10 השפעות מזיקות של דילוג על ארוחת הבוקר

כולכם הייתם שומעים את הפתגם בן המאה האומר שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אבל כמה מכם עוקבים אחרי זה? בניסיון לצמצם את צריכת הקלוריות נטו ולהגשמת המטרה החלומית שלנו להיות רזים, לחלק גדול מאיתנו יש נטייה לדלג על ארוחת הבוקר. אין חולק על כך שזה יניב תוצאות, אלא רק זמני.

אז למה זה רע? מהן ההשפעות של דילוג על ארוחת הבוקר?

ההשפעות של דילוג על ארוחת הבוקר

פוסט זה מדבר על כמה דילוגים על אפקטים של ארוחת הבוקר.

1. רע ללב שלך

על פי מחקר שפורסם ב- JAMA, גברים שמדלגים על ארוחת בוקר הם בעלי סיכוי גבוה יותר בכ- 27% לחלות בהתקף לב בהשוואה לאלו שאוכלים ארוחת בוקר. ד"ר לאה קאהיל, שהובילה את המחקר, מספרת כי קצב הסיכון אינו מדאיג כל כך. אך היא תומכת גם בעובדה כי התמכרות לארוחת בוקר בריאה עלולה למעשה לרסן את הסיכון להתקפי לב.

ידוע גם כי אנשים שנמנעים מארוחת הבוקר סובלים מרגישות מוגברת ליתר לחץ דם בתורם, מה שמוביל לסתימת עורקים. לעומת זאת, הדבר מציב אותם בסיכון מוגבר לפתח מצבים בריאותיים כרוניים בכלי הדם, כולל שבץ מוחי.

2. סיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2

בית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת הרווארד ערך מחקר שמטרתו למצוא קשר בין הרגלי אכילה לבריאות. 46,289 נשים השתתפו במחקר שנערך במשך כשש שנים. תוצאות המחקר היו מדהימות. על פי התוצאה, נשים שנהגו להימנע מארוחת הבוקר היו בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2, בהשוואה לנשים שארחו את ארוחת הבוקר היומית שלהן.

גרוע מכך, נשים עובדות שדילגו על ארוחות הבוקר שלהן היו בסיכון של 54% יותר לחלות בסוכרת מסוג 2.

3. דילוג על ארוחת הבוקר עלול לגרום לעלייה במשקל

דילוג על ארוחת הבוקר מעלה את התשוקה למאכלים סוכרים ושומניים. בנוסף, מכיוון שייסורי הרעב שלך יהיו די עזים, בסופו של דבר אתה סוחט את כל מה שנתקלת בו במהלך היום. ככל שרמות הרעב שלך גבוהות יותר, כמות צריכת המזון תהיה גדולה יותר. וזה לפעמים עולה על שלך