האם אתה טיטוטרייר ואנין טעם של תה בטעמים? גם אני! אני לא יכול להסתדר בלי כוס הבוקר של תה חם בצנרת כדי להתחיל את היום שלי. כשאני במצב רוח, אני אוהב להתנסות בתה שלי ולכן התחלתי לנסות את התה בטעם. זה היה בטיול כזה שגיליתי תה ג'ינסנג.

אז כמה טוב תה הג'ינסנג הזה? ובכן, זהו מקור עשיר של נוגדי חמצון טבעיים המכונים 'ג'ינסנוסידים' בעלי סגולות רפואיות. היתרונות הבריאותיים המוצעים של תה ג'ינסנג הם רבים מדי, כולל הקלה בבעיות מחזור, בעיות עיכול, אסטמה, דלקת פרקים והפרעות בתפקוד המיני. ואיך מבשלים תה ג'ינסנג? התה מיוצר על ידי בישול שורש הג'ינסנג הרב שנתי כמו תה ירוק או לבן ומוגש.

ריפוי אלמנטים של תה ג'ינסנג

ג'ינסנוסידים: נקראים גם panaxosides, תרכובות אלו הן המרכיבים הפעילים ביותר עם סגולות מרפא בשורש ג'ינסנג (1). הם הספונינים הטבעיים המבוקשים ביותר בטבע שיכולים לחדור לתאים כדי לשפר את ההתנגדות ללחץ ולהגביר את האיזון התאי (2).

תבלינים: תוכלו לשלב תבלינים אחרים יחד עם שורש ג'ינסנג כמו קינמון, ג'ינג'ר וסיידר תפוחים כדי להפוך את התה שלכם לטעים יותר וחזק יותר.

לחץ כאן לצפייה בגרסה מוגדלת של אינפוגרפיקה זו

מהם היתרונות המוצעים של תה ג'ינסנג?

1. מקל על בעיות מחזור
2. מטפל ביתר לחץ דם
3. עוזר להפחתת משקל
4. מפחית את הסיכון לסרטן
5. סוכן להחייאת המוח
6. מטפל בתפקוד מיני
7. משפר את העיכול
8. בעל תכונות אנטי אייג'ינג
9. מנקה את מערכת הנשימה
10. מגביר את החסינות שלך
11. מייצב את רמות הסוכר
12. מפחית כאבים כרוניים
13. תרופה לקרינה
14. מייבש מחדש את העור
15. עוזר בניקוי רעלים מדם
16. נלחם בהפרעות קשב וריכוז
17. מטפל במחלות ניווניות
18. מונע שבץ מוחי
19. עושה פלאים נגד הפחתת Stressn
20. מייצב ציטוקינים דלקתיים בילדים

תה ג'ינסנג נחשב לאחד מתוספי הצמחים המזינים ביותר הקיימים בעולם. היתרונות המוצעים שלה מפורטים להלן בקצרה:

1. מקל על בעיות מחזור

תמונה: שוטרסטוק

ג'ינסנג יכול גם לסייע בהקלה על כאבים ואי נוחות במהלך המחזור החודשי.

למה זה עובד

תה ג'ינסנג בר אמריקאי ידוע בתופעות הקירור והמרגיע שלו. הוא מכיל מרכיבים תזונתיים תומכים בפעילות אסטרוגנית, מקלים על לחץ משרירי הנרתיק, ובכך מקלים על התכווצויות מחזור (3).

חזרה לתוכן העניינים

2. מטפל ביתר לחץ דם

תה ג'ינסנג הוא גם תרופה יעילה נגד לחץ דם תנודתי.

למה זה עובד

לתה ג'ינסנג אסייתי, המכונה גם תה ג'ינסנג קוריאני, יש השפעה מרגיעה. זה עוזר להורדת לחץ הדם ומספק הקלה במחלות כמו יתר לחץ דם (4).

חזרה לתוכן העניינים

3. תה ג'ינסנג להרזיה

השמנת יתר הופכת יותר ויותר לבעיה בריאותית מסכנת חיים. אם אתה מנסה לרדת במשקל כלול בתזונה שלך תה ג'ינסנג.

למה זה עובד

תה צמחים ג'ינסנג ידוע כמסייע בניהול משקל. מדכא תיאבון טבעי, שתו זאת מדי יום כדי להמיס את שכבות השומן הנוספות מגופכם (5). זה מגביר את קצב חילוף החומרים בגוף ושורף שומן. בניגוד לשיטות אחרות של 'נס' להרזיה, תה ג'ינסנג אינו גורם לתופעות לוואי אלא מסייע לרדת במשקל. אך זכרו, תה ג'ינסנג לבדו אינו יכול לעזור לכם לרדת במשקל. שלב אותו עם תזונה בריאה ומשטר אימונים מתאים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

חזרה לתוכן העניינים

4. מפחית את הסיכון לסרטן

על פי מחקרים נמצא כי אנשים הצורכים תה ג'ינסנג נוטים פחות לחלות בסרטן.

למה זה עובד

כצמח נותן חיים, מחקרים מדעיים הוכיחו כי לשורש הג'ינסנג יש תכונות להילחם בסרטן. לתרכובת הג'ינסנוסידים הוכחה השפעה כנגד תהליכים מולקולריים סוטים הגורמים למחלה הקטלנית. מחקרים הראו גם את הפוטנציאל שלו להרוג תאים סרטניים ולעכב את הצמיחה הבלתי מבוקרת של הסרטן, את הפולשנות ואת האנגיוגנזה. (6). ידוע כי ג'ינסנוסידים הקיימים בתה ג'ינסנג עוצרים את צמיחתם של תאי הגידול. אפילו רופאים ממליצים על תה ג'ינסנג כאמצעי למניעת סרטן.

חזרה לתוכן העניינים

5. סוכן להחייאת המוח

זה יכול גם לעזור לך להיות קשובים יותר ולשפר את היכולות הקוגניטיביות שלך.

למה זה עובד

תה ג'ינסנג הוא האמין כי הוא מאוד מועיל עבור התלמידים. הוא משמש כממריץ לתאי המוח ובכך משפר את כוחות הריכוז והיכולות הקוגניטיביות (7). עם יכולות שימור מוגברות וערנות, שום בחינה לא יכולה להיות מרתיעה מדי.

חזרה לתוכן העניינים

6. מטפל בתפקוד מיני

עכשיו, אם התגובה שלך היא באמת? המשך לקרוא כדי לדעת איך זה עוזר.

למה זה עובד

תה שורש ג'ינסנג ידוע כצמח פרו-מיני המסייע לטיפול בבעיות מיניות כמו תפקוד לקוי של זיקפה (8). הוכח קלינית שהוא מכיל טסטוסטרון פיטו (צמחי) שיכול להגדיל ביעילות את ספירת הזרע אצל גברים (9).

חזרה לתוכן העניינים

7. משפר את העיכול

תמונה: iStock

אם בעיית עיכול מטרידה אתכם, נסו כוס תה ג'ינסנג.

למה זה עובד

תה ג'ינסנג מסייע להפרשה תקינה של העיכול לפפסין (10). זה מקל על עצירות, נפיחות וגזים. זה גם עוזר להקל על התסמינים של הפרעת קרוהן (11).

חזרה לתוכן העניינים

8. בעל תכונות אנטי אייג'ינג

תה ג'ינסנג מפחית גם מקרים של הזדקנות עור מוקדמת.

למה זה עובד

צריכת תה ג'ינסנג קוריאני אדום יכולה להפחית את סימני ההזדקנות המוקדמת. תה זה מהווה מקור עשיר של נוגדי חמצון העלולים לעצור את היווצרות הרדיקלים החופשיים הנגרמים כתוצאה מחשיפת יתר לשמש (12). רדיקלים חופשיים אחראים לסימני ההזדקנות המוקדמים כמו קמטים, קמטוטים וכתמי גיל.

חזרה לתוכן העניינים

9. מנקה את מערכת הנשימה

זה יכול גם להרגיע בעיות נשימה.

למה זה עובד

תה ג'ינסנג אמריקאי וסיבירי מסייע בפינוי סינוסים חסומים ומעברים בסימפונות וכן בהפחתת דלקת (13). הם מציעים טיפול יעיל לחולים הסובלים משיעול קשה, אסטמה, הצטננות ודלקת ריאות.

חזרה לתוכן העניינים

10. מגביר את החסינות שלך

זה גם עוזר להרחיק אותך מקור ושפעת.

למה זה עובד

תה ג'ינסנג מסייע בחיזוק המערכת החיסונית (14). זה גם משפר את היעילות של מתאמי הלחץ של מערכת החיסון ועוזר לך להתרחק ממחלות נפוצות כמו הצטננות ושפעת.

חזרה לתוכן העניינים

11. מייצב את רמות הסוכר

תה ג'ינסנג מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם.

למה זה עובד

על פי מחקרים, הג'ינסנוסידים בתה ג'ינסנג אמריקאי מסייעים בשליטה על רמות הסוכר בדם, שומרים על תפקוד תקין של הלבלב, וכן משפרים את כוח התגובה של הגוף לאינסולין (15).

חזרה לתוכן העניינים

12. מפחית כאבים כרוניים

אחד היתרונות הבריאותיים של תה ג'ינסנג יעיל. זה גם עוזר להפחית את ההשפעות הנובעות מכאב כרוני.

למה זה עובד

מחקרים העלו כי לתה ג'ינסנג סיבירי יש תכונות אנטי דלקתיות. צמחי מרפא ממליצים להשתמש בו לריפוי מצבים הקשורים לדלקת כמו דלקת פרקים וכאבים כרוניים אחרים (16).

חזרה לתוכן העניינים

13. תרופה לקרינה

תה ג'ינסנג נמצא כמונע יעיל נגד השפעות הטיפול בהקרנות.

למה זה עובד

נמצא כי הג'ינסנוסידים הקיימים בתה ג'ינסנג משמרים את התאים באמצעות הגברת החסינות ומתן הגנה מפני הקרנות (17).

חזרה לתוכן העניינים

14. מייבש מחדש את העור

תמונה: שוטרסטוק

אחד היתרונות הטובים ביותר של תה ג'ינסנג הוא שהוא מטפל היטב בעור שלך. תה ג'ינסנג מושלם במיוחד עבור זיקוק ומיובש מחדש של העור. זה גם מחדש את תאי העור על ידי הגברת החמצון. זה משמש כמנקה עור כמו גם מרענן את העור.

למה זה עובד

הוסיפו תה ג'ינסנג צמחים לאמבטיה שלכם, מכיוון שהוא מסייע לייבוש ועידון העור על ידי שמירה על מאזן הנוזלים בגופכם והגברת האלסטיות (18)

חזרה לתוכן העניינים

15. עוזר בניקוי רעלים מדם

תה ג'ינסנג מקדם את זרימת הדם ומטהר גם אותו.

למה זה עובד

ניסויים קליניים מצאו כי תה ג'ינסנג מסייע בהורדת רמות הרעילות בדם שלך שמפעילות לחץ אחר על הכבד שלך. זה גם משתן קל. כל אלה תורמים לטיהור הדם שלך (19).

חזרה לתוכן העניינים

16. נלחם בהפרעות קשב וריכוז

האם ידעת שהכנת ילדיך לשתות תה ג'ינסנג יכולה לחסוך מהם נפילת טרף להפרעות קשב וריכוז?

למה זה עובד

על פי מחקר, שילוב מושלם של ג'ינסנג אמריקאי וגינקו בילובה יכול לשפר את הסימפטומים סביב הפרעת קשב וריכוז בקרב ילדים (20).

חזרה לתוכן העניינים

17. מטפל במחלות ניווניות

פרקינסון, אלצהיימר - עצם האזכור של הפרעות נוירולוגיות אלה מפחיד אתכם לעזאזל. אך מחקרים מצאו כי תה ג'ינסנג יכול לסייע בשליטה וטיפול בהם.

למה זה עובד

המאפיינים הנוירו-מגנים (נוגדי חמצון, הומאוסטזיס, אנטי-אפופטיים וחיסוניים) של ג'ינסנג אדום קוריאני מסייעים במניעת מחלות ניווניות (21).

חזרה לתוכן העניינים

18. מונע שבץ מוחי

יעילותו כנגד שבץ מוחי מהווה יתרון מפתיע נוסף שמגיש הג'ינסנג האסייתי.

למה זה עובד

התכונות האנטי-אוקסידנטיות והנוגדות דלקתיות של ג'ינסנג עוזרות במניעתה מפני שבץ קטלני (22).

חזרה לתוכן העניינים

19. עושה פלאים נגד הפחתת לחץ

ג'ינסנג הוא סוכן דה-סטרס מצוין ומסייע בהגברת מצב הרוח. אז, נסו לשתות כוס תה ג'ינסנג חם אחרי יום ארוך בעבודה!

למה זה עובד

היכולת של ג'ינסנג להרגיע את העצבים ולשפר את זרימת הדם במוח מסייעת בהורדת שינויים במצב הרוח ובכך גורמת לכם להיות מאושרים ובריאים.

חזרה לתוכן העניינים

20. מייצב ציטוקינים דלקתיים בילדים

כימותרפיה כואבת ותופעות הלוואי שלה גרועות יותר. מחקרים מצאו כי לג'ינסנג יש תכונה העוסקת בייצוב תופעות לוואי של ציטוקינים דלקתיים הנובעים מכימותרפיה בקרב ילדים הסובלים מסרטן.

חזרה לתוכן העניינים

תמונה: iStock

עובדות תזונה של תה ג'ינסנג

לפניכם סקירה של היתרונות התזונתיים של תה ג'ינסנג.

גודל הגשה: 8 מ"ל, 240 מ"ל, 0.3 יכול
כמות למנה	קלוריות משומן 0
סה"כ שומן: 0 גרם	0%
שומן רווי: 0 גרם	0%
שומן טרנס: 0 גרם	0%
שומן רב בלתי רווי: 0 גרם	0%
שומן חד בלתי רווי: 0 גרם	0%
כולסטרול: 0 מ"ג	0%
נתרן: 20 מ"ג	1%
סה"כ פחמימות: 18 גרם	6%
סיבים תזונתיים: 0 גרם	0%
סוכר: 17 גרם
חלבון: 0 גרם	0%
ויטמין	0%
ויטמין סי	25%
סִידָן	0%
בַּרזֶל	0%

בְּחִירָה

כאשר אתה קוטף שורשי ג'ינסנג, ודא שאין להם נקודות רכות. לפעמים, שורש ג'ינסנג קוריאני מיובש זמין; אתה יכול להשתמש בזה גם כן. לחלופין, תוכלו למצוא שבבים מוכנים של שורש ג'ינסנג שאתם פשוט מוסיפים לתה שלכם.

מבשל תה ג'ינסנג

מה אתה צריך

• שורש ג'ינסנג
• מים
• תבלינים כמו הל, ג'ינג'ר וכו '

עכשיו שאתה מכיר את היתרונות של תה ג'ינסנג קוריאני, הגיע הזמן ללמוד להכין תה ג'ינסנג בבית:

1. אם יש לך שורש שלם, השתמש בסכין חדה כדי לפרוס שבבים דקים.
2. אתה יכול לבחור להשתמש בשבבי שורש ג'ינסנג מיובשים בחנות.
3. השתמש בכפית אחת לפחות משבבי הג'ינסנג להכנת התה.
4. שים את שבבי הכדור תה (ניתן להשיג בכל חנות מכולת) וטובלים אותו במים שעל הכיריים.
5. המתן עד שהמים יגיעו לרתיחה, ואז תוריד אותם מהלהבה.
6. תנו למים להתקרר מעט לפני ששופכים אותם לכוס.
7. טובלים את כדור התה עם שבבי שורש הג'ינסנג בכוס ומאפשרים לו לצלול כחמש דקות.
8. אם אתה אוהב את התה שלך חזק, השאיר את כדור התה מחלחל זמן רב יותר.
9. ברגע שתהיה מרוצה, הסר את כדור התה ותהנה מכוס מאושרת של תה שורש ג'ינסנג חם בצנרת וקצר את היתרונות שלו.

תמונה: iStock

סוגי תה ג'ינסנג

ישנם ארבעה סוגים של תה ג'ינסנג - תה ג'ינסנג יפני, תה ג'ינסנג סיבירי, תה ג'ינסנג קוריאני ותה ג'ינסנג אמריקאי.

תה ג'ינסנג יפני: נקרא גם Panax japonicam, זן זה זול בהרבה ונמצא במינונים קטנים בקרב משקאות צמחים ביפן.

תה ג'ינסנג סיבירי: אמנם לא ג'ינסנג אמיתי מכיוון שהוא אינו דומה לשורש, אך עם זאת יש לו את כל סגולות הריפוי שלו. זה עוזר להרגיע זיהומים נגיפיים הגורמים לשפעת כמו גם להרפס.

תה ג'ינסנג קוריאני: ג'ינסנג Panax נחשב גם לתה ג'ינסנג אסייתי ויש לו יותר מדי תכונות רפואיות. זה עוזר להגביר את הזיכרון שלך כמו גם להגביר את הריכוז ואת הערנות הנפשית. זה גם עוזר להחזיר כושר גופני ולשפר את בריאות הרבייה.

תה ג'ינסנג אמריקאי:Panax quinquefolius נמצא בעיקר במדינות צפון אמריקה ויסקונסין וג'ורג'יה. יש לו השפעה מרגיעה המסייעת להרגעת לחץ. זה גם עוזר להקל על התכווצויות וכאבי בטן אצל נשים במהלך מחזור הווסת שלהן.

כל הזנים הללו מרומזים באלמנטים מסוימים המועילים מאוד לשמירה על בריאות וחיוניות.

תמונה: iStock

תופעות לוואי של תה ג'ינסנג

כל מה שעודף עלול להזיק לגופך. אותו כלל חל גם על התה הספציפי הזה. הנה כמה דברים שאתה צריך לזכור לפני שתשתמש בתה ג'ינסנג:

1. בעיות במערכת העיכול: מנות עודפות של תה ג'ינסנג נמצאו כמביאות לתחושת בחילה, הקאות, בעיות קיבה אחרות וכאבי ראש (23).
2. נדודי שינה ועצבנות: תה ג'ינסנג יכול לעיתים לעורר יתר על המידה ולתת לך לילות ללא שינה יחד עם חרדה (24).
3. עלול לגרום לקרישת דם: נמצא כי תה ג'ינסנג קוריאני מתערב בהתנהגות קרישת הדם של טסיות הדם, כך עולה ממחקר שערך המרכז הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג (25).
4. עלול לגרום להיפוגליקמיה: תה ג'ינסנג מסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם, אך אם יש לך סוכרת, עליך להיות זהיר ביותר. ההשפעות של התרופות שלך יחד עם ההשפעות של תה ג'ינסנג יכולות לגרום לך להלם אינסולין או, במילים אחרות, היפוגליקמיה (26).
5. חוסר איזון הורמונלי: צריכה ממושכת של תה ג'ינסנג מייצרת אפקט דמוי אסטרוגן ועלולה לדכא את מערכת העצבים המרכזית ולגרום לדימום בנרתיק לאחר גיל המעבר (27). בשל עודף האסטרוגן בדם, נשים בהריון ואמהות מיניקות צריכות להימנע מתה ג'ינסנג.

ג'ינסנג הרוויח את החוק בצדק לראש רשימת צמחי המרפא. יש סיבה שחובבי הבריאות נשבעים על התה הזה. זה יכול לעזור לך להצעיר ולנהל חיים בריאים - עכשיו זה לא משהו שכולנו רוצים?

עם זאת, הגיע הזמן שתפכו אותו לחלק מהתזונה. רק וודא שאתה לא שותה את התה הזה יותר מפעמיים-שלוש בשבוע.

מקווה שאהבתם את הפוסט שלנו בנושא היתרונות של תה ג'ינסנג. האם ניסיתם פעם את תה הג'ינסנג? שתף אותנו בחוויה שלך יחד עם המתכון הטוב ביותר לתה ג'ינסנג בסעיף ההערות.