמה ולמנוע התקפות נוספות.
עכשיו, בואו לענות על כמה שאלות בנוגע למודרות יוגה ואסטמה.
תשובות המומחה לשאלות הקוראים
האם אתה יכול למות מהתקף אסטמה?
כן, אפשר למות מהתקף אסטמה כאשר לא מקפידים על טיפול הולם וכאשר לא ערים להחמרת הסימפטומים.
איזו עזרה ראשונה לבצע במהלך התקף אסטמה?
כאשר אתה חוטף התקף אסתמה, נסה לשבת זקוף מיד, שחרר את בגדיך והשתמש במשאף.
האם ניתן לרפא אסטמה לחלוטין?
למרות שלא ניתן לרפא לחלוטין אסתמה, ניתן לטפל ולשלוט בסימפטומים. זה יחסוך את המטופל מהתקפים קבועים של שיעול וקשיי נשימה.
מהם הגורמים הנפוצים להתקף אסתמה?
גורמים שכיחים לאסטמה הם נשימה מזוהמת של אוויר, חשיפה למזג אוויר קר, מתח ותרופות בין היתר.
מי נוטה יותר לאסטמה?
אנשים במדינות המפותחות והמתועשות נוטים יותר לאסתמה מאשר למדינות המתפתחות. מספר הבנים הסובלים מאסטמה הוא יותר ממספר הבנות בקבוצת הגילאים 0-12 שנים, ומספר הנשים הסובלות מאסטמה עולה עם הגיל.
מדוע אסטמה גרועה יותר בלילה?
כשאתה שוכב לישון, יותר קל להפרשות האף שלך להצטבר בצינורות האוויר שלך ולהקשות עליך לנשום.
האם אני יכול להתאמן או לעסוק בספורט כשיש לי אסתמה?
כן, אנשים עם אסתמה יכולים להתאמן ולעסוק בספורט. פעילויות אלו עוזרות לחיזוק החזה ולגרום לריאות לעבוד טוב יותר.
מדע היוגי הוא עצום, ואין דבר שהוא לא יכול לרפא. מודרות Hasta נראות כמו תנועות ידיים פשוטות, אך השפעות הריפוי שלהן עצומות ויכולות להציל אותך ממחלות כרוניות. ציוני אנשים ברחבי העולם סובלים מאסטמה, ותנועות ידיים אלה הן צורך בשעה בכדי לשלוט באסתמה ובסופו של דבר לרפא אותה. תן להם זריקה!