5 יתרונות מדהימים של נשימת בוטייקו לניהול חיים בריאים

עם הדלדול המהיר של משאבי הטבע והזיהום הגובר, הטבע כולו סובל. למותר לציין שכל היצורים החיים הם חלקים אינטגרליים מאם הטבע. לכן, על כולנו לחלוק את הסבל שעוברת האם הטבע. כתוצאה מכך חלה עלייה משמעותית במספר הבעיות הבריאותיות ובעיקר הקשורות לנשימה. תמצאו הרבה אנשים סביבכם הסובלים מבעיות נשימה שונות, והבעיה הנפוצה יותר היא אסטמה. במדינות מסוימות מחלת ריאות זו קיבלה צורה של מגיפה.

כיצד להילחם במצב בריאותי מדאיג זה?

קיימות בשוק תרופות רבות ותרופות ללא מרשם, המשמשות לריפוי בעיות נשימה שונות. אין ספק שהם יעילים. אבל הם לא באים לבד. הם מגיעים עם מספר תופעות לוואי כמו כל תרופה אחרת. האם אין שיטה בטוחה ויעילה להילחם במצבים בריאותיים איומים אלה? כמובן, יש, אבל לא בצורה של תרופות. זה בצורה של טכניקות נשימה של Buteyko. המשך לקרוא כדי לדעת יותר על טכניקות נשימה ייחודיות ויעילות אלה.

מהי נשימה של בוטייקו?

שיטת Buteyko היא סוג של פיזיותרפיה משלימה, הדוגלת בשימוש בטכניקות שונות לטיפול באסטמה ובמצבים בריאותיים אחרים כמו היפרוונטילציה וקצב נשימה מוגבר. אולי אתה תוהה מדוע קוראים לזה "בוטייקו". מה זה אומר? ובכן, פיזיותרפיה זו נגזרה בשמה מיוצרו, קונסטנטין פבלוביץ 'בוטייקו. הוא היה רופא אוקראיני שגיבש את העקרונות של שיטת נשימה זו. למרות שהתאוריה מאחורי שיטה זו לא הייתה מקובלת בעולם הרפואה בתחילה בגלל חוסר הוכחה, היא קיבלה חשיפה עולמית כעת.

כיצד עובדת תיאוריה זו?

שיטה זו הינה מערך של טכניקות פשוטות ומלמדות, המציעות תרופה בטוחה, נבדקת בזמן וטבעית לבעיות נשימה שונות. על פי מחקרים מדעיים, ברונכוספזם (כיווץ שרירים פתאומי בדופן הסימפונות) נגרם בגלל רמת CO ₂ לא מספקת בריאות. שיטות נשימה של Buteyko עוזרות למטופל לנרמל את רמת ה- CO ₂ הנמוכה הזו במהירות. זה מוביל להרפיה של קירות הסימפונות. כתוצאה מכך דרכי הנשימה נפתחות.

טכניקה זו מנוגדת לאוורור אוורור, שכן שיטה זו מסייעת לך ללמוד נשימה קלה ונינוחה במקום לנשום יתר. אתה עלול למצוא את זה לא אינטואיטיבי, אך כאשר אדם הסובל מהתקף אסטמה שואף כמות פחותה של אוויר, תסמיני האסטמה שלו יכולים להפחית בהדרגה. אם מתרגלים באופן קבוע, אפשר גם להתמודד עם אסתמה לנצח.

צעדים לביצוע נשימת Buteyko:

יתכן שתבחין בשונות בטכניקות אלו ממורה אחד לאחר, או מדינה אחת לאחרת, אך בבסיסה, Buteyko Breathing מתמקד בנורמליזציה של הנשימה. עקרונות הליבה של שיטה זו הם - נשימה באף, פעילות גופנית מופחתת והרפיה. בואו נסתכל על ההרחבה הבאה:

1. נשימה באף:

זוהי נקודת הדגש העיקרית כשמדובר בשיטת Buteyko. נשימה באף כוללת לחות, התחממות וניקוי האוויר הנשאף. צעדים אלה חשובים למדי מכיוון שהם מגנים על דרכי הנשימה שלך. רוב האנשים הסובלים מאסטמה סובלים יותר בזמן השינה. חלק מהסיבות הצפויות מאחורי זה הן תנוחת שינה לא נכונה ונשימה בפה (מחוסר הכרה). עם זאת, אם חולי האסתמה מעודדים את נשימת האף לאורך כל היום, גם תסמיני הלילה שלהם יכולים לעלות.

2. תרגילי נשימה מופחתים:

המטרה העיקרית של שיטת נשימה זו היא לשלוט על נשימתך. זה יכול להיות קצב הנשימה או הנפח שלך. ישנם מספר מורים, המתייחסים לטכניקה זו כהסבה מקצועית. יש המשווים גם טכניקות נשימה של Buteyko ללימוד רכיבה על אופניים. הסיבה לכך היא שברגע שאתה בפועל, שיטות נשימה אלה הופכות אינסטינקטיביות ולא מאולצות.

3. הרפיה:

אחד השיקולים העיקריים האחרים של תרגול בוטייקו הוא התמודדות עם התקפי אסתמה. החוויה הראשונה של התקף אסתמה יכולה להפריע לגוף שלך ולהביא לנשימה מהירה. אם מישהו מסוגל לשלוט על נשימת היתר שלו ממש בהתחלה, הוא או היא יכולים לצאת ממעגל הקסמים הזה של אסטמה והיפנטילציה. אז הרפיה היא המפתח.

היתרונות של שיטת נשימה בוטייקו:

יכול להיות שמדדת עד עכשיו את היתרונות של תרגול נשימה של בוטייקו. עם זאת, כדי להבהיר את הדברים, להלן מספר עצות להלן:

1. תרגול טכניקות אלה אינו מזיק מכיוון שהן אינן פולשניות. כמו כן, אינך צריך לעבור שום תרופה כלשהי. עם זאת, דאג לבצע תרגילי נשימה אלה של בוטייקו לפי הוראות מורה מיומן.

1. זה לא גורם לך לשלם הון תועפות. ברגע שיש לך הכשרה מתאימה, לא תצטרך להסתמך על תרופות. מבחינת קבלת ההכשרה, אתה יכול לקבל אותה ממומחה Buteyko או על ידי הצטרפות לשיעורים מקוונים. למעשה, אתה יכול גם לקנות את התקליטור ללמוד אותו. אז, לא קל לך ללמוד?

1. זה עוזר לך להיפטר מתרופות. כל שעליך לעשות הוא לשלוט בטכניקת הריפוי המדהימה הזו. אחרי זה, אתה צריך לקחת פחות או בכלל לא תרופות. זה גם עוזר לך לחסוך את הכסף שלך.

1. טכניקה זו מלמדת אותך לשלוט. ברגע שתגיע ללמוד את התרגול הזה כמו שצריך, אתה יכול להיות רגוע גם בהתקפי אסתמה כרוניים, ולא בנשימה יתר. כמו כן, תוכלו לעבור מהבית ללא המשאף. אז, קבל את החופש שלך מטיפול תרופתי.

1. תרגול טכניקות אלה לא יכול רק לעזור לך לשלוט בנשימה יתר ולהילחם בסימפטומים של אסתמה, אלא שזה טוב גם לבריאות הכללית שלך. טכניקות נשימה אלה מנרמלות את רמת ה- CO ₂ בריאות. זה גם משפיע באופן חיובי על חילוף החומרים ועל המערכת החיסונית שלך.

אלו כמה מהיתרונות העיקריים של שיטת Buteyko Breathing. על מנת לדעת יותר על השיעורים וההדרכות המקוונות, תוכלו לחפש באינטרנט. אתה בוודאי תמצא כמה הפניות טובות. הקפד לבחור באמין. אחרי הכל, זה קשור לבריאות שלך, ואתה לא יכול לקחת שום סוג של סיכון.

האם המידע היה מועיל? השאירו לנו תגובה למטה.