10 המזונות העשירים בליזין הטובים ביותר

האם ידעת שליזין הוא אבן בניין חיונית בגוף והוא מגרה ייצור קולגן? האם ידעת שמזונות עשירים בליזין יכולים גם לעזור לך להתגבר על זיהומי הרפס? ובכן, אם אתה תוהה מה זה ליזין ואיך זה עוזר לגופך, אז הגעת למקום הנכון!

קרא פוסט זה וגלה אודות ליזין, השימושים בו ואינטראקציות בו, ומזונות המכילים חומצת אמינו חיונית זו.

מהי ליזין?

ליזין היא חומצת אמינו חיונית, מה שאומר שהיא לא מיוצרת על ידי הגוף ואתה צריך לצרוך מזונות עתירי ליזין או תוספי מזון כדי לקבל את הכמות הנדרשת של ליזין במערכת שלך. ליזין ממריץ את ייצור הקולגן ומסייע לגופך לספוג סידן. (1)

שימושים בליזין

מלבד העזרה ביצירת קולגן וסיוע בספיגת הסידן, לליזין יש גם שימושים אחרים (2), הכוללים:

פצעי קור:

מחקרים מסכמים כי ליזין יכול לסייע בטיפול בכוויות קור. ניתן לצרוך ליזין או להשתמש בו באופן מקומי כקרם להפחתת כוויות קור ודלקות.

מפחית מתח:

במחקרים מסוימים נצפה כי ליזין עזר להפחתת חרדה אצל גברים ולחץ אצל נשים.

אזהרות ותופעות לוואי

ליזין חיוני לגוף ויש לו יתרונות רבים. עם זאת, לליזין עלולות להיות השפעות שליליות ועליך להיזהר כשאתה צורך חומצת אמינו זו. (3)

למרות שלרוב נבלע בליזין והוא לרוב בטוח, הוא עלול לגרום לתופעות לוואי כמו קלקול קיבה, נפיחות, עצירות ואפילו שלשול. (4)

נשים בהריון / סיעוד:

לא היה מחקר קטן על היעילות והבטיחות של צריכת ליזין בזמן היניקה או בהריון. לכן, הישאר בצד הבטוח והימנע מעודף מזונות עשירים בליזין במהלך ההריון. (5)

מחלת כליות:

כמה מחקרים קישרו בין ליזין לסיכון למחלות כליות. במקרים מסוימים, הליזין החמיר את הסימפטומים של מחלת כליות. בדוק תמיד עם הרופא לפני שתצרוך ליזין. (6)

עכשיו שאתה יודע הרבה על ליזין, המשך לקרוא כדי לדעת אילו מזונות מכילים חומצת אמינו זו !.