תוכן עניינים:
למה שאתם אוכלים יש השפעה עמוקה על גופכם ועל נפשכם. אך יחד עם זאת, תזמוני הארוחה שלך ממלאים תפקיד חשוב בתפקוד תקין של גופך.
ארוחת הבוקר נקראה לעתים קרובות מלך הארוחות, ומומחי דיאטה רבים כינו אותה גם כארוחה החשובה ביותר ביום. אבל רק בגלל שארוחה אחת כל כך חשובה, זה לא אומר שזה בסדר לדלג על הארוחות האחרות. רבים מאמינים שאכילה בלילה תשמין אותם, ולכן הם מעדיפים לדלג על ארוחת הערב.
על פי איורוודה, ארוחת הלילה היא דבר שעליכם להקפיד עליו. מכיוון שזו הארוחה האחרונה ביום, חשוב מאוד שיהיה בזמן הנכון. חשוב באותה מידה לבחור את האוכל הנכון.
החלק האחרון של היום נשלט על ידי קאפה, וכך, כל אוכל שתאכלו חייב להיות מסוגל לאזן בין קאפה ולא להגדיל אותו.
מזונות המגדילים את קאפה דושה
תמונה: iStock
ישנם כמה מאכלים שעליך להימנע מאכילה בלילה מכיוון שהם יוצרים חוסר איזון בקאפה דושה. ג'אנק פוד, אוכל שמן, פריטים לא צמחוניים, מזון קפוא, אוכל כבד לעיכול, קורד או גלידה הם כמה דברים שעליכם להימנע מאכילה במהלך הלילה. גם אם אתם אוכלים אותם, נסו לקבל אותם בכמויות פחות או מוגבלות. אכילה של יותר מהם במהלך הלילה עלולה ליצור חוסר איזון בגוף ולהוביל לסיבוכים כמו:
- עלייה במשקל
- נזלת כשאתה מתעורר בבוקר
- שיעול וצינון. אם אתה כבר סובל משיעול והצטננות, רוב הסיכויים שהמצב יחמיר
- תחושת הקאה
- קִלקוּל קֵבָה
- רוק מוגזם בבוקר
- אלרגיות
בסופו של דבר, הרגלי אכילה שגויים עלולים להוביל להיווצרות והצטברות של חומרים רעילים בגוף, העלולים לגרום למספר סיבוכים בריאותיים.
אם אתה סובל מסיבוכים כלשהם לעיל, הגיע הזמן שתתחיל לטפל בעצמך כראוי. לפעמים, התאמה קלה בדפוס התזונה שלך יכולה לרפא או לשפר את מרבית התנאים הללו. לכן, השאלה הבאה שעולה היא איזה סוג של התאמות יכול לשפר את בריאותך.
אילו דברים לאכול בלילה?
iStock
אתה בטח תוהה מה יכול להיות דברים בריאים לאכול בלילה, נכון? אל תדאגי, פשוט עקוב אחר הטיפים הפשוטים האלה לארוחת הערב.
- מוצע לאכול אוכל קל לעיכול בלילה. כמו כן, נסו לאכול תזונה בריאה ודלת פחמימות מכיוון שהיא מתעכלת בקלות.
- אם נוהגים לאכול קורד בלילה, החליפו אותו בחלב חמאה. העדיפו צ'פאטיס על פני אורז מכיוון שהצ'פאטיס קל ומהיר לעיכול.
- אל תגזים עם עצמך. אכלו בכמויות מוגבלות
- נסו להכניס לארוחה עוד מעט דאל, ירקות עלים ירוקים, עלי קארי, וכמות זנגביל קטנה.
- מלח אמור להגביר את החזקת המים בגוף. לפיכך, עדיף לצמצם את צריכת המלח.
- לעומת זאת, תבלינים מגבירים את החום בגופכם, אז נסו לכלול תבלינים במזון שלכם.
- הפחיתו את צריכת הסוכר והחליפו אותה בדבש מכיוון שהיא מסייעת בהפחתת הריר.
- אם יש לך הרגל לשתות חלב לפני שאתה ישן, העדיף חלב דל שומן. תמיד הרתיח את החלב לפני שתיית אותו. זה מקל על העיכול. ניתן להוסיף לחלב גם כמות קטנה של ג'ינג'ר או הל לפני שמרתיחים אותו, מה שמסייע בהפחתת התכונות המייצרות ריר.
- אין לשתות חלב קר. שיהיה לך בזמן שהוא עדיין חם.
כלל האגודל שעליכם לעקוב אחרי ארוחת הערב הוא לוודא כי כל מה שתאכלו, לא אמורים לקבל תחושת כבדות בבטן. במקום זאת, הבטן חייבת להרגיש קלילה כדי שתוכלו לישון כמו שצריך.
האם אכילה בלילה משמינה אותך? יש סיכויים. מכיוון שגופך אינו מבצע פעילות גופנית בלילה, הוא דורש פחות אנרגיה. ואם אוכלים בכמויות גדולות בלילה, האנרגיה המופקת מהאוכל נשמרת בגוף בצורת שומן, וזה מוביל לבסוף להשמנה או לעלייה במשקל.
לא רק איורוודה, אלא גם המדע המודרני מציע לאכול אוכל קל בלילה. אנו מקווים שמידע זה עוזר לך לשמור על בריאותך. שתף את דעותיך בתיבת ההערות למטה.