20 מיצים בריאים שיכולים לעזור לכם לרדת במשקל

מיצי פירות וירקות הם בעלי תכונות אנטי דלקתיות ומהווים מקורות טובים לוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. עם זאת, חסרים בהם חלבונים, פחמימות, סיבים ושומנים שגופנו זקוק להם בכדי לתפקד כרגיל. לכן, לא מומלץ להישאר בדיאטה דלת קלוריות בכל מיץ מכיוון שדיאטת התרסקות יכולה לגרום לכם לעלות במשקל במקום להפך.

אפשרות בריאה היא ליהנות ממיצים אלו מספר ימים בשבוע בהחלפה של ג'אנק פוד פחמימות מעודן. בין אם זה ירידה במשקל או טיפוח העור והשיער, מתכוני המיצים האלה טעימים, בריאים וקלים להכנה. תסתכל.

מיצים בריאים להרזיה

1. דק דק
2. חטא ירוק
3. להמיס שומן
4. מנגו טנגו
5. בטן שטוחה
6. אננס בוסט
7. אדגי ווגי
8. טוויסט מי קוקוס
9. עמוק בסגול
10. טוויטר מריר
11. לה טומטינה
12. פיוז'ן שריפת שומן
13. סלסה כמון דומדמניות
14. משקה להרזיה של ג'ינג'ר תפוח
15. ריסוק אבטיח
16. חג קייל
17. תפוז זהוב
18. טון אפ עשב חיטה
19. לימונדה במשקל
20. שתיית שום סלרי עם טיפת גודל

לחץ כאן לצפייה בגרסה מוגדלת של אינפוגרפיקה זו.

1. דק דק

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• 1/2 תפוח עץ
• 5 ענבים ירוקים
• 1/2 אשכולית
• קורט כל אחד ממלח ופלפל

הוראות

1. זורקים את החומרים לבלנדר.

1. מוסיפים מעט מלח ופלפל.

1. מערבבים היטב לפני השתייה.

יתרונות

עשיר בויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים וסוכר טבעי, משקה זה ישמור על לחותכם ויסייע לכם לרדת במשקל, להילחם בבעיות עור שונות, להאט את ההזדקנות ולהפחית את הלחץ (1), (2), (3).

חזרה לתוכן העניינים

2. חטא ירוק

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• 1/2 מלפפון
• 2 קיווי
• 4 ליצ'יות
• 1 כף זרעי פשתן
• קורט מלח

הוראות

1. מערבבים את המלפפון, הקיווי והליצ'י.

1. יוצקים את הטוב המעורב בכוס מיץ ומעליו זרעי פשתן טחונים.

1. מערבבים היטב ולוגמים אותו!

יתרונות

המשקה הזה מדהים לעור שלך. כל המרכיבים עשירים במרכיבים תזונתיים שונים המנקים את המערכת שלך, עוזרים לך לרדת במשקל ומחזקים את המערכת החיסונית שלך (4), (5), (6).

חזרה לתוכן העניינים

3. להמיס שומן

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• 2 עלי כרוב
• מיץ מחצי לימון
• 1/2 תפוז
• 1/2 אפרסק
• 1 כפית זרעי דלעת טחונים

הוראות

1. קוצצים גס את עלי הקייל והאפרסק.

1. עכשיו זורק את כל המרכיבים לבלנדר.

1. מערבבים היטב לפני השתייה.

יתרונות

קאמפפרול וקוורצטין הם שני נוגדי החמצון השכיחים ביותר הנמצאים בקייל. משקה זה עשיר בחומרים מזינים אחרים התומכים במערכת העיכול שלך, מסייעים בהורדת כולסטרול, מסייעים בירידה מהירה במשקל, והם טובים לשיער ולעור שלך (7), (8), (9).

חזרה לתוכן העניינים

4. מנגו טנגו

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• פרוסה אחת של מנגו בשל
• 2 כפות מיץ לימון
• 1/2 כוס יוגורט

הוראות

1. קוצצים גס את פרוסת המנגו וזורקים אותה לבלנדר.

1. כעת הוסיפו את היוגורט ואת מיץ הלימון.

1. התמזגו היטב.

1. מכניסים למקרר לכמה דקות לפני השתייה.

יתרונות

מנגו עמוס בתזונה ויכול לעזור לך להילחם בהרבה מחלות (10). למרות שמשקה זה נמצא בצד הגבוה יותר של טבלת הקלוריות, שתייתו פעם בשבוע תביא לך יותר טוב מנזק (11).

חזרה לתוכן העניינים

5. בטן שטוחה

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• 15 קוביות בינוניות של אבטיח
• 1 רימון
• 2 כפות חומץ תפוחים
• 1/2 כפית אבקת קינמון טחונה

הוראות

1. זורקים פנימה את האבטיח והרימון לבלנדר.

1. מוסיפים את חומץ התפוחים ואבקת הקינמון.

1. סובב אותו.

יתרונות

כל המרכיבים במשקה זה יסייעו לירידה במשקל ויסייעו בשיפור הבריאות הכללית שלכם. עשיר בנוגדי חמצון, זהו משקה מושלם אם אתה רוצה לרדת במשקל ממש מהר (12), (13), (14), (15).

חזרה לתוכן העניינים

6. אננס בוסט

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• 2 פרוסות אננס
• 1/2 מלפפון
• 3-4 עלי תרד
• 1 כוס מי קוקוס

הוראות

1. קוצצים גס את התרד וחותכים את המלפפון והאננס לקוביות.

1. זורקים את כל המרכיבים לבלנדר.

1. סובב אותו.

1. מוסיפים את מי הקוקוס ממש לפני ההגשה.

יתרונות

משקה מתוק וטעים זה יספק לגופכם אלקטרוליטים טבעיים, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. זה יחזק את העצמות שלך, יעזור בעיכול, ישפר את הראייה שלך ויגן עליך מפני הצטננות ושפעת (15), (16), (17).

חזרה לתוכן העניינים

7. אדגי ווגי

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• 1 סלק שטוף ולא קלוף
• גבעול סלרי אחד
• גזר בינוני אחד
• 5 פרחי ברוקולי
• 1 כף מיץ ליים
• כמה עלי נענע
• קורט מלח

הוראות

1. קוצצים גס את כל הירקות וזורקים אותם לבלנדר.

1. מוסיפים את עלי הנענע הקצוצים דק וקורט מלח.

1. לבסוף מוסיפים את מיץ הליים ומערבבים היטב לפני השתייה.

יתרונות

משקה מזין זה יעזור להגביר את חסינות גופכם, לתמוך במערכת העיכול, להוריד את הכולסטרול הרע, ולהילחם בסרטן (18), (19).

חזרה לתוכן העניינים

8. טוויסט מי קוקוס

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• 2 כוסות מי קוקוס רכים
• קוקוס רך
• 3-4 תותים
• 1/2 אפרסק
• 1/2 תפוח עץ
• קורט פלפל שחור

הוראות

1. קוצצים גס את התפוח, הקוקוס הרך והאפרסק וזורקים את החלקים לבלנדר.

1. מוסיפים את התותים ונותנים להם סיבוב.

1. מוסיפים את מי הקוקוס וקורט פלפל שחור.

1. מערבבים היטב ושותים.

יתרונות

משקה דל קלוריות זה עמוס באלקטרוליטים טבעיים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. משקה זה מסייע להורדת לחץ הדם, להפגת מתחים ולהפיכת בריאות השיער והעור שלך (17), (20).

חזרה לתוכן העניינים

9. עמוק בסגול

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• 1 סלק שטוף וקולף
• 1/2 מלפפון
• 3-4 חמוציות
• 1/2 עגבניה
• חופן עלי כוסברה
• קורט מלח
• קורט פלפל קאיין

הוראות

1. חותכים את המלפפון, הסלק והעגבנייה לקוביות קטנות וזורקים אותם לבלנדר.

1. מוסיפים את החמוציות, קורט מלח ופלפל הקאיין.

1. סובב אותו.

1. מוסיפים עלי כוסברה קצוצים בערך לפני השתייה.

יתרונות

עשיר במינרלים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים, משקה זה מהווה פיתרון חד פעמי לבעיות בריאותיות רבות כגון השמנת יתר, סרטן, מחלות לב, זיהום חיידקי, עיכול ולחץ דם נמוך. זה עוזר גם להפחתת לחץ (4), (18), (21), (22).

חזרה לתוכן העניינים

10. מר בטוויטר

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• דלעת מרירה אחת
• עלה אלוורה באינץ '
• מלפפון 1 אינץ '
• קורט מלח
• קורט פלפל קאיין

הוראות

1. שוטפים את הדלעת המרה, חותכים אותה לשני חצאים ומסירים את הזרעים.

1. חורצים את עלה האלוורה ומסירים את הג'ל.

1. קוצצים את הדלעת והמלפפון המריר לקוביות קטנות.

1. מערבבים את הדלעת המרירה, המלפפון והאלוורה.

1. מוסיפים קורט מלח ופלפל קאיין. מערבבים היטב ושותים.

טיפ: אל תוסיפו מלח וסחטו את הדלעת המרה לאחר שקצצתם אותה כיוון שתאבדו 80% מטוב הדלוע המר. אם זה מר מדי בשבילך, נסה לשתות רק פעם בשבוע.

יתרונות

מיותר לציין שאם אתם חולי סוכרת, עליכם לשתות את הסם הזה. עמוס ויטמינים ומינרלים, משקה זה מסייע בריפוי פצעים, כוויות, כיבים ובמניעת סרטן, אקנה, מחלות כבד וכו '(4), (22), (23), (24).

חזרה לתוכן העניינים

11. לה טומטינה

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• 2 עגבניות קצוצות
• מיץ מחצי לימון
• 1 כוס גרגר מים קצוץ
• חופן עלי כוסברה
• קורט מלח ופלפל

הוראות

1. זורקים פנימה את העגבניות, גרגר הנחלים ועלי הכוסברה לבלנדר ונותנים לו סיבוב.

1. מוסיפים קורטוב מיץ ליים וקורט מלח ופלפל.

1. מערבבים היטב לפני השתייה.

יתרונות

עשיר בבטא-קרוטן, ליקופן, לוטאין, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים, משקה זה הוא טוסט לבריאות טובה. המרכיבים יגבירו את חסינות גופכם, יגנו עליכם מפני מחלות כמו סרטן, קשיי עיכול, השמנת יתר, מחלות לב, וגם יגרמו לעור זוהר (25), (26).

חזרה לתוכן העניינים

12. פיוז'ן שריפת שומן

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• 2 גזרים
• 6-7 קוביות אבטיח
• 1/2 תפוח עץ
• 2 עלי כרוב
• 1/2 אשכולית
• קורט פלפל שחור

הוראות

1. זורקים את הגזר, התפוח, הקייל והאשכולית הקצוצים בערב לתוך בלנדר.

1. מוסיפים את קוביות האבטיח וסובבים אותה.

1. מוסיפים קורט פלפל שחור ושותים.

יתרונות

המשקה הזה מאוד