תוכן עניינים:
באבה רמדב יוגה לסוכרת
יוגה הייתה התרופה למחלות שונות מאז גילאים. יוגה הייתה תרופה עתיקה ויעילה לבעיות בריאותיות רבות. תרגול היוגה מתוארך לפני יותר מ -5,000 שנה. תרגול היוגה כולל מדיטציה, תרגילי נשימה, פראניאם, אסאנות והחשוב מכל - השגת שלום נצחי.
באבא רמדב ערכה מפגשים שונים כיצד ניתן להיפטר מבעיות בריאותיות על ידי תרגול יוגה מדי יום. הוא העביר מושב על 7 צעדים פשוטים ופשוטים לטיפול במחלות קטלניות כמו סוכרת.
כדי להתחיל עם ימת הרמדב לסוכרת, פשוט בצע את הצעדים הפשוטים הבאים: -
התחל את מפגש היוגה שלך על ידי קריאת 'OM' בקול רם וחזור עליו 11 פעמים. זה יוצר רעידות טובות ויעילות. סוכרת מכונה לעתים קרובות 'האם לכל המחלות'. לכן באבא רמדב פיתח סשן יוגה לחולי סוכרת וכדי לעזור להם להיפטר מהמחלה.
ראשית, אדם הסובל מסוכרת צריך לעשות בהסטריקה פראניאמה מדי יום במשך כ- 30 דקות. בזמן תרגול פראניאמה, חייבים להיות בעלי ידע מושלם במודרות. האנרגיה שנוצרת תוך כדי תרגול מדיטציה או פראניאמה מועברת לגוף באמצעות מודרות. לכן צריך להיות בעל ידע טוב במודרות.
בזמן ביצוע מודרה, גע בקצה האצבע המורה בידך בקצה האגודל. שמור על שלוש האצבעות האחרות ישר.
בצע את הצעדים הפשוטים הבאים כדי לתרגל את בהסטריקה פראניאמה בבית: -
בזמן שאתה עושה Bhastrika פראניאמה, שב בתפקיד Vajrasana (רצוי). עכשיו, שמור על הידיים על הברכיים ועצום את העיניים. זכרו תמיד, לפני שתתחילו בפגישה עליכם להרפות את גופכם לחלוטין. כאן, אתה צריך לנשום לחלוטין ולאט עם שתי הנחיריים עד שהריאות שלך מלאות באוויר. ואז לנשוף בכוח עם שני הנחיריים. נסה לעשות זאת 10-15 פעמים ביום. אינך צריך להפעיל כוח בזמן השאיפה, אך בעת הנשיפה אתה צריך להפעיל כוח.
מאת Jesús Bonilla "Tanumânasî", באמצעות Wikimedia Commons
1. Kapalbhati היא אחת האפשרויות הטובות ביותר עבור חולה סוכרת. אם אדם סוכרתי נוהג בטכניקה זו באופן קבוע, הוא בהחלט יכול לשלוט במחלתו. זו צורה יעילה מאוד של פראניאמה. התיישב על הרצפה במצב רגליים נוח. לנשום עמוק ואז לנשוף במהירות ולהשמיע קול. זכרו תמיד בזמן שעשיתם את קפלבהטי, עליכם לנשוף בכוח ובמהירות ולשאוף לאט ועמוק. המשך לעשות זאת 10 פעמים ואז שחרר. זה משמש ברכה לסוכרתיים ומסייע בשליטה על המחלה.2. Anulom-Vilom היא דרך נוספת לטיפול במחלה זו. אנולום וילום ידועה גם כנשימה חלופית באף. כאן, עליכם לסגור את הנחיר הימני ולשאוף עם הנחיר השמאלי. ואז מיד סגרו את הנחיר השמאלי ונשפו עם הנחיר הימני. בדרך זו נסה לנשום לאט ועמוק על ידי החלפת נחיריים.
כל שלושת סוגי הפראניאמה עוזרים להוריד את הלחץ והטיפול במחלה זו. אסאנות הן יעילות וגם האפשרויות הטובות ביותר לטיפול בסוכרת. כדי ללמוד את מנדוקאסן בצורה הפשוטה ביותר, פשוט בצע את השלבים הבאים:
3. מנדוקסן: התיישב על הרצפה במיקום וג'ראסנה. כעת הכינו אגרופים משתי ידיכם והניחו אותם על הבטן באופן שהמפרק יגיע על הטבור. לחץ את שתי האגרופים על הבטן. כעת נסה לגעת בקרקע במצחך. נסה להתכופף כלפי מטה ככל שתוכל. החזק מיקום זה למשך 20 שניות ואז שחרר.
4. Ardha Matsyendrasana: שב על הרצפה עם הרגליים ישר מולך. כופף את הברכיים, הניח את כפות הרגליים על הרצפה ואז החלק את כף רגל שמאל מתחת לרגל ימין. הניחו את החלק החיצוני של הרגל השמאלית על הרצפה. העבירו את רגל ימין מעל רגל שמאל והניחו אותה על הרצפה מחוץ לירך שמאל. לחץ על יד ימין על הרצפה ממש מאחורי ישבן הימני, והנח את זרועך השמאלית העליונה בצד החיצוני של הירך הימנית שלך ליד הברך. ברך ימין תפנה ישירות כלפי מעלה לתקרה. כאן, אתה צריך לנשוף ולפנות לכיוון הצד הפנימי של הירך הימנית. הישאר במצב זה למשך כ- 30 שניות ואז שחרר. נסה לעשות זאת גם בדרך אחרת.
5. Vakrasana: בשביל זה, אתה צריך לשבת במצב רגליים נוח. כעת, שמור על יד ימין על יד שמאל על ברך שמאל. נסו לסובב את גופכם לכיוון שמאל. אל תשכח לשמור על היציבה שלך ישר. נסה לעשות זאת גם בכיוון הנכון.
נסה את הטיפים הנ"ל, תרגילי נשימה ואסאנות של רמדב באבה יוגה של סוכרת והסוכרת שלך בהחלט יהיו בשליטה. הישאר בריא והמשיך להתאמן! אנא שתף אותנו בתגובתך.