תוכן עניינים:
- סקירות Garcinia Cambogia
- 1. מהי Garcinia Cambogia?
- 2. כיצד Garcinia Cambogia עוזר לך לרדת במשקל?
- 1. חוסם את האנזים ציטראט ליאז
- 2. מעלה את רמות הסרוטונין
- 3. מעכב מטבוליזם של פחמימות
- 4. מגביר את חילוף החומרים בשומן
- 3. כיצד ליטול את גרסיניה קמבוגיה לירידה במשקל?
- 4. סרטון כיצד לבשל את גרסיניה קמבוג'יה
- 5. תוצאות הבדיקה המדעית
- א. ערך תזונתי
- ב. יעילות
סקירות Garcinia Cambogia
- מהי Garcinia Cambogia?
- איך Garcinia Cambogia עוזר לך לרדת במשקל?
- איך לוקחים את גרסיניה קמבוגיה לירידה במשקל?
- סרטון כיצד לבשל את גרסיניה קמבוגיה
- תוצאות בדיקות מדעיות
- יתרונות הבריאות של Garcinia Cambogia
- תופעות לוואי של Garcinia Cambogia
- אמצעי זהירות
- טיפים
- סיכום
- שאלות נפוצות
1. מהי Garcinia Cambogia?
תמונה: שוטרסטוק
Garcinia cambogia או Malabar tamarind הוא פרי דרום מזרח אסייתי. הוא משמש מאז תקופה ארוכה כחומר טעם בכלים שונים ולצורכי שימור. פרי זה הוא יליד אינדונזיה, אך ניתן למצוא אותו גם בהודו ובמערב ומרכז אפריקה. זהו פרי קטן בצורת דלעת שהוא חמוץ לטעמו. במשך שנים רבות הוא משמש לטיפול בבעיות כמו טפילי מעיים, דלקת מפרקים שגרונית ותפקוד לקוי של המעי (1). זהו כיום אחד התוספים הפופולריים ביותר להרזיה המומלצים על ידי רופאים וגורו כושר בכל רחבי העולם.
בשנות ה -90, Garcinia cambogia היה באור הזרקורים כאשר מדענים גילו כי תמציותיו גרמו לירידה במשקל אצל חיות מעבדה. עם זאת, האם זה עדיין יכול היה להפעיל את הקסם שלה באותה צורה על בני אדם.
חזרה לתוכן העניינים
2. כיצד Garcinia Cambogia עוזר לך לרדת במשקל?
לאחר ניתוח הפרי וביצוע ניסויים, הגיעו מדענים למסקנה כי Garcinia cambogia יעיל, למעשה, גם לירידה במשקל בבני אדם. החוקרים פעלו כדי לפתוח את התעלומה שמאחורי מאפייני ההרזיה של גרסיניה קמבוגיה. הם מצאו כי החומצה ההידרוקסיציטרית או HCA הקיימת בקליפת פרי זה הייתה הסיבה העיקרית מאחורי תכונה נגד השמנת יתר. כיצד פועלת Garcinia cambogia?
1. חוסם את האנזים ציטראט ליאז
ציטראט ליאז הוא אנזים המזרז את המרת העמילן והסוכר לשומן. HCA פועל על ידי חסימת אנזים זה. הוא נקשר לציטראט ליאז וחוסם אותו מלהיקשר לכל מולקולה אחרת. זה, בתורו, מאפשר להשתמש בפחמימות כאנרגיה לתפקודים גופניים. לפיכך, Garcinia cambogia עוזר בהצלחה לרדת במשקל (2).
2. מעלה את רמות הסרוטונין
חומצה הידרוקסיציטרית או HCA שולחת אותות מדכאי תיאבון למוח באמצעות 5-hydroxytryptophan, מבשר ההורמון סרוטונין. כתוצאה מכך, רמות הסרוטונין עולות, וזה מגביר את רמת הסיפוק שמקבלים מהמזון. לפיכך, אתם נוטים לאכול פחות (3).
3. מעכב מטבוליזם של פחמימות
נמצא כי Garcinia cambogia מפחית את חילוף החומרים בפחמימות על ידי עיכוב האנזים הלבלב אלפא עמילאז ואנזים המעי אלפא גלוקוזידאז. חילוף חומרים מופחת של פחמימות מוביל לכמות משמעותית של ירידה במשקל (4).
4. מגביר את חילוף החומרים בשומן
Garcinia cambogia נמצא גם כמאיץ את חילוף החומרים בשומן. לפיכך, אם אתה לוקח Garcinia cambogia, זה יהיה לעכב את היווצרות השומן, כמו גם חילוף החומרים של השומן המצטבר. שני המאפיינים הללו מצביעים על כך ש- Garcinia cambogia מסייע לירידה במשקל.
חזרה לתוכן העניינים
3. כיצד ליטול את גרסיניה קמבוגיה לירידה במשקל?
תמונה: שוטרסטוק
- קנה מותג טוב של גלולות תמצית Garcinia cambogia. הם צריכים להכיל 50-60% חומצה הידרוקסיציטרית. קח את הגלולות האלה על קיבה ריקה 30-60 דקות לפני הארוחות שלך. אתה חייב לקחת אותם שלוש פעמים ביום. דאגו לשתות הרבה מים.
- אם אינך מרגיש בנוח עם גלולות, אתה יכול להשתמש בצורה הנוזלית של התמצית. השתמש בטפטפת כדי לקחת לפחות 20 טיפות מנוזל זה. באופן אידיאלי, אתה צריך לקחת את הנוזל הזה 10-15 דקות לפני הארוחה.
- באינדונזיה מוסיפים Garcinia cambogia בהכנות דגים. אתה יכול גם להוסיף אותו לירקות או לדגים או לעוף אם הטעם מושך אותך.
- הנה סרטון כיצד להכין מרק בריא עם גרסיניה קמבוגיה:
חזרה לתוכן העניינים
4. סרטון כיצד לבשל את גרסיניה קמבוג'יה
חזרה לתוכן העניינים
5. תוצאות הבדיקה המדעית
א. ערך תזונתי
אחד המרכיבים העיקריים של Garcinia cambogia הוא חומצה הידרוקסיציטרית. זהו גם המרכיב העיקרי הגורם לירידה במשקל. נמצא כי קסנתונים הקיימים בקמבוקיה גרסיניה עוזרים להילחם בסרטן. זהו גם מקור טוב של ויטמין C ויש לו תכונות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת.
ב. יעילות
אצל חיות מעבדה, תמצית Garcinia cambogia נמצאה כגורם יעיל להרזיה. עם זאת, קיימות תיאוריות סותרות בנוגע לגארציניה קמבוגיה להיות סוכן ההרזיה האולטימטיבי גם בבני אדם. אנשים שלוקחים את